Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

57 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> FAQ: МЫШЦЫ СПИНЫ, общие вопросы касаемо мышц спины
r3b0t
сообщение 14.6.2007, 23:36
Сообщение #21


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


peter, слушай мы сейчас с тобой одинаково занимаеся прямо, тоже идет подтягивание, вертикальная тяга, тяга гантели и горизонтальная тяга (тяга к животу icon_biggrin.gif ) один раз в неделю спину делаю сейчас.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 15.6.2007, 12:05
Сообщение #22


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


Цитата(KIS @ 15.6.2007, 4:52) *
Та я впринцепе особого внимания спине никогда не уделял. Занимаюсь ща по Вайдеру, программа #2. Спина сама по себе не плохо прогресирует.

Та я впринцепе особого внимания спине никогда не уделял. Занимаюсь ща по Вайдеру, программа #2. Спина сама по себе не плохо прогресирует.

Мысль повтореннаядважды становится понятнее. icon_biggrin.gif


--------------------
"Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
peter
сообщение 15.6.2007, 18:49
Сообщение #23


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 380
Регистрация: --
Из: Москва
Пользователь №: 354
Вес: 84



Репутация: 0


Цитата(r3b0t @ 15.6.2007, 5:36) *
peter, слушай мы сейчас с тобой одинаково занимаеся прямо, тоже идет подтягивание, вертикальная тяга, тяга гантели и горизонтальная тяга (тяга к животу icon_biggrin.gif ) один раз в неделю спину делаю сейчас.

Да,я считаю это наиболее оптимальные упражнения...для всех мышц спины,покрайней мере спина неплохо растет icon_smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
muravey
сообщение 15.6.2007, 23:34
Сообщение #24


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 693
Регистрация: 10.3.2007
Пользователь №: 1109
Вес: 82
Жим лежа: 160
Присед: 230
Становая: 220
Возраст: 26



Репутация: 0


Цитата(peter @ 14.6.2007, 21:57) *
Я обычно делаю одну тренировку -подтягивания,тяга к животу на тренажере сидя(непомню как называется тренажер,но смысл из положения сидя вытягиваешь руки хватаясь за две ручки и тянешь их к области живота) и тяга гантелей поочередно в наклоне....вторая тренировка-тяга на тренажере сидя к груди(аналогия подтягивания),потом тяга в наклоне штанги и становая...
Тоесть эти две тренировки спины чередую,одну неделю так,другую так...

Я эт также делаю но сначала идет присид на груди или тяга с плинта а потом становый тягicon_smile.gif много становых тяг icon_smile.gif)) а в конце вот также как выicon_smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 16.6.2007, 2:53
Сообщение #25


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


muravey, я ноги ставлю на второе место обычно =)


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
peter
сообщение 16.6.2007, 20:34
Сообщение #26


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 380
Регистрация: --
Из: Москва
Пользователь №: 354
Вес: 84



Репутация: 0


Ноги я тоже не ставлю на первое место,хотя знаю что зря,мне просто тренер сказал ноги не перекачивать,что это якобы мешает быстро передвигаться по рингу,хотя я видел что и с огромными ногами порхали как бабочка icon_smile.gif
Но в любом случае я не качаю ноги вместе со спиной,обычно сочетаю ноги с маленькими мышцами к примеру с бицепсом....
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 16.6.2007, 22:30
Сообщение #27


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


Просто по правилам лучше ноги ставить на второе место, даже вроде в книге Стива Ривза это писалось.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
muravey
сообщение 17.6.2007, 21:29
Сообщение #28


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 693
Регистрация: 10.3.2007
Пользователь №: 1109
Вес: 82
Жим лежа: 160
Присед: 230
Становая: 220
Возраст: 26



Репутация: 0


Присидание на груди это упражнение сильно влияет на становую особенно у тех кто делает ее в классике и если делает правильно. И как разогрев перед становой бомба. Поэтому я его делаю в начале перед становой.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 18.6.2007, 0:59
Сообщение #29


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


muravey, аналогично icon_smile.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Никитос
сообщение 20.11.2007, 22:42
Сообщение #30


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 57
Регистрация: 6.4.2007
Из: 93 RUS
Пользователь №: 1185
Вес: 78
Жим лежа: 120
Присед: 150
Становая: 160
Возраст: 17
Рост: 180



Репутация: 0


Делаю тяги гантели, штанги в наклоне. Все по технике но растет как мне кажеться середина, а не крылья. И решил поинтерисоваться как вы качаете их. Есть ли какието изолированные упражнения для этой группы мышц?


--------------------
Спасибо тем, кто меня любит - вы делаете меня лучше…
Спасибо тем, кто меня ненавидит - вы делаете меня сильнее…
Спасибо тем, кто ничего не понял - вы нужны для массовки…
Спасибо тем, кто пишет всякую чушь - есть над чем поржать!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
misterio
сообщение 20.11.2007, 23:00
Сообщение #31


машина для сжигания еды
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1373
Регистрация: 6.11.2007
Из: Г. Болохово, Тульская обл.
Пользователь №: 2679
Возраст: 21
Рост: 170



Репутация: 3


тяга блока к груди узким хватом если не ошибаюсь более прицельно на крылья бьет.
можно такие же подтягивания делать.
я на блоке за голову тянул - крылья отрастил и середину спины проработал, без проблем.


--------------------
]]>]]>
халява сухарям _____________________ халява всем ____________________ умные вещи

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
banzay
сообщение 20.11.2007, 23:02
Сообщение #32


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 98
Регистрация: 3.10.2007
Пользователь №: 2562
Вес: 74
Жим лежа: 90
Присед: 100
Становая: 120
Возраст: 18
Рост: 177



Репутация: 0


подтягивания широким хватом, широчайшие норм грузятся
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
nicks
сообщение 21.11.2007, 0:55
Сообщение #33


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Регистрация: 30.8.2007
Пользователь №: 2472
Возраст: 19



Репутация: 0


делай блок за голову широким хватом и подтягивания широким хватпм,а потом с блином на поясе,и тягу штанги к поясу вот это 3 основные упражнения,брусья тоже помогают
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Никитос
сообщение 21.11.2007, 9:04
Сообщение #34


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 57
Регистрация: 6.4.2007
Из: 93 RUS
Пользователь №: 1185
Вес: 78
Жим лежа: 120
Присед: 150
Становая: 160
Возраст: 17
Рост: 180



Репутация: 0


Проблема в том, что при выполнении тяги блока за шею (от него я больше всего чувствовал напряжение широчайших) у меня через 2-4 раза начинает тянуть сводить левое плечо. Но будем пробовать тягу к груди.


--------------------
Спасибо тем, кто меня любит - вы делаете меня лучше…
Спасибо тем, кто меня ненавидит - вы делаете меня сильнее…
Спасибо тем, кто ничего не понял - вы нужны для массовки…
Спасибо тем, кто пишет всякую чушь - есть над чем поржать!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Maverick
сообщение 21.11.2007, 11:41
Сообщение #35


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 481
Регистрация: 4.9.2007
Пользователь №: 2487
Стаж занятий: 2
Вес: 78
Жим лежа: 100
Присед: 110
Становая: 135
Возраст: 16
Рост: 183



Репутация: 1


Цитата(Никитос @ 20.11.2007, 18:42) *
Делаю тяги гантели, штанги в наклоне. Все по технике но растет как мне кажеться середина, а не крылья. И решил поинтерисоваться как вы качаете их. Есть ли какието изолированные упражнения для этой группы мышц?

То помогите стать грудастым а терь крылатым хочешь стать! icon_biggrin.gif


--------------------
http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
W!ld
сообщение 21.11.2007, 12:50
Сообщение #36


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 294
Регистрация: 13.11.2007
Пользователь №: 2714
Стаж занятий: 5
Вес: 76
Возраст: 20



Репутация: -1


Цитата(Maverick @ 21.11.2007, 14:41) *
То помогите стать грудастым а терь крылатым хочешь стать! icon_biggrin.gif


icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif


--------------------
(~бла~)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Никитос
сообщение 21.11.2007, 15:49
Сообщение #37


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 57
Регистрация: 6.4.2007
Из: 93 RUS
Пользователь №: 1185
Вес: 78
Жим лежа: 120
Присед: 150
Становая: 160
Возраст: 17
Рост: 180



Репутация: 0


Цитата(Maverick @ 21.11.2007, 10:41) *
То помогите стать грудастым а терь крылатым хочешь стать! icon_biggrin.gif


Maverick, грудастым помогли стать, а терь и крытамым стать помогут.
А ты иди руки качай. 12.gif


--------------------
Спасибо тем, кто меня любит - вы делаете меня лучше…
Спасибо тем, кто меня ненавидит - вы делаете меня сильнее…
Спасибо тем, кто ничего не понял - вы нужны для массовки…
Спасибо тем, кто пишет всякую чушь - есть над чем поржать!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
W!ld
сообщение 21.11.2007, 16:45
Сообщение #38


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 294
Регистрация: 13.11.2007
Пользователь №: 2714
Стаж занятий: 5
Вес: 76
Возраст: 20



Репутация: -1


Цитата(Никитос @ 21.11.2007, 1:42) *
Делаю тяги гантели, штанги в наклоне. Все по технике но растет как мне кажеться середина, а не крылья. И решил поинтерисоваться как вы качаете их. Есть ли какието изолированные упражнения для этой группы мышц?


Тяги гантели и подтягивания на перекладине с дополнительным весом пробивает крылья


--------------------
(~бла~)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Maverick
сообщение 21.11.2007, 17:37
Сообщение #39


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 481
Регистрация: 4.9.2007
Пользователь №: 2487
Стаж занятий: 2
Вес: 78
Жим лежа: 100
Присед: 110
Становая: 135
Возраст: 16
Рост: 183



Репутация: 1


Цитата(Никитос @ 21.11.2007, 11:49) *
Maverick, грудастым помогли стать, а терь и крытамым стать помогут.
А ты иди руки качай. 12.gif

Помогли грудастым стать?


--------------------
http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Никитос
сообщение 21.11.2007, 19:50
Сообщение #40


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 57
Регистрация: 6.4.2007
Из: 93 RUS
Пользователь №: 1185
Вес: 78
Жим лежа: 120
Присед: 150
Становая: 160
Возраст: 17
Рост: 180



Репутация: 0


Maverick, Подскзаали что поможет.


--------------------
Спасибо тем, кто меня любит - вы делаете меня лучше…
Спасибо тем, кто меня ненавидит - вы делаете меня сильнее…
Спасибо тем, кто ничего не понял - вы нужны для массовки…
Спасибо тем, кто пишет всякую чушь - есть над чем поржать!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

57 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 12:42