 Не могу увеличить количество подъемов гири и гантелей. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 3.5.2006, 18:06
Сообщение
#1
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: -- Пользователь №: 7 Репутация:  0 
 |
Здравствуйте!
У меня проблема. Не могу увеличить количество подъемов гири и гантелей. Может мне поменять немного программу? О своих тренировках я написал в новичках. Сейчас тренируюсь через день и 2 раза в неделю бегаю. |
 |
 
|
|
24.5.2006, 22:42
Сообщение
#2
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 5 Регистрация: -- Пользователь №: 6 Репутация: 0
|
Явно видно, что это застой и переутомление.
Почему произошло переутомление? Использование одних и тех же упражнений длительное время обязательно приведёт к застою и переутомлению. Посоветовать можно такое - недельку - другую вообще отдохнуть. И естественно сменить комплекс упражнений. На будущее, не задержуй прогу больше чем на 2-3 месяца, почаще её меняй, так как мышцы очень быстро адаптируються к нагрузкам одинакового типа. :!: |
|
|
|
|
25.5.2006, 4:21
Сообщение
#3
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: -- Пользователь №: 16 Репутация: 0
|
В гиревом виде,застоя нет,так как он сам посебе есть застой.Но есть хитрости:изометрия и читинг.Тут как говоря ,не початый край.
|
|
|
|
|
7.12.2006, 1:21
Сообщение
#4
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0
|
тренируйся как пауэрлифтер, начинай с малых весов(80-90%), потихоньку к 5 недели доходи до 100% веса, а потом увеличивай его, токо почучуть, а то опять встанешь, быстро результата все равно не будет, а как сила встанет, начинай все заново, а если на соревнования надо, то планируй так чтобы весь цикл был около 10 недель, на 10-11й соревнования
|
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29.4.2024, 18:54 |