Версия для печати темы

Автор: Динамо 15.2.2008, 22:35

Каждый из нас, форумчан, имеет свои любимые упражнения. У кого какие? Лично я обожаю качать бицепс гантельюю.

Автор: misterio 15.2.2008, 23:01

о как!
а я все люблю.....
хотя наиболее комфортно мне делать жим лежа и становую. просто движения весьма четкие и простые.
в приседе например надо думать как бы ниже параллели не присесть, или недоприсесть как нить. тяга в наклоне несколько не удобна ибо приходится стоять долго в одной позе и центр тяжести не особо удобен. а дрочильня с гантелькаи меня чето стала вымораживать. хотя раньше банку долбил с удовольствием

Автор: Динамо 15.2.2008, 23:26

Все любишь! Ты просто зверь!!

Автор: maxpain 16.2.2008, 0:51

Люблю жим, т.к грудь наливаеться кровью
Люблю жим ногами, т.к идут большие веса.
Люблю подьем на бицепс стоя, опять же пампинг )

Автор: Радогост 16.2.2008, 0:58

,...Присяд обожаю....после него ощущуния,словно кончил сто раз...приятно чувствовать изнеможение ног,а когда домой возвращаюсь,то росто балдею,поскольку плыву на ногах

Ну и разумеется подъем штанги на бицепс...это ваще...

Автор: Atlet 16.2.2008, 1:02

Любимое...хм...Жим само сабой=))Нравился даже когда тоько начинал заниматься(хотя все ненавидели).И стновая тож нравиться.

Автор: kio 17.2.2008, 8:43

Когда на четвертую неделю своих тренировок лежа выжал 80 кг, просто забалдел от от этого упражнения.

Автор: r3b0t 17.2.2008, 12:26

Люблю спину делать =)

Автор: bagbier 17.2.2008, 15:00

у меня любимы упражнения: жим лежа, становая (или мертвая тяга), приседи подьем на бицепс обр хватом

Автор: banzay 17.2.2008, 16:00

присед,а потом после него дыхательный пуловер и жизнь удалась =)

Автор: Atlet 17.2.2008, 16:03

как поеять дыхательный пуловер?Что такое обычный пуловер я знаю.

Автор: Venom 17.2.2008, 18:20

Я тоже очень люблю спину-тяги,подтягивания.И Отжимания на брусьях-вообще разрывают меня эти упражнения.

Автор: Vasilisk 17.2.2008, 18:54

арнольд писал,что акцент надо делать именно на тех упражнениях,которые тебе больше всего не нравятся,так как в них получается участвуют твои самые слабые мышцы, их то как раз и надо развивать и укреплять.
доля правды в этом есть: мне раньше очень не нравилось делать тягу к поясу и присед и правда ноги со спиной сильно отставали от общего развития. зато теперь это мои любимые движения

Автор: Динамо 17.2.2008, 19:20

Если Арнольд говорит, значит так оно и есть. Видно и мне придется начать качать ноги. А подъем на бицепс обратным хватом чем отличается от классического?

Автор: novice 17.2.2008, 19:43

улыбнуло

Автор: Динамо 17.2.2008, 20:13

Спасибо.

Автор: bagbier 17.2.2008, 21:40

в классическом качается бицепс , а в обратном в основном предплечья.

Автор: banzay 17.2.2008, 22:23

дыхательные пуловер выполняется небольшим весом(8-14 кг), 20-25 повторений, и необходимо правильно глубоко дышать

Автор: Drizid 19.2.2008, 22:45

Отжимания на брусьях, жим лежа.

Автор: Русалка 20.3.2008, 23:26

Жим лежа и присед)

Автор: BES 74 21.3.2008, 7:19

Больше всего нравятся: жим лежа, становая, подъем штанги на бицепс, тяга к груди на блоке. Присед - неочень нравится, потомучто когда вешаешь большие веса так и думаешь что тебя щас приплющит, почему то не прет он. Может кто знает как преодолеть это?

Автор: Динамо 21.3.2008, 20:45

А я присед вообще не делаю. Дома не очень удобно, да и стремно. В последнее время понравился жим стоя.

Автор: misterio 21.3.2008, 22:26

мля.
сёдня заметил что страшно тащусь по становой тяге!

Автор: Zima74 22.3.2008, 16:41

люблю делать становую,а больше всего - приседания со штангой!

Автор: Black is light 22.3.2008, 22:41

Тяга гантели в наклоне и жим штанги по углом

Автор: yurik_163 23.3.2008, 15:22

подтягивания с отягощеньем и становая

Автор: Динамо 12.4.2008, 21:51

Да, подтягивания с отегощением вещь неплохая. Какой у тебя вес груза?

Автор: Ivanich 13.4.2008, 7:04

Я от становой прусь и от отжиманий на брусьях с отягощением. Особенно нравиться становую делать на скорость во время сушки с круговой кардиотренировкой. После этого все тело болит целую неделю.

Автор: Шима 13.4.2008, 7:27

Мне больше нравиться делать становую и бицепс.
Становую нравиться, потомучто когда отрываешь штангу от пола гриф сначала гнёться (кажется что в тебе столько силы ), а потом уже отрывается от пола не забываемые очучения я это почуствовал когда делал очередную проходку .
А бицепс просто от него балдею =)

Автор: treod 13.4.2008, 10:31

Обожаю жим лежа с первой тренеровки. Недавно начал делать становую тягу и понял, что это потрясающее упражнение. Когда отрываешь штангу от пола, чувствуешь себя Кинг-Конгом

Автор: Atlet 13.4.2008, 13:39

становая это куллл!=))

Автор: Мусік 13.4.2008, 13:57

а мене пре від присідання з штангою і жим ногами в машині.Взагалі,тащусь від усього,але не люблю станової тяги.Незнаю чого,але не пре вона мене,хоча я її роблю.

Автор: BES 74 13.4.2008, 14:02

По русски можно пожалуйста?

Автор: kio 13.4.2008, 16:40

Украинец, але не может по русски

Автор: Mr.President 14.4.2008, 1:53

Любимые упражнения у меня это база (жим лежа, становая и приседы), а вот самое нелюбимое это икры и бицепс бедра... вообще терпеть не могу последнее...

Автор: darkraven 14.4.2008, 1:58

Солидарен

Автор: Suhoff 14.4.2008, 7:28

разводка гантелей на наклонной скамье и тяга гантели в наклоне.

Автор: eveb 14.4.2008, 12:15

от разных упражнений разный кайф. Моральный от приседов, они мне тяжелее всего даются, и когда я хорошо поработал нд ногами, то всегда чувствую как доволен собой) На втором месте становая. Незнаю чем, но нравиться мне.
По физическим ощущениям нравиться пампинг бицепса. И еще икры, это жжение после подъма на носки..ммм... наверное я мазохист...

Автор: HeiSt 14.4.2008, 12:30

я думаю все согласятся, что больше всего нравится то упражнение, которое лучше всего идет.... у меня это приседы, жим лежа (гантелями, штангу вообще не признаю и делаю ей только когда надо увеличить общую силу грудных), жим сидя в Смите, разведения на нижних блоках.......
а еще год назад оч нравился жим ногами... правда у меня и веса тогда были солидные.....

Автор: IronGirl 14.4.2008, 21:07

Мертвая тяга.
Единственное для меня упражнение где я бицепсы бедра могу прочувствовать

Автор: r3b0t 15.4.2008, 0:13

Мусiк, тут русский форум и все общаются на русском языке, свое неуважение показывай в другом месте.
=) Арнольд правильно говорил, что надо делать, то, что не нравица, но и надо развивать упражнения которые вам нравяца и где больше всего идет пруха.

Автор: Динамо 15.4.2008, 20:01

Согласен с r3b0t. В подъеме гантели на бицепс я сделал относительный прогресс, начинал заниматься с 4 кг, а сейчас с 13кг. Сейчас пересчитал время, сколько я занимаюсь тренировками( получил 4 месяца с хвостом.) Что можете сказать про прогресс.

Автор: Nickle 15.4.2008, 20:15

прогресс 9 кг за 4 месяца в подъеме гантели на бицепс. Анбиливбл!

Автор: Динамо 15.4.2008, 20:27

А что значит последнее слово. Да, тут с 4 месяцами, поясняю: фактически со дня первого занятия до сегодняшнего прошло больше, но было 2-3 болезни(грип,чтоб его) вот и получилось 4 месяца.

Автор: r3b0t 15.4.2008, 23:21

эт он имел в виду - невероятно! =)

Автор: Динамо 16.4.2008, 21:34

Поверьте мне, я не склонен врать людям, к которым имею хорошее отношение. Вроде бы этот прогресс вполне нормален, если учитывать, что в начале занятий прогресс быстро увеличивается.

Автор: Nickle 16.4.2008, 21:42

Мы верим, не сомневайся. На самом деле я удивился не "прогрессу", а тому, какие у тебя критерии прогресса - сколько кг добавилось в подъеме на биц гантелью. Достаточно интересный подход к оценке успехов.
А как у тебя с прогрессом в приседаниях, становой тяге, жимах, подтягиваниях?

Автор: Динамо 16.4.2008, 22:01

Короче попорядку. Подтягиваюся 16-18раз, с грузом в 8 кг - 13-15раз.
Жим лежа не делаю(скамьи дома нет) стоя использую штангу в 40кг.
Присед...никак вообще. Дома стоек нет, когда забрасываю на плечи штангу и начинаю делать приседания, обычно это дело заканчивается растяжение. Вот так. Но я не унываю, потому что совсем не так давно даже эти результаты мне казались заоблачными, а со следующего года я записываюсь в качалку.

Автор: Динамо 20.4.2008, 21:30

Ах, да забылеще написать про поднятие штанги на крылья(незнаю как еще это можно обозвать). Так вот, начинал с 25 килограммов, сейчас 45килограммов. Да, кстати подскажите. Я поднимаю на крылья 45 кг таким образом: 4-5подходов по 8-10 повторений. Будет ли этого достаточно для прогресса.

Автор: Nosfer 28.4.2008, 22:34

Отжимания... под одеялом.
Не люблю приседы и становую. Люблю покачать пресс.

Автор: Санек 16.5.2008, 13:11

базавые движения -вот где сила!подьем штанги на бицепс,поттягивания,брусья с отягошениями-тоже хорошие упражнения!

Автор: Санек 16.5.2008, 13:18

попроси помоши у двух ребят пускай подстрахуют!еще вариант начинать с маленьких весов

Автор: shyt 18.5.2008, 20:14

Больше всего нравится жим лежа, потом подъем на бицепс. Недавно начал делать присед со штангой, начинает нравится.
Помню на улице было скользко, а я перд тем как идти домой поприседал, причем хорошо поприседал. мне до дому идти минут 20, а я как только вышел из качалки чуть не ебн...ся, потом шел еле 40мин

Автор: Динамо 18.5.2008, 21:20

Сегодня подтянулся 20 раз. Ура, прогресс

Автор: Djane 1.6.2008, 14:07

жим лёжа гантелями( на наклоной скамье), приседания(люблю и ненавижу), мёртвая тяга

Автор: Drimaks 4.6.2008, 22:07

Самое любимое упражнение ето - Брусья

Автор: S.T.A.L.K.E.R. 4.7.2008, 16:24

любимое упражнение бицепс W-образным грифом

Автор: sano 4.7.2008, 21:34

Мое любимое упражнение-жим лежа.Начинал 2 года назад с 35кг*10 раз,сейчас делаю 95 кг*7 раз.Анбеливбл?

Автор: димон34 4.7.2008, 22:16

жим лежа узким хватом тяжелым весом

Автор: kach 5.7.2008, 16:30

Жим лежа , становая тяга, жим из-за головы сидя,с груди вроде все!)))))) Повисеть на турнике, не подтягивацца, а повисеть.

Автор: Drizid 5.7.2008, 16:44

Попроси кого-нибудь подстраховать. НО! не разрешай, чтоб постоянно возле тебя тусовались. Если почуствуешь, что уже не вустанешь даже при их помощи, просто скинь штангу за спину. Желательно, перед тем как скидывать штангу хоть немного присесть, грохота меньше чтоб было

Автор: BES 74 6.7.2008, 0:29

А не проше скамейки поставить,я так всегда делаю

Автор: Чашка 6.7.2008, 1:19

Жим ногами

Автор: Nickle 6.7.2008, 8:15

Жим ногами, отжимания на брусьях.

Автор: BES 74 6.7.2008, 12:03

Во блин вчера немного расслабился,пивка попил,даже не заметил что как бы сам на свой пост ответил

Автор: Drizid 6.7.2008, 14:25

Даже представить не могу, как ты там подставляешь скамейки. лично я к приседу подхожу очень серьезно, как по мне - одно из наиболее опасных упражнений. Никогда не повышаю вес, если не уверен, что справлюсь с ним. Да и на максимум в приседе я никогда не работаю. Я делаю многоповторный сеты, например 80*20, 90*15. Пятиповторные, и всякое такое я не делаю по нескольким причинам:

1. При многоповторных сетах очень хорошо развиваетсядыхательная система, растягивается грудная клетка
2. Если чуствую, что все пропало - то просто можно не делать несколько последних повторений
3. Берегу позвоночник, При моих 18ти годах, приседать со 130 на плечах особого желания не ощущаю.

Автор: BES 74 6.7.2008, 14:39

Воображение у тебя плохое,раз представить не можешь, берешь скамейку,подставляешь ее к стойке с одной стороны,другую с другой, и все, вешаешь свой рабочий вес,если сел и не можешь встать просто ложешь штангу блинами на скамейки и все.

Автор: Drizid 6.7.2008, 14:39

Просто я всегда могу встать

Автор: Юрий Спасокукоцкий 13.10.2008, 0:13

У меня сейчас это сгибания рук на скамье Скотта, сумел осилить 65 кг на 5 повторений почти без читинга.
А Какое у Вас любимое упражнение?
http://muscul.info/forum/go.php?http://www.real-man.ru/picpost/thumbs/a4c061dc2c9c6d96adbaac9a62b483ed.jpg

Автор: pLUTfu(kEr 13.10.2008, 3:10

жим...куда ж ещё любимее

Автор: treod 13.10.2008, 11:41

Жим лежа, однозначно!:)

Автор: RamX 13.10.2008, 12:21

А мне становая больше нравиться. Наверно морально просто - веса то больше чем в других упражнениях))

Автор: romaha 13.10.2008, 13:41

трицепц на вернем блоке и сгибание рук на скамье скота

Автор: Чашка 13.10.2008, 14:35

Увидела у двоих жим лежа. Ребят, подскажите, а почему именно он? Сколько ни слышу, даже тренеры знакомые говорят, что почти все голосуют именно за это упражнение.

Автор: good1k 13.10.2008, 15:06

потому что оно базовое, и от него есть толк!!!
сам люблю делать жим лежа и трицепс на блоке

Автор: ФЕДЯ 13.10.2008, 16:19

Жим гантелей лежа на наклонной скамье. Максимальная амплитуда движения. Делаю его после жима лежа на горизонтальной скамье со штангой, когда грудные уже хорошо разогреты.

Автор: HeiSt 13.10.2008, 21:24

Это все до поры до времени..... всем по любому нравится то упражнение в котором просто напросто прёт! так что я сомневаюсь что кому-то будет нравиться жим после того как он встнет на мертвой точке и веса не будут увеличиваться месяц..... два.... и т.д.
Так что у меня пока это становая.... прям какое-то удовольствие получаю после того как выполню последний подход и тем самым увеличу лучший резултат исче на лишние 5 кило..... эх.....
З.Ы. Тема обсуждалась

Автор: dimon13 13.10.2008, 21:46

жим, жим и еще раз жим......ну и подтягивания широким хватом

Автор: воФка 13.10.2008, 21:59

Отжимания с грузом на спине!!!

Автор: димон34 13.10.2008, 22:01

жим узким хватом

Автор: treod 13.10.2008, 23:48

Если честно толком даже не могу сформулировать почему именно жим лежа. Помню, когда в первый раз пришел в тренажерный зал, совершенно ничего не зная о тренеровках, первым делом лег под штангу. С тех пор - это самое любимое упражнение. А начал с жима лежа наверное потому, что очень много слышал о нем. Так вот

Автор: ILja_02 14.10.2008, 1:36

1)Приседания.2)Становая.3)жим лёжа
Приседания зашибись дают рост, становая развивает самые сильные мышцы на теле человека,зашибись нагружают трицепсы.

Автор: Santiago 14.10.2008, 16:23

Жим лежа!!!!)))

Автор: Фрай 14.10.2008, 16:34

Жим лёжа, присед, становая. Одно что-то выделить нимагу)

Автор: Sprut 14.10.2008, 16:43

Однозначно ПРИСЕД! Упражнения для сильных духом!
(Просто это упражнение мне по комплекции подходит(делать очень удобно) я мезоморф, да и веса быстрее растут чем в других бызовых)

Автор: Вячеслав1 14.10.2008, 16:47

Становая и жим. но становая больше.

Автор: Sashko 14.10.2008, 18:12

Приседания!Потому-что самое тяжёлое.

Автор: j0rdan23 20.10.2008, 18:13

жим лежа. причем гантелями больше нравится)

Автор: Семён 20.10.2008, 18:17

А я люблю подъём штанги на бицепс узким хватом и упражнения на плечи)

Автор: Greensnake 20.10.2008, 18:25

Раньше был жим, с огромным удовольствием ложился под штангу, тока ево и ждал всю тренировку. Перестали переть веса почти возненавидил ево)
Сейчас становая, ибо прёт

Автор: HeiSt 20.10.2008, 19:08

ЧТД

Автор: Ambal 23.10.2008, 17:10

Хочу спросить у кого какое любимоэ упражнение У меня жым лежа

Автор: Daiv3R 23.10.2008, 17:38

http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=1016 Тема уже есть

Автор: Ambal 23.10.2008, 17:44

извените невидел

Автор: alexeyborzov 15.11.2008, 18:43

приседания

Автор: Perezz 16.11.2008, 3:13

Сейчас - становая.
Два подхода сделаеш - и думаеш как бы добраться до ближайшей лавки чтобы не упасть!

Автор: Hammer 16.11.2008, 14:53

Трудно выделить. Все люблю=) Но больше всего присед и жим стоя.

Автор: HeiSt 16.11.2008, 16:07

Это скока ж у тебя становая???

Автор: Perezz 16.11.2008, 16:48

Если ты про веса, то они небольшие, не так давно начал делать это упражнение.
Просто в подходах выкладываюсь на все 120%. После подхода сил практически нет!

Автор: HeiSt 16.11.2008, 17:18

Тебе кажется =) Дойди до 180-200, поймешь что оно только начало работать

Автор: ФЕДЯ 16.11.2008, 17:38

ты уже дошел?
мое любимое - жим гантелей лежа на наклонной

Автор: МАРТЫН 16.11.2008, 18:46

Жим кнопок на пульте лёжа, попеременно - левой рукой, а потом правой. Ещё тяга к холодильнику очень нравится, даже наверное больше, чем жим кнопок. И приседы в туалете не оставляют равнодушным.

Автор: HeiSt 16.11.2008, 18:48

Чутка осталось до 180.... Хотя мож на 2 раза вытяну.... А так 170 на 5... И писал я ваапщет не для того шоб повыворобушкиватся, а потому шо человек исче не представляет себе что такое выложиться на 120%, а так пишет....

Автор: Cyber-shot 16.11.2008, 19:26

Всё делаю с удовольствием, выделю 3: Тяга блока к груди, Жим лёжа, присед

Автор: Perezz 18.11.2008, 15:46

Не скрою, веса у меня поскромнее.
Интересно ... это что ж чтоб выложиться надо брать штангу на 180кг??!
Это новая теория тренинга??!
Я считаю что выложиться - значит сделать упражнение до полного отказа (если можешь, еще негатив) когда штангу с тебя что называется снимают!
Или я не прав?

Автор: МАРТЫН 18.11.2008, 15:55

У каждого свой предел.

Автор: Perezz 18.11.2008, 16:18

Да, предел у каждого свой.
Но со своим пределом можно виложится на 120%!
Толку брать штангу на 180кг, если ты ее не сможешь поднять в силу тренированости или врожденным физическим даным!

Автор: МАРТЫН 18.11.2008, 16:24

Так и не надо хватать вес, который тебе не под силу. Люди рвут мышцы и травмируются именно из-за никому ненужной гонки за запредельными весами.

Автор: Immortal79 18.11.2008, 16:40

И ты, Абрам, прав. И ты, Мойша. И ты, Додик, тоже прав. (с)
Предел действительно у каждого свой. И подойдя к своему пределу, действительно пох, какой вес на штанге.
У легковеса. собственной массы 70 кг., это будет, к примеру, 200 кг. У тяжа в 100 кг - соответственно 300. Но, дойдя ДО ПРЕДЕЛА. И вот тут ты прав.
Только вот предел твой, ты далеко не достиг.
На самом деле, силовые тренировки (подчерну, СИЛОВЫЕ), это не столько рост мышечного поперечника, сколько увеличения проводимости нервного сигнала от ЦНС в мышцу, синхронизации вовлечения в работу как можно большего числа мышечных волокон, отодвигание торможения со стороны сухожильного аппарата Гольджи и тому подобные фишки на уровне ЦНС.
Любой здоровый мужик МОЖЕТ вытянуть 200 кг. Подавляющее большинство - намного больше.
Поэтому, в тяге 120 кг. можно заебаться в усмерть. Согласен.
Но мышцы твои УЖЕ СЕЙЧАС готовы тянуть больше. Просто НЕ УМЕЮТ по ряду причин. именно по этому мы видим такие дикие темпы прогресса у новичков. Приходит он в зал и его в приседе штанга в 60 кг. душит. Но уже через 6-9 мес. он садиться 150-160 кг. Достаточно малой кровью. А вот тут, когда резервам кабздец, каждая новая пятерочка дается ох как тяжело.
А вот придя к тяге в 180-200 кг. при прочих равных, получим гораздо большую интенсивность и, соответственно, продолжительность востановления, как один из показателей.

ЗЫ. не имел в виду, что кто-то халтурит.

Автор: МАРТЫН 18.11.2008, 16:59

Эт точно, становая после 200 кг даётся всё труднее и труднее.

Автор: Evgeniy_A 18.11.2008, 17:28

Я обожаю жим лежа. В дни когда жим лежа по программе мне не положен, я всю тренировку хожу вокруг стойки и так и тянет его поделать

Автор: HeiSt 18.11.2008, 17:46

Млин, ну я ж говорю, дойди до 180-200 - поймешь о чем я писал


Ну хоть кто-то меня понимает...

Автор: МАРТЫН 18.11.2008, 17:46

А ты возьми и пожми потихоньку. Тайком от всех. Чтобы никто не видел.

Автор: Immortal79 18.11.2008, 17:53

Братушка....
Эта ж я был...

Автор: shooop 21.11.2008, 23:20

поднимание кривой штанге на парте и гантелями стоя

Автор: Desmouk 21.11.2008, 23:29

Поднимание Кривой штанги на "Бицепс")

Автор: Xenus 22.11.2008, 0:55

жим лёжа))) прям сплю и вижу как тягаю штангу)))))

Автор: Рэмбо 26.11.2008, 17:28

Приседания

Автор: Immortal79 26.11.2008, 17:44

Сцуко, парни, как я вам завидую.
У меня вот нет любимых.
Ну нет и все.
Есть только блокнотик, синенький такой. И там написано 26.11 жим лежа 4*7, присед 3*8
Прихожу. открываю, читаю, делаю.
А не любить что-то, не могу, к сожалению, себе позволить.

Получается, наоборот. Нелюбимых нет.
Выходит, все любимые?

Автор: rado 27.11.2008, 3:29

Становая однозначно прям сплю и вижу как я становую делаю или подсобку к ней дааааа становая это круто становаястановаястановаястанваястановая))

Автор: xxdmitrijxx 1.12.2008, 21:47

у меня шраги со штангой и с гантелями!
вобщем упражнения на трапеции

Автор: noTHuk 1.12.2008, 21:55

Подтягивания и скакалки.
А вообще-то, люблю позже всех уходить из спортзала и между сменами делать подтягивания на низкой перекладине.

Автор: Instant 2.12.2008, 0:20

отжимания на брусьях и присед

Автор: ПАВЕЛ вячеславович 5.12.2008, 0:23

жим лежа! он и только он!

Автор: mycar 5.12.2008, 0:31

Становая тяга...!!!

Автор: МАРТЫН 5.12.2008, 12:40

Кликать мышкой перед компом! Тока правда всё время одна правая рука забивается.

Автор: orso bruno 5.12.2008, 15:40

Жимчег лежа!!!

Автор: =krava= 10.1.2009, 11:22

))ЫЫ а моё любимое упражнение не связанно с ББ)))

Автор: driver05 10.1.2009, 11:50

Присед

Автор: OnLineMax 10.1.2009, 13:37

жим лежа, тяга штанги в наклоне, становая...ВО!!!

Автор: POWERFUL 10.1.2009, 14:42

разведение рук с гантелями лежа

Автор: derek 10.1.2009, 15:02

Правильно, не должно быть любимых упражнений. Или как у тебя все любимые получается

Автор: DonKarlione 10.1.2009, 16:52

Жим лёжа и французкий жим

Автор: andrew_k 14.1.2009, 21:07

Жим!

Автор: Dgalil 14.1.2009, 22:05

Станина.

Автор: Dgalil 14.1.2009, 22:16

Становая.

Автор: JekaLee 8.2.2009, 2:39

жим лёжа

Автор: StoneCold 10.2.2009, 14:11

Пуловер,жим ногами, разводка, да много, в принципе, любимых упражнений...главное, что не любимых нету

Автор: Nickle 10.2.2009, 14:44

Недавно понял, что добавилось еще одно любимое упражнение - тяга в наклоне штанги/гантели

Автор: johnson123321 10.2.2009, 16:08

ЖИм лежа, Отжимания на брусьях, Становая, остальные одинаково приятно.
Не люблю жим на наклонной скамье но цуко надо!

Автор: terexov81 5.5.2009, 23:43

Гы,не кидайте в меня камни,что я тему раскопал))

Я так понимаю жим больше всего любим народом?

Мне тоже нравится,если честно.

Но как присед стал прогрессировать,так жду его с нетерпением),жаль,что только раз в неделю его делать самое оптимальное...

Автор: Messeer 6.5.2009, 0:59

Отжимания на брусьях. И Ниипёт....

Автор: Immortal79 6.5.2009, 9:22

Сейчас жЫм.
Но не потому что жЫм... А просто жЫмовая программа запущена.
Что делаю, то и люблю.))))))))))

Автор: Cyber-shot 6.5.2009, 9:35

Становая тяга! Чувствуешь себя машиной!!! Ещё разводки. Всё остальное в равной степени любимо)

Автор: KIRPICH 6.5.2009, 10:20

У меня все любимое, во все упражнения вкладываю душу... Ну конечно отмечу Жим на наклоной и подтягивания))))

Автор: Chelubey70 6.5.2009, 12:17

Тяга Т-грифа. Прёт дурОм, вот и нравится... А еще брусья люблю в задумчивости...

Автор: terexov81 6.5.2009, 13:50

Да,любимое, что ни говори,спину хорошо пробивает.

только в моем нынешнем зале ее нет((,приходиться изёпываться с обычным грифом и парными ручками...

Автор: KIRPICH 6.5.2009, 15:38

Тяга штанги т-грифом-это типа движение такое же как и на брусьях, только наоборот. Я правильно понял?

Автор: Immortal79 6.5.2009, 15:47

Сам понял, чего спросил? Я - нет...

ЗЫ.
- Гиви, я вчэра мащину купил.
- Вах! А какога цвэту?
- Ты васход сонца видыл кагда-ныбудь?
- Да
- Вот точна такая же. толка зиленая.

Автор: sanko 6.5.2009, 15:54

Становая! Вне конкуренции!

Автор: terexov81 6.5.2009, 15:59

типо тогго,как жим лежа,только кверх ногами....

Автор: dmg 6.5.2009, 16:04

Любимые....Хмм... Скорее, не любимые, а те, которые подходят...
Жим с груди стоя, отжимания с брусьев, присед=)

Автор: Messeer 6.5.2009, 16:15

Долго думал.... Пытался представить.... Рисовал.... Мда, видно либо у меня шмаль не та либо фантазия слабая.

Тяга Т-грифа - это, проще говоря, тяга штанги за один конец.
http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=ugshgx5XMtk

Автор: dmg 6.5.2009, 16:17

xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Шалфей у парня=)))
Кстати на Т-грифе... Чем шире хват, тем больше куда нагрузка смещается?

Автор: terexov81 6.5.2009, 16:23

Рони не нормальный какойто,херачит как ..........




Чем уже-на толщину,шире-на ширину,образно.

Автор: dmg 6.5.2009, 16:23

Интересно, сколько там...

Автор: Лисичка 6.5.2009, 16:26

французский жим люблю нежно

Автор: Svenrg 6.5.2009, 16:34

Либо тяга трэп грифа, либо у меня тоже шмаль нета...

Автор: Messeer 6.5.2009, 16:36

Не знаю сколько ТАМ, а достижения Ронни в тяге Т-грифа - 265 кг 3х10 (!!!!).

Автор: Immortal79 6.5.2009, 16:38

Роман ваапще мужик суровый.)))))))))))))

Автор: GrEnDeL 6.5.2009, 17:00

Жим и наклонный жим - любимые)

Автор: Chelubey70 6.5.2009, 17:08

Ты меня убил... морально... А я то думал, что в "Т-грифе" дам фору любому ;-) ... пойду, убьюсь ап стену...
Шамбарбия! Керкуду! Шутка! Где-то находил рекорд тяги Т-грифа "на раз" типа на сайте "про рекорды" наподобие спортивного Гиннесса. Цифра припечатала меня надолго - 2780кг, просто нереально кажеться. А так-то вполне возможно, думаю. Ход снаряда небольшой, работает практически всё тело, единственное - пальцами не удержать, по себе знаю - вроде и вес идёт, а руки разжимаются и гриф "выскальзывает". Приходится лентами крепить. Но всё равно - Ромка Калиманов красавчик!

Автор: dmg 6.5.2009, 17:55

2780??????
Блины не поместятся. Поищу материал на эту тему.

Автор: Cyber-shot 6.5.2009, 18:46

Энто КАК?????

Автор: terexov81 6.5.2009, 19:07

278,0,так поверю...Это движение посложней становой на порядок,а ее больше полтоны никто не делает...

З.Ы. а у Рони,техника крявая,Гы,что не помешало стать чемпионом..

Автор: dmg 6.5.2009, 19:09

Более реалистично. но 278 на раз... Вообще не понимаю зачем Т-гриф "на раз" тянуть....Для интереса?

А 2780 это 55 блинов по 50кг и 2 блина по 15.... 50кг - блинчик нетонкий. КАК ОНИ ПОМЕСТЯТСЯ?)))

Автор: KIRPICH 6.5.2009, 19:50

Сегодня от души позанимался...все упражнения хороши. Я думаю будет любимое то, какая дает реальные результаты и если прет. Не знаю поздно или нет, но я предлагаю модераторам сделать в этой теме соответствующий опрос)))если я щас тупанул-не обисуйте...

Автор: Dimog 6.5.2009, 22:58

Обажаю делать жим штанги лёжа после трицепса, чувствую ,что жму чисто грудью.

Автор: terexov81 6.5.2009, 23:07

Можно поподробнее с этого момента,какими упражнениями предварительно утомляешь трицепс?

накидай схемку.

Автор: димон34 6.5.2009, 23:21

ага.мне тоже очень любопытно

Автор: Dimog 7.5.2009, 17:26

[font="Arial Black"][/font]

Отжимания на скамье с отягощением на паху (обычно кладу 2 блина по25кг в обрезинке и сверху в 4 подход 32кг гирю , но надо чтоб кто то это всё накидывал и снимал )Но такой убой трицепса максимум раз в неделю. Да пяткина скамье или на плинтах.

Автор: Svercos 7.5.2009, 17:43

мое, Loglift.

Автор: Tepma 8.5.2009, 18:37

Жим лёжа

Автор: Messeer 8.5.2009, 18:47

Ты стронгмен???

Автор: Svercos 9.5.2009, 20:12

Нет не стронг, я динозавр по духу.

Автор: Ambal 9.5.2009, 21:54

жым лежа любимое

Автор: ДАЛЫР 16.5.2009, 21:25

приседания и становая-от них даже волосы на груди растут)))))ну и фр.жим гантели лежа поперек скамьи

Автор: Immortal79 17.5.2009, 9:20

Сломал мосх...
Мож пулловер-таки?

Автор: ДАЛЫР 17.5.2009, 9:51

именно пулловер)))чего-то зарапортавался я... блин,так извращенно выразиться,даже как-то неудобно стало(чего-то вчера меня понесло-фотку недоделанную выложил,да и тут накосячил,а вроде не пил)))

Автор: Messeer 17.5.2009, 10:39

Да не заморачивайся. Вот смотрел Турчинского, там тоже траблы с терминологией. Если фр.жим лёжа ко лбу делать - то они это просто французом называют, тут нормально, а вот если за затылок вести - это уже у них трицепсовый пулловер.... Хотя упражнение одинаковое и акцент по пучкам смещается... Так что если им можно тупить и продавать это, то и тебе дано право разиг оговориццо...

Автор: AgressoR 2.9.2009, 13:13

Приседания

Автор: Voenpred 10.9.2009, 2:17

Обожаю подтягивания за спину и разводку гантелей в наклоне.

Автор: system_error 29.9.2009, 11:53

Однозначно "попеременный жим ногами стоя в наклоне из-за головы EZ-грифом разнохватом"... вот кто такое делает - тех я боюсь!

Наверное если на грудь - разводка...
На ноги - жим ногами...
На спину - ХЗ...

Вот проще сказать что не нравится. А не нравится откровенно жим штанги сидя из-за головы - неприятно, но делаю, не нравится подтягивание на перекладине за голову - но тоже делаю, хотя предпочитаю заменять тягой верхнего блока за голову. Вообще - проблемы с ключицами, и где напряг на них идет сильный - всегда больно, малые веса в снарядах и поэтому не нравится... Хотя со временем заметил "вкусы" весьма и весьма поменялись у меня...

Пожалуй и в самом деле сейчас все нравится...

Автор: Messeer 29.9.2009, 12:30

А ты не жми из-за головы Замени жимом гантелей сидя или вааще откажись от жимов в пользу разведений, где рабочая амплитуда значительно больше, что очень важно для работы по средним дельтам.
Если подтягивания за голову болезненны, подтягивайся средним параллельным - целевая область практически та же, а если выполнять с протяжкой - ваще песня, и низ и внешняя широчайших работают и ещё пол спины...
Я вот когда-то брусья не любил, сейчас - самое любимое упражнение.

Автор: system_error 29.9.2009, 14:05

Да сейчас пообвыкся как-то. Брусья - это вообще прелесть, вот с чем проблем нет, и пожалуй одно из любимых упражнений. А с подтягиванием трабл в нижней фазе движения. Не могу пройти "мертвую точку". Получается сил дофига, выжимать получается безпроблемно, но не могу стронуть себя с места в максимальном висе. Получается такое "неполноценное движение". Или рывком себя вытаскивать на незначительную высоту, или еще как-то. Например вытягиваешь одной рукой, потом другой... Ерунда вообщем! Но ничего не поделаешь. Просто заменил верхним блоком за голову с тяжелым весом, почему-то там проблем с мертвой точкой нет.

Автор: Максимка 18.2.2010, 16:15

Пдтягивания с весом, и поднятие штанги на бицепс стоя

Автор: maxpain 18.2.2010, 21:17

Любимые:
Грудь - разводка
Плечи - махи перед собой
Спина - тяга блока узким хватом сидя
Ноги - жим одной ногой в станке
Бицепс - попеременный подъем гантелей
Трицепс - разгибания на блоке с веревкой

Автор: prof7209 22.9.2010, 17:44

ну если на то пошло - тяга Т-штанги
ещё жим люблю, брусья, разводку лёжа(но делаю пока редко и мало), трицепс на блоке(канатом), присед вот стараюсь полюбить, но пока не вашим не нашим невзаимно кароче
ну и в "любимых" неусердствую пока, но думаю что не за горами работа в них по полной

Автор: LEON1 22.9.2010, 19:16

А я не любимых упражнений не делаю.

Автор: LINZ 22.9.2010, 19:18

Ну ещё бы, 90 кг тягает на Т-штанге ... Могёшь! Есть к чему стремиться и мне...

Автор: dsolo 22.9.2010, 19:32

Мм, как то не замечал данную тему, и тоже задумался, и сделал вывод:
Жим штанги лежа (горизонт, под углом)
Брусья отжимания
Турник (финты, подтягивания менее люблю)

Автор: Yopt81 22.9.2010, 19:56

Очень люблю приседать со штангой на плечах
Главное вес что бы был по больше, близко к максимальному

Надеюсь ещё когда-нибудь килограмм 100 добавить к ним...

Автор: pashak 22.9.2010, 23:04

Люблю присед со штангой на плечах и становую тягу в классике.в принципе Нелюбимых упражнений нет,но эти вызывают обалденное чувство силы и удовольствия.

Автор: Smitjym 22.9.2010, 23:20

Как тренер могу сказать,что любимое упражнение всех чайникофф 1.Жим лежа 2.Подьем штанги на бицепс стоя.Приходят в зал и начинают куячить именно их,потом пропадают на неделю две и все по новой и так круглый год.

Автор: Матти 22.9.2010, 23:51

Я чайник... так как мои люб. упражнения жим лежа и биц. со шт. стоя!

Автор: deadkedi 22.9.2010, 23:56

обычно выгледит все так .)понедельник жим лежа ,биц ,тожэ самое в среду а в пянтицу пиво девочки .:DD

Автор: Пончик 23.9.2010, 0:02

У меня любимые: жим лежа, жим с груди сидя, тяга к пузу, т.е. те в которых последнее время прогресс наилучший.

Автор: h1gh 23.9.2010, 9:34

на грудь - жим гантелей
бицепс - молот сидя
трицепс - блок
спина - становая, блок
ноги - разгибания
плечи - разводка

Автор: Smitjym 24.9.2010, 2:00

А говорил,что культурист.

Автор: Матти 24.9.2010, 10:59

Автор: antyufeev 1.10.2010, 11:42

жииииииим и бицууууха))
ну т.е. жим к груди на горизонталке и сгибание рук стоя с кривулиной)

Автор: Злодей Педро 12.11.2010, 14:56

гантелькой на скотте бицуху помучать,а ещё узким хватом жим лёжа-трицепс аж умолять тебя начинает-,,ну пожалуйста хватит,, а ты ему ещё подходик))))

Автор: hohlachov 12.11.2010, 16:17

Самые любимые присед и становая.
Приятно потом 3-4 дня ноги и спина напоинают о проделанной работе.

Автор: jashin 25.1.2011, 22:01

давно не занимался (начал только как месяц назад после н-летнего перерыва), но по ощущениям самое оно это жимы ногами и жимы гантелей на наклонной скамье. а так, пока все прет - все упражнения замечательны и высокоэффектины!

Автор: X-Static 26.1.2011, 4:42

Жим лёжа номер один однозначно, само ощущение когда ты выжимаешь 2 последних повтора непередаваемо) Ну ещё люблю дельты разводками помучать.
jashin
У меня вот тож был перерыв небольшой после нового года, недели две, пришёл в зал, сделал присед и потом почти неделю ходил как инвалид на прямых ногах, так что присед тож рулит))

Автор: GRIM 26.1.2011, 12:35

жим и становая, только их бы и делал...)) ненавижу бицуху, предплечья потом всю неделю очень болят, то ли кости то ли фиг его знает что...((

Автор: Фрай 26.1.2011, 12:55

Ненавижу ноги качать. Это адское жжение, красное лицо, выпрыгивающее сердце. Когда заканчивая подход ты падаешь на пол и не можешь встать, когда бинты режут ноги до невыносимой боли, когда орешь на весь зал, проходя мертвую точку.
Зато еще чуть-чуть и бедро за 70 перевалит))

Автор: ГрязныйГарри 26.1.2011, 14:26

Становая, у нас в спорт зале дрыши постоянно качаюшие бицуху, смотрят на меня с таким выражением лица типо че это он делает а баба один раз за мной на скакалке прыгала, когда я делал становую и в момент оттягивания задницы назад, она аж споткнулась о скакалку.

Автор: Fallout 4.2.2011, 0:12

жим лежа узким хватом, тяга штанги в наклоне и становая, наверно.
еще люблю францией трицепсы мучать)))

Автор: Джейк 4.2.2011, 0:15

протяжка к подбородку широким хватом

Автор: Burberry 25.3.2011, 12:14

Сгибание рук со штангой и жим штанги из за головы

Автор: Scream23 26.3.2011, 23:18

Становая тяга конечно.

Автор: Sonny 27.3.2011, 0:53

Почти все упражнения нравятся кроме приседаний и пресса.

Автор: leopold 27.3.2011, 15:54

Французский жим

Автор: Bobless 27.3.2011, 18:23

как может присед не нравиться) я наоборот очень его люблю, но вынужден отказаться в пользу жимонога, т.к. жопа уже переваливает за 100см в объёме(

Автор: maxpain 27.3.2011, 18:37

У меня от стандартных приседаний поясница охуевайтунг :( Поэтому сделал выбор в пользу приседаний со штангой на груди

Автор: Bobless 27.3.2011, 18:56

кстати да, поясницазабивается нехило так и это напрягает. просто нужно гиперы делать серьёзно с задержкой веса, как Саша советует

Автор: Valeko 27.3.2011, 19:57

отжимания от брусьев с отегощением

Автор: maxpain 27.3.2011, 20:02

А мне больше с отЯгощением нравиться

Автор: Valeko 27.3.2011, 20:39

русский язык меня покидает(

Автор: Hammer 27.3.2011, 21:14

А мне нравит_ся=)

Автор: Джейк 27.3.2011, 23:22

протяжка к подбородку, брусья с весом на шее

Автор: maxpain 27.3.2011, 23:31

С цепью на шее? Всегда хотел попробовать

Автор: Джейк 27.3.2011, 23:41

не совсем так.я одеваю кожаный пояс на шею , а к нему уже цепляю вес на цепи)

Автор: Bobless 28.3.2011, 0:40

мою идею украл, сцуко)
шучу)

вообще жесткое упражнение, намного тяжелее делать, чем с весом на поясе

Автор: Джейк 28.3.2011, 0:47

да согласен!!!труднее и еще нагрузка совершенно по другому ложится)

Автор: GRIM 28.3.2011, 8:51

а я люблю жать блок трицепсом, адуренная тема, кажется кожа на руках полопается))

Автор: Джейк 28.3.2011, 9:13

Тоже люблю жимы вниз. Особенно с прямой рукоятью . Пробовал различные веревки канаты с ними не чувствую трицепс

Автор: Dmitriy 28.3.2011, 9:45

Отжигания на брусьях з доп весом.

Автор: OdinVelikii 28.3.2011, 12:21

Люблю и рекомендую упражнение,которое взято на вооружение многими спецназовцами мира: отжимания от пола - 5 подходов по 25 раз с перерывами в 30 секунд.

Автор: System 28.3.2011, 12:27

Становая тяга на прямых ногах - одно из любимых упражнений.

Автор: Dynamo 31.3.2011, 9:23

Приседания и наклонный жим ногами......Эти упражнения у меня как одно......Присед без жима ногами и жим без приседа это уже не то......

Автор: ShockTherapy 6.7.2011, 16:56

Подтягивания и становая

Автор: DOSIN99 6.7.2011, 17:54

Рычажная тяга, махи гантелями в стороны и приседания со штангой на спине (расположены в порядке убывания).

Автор: Olimp2126 20.11.2012, 11:07

У меня любимое упражнение это проработка икр, при помощи поднятия на насочки с штангой на плечах.

Автор: Sniga 20.11.2012, 15:15

Вся святая тройка:жим,присед,становая.
Только после них с хорошими весами чувствую что действительно тренировался)

Автор: h1gh 20.11.2012, 16:20

Вот забавно все-таки) Я, например, не делаю вообще тройку)
Я кстати с другом хожу в зал, и самое интересное что мы с ним из всех упражнений одинаковых делаем только 2-3, все остальные разные))

Автор: Sniga 20.11.2012, 17:37

Чем же забавно?)Просто мне это интересно,хочется много поднимать.Без этого как-то не интересно.

это где вы столько упражнений набираете?)
я знаю пару десятков включая тройку дай боже и все)

Автор: Rusike 20.11.2012, 18:14

Тоже отказался от становой и жима до определенного времени..в плане "чувствовать" мышцу вышел на новый уровень

Автор: h1gh 20.11.2012, 18:19

ну просто забавно, что некоторые делают некоторые нет))
да у нас в зале куча тренажерчиков прикольных, там и делаю, штангу ваще забросил)))
ну например грудь:
я: жим гантелей на наклонной, смит на наклонной, хаммер + когда разводка лежа, когда сидя (в тренажере)
он: жим лежа, брусья, жим гантелей лежа

спина:
я: тяга т-грифа в упоре грудью, тяга блока к груди, тяга блока узким обратным, пулловер, еще пару тренажеров
он: тренажеры тоже, но все другие)))

Автор: Bobless 20.11.2012, 18:56

я тоже как-то на штангу забил, только подъем на бицепс и француза с кривым грифом делаю и трапеции со штангой. остальное - тренажеры и гантели.

Автор: LEON1 20.11.2012, 19:11

Показался бы, чтоли... , и в теле, и в упражнениях, а то одни разговоры. Интереснее было бы посмотреть чего достиг, скажем, за прошедший год. "Соловья баснями не кормят".

Автор: Bobless 20.11.2012, 19:25

а я и не пустословлю, через 5 недель (то бишь в конце декабря) будет фотоотчет о проделанной за осень работе.

Автор: LEON1 20.11.2012, 19:29

Было бы отлично.

Автор: denikomaro 22.11.2012, 21:29

Пожалуй жим стоя http://muscul.info/forum/go.php?http://smayliki.ru/smilie-938692455.html

Автор: KolyaVetrov 24.1.2016, 18:30

Обожаю пулловер!

Автор: black_key 29.1.2016, 11:51

подтягивания всех милей!

Автор: OlgaFalina 16.10.2017, 17:51

мое любимое упражнение - гиперэкстензия

Автор: Жанет 16.1.2018, 15:24

А мне нравятся приседания и пресс

Автор: rofortca 17.5.2018, 9:46

Шрааааги! Хоть со штангой, хоть с гантелями)

Автор: LINZ 17.5.2018, 13:08

тоже люблю шраги. Главное, при выполнении не вращать плечами, а просто "вверх-вниз"

Автор: clockot 7.5.2019, 4:29

Я пробовал разные типы тренировок, но всегда возвращался к турнику. Потому что турник простой, но при этом задействует именно те группы мышц, которые я обычно предпочитаю прорабатывать. Вот такой можете посмотреть потолочный турник на сайте , у меня такой сейчас есть, и это идеальный вариант для самостоятельных тренировок

Автор: pashak 14.8.2023, 14:35

Нет нелюбимых...люблю базу ПЛ и ТА, в конце тренировки иду на подсобку)

Автор: zorin 22.12.2023, 14:52

Я недавно записался в клуб бокса и хочу поделиться своими впечатлениями. Тренерский состав здесь очень профессиональный и внимательный к каждому ученику. Атмосфера в клубе дружелюбная и комфортная, что помогает чувствовать себя уверенно и достигать поставленных целей. Занятия проходят в удобное время, и я всегда могу выбрать нужную мне группу в зависимости от своего уровня подготовки бокс также мне нравится, что в клубе есть все необходимое оборудование для тренировок. Я очень рад, что выбрал именно этот клуб бокса, и рекомендую его всем, кто хочет научиться боксировать или улучшить свои навыки.