Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате
Форум по бодибилдингу _ Тренинг - бодибилдинг _ Переход На Пятидневку
Автор: Ogreen 19.1.2013, 8:49
В связи с предстоящей сменой работы, и графика с 2/2 на пятидневный, подумываю о том как среди прочего регулярно выделять время на тренировки.
Пришел к выводу что мне было бы проще, каждый день тренировать "не долго", чем 3 раза в неделю капитально.
3-4 упражнения на группу с минимальными перекурами, иногда с супер сетами, ну от силы 30-40 минут, бодрых тренировок.
Вопрос в том, как это скажется ?
На сколько я знаю, 5 дневные сплиты используют профи, без фармы и стажа мол, такое не вытянуть.
Но у них там за частую по 5 а иногда 6 упражнений с хрен знает сколькими подходами.
А что будет если при пятидневке тренироваться в меньших объемах ? Это имеет смысл ?
з.ы. кто нибудь напишите как редактировать данные про возраст вес и т.д. нихрена не могу найти где это делается.
Автор: Artifex 23.2.2013, 12:23
Пришел к выводу что мне было бы проще, каждый день тренировать "не долго", чем 3 раза в неделю капитально.
3-4 упражнения на группу с минимальными перекурами, иногда с супер сетами, ну от силы 30-40 минут, бодрых тренировок.
Вопрос в том, как это скажется ?
На сколько я знаю, 5 дневные сплиты используют профи, без фармы и стажа мол, такое не вытянуть.
Но у них там за частую по 5 а иногда 6 упражнений с хрен знает сколькими подходами.
А что будет если при пятидневке тренироваться в меньших объемах ? Это имеет смысл ?
з.ы. кто нибудь напишите как редактировать данные про возраст вес и т.д. нихрена не могу найти где это делается.
Я сейчас на пятидневке. Нормально, смотря какие цели проследуешь. С таким объемом работы есть надо тоже больше для набора массы. Либо это будет эффективный способ подсушиться.
Восстанавливаться действительно организму сложнее, но лично я по ощущениям справляюсь, у меня хороший http://muscul.info/forum/go.php?http://zolotarev.pro/IMAG0219.jpg и сплю нормально и ем часто. Если будешь плохо спать или есть, будет тяжело... не будешь успевать восстанавливаться и соответственно рост будет херовый. Ты пробуй, посмотришь по состоянию.
У меня в некоторые дни по 8 упражнений в пятидневке, и 20 минутное кардио после.
Русская версия Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)