техника выполнения упражнения, что-то новенькое Опции

[Искандер92]

Вчера на площадке увидел парня, который делал очень забавное упражнение.
Используя брусья, он садился на одну из её перекладин.
Далее, оставляя кисти в супинации, опускал корпус вниз вперед так чтоб задница была впереди перекладины. И так вниз-вврех.
Сегодня попробовал на площадке-раз 15 максимум сделал но когда слез плечи очень ныли.
Можете поподробнее описать данное упражнение:
На какие группы мышц делается акцент, и каковы вариации в выполнении упражнения.

По-моему очень похожи на классические отжимания на брусьях, но ощущения другие
Спасибо

Прикрепленные файлы

 вот_так.bmp ( 960.05 килобайт ) Кол-во скачиваний: 134

 

[Chelubey70]

Это упражнение так и называется "До свиданья, плечи...". А не лучше присесть на пол, упереть сзади руки в скамейку, на бёдра положить блин 50кг и делать то же самое. Но без риска вывернуть к чертям плечевые суставы? (...или шмякнуться подбородком о вторую перекладину)

[AVA]

Вчера на площадке увидел парня, который делал очень забавное упражнение.
Используя брусья, он садился на одну из её перекладин.
Далее, оставляя кисти в супинации, опускал корпус вниз вперед так чтоб задница была впереди перекладины. И так вниз-вврех.
Сегодня попробовал на площадке-раз 15 максимум сделал но когда слез плечи очень ныли.
Можете поподробнее описать данное упражнение:
На какие группы мышц делается акцент, и каковы вариации в выполнении упражнения.

По-моему очень похожи на классические отжимания на брусьях, но ощущения другие
Спасибо

Абсолютно соласен с Chelubey70! Читай книгу Стюарта МакРобера по безопасной технике выполнения упражнений (можешь ещё и "Думай", "Думай2") и не забивай себе голову разными "экзотическими" травмоопасными упражнениями.

[Ambal]

Пипец пацан без башни зачем себя так мучать ?

[Suhoff]

да есть такие "извращенцы" . в моем зале например один юный человек делает (даже не знаю как назвать эту тягу, аналогично тяге штанги к подбородку, но только держа штангу сзади за спиной, видимо просто тяга вверх). иногда чувство что он вот вот вывернет себе локтевые суставы или запястья.

[Ambal]

да есть такие "извращенцы" . в моем зале например один юный человек делает (даже не знаю как назвать эту тягу, аналогично тяге штанги к подбородку, но только держа штангу сзади за спиной, видимо просто тяга вверх). иногда чувство что он вот вот вывернет себе локтевые суставы или запястья.

Интересно где он увидел такое упражнение или сам придумал

[Искандер92]

Да.
После выполнения упражнения мне по суставам дало неплохо.
Похоже оно изолировано на плечи так как трицепс и грудь не чувствовал.

[dmg]

оно травмоопасно. Не изобретай велосипед. Убьешь плечо - пол года ложку поднять не сможешь.
Плечевой сустав - самый сложный по устройству, и травмируется проще всего.

[MegaPups]

да есть такие "извращенцы" . в моем зале например один юный человек делает (даже не знаю как назвать эту тягу, аналогично тяге штанги к подбородку, но только держа штангу сзади за спиной, видимо просто тяга вверх). иногда чувство что он вот вот вывернет себе локтевые суставы или запястья.

Мне такое упражнение советовали на этом форуме 2 года назад, когда были проблемы с плечами и я искал что-нибудь новенькое
Даж пост нашел:

Неплохое упражнение- берешь штангу как при подъеме плечей(упражнение на трапецию),только чтобы штанга находилась не впереди тебя а сзади,тоесть чтобы гриф был сзади туловища и поднимаешь только не плечи а руки,как можно выше,только руки не оттопыривай, а что бы они вместе с грифом шли паралельно,вдоль туловища...

Попробывал один раз, и решил "а ну его нафих".

[Искандер92]

оно травмоопасно. Не изобретай велосипед. Убьешь плечо - пол года ложку поднять не сможешь.
Плечевой сустав - самый сложный по устройству, и травмируется проще всего.

да ты прав, заниматься таким я думаю не буду.
Что интерес и любопытство делает с людьми ппц

[pLUTfu(kEr]

Интересно где он увидел такое упражнение или сам придумал

чё это он придумал? это тяга Ли Хейни

[Immortal79]

да есть такие "извращенцы" .

Хуже того. Они еще и утверждают, что становая - "травмоопасное упражнение"!!!

[mr.testo]

да есть такие "извращенцы" . в моем зале например один юный человек делает (даже не знаю как назвать эту тягу, аналогично тяге штанги к подбородку, но только держа штангу сзади за спиной, видимо просто тяга вверх). иногда чувство что он вот вот вывернет себе локтевые суставы или запястья.

я сам его делаю это упражнение оно развивает задние пучки трапеции и заднюю дельту смотря на что делать акцент у большинства она слабая. просто упражнение надо делать правильно.

[Messeer]

я сам его делаю это упражнение оно развивает задние пучки трапеции и заднюю дельту смотря на что делать акцент у большинства она слабая. просто упражнение надо делать правильно.

Истинно. ОЧЕНЬ травмоопастное упражнение, но если делать СТРОГО на технику, без пожаров весах, то меняя наклон и угол сгибания локтей, то можно нагрузить нижние трапы и задники дельт.
Хотя для этого есть и менее травмоопасные упражнения - различные варианты шраг для трапов и тяги/разведения/отведения в наклоне/c упором грудью на задник плеча.

[Suhoff]

понятно что мр.тесто делает его или кто либо еще для прокачки отдельных пучков (есть что прокачивать) и даже пусть упражнение называется тяга ли хейни, но когда это делает человек весящий дай бох 50 кг............ кстати юное дарование делает еще какое то подобие становой, отрывая от пола штангу находящуюся сзади, может кто знает как это называется ?

[Messeer]

понятно что мр.тесто делает его или кто либо еще для прокачки отдельных пучков (есть что прокачивать) и даже пусть упражнение называется тяга ли хейни, но когда это делает человек весящий дай бох 50 кг............ кстати он делает еще что то подобное становой отрывая от пола штангу находящуюся за ногами, может кто знает как это называется ?

не понял описания упражнения... Очень похоже на приседы Гаккеншмидта, то есть со штангой за спиной (эрзацем чего является Гакк-присед), но там до пола не надо, всё-таки работа по квадрам, спина прямая, а оторвать от пола штангу за спиной в блоке - по-моему, нереально сие, если конечно это не пустой люминиевый бодибар

[Suhoff]

штанга на полу, весу она не более 20-30 кг (больше юный чел и не поднимет), поза приблезительно как при становой, но штанга сзади него находится, получается что он жопу слегка приподнимает чтобы равновесие не потерять и назад не упасть и потом уже встает. я ради интереса пробовал, дюже неудобно, но вставать получается вполне. со слов насмерть усушенного бати этого юного человека, который собственно и занимается его тренеровкой, лучше упраженения не найти для ног и спины.

[Messeer]

штанга на полу, весу она не более 20-30 кг (больше юный чел и не поднимет), поза приблезительно как при становой, но штанга сзади него находится, получается что он жопу слегка приподнимает чтобы равновесие не потерять и назад не упасть и потом уже встает. я ради интереса пробовал, дюже неудобно, но вставать получается вполне. со слов насмерть усушенного бати этого юного человека, который собственно и занимается его тренеровкой лучше упраженения не найти для ног и спины.

И какой сакраментальный смысл сего изврата?!
НУ дохрена же НОРМАЛЬНЫХ, рабочих, проверенных упров.
Так нет же...
Наблюдал в субботу, как человеко делало подтягивание широким ОБРАТНЫМ хватом... вывернуло себе плечо (помогал вставлять на место) и пошло домой... НАКУЯ, спрашивается ....

PS НЕТ ничего лучше для ног и спины, чем ГЛУБОКИЙ ПРИСЕД и СТАНОВАЯ С ПОЛА... ИМХО такое, твёрдое...

[Vic]

Упражнение называется пока плечи пока бб

[Pain]

на моей памяти один такой любитель экзотики оставил рядом с брусьями пару зубов. берегите себя!