Алексей Фалеев - Секреты силового тренинга |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Алексей Фалеев - Секреты силового тренинга |
30.7.2015, 23:24
Сообщение
#221
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 461 Регистрация: 29.11.2008 Из: Вологодчина Пользователь №: 5240 Стаж занятий: 6 лет Вес: 84 Жим лежа: 80 Присед: 100 Становая: 100 Возраст: 50 Рост: 181 Репутация: 16 |
|
|
|
31.7.2015, 21:39
Сообщение
#222
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 461 Регистрация: 29.11.2008 Из: Вологодчина Пользователь №: 5240 Стаж занятий: 6 лет Вес: 84 Жим лежа: 80 Присед: 100 Становая: 100 Возраст: 50 Рост: 181 Репутация: 16 |
http://plbaza.narod.ru/faleev.htm Параграф "Принципы" как раз наше. Ну и три рабочих подхода достаточно наверное будет. кстати, по поводу ПРИНЦИПОВ, вот про процентовки для тренинга - недавно хорошо на форуме один господин сказал - "Мое мнение - проценты хороши лишь в случае, когда спортсмен опытен и сам себе тренером и является. И то - проценты чисто символические - фактически, это наброска плана. Ни один грамотный спортсмен или тренер не будет тупо работать процент в процент. Человек - не машина. В противном случае - все были бы чемпионами. Гоняй один и тот же цикл раз за разом - и все дела. Тут думать надо! " |
|
|
12.8.2015, 20:19
Сообщение
#223
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 461 Регистрация: 29.11.2008 Из: Вологодчина Пользователь №: 5240 Стаж занятий: 6 лет Вес: 84 Жим лежа: 80 Присед: 100 Становая: 100 Возраст: 50 Рост: 181 Репутация: 16 |
|
|
|
12.8.2015, 21:13
Сообщение
#224
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
а может так 1-я тренировка жим + присед 2-я становая + жим (легко) Даже не знаю... последнее время после становой пытаюсь как можно быстрее домой добраться и принять горизонтальное положение... ну это личное конечно. Пробуйте! Может понравится. -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
18.8.2015, 15:46
Сообщение
#225
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
а может так 1-я тренировка жим + присед 2-я становая + жим (легко) Нашёл такое в базе программ ПЛ Цитата biggerr Такую тему решил поднять, хоть и баян, но интересно. Сейчас лето, жарко, и, думаю, возможно перейти на время на тренировки 2 раза в неделю. Кто-то говорит, что мало, никто так не тренируется, а кто-то говорит, что это лучший вариант для увеличения силовых, т.к. время восстановления наибольшее, кроме того, уже от двоих КМС слышал, что они тренируются 2 раза в неделю всего. Когда спросил как им этого хватает (сам всегда на трехдневке), они говорили почти одинаково: «А чего не хватать? Я делаю в понедельник присед 5х5, тяжелый жим 5х5 и 1 вспомогательное упражнение, и в четверг делаю становую 5х5, легкий жим на технику 5х5 и 1 вспомогательное упражнение». В принципе, 1 приседа достаточно в неделю лично мне, чтобы не перетренироваться как до проходки прошлой недели (у меня было аж 3), ну два жима это полюбому! И вспомогательные выбрать как обычно, для слабых мест. Так что "Вперёд за орденами!" -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 13.5.2024, 14:04 |