Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

4 страниц V  < 1 2 3 4 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Прога со свободными весами
dmg
сообщение 5.2.2009, 14:22
Сообщение #41


Почитаем...)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1709
Регистрация: 28.10.2008
Из: Москвa
Пользователь №: 5009
Вес: 94
Присед: 100
Возраст: 24
Рост: 178



Репутация: 50


Ну это каждый день надо заниматься.... Получается так?)


--------------------

Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 5.2.2009, 14:32
Сообщение #42


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


сейчас я занимаюсь 4 раза в неделю и вполне все успеваю прорабатывать.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dmg
сообщение 5.2.2009, 14:34
Сообщение #43


Почитаем...)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1709
Регистрация: 28.10.2008
Из: Москвa
Пользователь №: 5009
Вес: 94
Присед: 100
Возраст: 24
Рост: 178



Репутация: 50


А восстанавливаться??? Я бы не успел.


--------------------

Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 5.2.2009, 14:37
Сообщение #44


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


dmg, успеваю, меня вообще туда каждый день тянет =) Конечно, если херячить сплиты грудь+спина и подобные, то не восстановишься.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dmg
сообщение 5.2.2009, 14:41
Сообщение #45


Почитаем...)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1709
Регистрация: 28.10.2008
Из: Москвa
Пользователь №: 5009
Вес: 94
Присед: 100
Возраст: 24
Рост: 178



Репутация: 50


Грудь - спина я просто сделать не смогу))))


--------------------

Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 5.2.2009, 14:46
Сообщение #46


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


icon_lol.gif но почему же, тут на форуме есть люди, которые так делают


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dmg
сообщение 5.2.2009, 14:48
Сообщение #47


Почитаем...)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1709
Регистрация: 28.10.2008
Из: Москвa
Пользователь №: 5009
Вес: 94
Присед: 100
Возраст: 24
Рост: 178



Репутация: 50


Ну да... С пустым грифом жмут и додалбливают отжиманиями от пола)))


--------------------

Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 5.2.2009, 14:56
Сообщение #48


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(r3b0t @ 6.2.2009, 4:20) *
Вообще, чем дольше я занимаюсь, тем больше склоняюсь к проработке каждой мышечной группы отдельно. Хотя раньше и сам практиковал самые разнообразные сплиты, но интенсивность тренировки падает, как и рабочие веса.


ЗОЛОТЫЕ СЛОВА.
Пох на сплит. Есть мышечная группа и есть повторяемость нагрузки на нее в днях. Все остальное - фуфел.
+ тебе, как смогу.


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexeyborzov
сообщение 5.2.2009, 16:29
Сообщение #49


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1290
Регистрация: 6.11.2008
Пользователь №: 5068
Стаж занятий: ...
Вес: 106кг
Возраст: 30
Рост: 177



Репутация: 136


Цитата(СпанчБоб @ 5.2.2009, 9:57) *
Вот вы тут говорите что, в жиме у вас гробятся плечи и трицепс, и вы жмете из-за головы с трудом, так на массу лучше делать одну мышцу один раз в неделю, потому как если делать грудь каждую тренировку она у вас не будет успевать востанавливатся, и тем самым масса не будет рости (хотя если вы монстры (как говорил immortal79) и востанавливаетесь за считаные дни.). Так при жиме косвенно нагружаютя плечи, так почему в день жима не добить их? Хотя плечи мышца не такая большая как грудь и востановится может быстро, можно делать их в другой день, но при этом надо учитывать что плечи будут "страдать" два разу в неделю и тем самым могут плохо расти! Это чисто моё ИМХО.


Вопрос Губке-Бобу, если сам всё знаешь, зачем спрашивать и спорить?


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
димон34
сообщение 5.2.2009, 22:48
Сообщение #50


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 315
Регистрация: 30.5.2008
Пользователь №: 4054
Стаж занятий: 14
Вес: 87
Жим лежа: 150
Возраст: 33
Рост: 180



Репутация: 4


Цитата(dmg @ 6.2.2009, 6:48) *
Ну да... С пустым грифом жмут и додалбливают отжиманиями от пола)))

я не жму пустой гриф и додалбливаю отжимания то пола не надо всех под одну гребенку ! кто же виноват что ты слабенький такой?


--------------------

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dmg
сообщение 5.2.2009, 22:58
Сообщение #51


Почитаем...)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1709
Регистрация: 28.10.2008
Из: Москвa
Пользователь №: 5009
Вес: 94
Присед: 100
Возраст: 24
Рост: 178



Репутация: 50


Извиняюсь))) Но грудь со спиной - жестики)))


--------------------

Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 5.2.2009, 23:40
Сообщение #52


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


димон34, да никто не спорит, можно сделать грудь и спину, я даже суперсетами фигачил грудь+спина, да и казалось мне, что круче проработать нельзя, а когда попробовал раскидать все мышечные группы по дням, то тут истина для меня и всплыла… Только не надо говорить про выносливость, дело во все не в ней.
Вообще конечно спорить тут не имеет смысла и никого переубеждать я не собираюсь, тут я соглашусь с Immortal79, что каждый дрочит, как он хочет.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
СпанчБоб
сообщение 6.2.2009, 20:04
Сообщение #53


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 18
Регистрация: 30.1.2009
Пользователь №: 5702
Возраст: 18



Репутация: 0


Цитата
Вопрос Губке-Бобу, если сам всё знаешь, зачем спрашивать и спорить?


Могу лишь тебе сказать, что все это знаю по рассказам товарищей "по труду и обороне", сюда пришел за помощью профессионалов. Я хочу услышать реальные советы, которые помогли ВАМ добиться успехов. Прежде всего меня интересуют упражнения которые, максимально проробатывают мышцы и дают прирост массы.


--------------------
Шуруп забитый молотком держится лучше, чем гвоздь закрученный отверткой.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
mcdunken
сообщение 13.2.2009, 10:55
Сообщение #54


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 47
Регистрация: 10.1.2009
Пользователь №: 5557
Стаж занятий: 5 лет
Вес: 74
Возраст: 22



Репутация: -3


кароче лутше сделай себе так : Пн(Грудь,трицепс) , Ср(спина,бицепс) , Птн(ноги,плечи) , так само правильнее на мой взгляд а упражнения у тренера возьми , ну если на масуу ты должен делать базу сдесь .
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
СпанчБоб
сообщение 13.2.2009, 13:01
Сообщение #55


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 18
Регистрация: 30.1.2009
Пользователь №: 5702
Возраст: 18



Репутация: 0


Цитата
кароче лутше сделай себе так : Пн(Грудь,трицепс) , Ср(спина,бицепс) , Птн(ноги,плечи)


Если делать в один день грудь+трицепс. то получится сразу два жима в один день, широким и узким хватом. Я думаю трудновато будет, есть вариант заменить жим узким (трицепс) на другое, но какое?


--------------------
Шуруп забитый молотком держится лучше, чем гвоздь закрученный отверткой.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nickle
сообщение 13.2.2009, 13:05
Сообщение #56


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 1110
Регистрация: 18.8.2007
Пользователь №: 2434
Стаж занятий: 4
Вес: 80
Жим лежа: я
Присед: пляжный
Становая: мальчик
Возраст: 24
Рост: 168



Репутация: 11


Цитата(СпанчБоб @ 14.2.2009, 8:01) *
Если делать в один день грудь+трицепс. то получится сразу два жима в один день, широким и узким хватом. Я думаю трудновато будет, есть вариант заменить жим узким (трицепс) на другое, но какое?

я делаю жим лежа + франц жим лежа


--------------------
"Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?"

В. Цой

запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 13.2.2009, 13:23
Сообщение #57


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(mcdunken @ 13.2.2009, 10:55) *
Пн(Грудь,трицепс) , Ср(спина,бицепс) , Птн(ноги,плечи) , так само правильнее на мой взгляд а упражнения у тренера возьми , ну если на масуу ты должен делать базу сдесь .


Идеальное сочетание ,чтоб никому больше здесь не морочить голову.
Только плечи-ноги мне не очень нравится,но Губке БОБУ подойдет для начала.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Олег Морозов
сообщение 13.2.2009, 13:30
Сообщение #58


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 13.2.2009
Пользователь №: 5837
Возраст: 42



Репутация: 0


Спанч привет! прога нормальная, в процессе подкорректируешь под себя. сколько спортсменов столько и методик. не факт что подойдет тебе на все 100. собирай инфу и ищи свое.как основа у тебя прога нормальная а вообще для набора массы я бы посоветовал вес побольше повторов поменьше но до упора и кушай-кушай и еще раз кушай. удачи!
P.S. ты должен видеть себя таким каким ты хочешь быть.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
mcdunken
сообщение 13.2.2009, 13:58
Сообщение #59


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 47
Регистрация: 10.1.2009
Пользователь №: 5557
Стаж занятий: 5 лет
Вес: 74
Возраст: 22



Репутация: -3


ну незнаю как тебе трудно , но я после жима делаю отжимания на брусьях с весом 17кг 3х8 , и каждую трешу увеличиваю по 1 кг , дохадил до 20кг 3х6 , но патом снова сходил до 15 кг и делал 3х8 , и всё нормально трицепс растёт icon_smile.gif , ну после брусьев ещё там гантелю из-за головы 3х6 и мне хватает

+ всё зависит от твоего запаса энергии ю если ты быстро сдыхаеш недостаточное количество ,значит плохо питаешся и отдыхаеш
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
СпанчБоб
сообщение 13.2.2009, 15:38
Сообщение #60


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 18
Регистрация: 30.1.2009
Пользователь №: 5702
Возраст: 18



Репутация: 0


Олег Морозов спасибо за подержку!

Цитата
ну незнаю как тебе трудно , но я после жима делаю отжимания на брусьях с весом 17кг 3х8 , и каждую трешу увеличиваю по 1 кг , дохадил до 20кг 3х6 , но патом снова сходил до 15 кг и делал 3х8 , и всё нормально трицепс растёт , ну после брусьев ещё там гантелю из-за головы 3х6 и мне хватает


я тоже одно время делал жим лежа 4х10, потом отжимание на брусьях 3х10 с 15 кг. и разводку на наклонной на добивание, грудь "гудела", но росла, теперь хочу чтоб рельефнее стала, кто что посоветует?


--------------------
Шуруп забитый молотком держится лучше, чем гвоздь закрученный отверткой.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

4 страниц V  < 1 2 3 4 >
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 23:47