АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ ВАРИАНТЫ ПРИСЕДА,СТАНОВОЙ., Нежелание делать или в следствии травмы,объединенная тема Опции

[est]

Кстати грыжи у меня уже нет!
Уже легче!
Буду пока так заниматся, а там подстроюсь...

[misterio]

правила создания тем читаем, и делаем дополнения к вопросу. иначе тему снесу нафиг.
Надоело уже бл.......

[Drizid]

Просить о помощи на форуме - гиблое дело. Подход по составлению программы сугубо индивидуальный. И, чтобы составить хорошую программу, нужно на человека посмотреть, "попробовать" его в эксплуатации. Тут ты можешь найти азы, основы ББ. А составлять уже прийдется самому, для себя лично. Сразу это не получится, но со временем научишься. Успехов!

[Nederlander]

Мать вашу)))))))))))))
Кто нибуд ь чётко скажет ?
понедельник - среда - пятница. Что и сколько делать . всё)
Если нет , тогда буду тренера искать! )) бабки копить х)

[Nederlander]

А где база? У тебя в проге всего 1 базовое упражнение!!! Становую бояться не надо, не такая ана уж страшная , а нагрузку дает не хилую на плечи,а что еще значит молодой пока? Боишься спину сорвать?

именно ;) просто были проблемки... не хочу вновб испытывать организм пока.....но только пока....

[BES 74]

Мать вашу)))))))))))))
Кто нибуд ь чётко скажет ?
понедельник - среда - пятница. Что и сколько делать . всё)
Если нет , тогда буду тренера искать! )) бабки копить х)

Зачем ругаешься, к каждому нужен определеный подход! Тебе четко ник то не скажет что, сколько, когда и как делать!!! Читай форум, тут полно таких тем как твоя.

[©анёк]

Если ты ноги не тренируеш хватит двух дней
так примерно:
понедельник:
Жим лежа
отжимания на брусьях если это мало добавь Жим стою/сидя как больше нравится
четверг:
тяга в наклоне или вертикальном блоке
подьем на бицепс
шраги(необязательно)помог чем смог.

[Logist]

TO Nederlander:
Становую зря решил не делать. То же могу сказать о приседаниях. Но, как говорится, хозяин - барин.
Я бы тебе советовал перейти все-же на два дня, но, опять же, как хочешь.
Программа на три дня:
1-й день
Жим лежа 1*8 4*8
Жим гантелей лежа 2*8 (разминку не делай, оба полхода рабочие )
Отжимания на брусьях 4*8

2-й день
Тяга гантели в наклоне 1*8 4*8 (делай именно тягу гантели, а не штанги - так меньше нагрузка на спину)
Сгибание рук стоя 4*8
Сибание рук с гантелями паралельным хватом (молоток) 2*8 (только рабочие подходы)

3-й день
Жим сидя с груди 1*8 4*8
Жим узким хватом 4*8
Шраги 2*8

[misterio]

тема почищена.
заканчиваем выяснять отношения!

[Nederlander]

спасибо.
Если например включить базу, то где можно наглядно посмотреть правильную технику (или прочитать). заранее спс
2 дня так 2 дня. тогда как?

[©анёк]

В этом сайте в разделе упражнения посмотри.там должно быть все расписано

[Mistergood]

Ребята не надо распыляться. А еще же есть и секс и есть золотое правило если сделал четыре подхода за ночь, не рассчитывай на столько же в зале. А есть и работа и личная жизнь. то есть мордобой и боди это для студентов без девушек и работы, и там и там будешь успевать но всегда будешь на грани средничка либо ниже. Результата хорошего не будет.

[Logist]

Вот это сказано 100% правильно. Нельзя служить двум богам.

[andrew_k]

Всем привет, вопрос такой.. уже третий год болит колено под коленной чашечкой, даже образовалась шишка, боль возникает при попытке присесть,встать или при длительном согнутом положении на 90 градусов и больше! занимаюсь 2.5 года,долго не приседал, но без приседа никуда, не однократно обращался к врачу,делал МРТ, ставили разные диагнозы, но ни от кого не слышал что нельзя заниматься спортом, типа надо развивать, все ничего,но из-за боли получается так,что автоматически нагрузку даю на здоровую ногу из-за чего со временем она стала сильнее,а больная немного атрофировалась (атрофировалась четырех главая мышца бедра) не очень сильно,но вообще если всмотрется то заметно! Решил приседать, стал бинтовать больную ногу и приседать небольшим весом но с большим количеством повторений, вроде ничего,но серьезных весов поднять не могу, все бы ничего, но недавно заболело и второе колено, при чем еще пуще первого,такие же симптомы, купил лифтерские бинты, крепко бинтую, приседаю с 70 кг на 15 два подхода, при своем весе 88, и как назло теперь даже под давлением бинтов болит уже здоровое колено,а то что было изначально больным - болей особо не чувствую..(((

Может у кого такая же история, конечно очень редкий случай, подскажите - как быть? ведь без базового упражнений как приседания не будет серьезного роста остальных мышц, как быть??? просьба не писать "все индивидуально - обратись к врачу" не помогает.

Заранее спасибо!

[Ambal]

Ты пишеш что у тебя 3 года болит колено. Ты что самоубица? нужно зделать ренген он покажет что у тебя.

[andrew_k]

Ты пышеш что у тебя года болит колено. Ты что самоубица? нужно зделать ренген он покажет что у тебя.

Старик,я же подробно описал, что обращался сто раз к врачу, я не то рентген делал, я даже мрт делал, что является более глубоким обследованием

[Баритон]

andrew_k, так кокой диагноз?

[andrew_k]

andrew_k, так кокой диагноз?

врожденная аномалия:гипоплазия правого надколенника с явлением гангрузочной энтезопатии нижнего полюса

[Саша]

Найди спортивного медика,футбольного или ...Если тебе врачи которые тебя смотрели толком ничего не сделали,то думаешь мы поможем?

[andrew_k]

я вообще то еще военный..а в военных больницах все работают на "отвали" как говорится... вот завтра поеду в госпиталь Бурденко,надеюсь там помогут, а вообще мне кто что говорил,но типа разрабатывать ногу надо!