Моя прога=), занимаюсь...Может что не так?) |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Моя прога=), занимаюсь...Может что не так?) |
19.3.2009, 10:34
Сообщение
#41
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
Immortal79 ещё вопрос, а стоит ли делать отдых при переходе на новый сплит, если да то сколько дней? ХЗ... От отдыха в 1-2 недели ВРЕДЕ не будет точно. А пользы? Не знаю. Смотря, что имеешь на данный момент... -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
19.3.2009, 19:08
Сообщение
#42
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 81 Регистрация: 25.11.2008 Из: Рига, Латвия Пользователь №: 5211 Вес: 87 Жим лежа: 77,5x8 Присед: 100x10 Становая: 110x10 Возраст: 19 Рост: 192 Репутация: 0 |
ХЗ... От отдыха в 1-2 недели ВРЕДЕ не будет точно. А пользы? Не знаю. Смотря, что имеешь на данный момент... всмысле? если ты имеешь ввиду силовые показатели, то они у меня написаны в профиле... Вот я тоже не знаю даст ли пользы этот отдых... Ладно будем смотреть... |
|
|
19.3.2009, 19:24
Сообщение
#43
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
всмысле? если ты имеешь ввиду силовые показатели, то они у меня написаны в профиле... Вот я тоже не знаю даст ли пользы этот отдых... Ладно будем смотреть... Не, не силовые... Скорее, интенсивность на данный момент. и общее накопление заяпанности оранизмом. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
20.3.2009, 2:57
Сообщение
#44
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 81 Регистрация: 25.11.2008 Из: Рига, Латвия Пользователь №: 5211 Вес: 87 Жим лежа: 77,5x8 Присед: 100x10 Становая: 110x10 Возраст: 19 Рост: 192 Репутация: 0 |
Не, не силовые... Скорее, интенсивность на данный момент. и общее накопление заяпанности оранизмом. А, понятно! Ну до этого занимался года пол постоянно без перерывов, потом гдето был перерыв около месяца, и вот сейчас уже 2,5 месяца без перерывов опять. Пока вроде нормально себя чувствую, перетренировонности нету как таковой, ладно будет видно, недельку отдыха наверно возьму. |
|
|
3.6.2009, 18:35
Сообщение
#45
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
Прошло 9 месяцев, с того момента как я пришел в зал.
Перепробывал на себе кучу всего. В итоге набрал 17 кг. Сейчас появились МГ, которые отстают от всего остального. Мои проблемы на данном этапе. 1) Грудь. 2) Задняя дельта. 3) Подтягивания вообще не прут))) Никак. Когда 68 весил, нормально было. Щас - нет. Про силовые. Проходку давно делал, разовых не знаю. 100кгх10 присяду, 100х10 потяну. Жим смешной))) ваще ваще))) Вообщем, плюнул я на то, что летом массить тяжело и написал себе вот такую... Грудь. Жим лежа 1 разм, 3х8-10. Отжимания с брусьев 3хмакс. Разводка 3х8-10 Пресс на стуле 3х30 Спина. Раньше было так. Становая 1 разм 3х8-10. Тяга гантели к поясу 3х10-12 Тяга к груди 3х10-12 Сейчас хочу. Тяга к поясу в наклоне 1 разм, 3х8-10 Тяга блока за голову 3х8-10 Тяга Т-грифа(на ширину) 3х8-10 Разводка лицом вниз на наклоне 3х10-12 (Задняя дельта как раз) ПШНБ 3х10-12 Молоток 3х10-12 Подъем ног в висе 3х30. Ноги - плечи. Присед 1 разм, 4 8-10. Сгибание ног лежа 3х10-12 Жим стоя 1 разм, 3х8-10. Разводка 3х8-10. Шраги 3х12-15 Цель масса, а конкретней, хочу "утолщить" верх корпуса. Задняя дельта отстает, из за этого виден дисбаланс в плече. Подскажите.. нет ли принципиальных ошибок? -------------------- |
|
|
3.6.2009, 20:51
Сообщение
#46
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
Ну что?? Хоть кто-нибудь?))) выкидывать ее чтоли?
Или она гениальна? xDDDDDD -------------------- |
|
|
4.6.2009, 0:01
Сообщение
#47
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 35 Регистрация: 18.5.2009 Пользователь №: 6594 Возраст: 21 Репутация: 1 |
|
|
|
4.6.2009, 0:30
Сообщение
#48
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 118 Регистрация: 10.5.2009 Из: Черёповец Пользователь №: 6529 Вес: 85 Возраст: 19 Рост: 183 Репутация: 6 |
Вот хоть убейте, но я никак не понимаю смысла в отжиманьях с брусьев :[
Хоть и много хорошего про них написано тут на форуме... (Я имею ввиду, как упражнения для грудных и когда цель - набор массы) Недавно пробывал их добавить - Сделал только его... на грудные больше не было упражнений, потом шли упражнения на спину да на плечи.. На следующий день грудь ваащпе не болела :[ Раньше дак я все время делал жим, да разводку с гантелями (иногда бабочку ~_~), и мня вполне устраивают мои грудные. По таблице идеальных пропорций они на втором месте после ног Про задние дельты: попробуй супер-сеты (или хз как они называются, я слабоват в этих терминах), вобщем 1 или 2 подхода с понижением веса в каждом из них вплоть до гантелек в 2кг... ощущение клевое, когда пустые руки поднимаешь с трудом.. Спина: говоришь, что с подтягиваниеми плохо, а сам не добавил их в программу... Я дак каждую тренировку начинаю с потдягиваний, ибо тоже проблемы с ними (хз правильно ли это или нет, но количество повторений я увеличил). |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 21.5.2024, 19:49 |