Версия для печати темы

Автор: BES 74 13.3.2008, 12:58

Всем привет. Возник такой вопрос: "С каким весом вы делаете жим лежа на раз"? У меня вес 92,5

Автор: kio 13.3.2008, 13:46

Чистый 87, рывком 90

Автор: Maverick 13.3.2008, 14:27

Давно я делал сто на раз а ща скока сделаю не знаю.
Но 90 кг на 8 в первом подходе делаю.

Автор: Drizid 13.3.2008, 15:34

не знаю.

Автор: misterio 13.3.2008, 16:36

Не знаеш а в профиле написал 60

Автор: Drizid 13.3.2008, 18:04

60 - мой максимальный рабочий вес. Его выжимаю 5-7 раз. Просто жим пока прет веса итак, проходку не делал. Думаю, в следующую субботу буду делать проходку в жиме. Тогда и узнаю, какой вес на раз жму

Автор: Vasilisk 13.3.2008, 18:10

а это как?

Автор: kio 15.3.2008, 8:54

87 опустил, секунда, выжал; 90 резко опустил и резко дернул

Автор: Ivanich 15.3.2008, 9:21

Я воще жим не делаю - ну его в задницу. У меня после отжиманий на брусьях с отягощением грудь больше болит чем от жима.

Автор: Atlet 15.3.2008, 17:56

уууу...Правда?

Я выжал 80 на рас...но с читингом...=((

Автор: misterio 15.3.2008, 19:10

Иваничу с Юрой надо свою тему создать на подобие моей "массонаборная программа"
пока только от них слышал что база - зло интересно будет почитать обоснование.......

Автор: Zima74 15.3.2008, 23:00

100 кг на раз! Чисто!

Автор: fastmaster 17.3.2008, 12:08

140.
жду проходки может выстрелит!
тренеруюсь чуть больше года.

Автор: Yra 17.3.2008, 22:46

Эээ. Я так скажем ничего против базы особо ничего не говорил.
А насчет создания своей темы, наподобие твоей массонаборной программы идея хорошая.
Мне самому она приходила в голову.

Автор: Ivanich 18.3.2008, 6:44

Не, база не зло, жим штанги лежа - зло. Против становой и приседа ничего не имею, наоборот это одни из моих любимых упражнений, но я присед не делаю, чтоб на поясницу двойная нагрузка не ложилась, плюс ноги слишком раскачал им, поэтому жим ногами максимум 4 повторения в подходе делая по максимуму - около 250 кило. Жим у меня прет, но меня жутко бесит, хотя бы потому, что он у меня грудь неравномерно прокачал, сейчас поэтому приходиться делать отжимания на брусьях с отягощением делать, результат уже есть. А если кому жим нравиться - делайте наздоровье, для вас лучше будет. Но через силу его нахер не надо делать, а то некоторые страдают на скамье от него. Я против советов шварца, что ,мол, упор надо делать на упражнениях, которые не нравяться. По моему, ББ должен приносить только моральное удовлетворение, а на жим, как на штурм Измаила, я идти не собираюсь. Это чисто мое мнение.

Автор: Nickle 18.3.2008, 7:05

Ivanich, объясни поподробнее, почему так считаешь? Вот ты писал, что жим лежа - противоестественное движение и такое движение мы редко выполняем в обычной жизни. Да, я согласен с тем, что надо тренировать такие движения, которые могут нам пригодится в жизни. Но у меня был реальный случай: в деревне, на покосе сидели хавали, рядом стояла телега с только что загруженным на нее сеном, стояла под уклоном, и когда дед пошел заводить трактор, снял с ручника, воз дернулся назад, и телега повалилась на меня и брата, прижав нас. Было конечно не сильно больно - сено мягкое, но дышать становилось тяжелее с каждой секундой. Мужики бегали вокруг, подставляли ломики, пытаясь сделать рычаг, чтоб поднять телегу, но у них нихера не получалось. Тогда мы с братом поняли, что надо самим выкручиваться. Взялись за жерди, которые торчат из телеги по бокам вертикально, не давая сену рассыпаться, и сделали практически жим лежа. И выбрались из-под груза. После этого я боготворю это упражнение.


250 в жиме ногами на 4 раза - если честно, такой вес делают новички через 3 месяца занятий

Автор: misterio 18.3.2008, 9:26

И про удовольствие от бб.
Я например в качалку хожу побеждать и закалять себя. Мне нравится делать то что не нравится я кайфую от тяжестей как моральных так и физических. И я такой не один. этой философии придерживаются огромное количество спортсменов и многие из них стали великими. Но кому то этого просто не понять

Автор: Vasilisk 18.3.2008, 13:23

иваныч, молодца, не сдавайся!

Автор: Ivanich 18.3.2008, 16:11

Я ноги стал качать 2 месяца назад, поэтому и вес 250, растет очень и очень быстро.

Автор: BES 74 18.3.2008, 16:43

Подерживаю!!!

Автор: Black is light 27.3.2008, 2:27

57 кг... скромно, но учитывая что я девушка ....

Автор: BES 74 28.3.2008, 22:58

Для девушки очень даже хорошо!!!

Седня сделал 90 на три раза, думаю дай сделаю 95 и сделал

Автор: НИКОЛАЙ 28.3.2008, 23:09

140 на раз- жал год назад, особо за весами не рвусь, сейчас жму гантелями!

Автор: Black is light 29.3.2008, 13:48

Спасибочки

Автор: Sanchez 29.3.2008, 21:23

105 жал месяц назад щас как-то большими для меня весам не работаю

Автор: BES 74 3.4.2008, 19:54

Только что из зала 97 кг тягонул

Автор: misterio 3.4.2008, 20:06

по идее тут про "толкнул" пишут а не про "тяганул"

Автор: BES 74 3.4.2008, 20:18

Ладно, так уж и быть сегодня толкнул 97 кг

Автор: Nickle 3.4.2008, 20:27

по идее толкнул это выполнил толчок - над головой. Может все-таки выжал?

Автор: BES 74 3.4.2008, 20:37

Без разницы как, выжал, тягонул, пожал, толкнул. Факт в том что сделал это

Автор: misterio 3.4.2008, 20:42

молоток!

Автор: Шима 4.4.2008, 17:51

75 кг выжил чисто без читинга при своей массе 56 кг это нормально?

Автор: misterio 4.4.2008, 20:31

выжать почти полтора своих веса это нормально. не нормально иметь вес 56 кг при росте 170. но думаю это у вас временно

Автор: Шима 4.4.2008, 20:57

Я тоже думаю что у меня это временно. Просто сложно питаться 6 раз в день когда учишся с утра до вечера да ещё если тренажорка, тогда вообще ещё позднее приходишь =)

Автор: eveb 14.4.2008, 12:10

я пока очень скромно. 45 кг((( на 10-12((
Но правда только третий месяц пошел моих тренировок.

Автор: borw 14.4.2008, 15:37

110 до травмы(

Автор: Hardline_sXe_88 2.5.2008, 9:50

Чисто жму 115 кг, с небольшой помошью ( с пальцем) 120 кг, в чем прикол я мост вобще делать не умею

Автор: shyt 18.5.2008, 20:04

если на первых подходах то: 80 кг - 10 раз 100 - 1раз. Кстати я мост, тоже делать не умею.

Автор: Drimaks 4.6.2008, 22:10

при весе в 75кг на рывок брал 90кг
А что такое мост??

Автор: ZEWS 4.6.2008, 23:31

Мост - это когда спину "мостом" выгибают, что бы уменьшить амплитуду движения штанги, что по идее даёт возможность взять больший вес.

Автор: sano 24.6.2008, 13:51

112.5 килограмм

Автор: Nec 24.6.2008, 14:10

105 кг

Автор: Чашка 24.6.2008, 14:17

И призадумалась...

30 кг на 5 раз жму

Автор: S.T.A.L.K.E.R. 4.7.2008, 16:29

50 кг один раз сделаю

Автор: Konstantin 16.7.2008, 13:58

Вчера попробовал повесить 70 кг.. сделал 2 раза, дальше стало тяжело чего-то
Занимаюсь 3-ю неделю

Автор: Саша 4.8.2008, 10:36

115кг 5 подходов по 2 или 110кг 5 подходов по 3.А так все написано вроде)))

Автор: 555 4.8.2008, 16:31

105 кг было в прошлом году, 8 месяцев не занимался, недавно возобновил тренировки, жду результатов, пока чисто базу делаю....

Автор: rado 4.8.2008, 16:57

150 в майке (стариный поношеный инзер) без паузы 130 в майке с паузой 110 без майки без паузы

Автор: rado 4.8.2008, 17:00

а вот насячет моста на соревах областных мне запритили делать мост ваще опупели а так мост это очень важный элемент в жиме важть легче но лучше когда делаеш мост одевать пояс или майку жимовую

Автор: SteelMaN 4.8.2008, 17:08

У меня пока скромненько ток 92,5 на раз

Автор: kult 4.8.2008, 18:07

А указанный табой жим это в майке или нет?

Автор: rado 4.8.2008, 18:43

150 в майке но поначалу она мне ваще ниче недала пришлось переучиваться жать долбил дожимы и негативы вощем чтоб майка таже такая удотская как у меня что то дала в жиме нужно попотеть и культ ты посматри чуть повыше еще одно мое сообение там я написал как жму в майке и без нее с паузой и без

Автор: kult 4.8.2008, 19:16

У тебя майка нормуль добавляет.У меня коришь из Мамоново второе место на России по жиму взял в старой майке.А не давно ему купили новую майку перед Россией в этом году,так он пока её прожимал у него вся кожа на спине полопалась,а толку от неё почти не было.На России в Суздале был только пятым.

Автор: rado 5.8.2008, 0:18

ну тут свои секреты ему надо у спецов по этому делу поспрашивать авось там либо отрезать че надо либо ваще наизнанку надевать(по москвски) много вариантов недумаю что майка бестолковая сейчас уже невыпускают таких маек

Автор: egorikaaa 5.8.2008, 14:06

Всем привет!!! случайно лазил в инете и наткнулся на этот форум....я жму 215кг. в майке с паузой, без майки 180! выступаю в 100-ке, на следующий год хочу пожать 230, надеюсь все получится

Автор: rado 5.8.2008, 15:17

химичеш? если нет то респект и уважуха

Автор: kult 5.8.2008, 15:48

Без химии такие результаты только мечты.

Автор: rado 5.8.2008, 17:30

несказал бы при грамотных тренировках к 26 годам это очень даже реально

Автор: нелюдь 5.8.2008, 18:42

никогда не пробовал жать в майке! А так жму 180кг. Хочется 200 . думаю к новому году пожать если плечи не подведут. и локти

Автор: kult 5.8.2008, 18:57

Возраст здесь непричём,всё дело в гинетике.Если тебе от природы отведено жать 140,то ты хоть до 40 лет пыхти,ничего из себя больше не выжмешь.А ААС как раз дают возможность перепрыгнуть через этот рубеж.

Автор: egorikaaa 6.8.2008, 6:05

А что за ААС?
А реальных результатов можно и без химии добиться, я не говорю что совсем не надотупотреблять никаких добавок, у нас в зале занимается чемпион России 2008г. по жиму лежа, в той версии где допинг не разрешен. да и пиво он ведрами в себя вливает каждый день, какая уж тут химия!!!!!!!!!!!!!!!! А я если честно пару раз пробовал, мне кажется нет человека который серьезно занимается и ни разу ничего не попробовал...я в это не верю, хотя многие и отрицают!!!!!!!!!!!

Автор: rado 6.8.2008, 11:28

лично я тебе верю потому как собственными глазами видел как мой друг за 2 месяца тренировок увеличил свой жим со 100 до 140 из химии жрал тока метан да и то очень мало

Автор: egorikaaa 6.8.2008, 12:07

Химичить тоже надо с умом, потому что неправильный прием препаратов может привести в дальнейшем к жесткому спаду результатов....я такое видел, как один товарищ в зале ел и колол все подряд на протяжении 2 лет и ни к чему хорошему это ни привело, как все пришло так и ушло, а на данный момент вообще бросил занятия да еще и сахарный диабет себе заработал, так что если что-то решил надо обязательно посоветоваться со знающими людьми!!!!!!!

Автор: fhntv 6.8.2008, 14:44

ну даж и ненаю скок выжму есль чесно ,,,но качаю грудь так,,,,70 разминка 14-15 повт,,,потом80-12 повт...90-10повт...100-7-8повт))105-2-3повт.....потом вешаю 80 и до упора))))))а скок максимум на раз не пробовл)))))

--------------------------
НЕ БЕГАЕШЬ КОГДА ЗДОРОВ----ПОБЕГАЕШЬ КОГДА ЗАБОЛЕЕШЬ))))))))

Автор: Maverick 6.8.2008, 15:22

Пздц я удивляюсь таким людям которые прибавляют вес на штанге с каждым подходом!
Я так не могу. Я к примеру сделаю 1 рабочий подход 90 кг на 8 -12 раз до отказа а потом на следующий подход скидываю 5 кг потом еще 5 и тд
потому что сил все меньше мышцы все больше забиваются я не могу делать с одним весом 5 подходов и уж тем более прибавлять!!!

Автор: fhntv 6.8.2008, 15:44

ВСЕМУ СВОЕ ВРЕМЯ))))

-----------------------------------
МОСКВА НЕ СРАЗУ СТРОИЛАСЬ.....

Автор: kult 6.8.2008, 21:21

Ну ты и приколол.Нет такой версии в каторой допинг не разрешён.Он запрещён везде,только его употребляют при подготовке к соревнованиям.А твой знакомый тебе по ушам ездит.А от пива можно себе только живот заработать.И у меня знакомый ездил на эти соревнования и химию он хавал дай боже и занял только 5 место.Хотя до этого занимал 2 место.
А ААС это андрогенно анаболистические стеройды.

Автор: kult 6.8.2008, 21:27

Ну во первых твой корешь мог и не сказать тебе правду про то сколько он хавал метана,а во вторых метан один из самых распостранённых анаболиков и результаты на нём подскакивают дай боже.Сам сейчас на нём сижу и поверь,тоже лошадиные дозы в себя не закидываю.

Автор: rado 6.8.2008, 21:59

пока непробовал потому что нету нужды результаты и без химии растут а быстрого прогресса мне ненадо мне ведь только 17 лет) все само придет со временем

Автор: kult 6.8.2008, 23:23

Да,в твои 17 у тебя собственного тестостерона в организме хоть отбавляй и анаболические реакции преобладают над катабалическими.Сейчас тебе нет нужды садиться на химию.

Автор: egorikaaa 7.8.2008, 6:31

А кто такой если не секрет и в какой категории выступает?
И версия есть какая0то где допинг разрешен я только не помню как она называется!!!!!!!! Я узнаю сегодня завтра и отпишусь

Автор: Ambal 2.10.2008, 18:17

занимаюсь 6 месяцей на раз жму 63кг

Автор: Саша 19.7.2009, 21:22

Для автора темы-жим вообще возрастное упражнение.Конечно есть всякие уникумы,но если даже взять среднестатистического лифтера,который занимается с ранних лет-жим всегда отстает.Поэтому не спеши.Да и программа для жима на первой странице-это куйня,а не программа для жима.Ты уж извини.

Автор: Chelubey70 19.7.2009, 23:02

Первый раз слышу... удивлен немало... Откуда такие сведения?

Автор: Саша 20.7.2009, 1:47

Откуда сведения.Из личного опыта и анализа силовых показателей тех,кто занимается вокруг.Имею ввиду лифтеров.Для подтверждения мона даже протоклы воткнуть.

Автор: Саша 20.7.2009, 1:53

Ну и в точ числе из общения с опытными тренерами вокруг.Повторюсь,уникомов типа Фатьянова приплетать не надо

Автор: Максимка 18.2.2010, 16:28

97.5 на вертикальной скамье и 110 в низ головой

Автор: tttriton 3.3.2010, 22:19

на вертикальной на один раз 140 рабочий вес 110 на 10 повторений

Автор: Sonny 3.3.2010, 22:27

80 на 3 раза и 85 на раз

Автор: Immortal79 4.3.2010, 10:48

Ждем выхода юзера Пончик с признанием.

Автор: alexeyborzov 4.3.2010, 11:40

на вертикальной это сидя ? знаю что есть на горизонталке, на наклонной в разные стороны, на вертикале значит сидя 90 градусов, 140 кг на плечи?

Автор: Alex_princeps 4.3.2010, 11:41

Жим лёжа 145х1. Причем, тренируюсь на "сухую".. Подумываю о поддержке тренировок фармокологией, но пока собираю информацию..читаю Доктора Любера и Ю.Бомбелу и информацию о приеме ААС на этом форуме... ВООбщем, я на распутье...

Автор: alexeyborzov 4.3.2010, 11:45

почитаешь форум где пацанчики поменьше тебя на плечи 140 кг жмуть и на бицепс больше сотки херачат на сухую и прямо таки лохом себя чувствуешь

Автор: Одинн 4.3.2010, 11:55

101,6 (долбаные блины фунтовые) 8х8

на раз 130

но мой пример не характерен так как на время работы в органах с 91 по 2008 я напрочь забыл про спорт и физкультуру)) в 2008 как вышел на пенсию вернулся к активному образу жизни))) на старте (совпадает с датой регистрации на форуме) имел вес 146 кг при росте 188 ну и жал лежа - фз кг 70 мб на раз)) сейчас вес 130 - продолжаю худеть но уже медленнее конечно
мб к концу года осилю в жиме чтонть пообольше 130)

Автор: kult 4.3.2010, 12:16

Ты лучше почитай stеroid.ru,всяк будет полезней Бамбелы.

Автор: Alex_princeps 5.3.2010, 16:15

Спасибо, обязательно почитаю... А что скажешь о sportpharma.ru?

Автор: h1gh 5.3.2010, 20:30

ну правда большинство из них так делают, с такой техникой, что страшно становится
при подъеме на бицепс например работает все кроме бицепса, а потом мгновенный сброс штанги на бедра - и вот он "негатив"

Автор: DOREAN 7.3.2010, 12:55

В 18 лет перед армией дошел до 140 кг на раз а ща хочу к осени к 170 подойти
химию начну после 200 кг

Автор: ENnot 3.4.2010, 17:20

Ура, я смог выжать 100 кг, причём нормально так, спокойно медленно опустил и так же медленно и спокойно поднял

как сказала жена, теперь могу считать себя "полудрыщём"
психологический рубеж взят, пойду тихонько дальше

Автор: Suhoff 3.4.2010, 18:14

пришел шандец связкам. 10 апреля соревнования по жиму, перешел на лифтерский жим, прогресс попер, 140 по 5 дошел и все амба, перегруз. 02.04 еле 130 на 3 раза сделал

Автор: Пончик 12.4.2010, 23:35

Ну вот, наконец-то сбылась вторая мечта идиота, сегодня осилил 200. Теперь спокойно можно вешать кеды на гвоздь.

Автор: myx 12.4.2010, 23:41

Поздравляю!

Автор: terexov81 13.4.2010, 12:12

если еще какую нить третью мечту напишешь,причем в натураху,то первым же поездом уезжаю в Индию, курить бамбук ,из светлой зависти)))

Автор: Бармалей 13.4.2010, 13:31

сколько времени шёл, если не секрет, ставлю аналогичную цель)

Автор: ToneeB 13.4.2010, 16:25

Лучший 150 на раз, 130 на 6! а сейчас стал на силушку.. и выносливость 100 на 15-16 прошел!

Автор: Immortal79 13.4.2010, 16:49

И тож внатураху собираешься?

Автор: Бармалей 13.4.2010, 17:16

да куда мне...)))

Автор: Пончик 13.4.2010, 21:54

Вообще занимаюсь очень давно, лет 12, но без фанатизма(в плане питания, режимов, циклирования).
За вычетом - почти год после рождения ребенка, -3*0,5 года переломы рук и апендецит.
Уверен, что при правильном подходе к делу до вожделенной цыфры можно без фармы года за 3-4 дойти, а может и быстрее.

Автор: prof7209 21.4.2010, 10:12

правильный подход это как??? подскажите что почитать, плиз

Автор: terexov81 21.4.2010, 10:36

а я уверен,что это не каждому дано,и даже с фармой и с правильным подходом,во как!)
Особенно 50т сухих рук.

Автор: Immortal79 21.4.2010, 10:53

А ты знаешь, Димко...
Я давно понял, что нехрен спрашивать "как сделать руки" у человека с огромными руками и слабой спиной.
Это будет тупо генетика. И он особо не извращается. А они растут и пиздец.
У меня, к примеру, так с цыцками. Никогда на них не морочился. Тяжелый лифтерский жим + угловая разводка. И все.
А они растут. Форма далека от идеала конечно... Но по массе - лучшая МГ.
И спрашивать у меня КАК я растил грудь - бессмысленно. Сама росла.
А вот спина, например, у меня далеко не самая сильная. И придецца на нее что-то придумывать. И вот об ЭТОМ уже стоит говорить вслух.
Как-то так.

ЗЫ. Был такой сказочный богатырь Катигорошко.
Так вот. Ни Ментцера ни Вейдера он не читал. Суперсеты не юзал. Митан не жрал.
А подковы гнул. И боб железный ел. А про тренинг ничо не рассказал бы. Не надо это ему было.
Генетика, однако.

Автор: terexov81 21.4.2010, 11:00

Спопидсятмилионард процентов прав) И остается наверно план такой,развиваешь ВСЕ мышцы одинаково,естественно какие то растут быстро,какие то медленно,какие то вообще не растут,потом отталкиваясь от прогресса, перекраиваешь тренировки,где хорошо развитые поддерживаешь не травматическими тренями, а по слабым местам делаешь приоритет, думаю мысль не новая,но делать это надо наверно после 2-3х лет натур. занятий...На фарме быстрей наверно,тк. м. масса растет быстрей,и некоторые за год умудряются на подиум выходить.

Автор: Пончик 21.4.2010, 11:14

Ну это типо не пить, не курить, режимы, циклы там всякие.
У меня, если интересно, хороший прирост пошел последние год, полтора когда перешел
на 6-ти повторный трен во всех упражнениях. т.е. в томже жиме делал разинко 3*20*60 и потом
50%*6, 65%*6, 75%*6, 2*6*85%, и на добивку 50%*20-25, как только смог 2*6 последний вес сделать +5кг и погнал поновой пока 2*6 не осилишь. И примерно так во всех упражнениях.

Автор: n-i-k-e 21.4.2010, 11:29

Нихреновая у тебя добивка

Автор: Immortal79 21.4.2010, 11:42

А что тут нихренового?
При разовом 200, сотка - 50%...
Тыж не абсолютные цифири видь. А относительные.

Автор: n-i-k-e 21.4.2010, 11:50

Да относительные-то понятно. Но согласись, что в любом случае впечатляет.
Пончик здоров, нах!

Автор: Immortal79 21.4.2010, 11:54

Да он ваще мутант и гадзила.
И обсуждать его на нормальном фискультурно-дрыщевом форуме неприятно.
Комплексы развиваются.

ЗЫ. Леха, мирзавец. Вали отсюдова на паверлифтенг.ру. Нисмущай патсанофф.

Автор: Immortal79 21.4.2010, 13:28

Я больше скажу.
Встречал (и даж не раз) данные, что на более-менее приличном уровне и внатураху невозможно растить одновременно мышецов, составляющих в сумме более 30% от общей мышечной массы.
Тупо ресурсов не хватит на это у организьмы. гормоналки в первую очередь.
Поэтому, таки да.
МГ (до 30% от общей массы) - в спецуху. Лучше - меньше. 30% - край. И не для всех. Остальное - в поддержку.
И со сменой приоритетов.

ЗЫ. Сцылку не дам и не проси.

Автор: dmg 21.4.2010, 17:51

То есть грубо говоря надо делать упор на ноги, либо титьки, либо спину.
Все одновременно не растет?
Я так понял?

Автор: Immortal79 21.4.2010, 17:56

После достижения определенного уровня
Насухую

именно так.

Автор: serzh2307 8.5.2010, 16:19

Когда последний раз жал на максимум 95 непожал ))) ну думаю в пятницу жиману ))))

Автор: alexeyborzov 9.5.2010, 17:38

топик называется ваши достижения...
95 не пожал, засчитать как достижение???

Автор: serzh2307 10.5.2010, 12:31

ну на данный момент 90 жиману ))))

Автор: prof7209 11.5.2010, 16:44

125 и больше неидёт никак, я в печали...

Автор: h1gh 11.5.2010, 16:49

в экипе? с мостом?

Автор: prof7209 11.5.2010, 16:55

без экипы без моста без суппортов на запястьях, но 130 никак нимагу мозг заставить дать команду мышцам, ограниченье плин мозговое, надо психику тренировать наверно, опускаю легко, а поднять никак, "плакал"

Автор: prof7209 31.5.2010, 15:51

130кг !!! я счастлив! это маленькая победа над собой!

Автор: Одинн 31.5.2010, 16:34

поздравляю)

Автор: prof7209 4.6.2010, 23:17

спс, рассказываю методу: цепи в рабочих подходах, каждая по 1кг примерно, и когда трицепс привыкнет к возрастающей нагрузке при жиме, то уж если начал поднимать то никаких "мёртвых точек"

Автор: Одинн 5.6.2010, 17:42

хм..это как - я видел как жмут с цепями - вешают по краям на гриф,только они пола касались и весом намного побольше кило

Автор: Антоха 5.6.2010, 20:50

а у меня другая проблема в жиме,когда на 2 жму на 3,сорвал от груди,и все не могу дальше встала она(обычно на максимум когда жму) чуть ее поддтолкнут и дожимаю так что штанга аж выстреливает,вся проблема в этой мертвой точке,небыло бы ее,120 и 130 бы пожал,ибо на негативке и срываю от груди и дожимаю сам,а по середке встает( а в майке жимовой щас хз скока жму,осенью только жать в ней поять начну ибо соревы будут,150-160 пожму наверное уже))

Автор: prof7209 6.6.2010, 20:54

завтра сфотаю если получится, по 1кг вполне достаточно, хотя это эксперимент был, но он очень мне помог
мой жим http://muscul.info/forum/go.php?http://video.mail.ru/mail/prof7209/_myvideo/2.html
цепи:






рекомендую, конструкция простая, но эффект просто огромный

Автор: Одинн 6.7.2010, 11:20

фотки не особо внятные((,сегодня на раз 140 выжал,догоняй)

Автор: prof7209 6.7.2010, 14:57

Поздравляю!!! догонять сложно очень но буду работать над этим

Автор: kurt_Andrey 6.7.2010, 22:20

В свои 15 лет ходя 3 недели в спорт зал жму 60 кг на 6 раз..

Автор: n-i-k-e 6.7.2010, 23:05

Не хотелось бы тебя расстраивать, но 60 кг на 6 раз, это примерно кг 40 (а то и меньше) в режиме 12*3. А для твоего роста/веса это вообще не выдающийся результат... самый обыкновенный.
З.Ы. мама не учила, что хвастаться нехорошо?

Автор: kurt_Andrey 6.7.2010, 23:31

ну впринципи я не хвастатюся.

Автор: LINZ 7.7.2010, 0:08

Выучи русский язык, чай не в 1-й класс ходишь

Автор: kurt_Andrey 8.7.2010, 22:34

зачем мене русский язык я живу в Украине и попрошу не приедратся к словам..

Автор: Намтар 8.7.2010, 22:53

Затем что форум русскоязычный.
И ведите себя прилично пожалуйста, не нравится на русском языке общаться здесь вас никто не держит идите на форумы где говорят на украинском.

Автор: alexeyborzov 9.7.2010, 14:38

папу случайно не Микола зовут ?

Автор: Намтар 9.7.2010, 14:56

Не Микола так нахально не говорил, он с юморком был

Автор: kurt_Andrey 9.7.2010, 21:39

alexeyborzov
причем вообще здесь мой папа ???

Автор: LINZ 9.7.2010, 22:50

Не обижайся, дядя шуткует

Автор: alexeyborzov 10.7.2010, 6:30

был тут один такой, так же как и ты говорил что кроме украинского языка ему других языков знать не надо.

Автор: kurt_Andrey 10.7.2010, 23:01

Просто безконца придераются за знание русского языка я немного его знаю но бывают ошибки ...

Автор: LINZ 10.7.2010, 23:32

Ладно, не парься

Автор: TracE 11.7.2010, 15:50

Кстати говоря, есть ли какие-нибудь таблицы, схемы или что-то типа того, показывающее, сколько нужно жать при таком-то росте/весе/телосложении?
Может кто-то опытом поделится по этой теме?

Автор: Пончик 11.7.2010, 16:44

Я знаю, я знаю, чем больше тем лучше!

Таблицы есть, и имя им "Таблица нормативов", по ней в зависимости от своего веса, возраста и желания употреблять хим.препараты можно определить, чаво вы достигли.

Автор: LEON1 8.8.2010, 12:30

Простите меня господа форумчане и объясните. Наверное, я точно, на старости лет, перестал понимать, как можно добиться столь высоких вышеуказанных результатов, при указанных параметрах тела и "мускулатуре". Я вот второй месяц, как начал тренироваться со штангой дома, но от таких показателей, учитывая мой стаж и физические параметры, весьма далёк.

Автор: derek 8.8.2010, 12:38

А если учитывать возраст? И то, что Антоха вроде химичит. То все вопросы сразу отпадут.

Автор: alex_t 9.8.2010, 21:00

Да вы так не переживайте. Всё-таки возраст у вас разный, стало быть и возможности другие. Это раз. Жим, рывок и толчок, вы писали, выполняли около 90, 90 и 130 соответственно в категории 75 в свое время? Мало ли кто из присутствующих, кто большинством своим из ББ и ПЛ, здесь может такое же заявить, т.е. специализация, это два. Проявление силы на 1-3 повторения - это больше заслуга ЦНС, а не мускулатуры, это три. Ну и в четвертых, сам Антоха писал, что использует фарму стероидную. Вы ведь "витамины" не потребляете?

Автор: LEON1 11.8.2010, 20:20

Ну, если всё дело в ЦНС, то пожалуй, для достижения Антохиных результатов, начну её тренировать. На х-я мне 44см. бицепсы и грудь 128см.
Хотелось бы услышать от Антохи, а как он с небольшими весами справляется. К примеру, на сколько раз 60кг. жмёт широким хватом, или 80кг. узким хватом 15см.. Это так для сравнения, если можно. Кстати, о возрасте. Слава Богу и моему железному хобби, пока его не ощущаю. А вот Антоха с химией в моём возрасте почувствует разницу.

Автор: h1gh 11.8.2010, 20:29

химия+майка+мост+тренировки не билдерские а лифтерские
а зачем много сильно жать если ты не лифтер? мне вот как то пофиг на свой жим)) главное чтобы росло всё

Автор: alexeyborzov 11.8.2010, 21:21

за несколько месяцев со 120 до 160 в жиме не скакнешь, хоть клизмы тестостероновые ставь. тем более в весовой кат. 60 кг

Автор: Пончик 12.8.2010, 0:46

Не буду врать, сам того не видел, но дружбан с которым сейчас ходим в зал, был свидетелем, как мужчина под контролем персонального тренера за 3 месяца увеличил разовй жим со 120 до 200. Науке неизвестна методика тренировок и что и в каких дозах он в себя всаживал, но результат был таким и у меня нет оснований не доверять товарисчу.
Правда удержать результат тому чуваку не удалось и через некоторое время он вернулсо к своим 120.

Автор: Матти 12.8.2010, 0:50

Плачевны его суставы !
Такике прыжки.... это не гуд !
Но как факт... возможны !

Автор: derek 12.8.2010, 9:19

Курсанул нехило он а потом посыпался вот и результат.

Вот ненадо тут предпологать что там будет с Антохой в твои годы. Многие бывшие проф билдеры в твои году чуствуют себя я думаю не плохо и занимаются железками до сих пор. К примеру Дориан Ятц.

Автор: LEON1 12.8.2010, 11:37

Меня не нужно сравнивать с профессиональными билдерами. Они сидели на АС ради крутых бабок, жертвуя своим здоровьем (не дословно, но из их собственных признаний). У меня же совершенно другие задачи - поддержать здоровье и тело в достойном, для мужчины, виде. Дориан Ятс на 14 лет младше меня и билдерством в настоящее время не занимается, по крайней мере, нигде не читал об этом. Да и понятно зачем ему это сейчас бизнесмену. Прекрасно понимает, что химия ему сейчас никчему, а без химии уже стыдно демонстрировать своё тело. На одном из нынешних фото в одежде он выглядит худеньким, обычным мужчиной, ну, кг. на 85-90. И ещё, из высказываний одного из продвинутых профи билдеров - глупо использовать АС не будучи прфессионалом. А вот ветераны, кто не использовал в своей практике АС, продолжают заниматься и в моём и выше возрасте и, даже, прогрессируют и таких действительно много.

Автор: derek 12.8.2010, 12:27

Я не говорил что он занимается ББ, он просто качается в своё удовольствие. Худой по сравнению с его былой формой, но всё же выглядит хорошо.
Ветераны чего? Просто люди в возрасте, не проф спортсмены.

Автор: LEON1 12.8.2010, 12:50

Вот и я про то же. Не нашел нигде, где сказано, что Дориан Ятс продолжает тренироваться, даже не профессионально.

Автор: Матти 12.8.2010, 13:15

Зачем нужно...что то искать !
Человек такого уровня в Бодибилдинге, тренироваться перестанет только если не сможет это делать физически !
Дореан тренькается !
И он сам это говорил !
Димка 79 - кидал интерьвью Дореана в России, где Ейц на вопрос - что он будет делать в 70 лет ?
Ответил: - что он незнает сейчас, что будет делать в 70 лет, но точно знает, что тренироваться будет до конца своих дней !

Автор: Immortal79 12.8.2010, 13:28

Где-та тут http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=701&view=findpost&p=72273

Автор: Ernesto 7.10.2010, 13:46

Сегодя отжал свой вес, скромные 75 кг...в августе жал 45.....

Автор: citer 26.10.2010, 16:49

75килограмм))))

Автор: prof7209 26.10.2010, 16:57

признайся - ощущение победы над собой и над штангой есть? радость испытал?

Автор: sanko 26.10.2010, 17:02

А теперь к декабрю попробуй "отжать" 105 кг!

Автор: Chelubey70 26.10.2010, 17:17

гы-гы... Зачем вопрос? "))))" - сами за себя говорят

Автор: Антоха 26.10.2010, 18:14

че то давно тему эту не читал, 70 жму 5х5 легко,80 5х3 тяжелый жим,щас пока что не жму вообще,но думаю больше сотки точно выжму,ибо когда жал 90х1,то 70 кг всего на 2-3 раза мог

Автор: h1gh 26.10.2010, 19:20

это без майки? а сколько весишь?

Автор: Yopt81 26.10.2010, 19:50

2Антоха
чо то как то слабо для химега

Автор: LEON1 26.10.2010, 21:06

Если правильно понял, 70 жмёшь на 5 раз? Если правильно, то предел на один раз 80-82 кг.. Без майки разумеется. Впрочем могу и ошибиться.

Автор: Aincvain 26.10.2010, 21:35

пожмет 92,5 - 95 наверно

Автор: Антоха 26.10.2010, 21:44

leon,я же говорю,я когда жал на 1 раз 90,70 на 2,редко 3 раза жал,сейчас до травмы я 70 5х5 легко прям давил,да и на раз я ходил как то 100 с трудом но выжал,до травмы на курсе у меня жим страл хорошо расти,вес сейчас 65

Автор: LEON1 26.10.2010, 22:24

"Дай Бог нашему телёнку волка състь". Пусть будет по твоему.

Автор: Kliller 26.10.2010, 22:41

Leon,я с вами согласен в ваших сомнениях, не понятно чем жмет, но факты...ведь присел почти 170.

Автор: LEON1 27.10.2010, 10:06

А фактов-то нет. И в жиме таже хрень. Невозможно при жиме 70х5, сотку жать на раз, не пляшет не теоретически, не практически и это очевидно. Каждый повтор, в данном случае, даёт теоретически 2.5кг., а на практике это любой, даже начинающий ББ или жимовик, согласится со мной. Бывают исключения, но не до такой же степени. Даже в сравнении со мной, теория сильно не расходится с практикой. К примеру, около двух месяцев назад 91кг. я жал на 6 раз, а 99кг. на два раза, 86 кг. на 14раз (подтверждено видео), ну а 69кг. пожму, на данное время, на 23-25 раз., при этом думаю, что на раз мне доступно будет кг. так 105. Раз на раз не сходится, но всё же... .
Но даже не в том дело, пусть Антоха фантазирует, это тоже цель. Мне лично, как-то неприятно то, что Антоха всячески пытается изобразить из себя крутого атлета, при столь мизерном стаже и при отсутствия атлетического облика. Я уверен, что он заблуждается в выбранном им способе достижения облика атлета по следующим, на мой взгляд, причинам: Во-первых, не надо с первых дней тренировок загонять себя в доспехи, необходимо дать волю мышцам, привести их в надлежащее атлетическое состояние, ну скажем в такое, когда прохожие шею ломают созерцавши тебя , а для этого требуется время. А АС и спортпит вообще не следует принимать, пока не наступит откровенного застоя (не объясняю почему, много об этом написано). Во-вторых, зачем искусственно стимулировать свой образ атлета путём увеличения показателей за счёт доспехов, вылез из них и превратился в простого щупленького мальчика. Время идёт и не далеко то время, когда вместо комбеза, о котором, во времена моей молодости, и понятия не имели, будут использовать, что-то вроде скафандра с гидравлическими подъёмниками. Другими словами, человек помаленьку превратится в маникена, который будет демонстрировать мощь сего сооружения, но ни как не свои атлетические способности, на радость производителям.

Автор: h1gh 27.10.2010, 11:21

жим 5х5 не есть просто жим на 5 раз, там может быть большой запас, но больше чем 5 повторений не делается по плану, тем более 5 подходов

Автор: n-i-k-e 27.10.2010, 11:36

2Leon
У меня друг, когда жал кг 60 4*8-12, жал толи 92, толи 97 (точно не помню) на 3 раза. А лично у меня в жиме стоя на 5*4-5 раз вес почти в 2 раза (на пару кило меньше) больше чем в режиме 4*8-12.
Так что все индивидуально.

Автор: Саша 27.10.2010, 19:35

Леон, почему нет фактов?Он показал видео,чем оно Вас не устраивает?Где он присел 170 на 2 раза.
В комбезе,в бинтах да,но....вся экипа в лучшем случае дает ему 40 кг(это при наилучшем вариате и супертехнике работы в комбезе).Таким образом, если мы вычтем из 175(я думаю на раз сядет точно) 40 кг, то получим 135 кг, а это 2 его веса.Это что мало?у нас много атлетов на форуме приседающих с двумя весами?
Еще раз повторю, экипа дает прибавку безусловно, но она еще и несет обрегающую функцию и без своей силы, что с ней что без неё, всё равно ничего не поднимешь.Проверено на своем опыте.
В жиме тоже все индивидуально, как уже сказали и по себе других равнять не стоит.
Паурлифтинг не спорт объемов и больших мышц.Это спорт силы.Я ради интереса замерю свои руки,ноги и т.д и фото скину в месте со своими весами и вы это поймете.
Большой бицепс не признак силы,так же как большой живот хорошего пищеварения.Я это уже говорил.

Автор: LEON1 27.10.2010, 19:57

Дальнейшее продолжение темы не имеет смысла. Фактов нет. Я остаюсь при своём мнении. И никому его не навязываю. Тоже уже говорил об этом.

Автор: Саша 27.10.2010, 20:08

Леон,какие нужны тебе факты?я понять не могу??????????какие?Оставайся, это твоё право.Собаки лают- караван идет. Какое мнение-что не можешь понять, как маленький мальчик поднимает больше чем многие из нас?ну бывают в жизни огорчения.Тренеруйтесь,господа спортсмены С БОЛЬШОЙ БУКВЫ)))))

Автор: LEON1 27.10.2010, 20:12

Вот и я про тоже.

Автор: Матти 27.10.2010, 23:41

Привет Смит !
Вот тут я чето...встал в распутье понимания !
Сраные резиновые "тряпки" ..или как их принято называть комбезы... дают прибавку +40 кг ?????
Есть такой Атлет Клоков.. (Х6-беху получил от Путина с последней Олимпиады) так вот его начальный тренер... (не его Отец...) про все эти комбезы и майки отвечает просто... все это лажа!
Какие 40 кг.....? в плюсе ? Это просто смешно ! Одень на Мартына комбез и посмотрим как его силовые подпрыгнут на 40 кг...!

Жесть !

Автор: Пончик 27.10.2010, 23:59

Надо же его научить в пижаме жать для начала. Там и техника жима другая. Тебя в болид формулический посади, ты тоже 300 км/ч сразу закладывать не начнешь. "Во всем нужна сноровка, закалка, тренировка".

Автор: Саша 28.10.2010, 0:03

Матти,проссвещу тебя немного,если позволишь.
Во-первых, экипа это не только комбез, а еще и бинты(это не всё,но для большинства случаев пойдет).
Во-вторых,бинты-прежде всего для сохранения коленей,самые жесткие титан тройки при правильной намотке 10-15 кг, а то и 20 кг.
В-третьих,комбезы,титан либо инзер ТRX-жесткие,сделаны из материала,похожего на брезент,такой же как и в майках,типа Титан катана либо Супер катана могут давать 20-30 кг.
В -четвертых, по совокупности бинтов и комбеза, при правильных углах приседа дает от 20 до 50 кг.
В-пятых,Клоков Та-шник и ему эта экипа нах не нужна,я думаю,если он её и напялит и поробует что то там сделать, то очень долго будет лечиться и Мартын в том числе.
В-шестых, на своем примере.Летом когда начал приседать сел 160 на 2 без бинтов и ремня и вообще без ничего...Меня замотали,я одел свой нынешний инзер(дествительно просто тряпочка,старая модель) и меня жестко задавило.Вывод:надо уметь работать в экипе и если силы нет-ничего не поднимешь.Он за тебя поднимать не будет
Седьмое, при всем уважении к Клокову и его тренеру( да и к отцу тоже)Клокова я думаю,они не очень большие спецы в лифтинге, поэтому если бы это все было х...ня, то его бы не использовали ребята,которые садятся по 480 и жмут за 300.

Автор: n-i-k-e 28.10.2010, 0:14

Точно!!! И комбезы для плавания (те которые запретили) тоже лажа. А то что в них мировые рекорды на секунды улучшали, так это все вранье и провокация. И современные шесты для прыжков тоже хрень. Результаты теже как во времена прыжков с бамбуковыми шестами. Воощем все эти технологии лажа. И в колесо и радиоволны я тоже не верю.

Автор: Саша 28.10.2010, 0:16

мля,Найк, ну ты опять....я ел,все вылетело...дашь спокойно поестььььь)))))))))))))))))))))))))+5

Автор: Саша 28.10.2010, 0:20

по асфальту ху...чу на лыжах и общаюсь по спичечным коробочкам,соединенным между собой ниточкой)))
Смотреть всем. Сильный человек о треннинге, экипе и не только http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=XV2kJYSo8ns,
http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=rM9A-bkZ-Dg&featu...

Автор: Матти 28.10.2010, 0:30

Про плавцов я ужо писал...там как раз таки все по назначению..... трение и все дела !

Автор: Саша 28.10.2010, 0:32

а у лифтеров преодоление земного притяжения, трение о воздух.................

Автор: Матти 28.10.2010, 0:36

В восьмых.... будь возможность... нам с тобой потренькаться... то жать ты будешь 165-170 ...на раз ...и только в рваной майке... без моста и с уверенной силой собственных мышц!

P.S. УЖЕ СЛЕДУЮЩЕЙ ВЕСНОЙ !

Автор: Саша 28.10.2010, 0:49

Как и говорил, думаю да! но тогда еще присядем и потянем.А тянем потяяяянем.!!!!

Автор: Матти 28.10.2010, 0:59

Потяем...Присядем....
Сань пожалей меня ! ))))
Мне еще надо выиграть MR.MUSCUL-2011

Хотя посмотрим...мож и потянем с приседом заодно !

Все Санчес...я пью Мега Масс... и спать ! А то мне не победить !

Автор: Саша 28.10.2010, 1:04

адьёс,Амиго))))

Автор: Саша 4.11.2010, 21:17

http://muscul.info/forum/go.php?http://powerlifting-kurgan.narod.ru/Bench_Press.htm отлично разъяснено,смотреть всем!))))

Автор: Пончик 19.2.2011, 15:43

Не выебона ради, сегодня были районные соревнования (небольшой междусабойчик), пожал 205-рад до усрачки.

Автор: prof7209 19.2.2011, 15:54

Поздравляю!!!

Автор: Матти 19.2.2011, 17:10

Присоеденяюсь... Жму лапу !

Автор: Valeko 19.2.2011, 17:19

глупый конечно вопрос,но я не оч про соревы шарю
это без эквипы же?

Автор: Матти 19.2.2011, 18:37

Пончэ... непризнает экипу!

Автор: LINZ 19.2.2011, 18:47

молодец, рад за тебя)

Автор: dsolo 23.2.2011, 11:06

давно пора , искрене рад за тебя

Автор: IronHide 26.3.2011, 11:21

чисто на раз 105 ! =)

Автор: Саша 26.3.2011, 18:52

Молодец.не забывай про страховку

Автор: IronHide 27.3.2011, 15:02

конечно)) а то как же без нее =)

Автор: majatak 7.7.2011, 16:21

Вчера в первом подходе пожал 100 на 5. Во втором 110 на 2 раза. Ничего особенного, но 110 жал впервые. Доволен собой.
Правда, если бы был чуточку порасторопнее с поиском "подстрахуя", наверняка жал бы уже давно и 120 и больше.

Автор: prof7209 7.7.2011, 16:34

Поверь дальше радости будет больше!!! но одновременно и много других эмоций, начиная от сомнений, заканчивая разочарованием и желанием бросить это занятие...
Поздравляю в общем с победой над весом!!!

Автор: majatak 7.7.2011, 16:36

Спасибо.
Определенное разочарование пришло еще вчера, когда потянул "что-то в районе плеча" когда делал разводку гантелями. Теперь о новых рекордах расскажу не скоро)))))
ЗЫ: что еще хотел сказать! Теперь уже с высоты своего опыта (ирония) могу дать совет: чтобы жать больше, нужно жать больше.
Пару месяцев жал себе 90-95 и дальше даже не пробовал. Две недели назад, когда появился понимающий "подстрахуй", попробовал 100 и 105. Вчера 100 и 110. Так что, жмите - и выжмете!

Автор: LEON1 7.7.2011, 19:36

Совершенно правильно мыслишь-" что бы жать больше, нужно жать больше"

Автор: Dmitriy 7.7.2011, 19:42

Поддерживаю,бывает что кажется ну его нах ету силовуху, но потом две недельки пампа, три недельки массонабор и тело само просит опять силовухи

Автор: andrew892 23.11.2011, 2:57

100 2 раза .как фотки залить?

Автор: Хомяк 30.12.2011, 11:37

Возраст 21, вес 63-64кг жим на 135кг в зале (чисто) на соревнованиях зафиксировано 132.5кг.
Думаю в категории до 67.5 кг жать в июне 145кг и в майке попробовать 165.

Автор: Sniga 10.1.2012, 16:53

пока только 100 кг.
с февраля до июля хотелось бы дойти до 120

Автор: denikomaro 16.10.2012, 10:43

когда год назад первый раз за 18 лет попробовал сделать жим лежа (обрезок плахи на кирпичи бросил получилась лавка!) и вышло у меня на раз 80 кг поднять (в 17 лет ходил в качалку и даже не помню сколько жал тогда да и ,,качался,, не долго так что не в счет). Мне стало интересно что выйдет если чуть поднапрячься. Месяца три делал жим стоя небыло скамьи и стоек для жима и денег на качалку В итоге смастерил себе скамейку самодельную. С ноября 2011 начал жим с веса 70 х 8 в 4 подхода и в апреле 2012 лучший результат сделал 95 х 4 в первых 2 и 95 х 3 в 3 и 4 подходах (дневник вел все расписывал жим лежа делал раз в неделю только средним хватом, раз в неделю жим стоя 80 х1 в 3 подхода лучший результат). И забросил вообще не занимался. В начале сентября смог 95 кг на раз только жимануть (без отбива). Свой вес за год вырос с 66,5 до 71-72 кг (не стремлся я вес набирать но всеже) . Сечас жму гантельки стоя и на турнике чуток - больше так нравиться.

Автор: pashak 16.10.2012, 23:40

Поздравляю!А я в трауре...В пятницу все поперло,как на дрожжах(хотя,как всегда голодный был)-для меня на дрожжах,к вопросу...:дим на наклонной(более 45)ушел на 85 на 3,становая 190 свободно-больше боялся перебздеть(то идет,вообще не замечаешь,то 130 вон из рук),ну и по-мелочи все пооперло....К чему я?Да раздухарился я в понедельник и решил на 100ку уйти(95ушло легко),ну и после срыва с груди-придавило,помогли ребята-стрвховщики.Обидно до одури!!!!Чертов дожим никак не пойдет,все остальное или нормально,или хорошо,но этот жим....французский уже довел до 60 почти лежа,раньше не делал-локти болели,а эта хрень все не в ворота.

Автор: prof7209 17.10.2012, 17:00

Займись жимом лёжа более ответственно и результаты придут обязательно.

Автор: Dmitriy 17.10.2012, 18:03

Включи в тренировку брусья узким хватом, ЖУХ, жим с бруска.

Автор: pashak 17.10.2012, 18:16

Могу включить брусья,но ширина-фиксированна,жим узким хватом-не чувствую трицепс,в отличие от француза,а жим с бруска-не так часто у нас ходят нормальные "страховщики"в тоже время,что и я.Я к тому,что нужно в ообщем-то последнее,но вот грамотно сделать-не всегда получитья!

Автор: Bobless 17.10.2012, 19:14

я хз как можно делать француза с рабочим весом 60кг и при этом не жать сотку на раз

Автор: LEON1 17.10.2012, 19:55

тоже шибко озадачен таким заявлением.

Автор: pashak 17.10.2012, 20:06

Я не говорил,что 60-рабочий на французе.... Я сказал,что почти довел до этой цифры(55 на 5 делал).А так рабочий 45 на 10 в трех подходах.

Автор: Bobless 17.10.2012, 20:09

аа, ну удачи тебе в достижении твоей цели, смотри локти не ушатай, я щас после 30кг на французе бинтоваться начал

Автор: LEON1 17.10.2012, 20:12

Пончик за 250 жмёт, а с французом только с 60 работает. Молодец, Пончика почти достал.

Автор: pashak 17.10.2012, 20:31

У меня была эта травма давно(года 2а назад,восстанавливался полгода,подтягиваться даже не мог),а сейчас я очень долго разминаюсь(начинаю с 5и кг блинов),и после жима.


250 не видел,видел 200 с чем-то...А то,что Леша 60 на французе делает,то уверен-может больше,но не...не хочет,не делает,не знаю что и как.

Автор: LEON1 17.10.2012, 21:13

Видео на 250+ нет, но в заяве на ф.с. есть, а 60 француза у него рабочий, повторов на 10, так по-моему.

Автор: Пончик 17.10.2012, 23:40

Неть, 250 это план на ближайшее будущее. А француза максимум, что делал 90х6.

Автор: LEON1 18.10.2012, 10:01

Значится, не так понял, стало быть pashak силён во французе. Мне столько не осилить, думается. Надо будет попробовать лёжа. Стоя делаю, 45 кг. хватом 5см. на 8 повторов пару недель назад было.

Автор: Bobless 18.10.2012, 18:27

LEON1
да сдался тебе это француз
я понимаю в тройке гнаться за весами еще есть смысл, там техника есть систематизированная, а француз мало того что очень травмоопасный, так еще и техника у всех разная: я, например, делаю ко лбу, а кто-то за голову опускает

Автор: pashak 18.10.2012, 19:31

Обсолютно согласен!Просто я делаю сию вещь потому,что это ЕДИНСТВЕННОЕ,что нагружает мне длинную головку трицепса,где я чувствую ее!Раньше делал еще брусья,но после травмы(в мае защемил как-то где-то нерв в шейно-грудном отделе,так вообще ничего делать не мог 3 месяца-голову не мог назад откинуть вообще,не мог лечь на лавку и поднять левую руку для жима-отдавало резко болью в локоть).в ообщем на брусьях не мог отжиматься и стал по-тихоньку француз вводить,так и до-сих пор.Не от хорошей жизни,вот к чему я,начал его делать.

Автор: LEON1 18.10.2012, 20:25

Спасибо за предостережение, на я совершенно не испытываю дискомфорта при выполнении француза стоя, как с гантелью, так и со штангой, лёжа ещё не пробовал.
Считаю, что француз, равно, как и жим лёжа узким хватом 15-25см., отличная подсобка для повышения результативности в классическом жиме лёжа, что, собственно, и является моей целью.
Технику в этом упражнении наработал достаточно приличную, по моему разумению. В общем, как нибудь, покажу.

Автор: miha8901 23.12.2013, 17:43

сегодня 112 выжал на раз чистым класичиским жимом без прогиба и т.п. свой вес 72

Автор: prof7209 23.12.2013, 18:05

Молодец! Видео жима добавило бы эмоций

Автор: miha8901 23.12.2013, 18:17

да я пока бы выкладывал его посидел бы ,да и вы состарились бы...так как интернет у меня супер мега тормозной=)))
да капец вообще то 113 жму на раз, неделю отдыха давал себе, сегодня проходку сделал...ппц разочаровался надо было больше отдыхать...

а так расчитывал на 115 хотя бы((

Автор: Dmitriy 23.12.2013, 18:19

Зарегестрировался что бы блеснуть результатами ?

Автор: miha8901 23.12.2013, 18:26

разве это результаты???)))

нет наткнулся на этот форум в гугле когда искал информацию о том сколько нужно отдыхать между тренировками ,допустим я 4 месяца тренировался и делаю 2х недельный перервыв. решил зарегестрироваться ,почитать статьи и рекомендации,проверить на личном опыте и поделиться им. Сейчас вот интересуют дельты, шраги ,икроножные мышцы.

Автор: dsolo 23.12.2013, 18:57

Михаил я вам советую создать свою ветку, рассказать о себе, показать фото результатов и тд.... Иначе к вам будет негативное отношение...

Автор: prof7209 23.12.2013, 19:01

Тут как раз ошибка! Нужно было лёгкую тренировку жима воткнуть на неделе этой!
з.ы. если есть желание создать свою галерейку, то помогу

Автор: miha8901 24.12.2013, 5:47

Почему так ? я про негатив!

Автор: miha8901 24.12.2013, 5:53

Я думаю ошибка в том , что мышцы груди как раз и не получили хорошего отдыха, так как у меня как раз и выходит 1 раз в неделю тренировка груди) так что можно сказать я отдыхал стоьлко же сколько и раньеш между тренировками. Нужно было еще неделю посидеть дома)

Автор: prof7209 24.12.2013, 17:04

Отдых само сабой нужен, но активный. Без нагрузки начинается процесс атрофии, проверено многое кол-во раз. Лёгая тренировка предотвращает запуск этого процесса. Хотя Фалеев пишет про жим 200кг после годового безделья, но честно не верю, потому что организм не носит на себе ненужные мышцы. Также навык движения теряется очень быстро.

Автор: miha8901 24.12.2013, 17:38

если только он на максимум за год до этого 300 не жал) а так хз ...

кстати про майку ...я вот жму без экипы и не приветствую ее собствено... хотелось бы если и писали свои результаты в жиме и других упражнениях ,то помечали в экипировке это было или без...но кому это надо)

Автор: prof7209 24.12.2013, 17:59

С 300 канеш реально...
В экипе на нашем малочисленном форуме жали трое только, САША, Редберет и Антоха.