Тяжелые-легкие тренировки, различие комплексов и упражнений на тяжелых и легких тренировках Опции

[Мотя]

У меня вообще от тяг трицепс не грузится, и от пуловеров тоже

[DOSIN99]

А мне кажется, что работа на каждую МГ по 2 раза в неделю, даже при условии что это тяжелая-легкая, перебор. Если ставить одну МГ или какое-то конкретное движение приоритетом, тогда пожалуй. Я бы выбрал вариант с циклированием нагрузки, а ежели процесс восстановления идет семимильными шагами, просто чуть-чуть сократить время отдыха между троенировками.

Спорить здесь у нас не получится, т.к. дошел до этого не за один год.
Прокачивал 1 МГ раз в неделю, 3 раза за 2 недели, но именно тренировка дважды в неделю дала самых хороший и ощутимый толчок к росту и массы и силы (тогда, кстати я еще не курсил). Единственный момент - это то, что постоянно применять такую методику все же не стоит. Однако я делаю иначе. Описанная в начале программа тренировок расчитана как указано на ПРИЕМ АС. Когда АС не применялись в тяжелой тренировке на большие МГ использовалось 2 базовых упражнения, а на легкой - одно изолированное. Малые МГ прокачивались один раз в неделю. И честно сказать ничего похожего на перетрен не ощущалось. Главное питание и отдых. Ну не могу я понять, как может расти таже пекторальная или широчайшая при применении 2-3 упражнений раз в неделю при том же жиме 120-130 кг. Хоть убей. Через 2-3 дня такое ощущение, что и не тренировался вовсе. А как выдержать 7 дней - ума не приложу. Ноги да, когда-то прокачивал раз в неделю. Объем бедра был 60 см (очень худые). Затем послушал совета и начал прокачивать дважды в неделю в стиле тяжело-легко. И результат - 5 см за 8 недель. Применялся только моногидрат креатина.Так что выводы я сделал, а так конечно "кесарю-кесарево", никого не агитирую.

[DOSIN99]

60 см - это очень даже не худые. Тот же Стив Ривз с 65 окуенно смотрится.

P.S.: Пишу не по теме, знаю, сам же скоро и удалю.

Юрец, поверь наслово - худющущие! Не помню какой у Ривза рост, но с моим 186 см просто худющущинькие были.

[SSF]

Спорить здесь у нас не получится, т.к. дошел до этого не за один год.

Без программы по дням, а не простого описания упражнений для лёгких и тяжёлых дней, обсуждать что-то действительно бессмысленно.

[SSF]

60 см - это очень даже не худые. Тот же Стив Ривз с 65 окуенно смотрится.

Всё зависит от формы, состояния, длины мышц и сегментов тела. Бедро обхватом 60см даже для значительно меньшего роста может не выглядеть большим.