Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

7 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> МАЙК МЕНТЦЕР, Супертренинг
JGD
сообщение 15.2.2008, 11:57
Сообщение #41


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 21
Регистрация: 9.1.2008
Пользователь №: 2978
Возраст: 20



Репутация: 0


Цитата(Kent @ 27.1.2008, 19:11) *
М. Мензер - кто он?. Гений бодибилдинга или обычный счастливчик с удачными генами возомнивший себя светилой тренинга?
Я прочитал книгу М. Мензера "Супер тренинг" пару месяцев назад, на то время у меня за плечами был стаж тренировок в один год и мои результаты явно не соответствовали потраченному времени (80 - жим, 100 - тяга, 90 - присяд). После ознакомления с книгой я сделал перерыв и начал заниматься по предложенной программе. Не прошло и 3 месяцев, а я прибавил в жиме 10 кг и 15 в тяге. Вот так то.


Ну на счёт Менцера у меня большие вопросы... А вот то , что Спектор (Робер Спектор "ВИТ в вопр и ответах") описывал мне больше по духу... Что сейчас и практикую... А ваще я для себя нашёл что то среднее между МакРобертом и Спектром - мало тренировок мало сетов, но на все 100 icon_biggrin.gif
Ваще есть, ксатати, придложение организовать "общину" тех кто Вит по жизни практикует,а не разнообразия ради (что тоже хорошо), где будем своим опытом относительно ВИТ делиться!!!! ;-)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nickle
сообщение 15.2.2008, 16:53
Сообщение #42


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 1110
Регистрация: 18.8.2007
Пользователь №: 2434
Стаж занятий: 4
Вес: 80
Жим лежа: я
Присед: пляжный
Становая: мальчик
Возраст: 24
Рост: 168



Репутация: 11


Цитата(Kent @ 1.2.2008, 20:58) *
Кстати Hennessy говорил, что не смог полностью проверить прогу из за отсутствия Наутилуса, меня эта проблема так же волнует

не волнуйся, так как тренажер Наутилус нужен отказному тренингу так же как корове - седло. Ментцера просто ипользовали для рекламы нового поколения тренажеров и делали это посредством его книги.
Так что достаточно просто штанги.


--------------------
"Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?"

В. Цой

запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kent
сообщение 15.2.2008, 19:03
Сообщение #43


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 19
Регистрация: 27.1.2008
Пользователь №: 3106
Стаж занятий: 1
Вес: 80
Жим лежа: 100
Присед: 90
Становая: 130
Возраст: 18
Рост: 186



Репутация: 0


Т. е. забить на полувер или делать его со штангой?


--------------------
Человеку дано действовать, поскольку он видит причинную связь, ведущую к созидательным переменам.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kent
сообщение 15.2.2008, 19:08
Сообщение #44


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 19
Регистрация: 27.1.2008
Пользователь №: 3106
Стаж занятий: 1
Вес: 80
Жим лежа: 100
Присед: 90
Становая: 130
Возраст: 18
Рост: 186



Репутация: 0


Цитата
Ну на счёт Менцера у меня большие вопросы... А вот то , что Спектор (Робер Спектор "ВИТ в вопр и ответах") описывал мне больше по духу... Что сейчас и практикую... А ваще я для себя нашёл что то среднее между МакРобертом и Спектром - мало тренировок мало сетов, но на все 100 icon_biggrin.gif
Ваще есть, ксатати, придложение организовать "общину" тех кто Вит по жизни практикует,а не разнообразия ради (что тоже хорошо), где будем своим опытом относительно ВИТ делиться!!!! ;-)

Полностью тебя поддерживаю на счет общество, мы бы могли обсудить там твои "большие вопросы"


--------------------
Человеку дано действовать, поскольку он видит причинную связь, ведущую к созидательным переменам.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hennessy
сообщение 19.2.2008, 0:47
Сообщение #45


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


если нет наутилуса то лучше просто спину качай без суперсерии, без пуловера, т.к. пробывал я с гантелью - фигня.
а поперек скамьи не знаю зачем ложаться, но знаю что так неправильно, токо не помню почему.


--------------------
Бодибилдинг - это вам не шахматы, тут головой работать надо!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Logist
сообщение 19.2.2008, 14:09
Сообщение #46


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 219
Регистрация: 8.10.2007
Пользователь №: 2576
Стаж занятий: 3
Вес: 112
Жим лежа: 170 беэ экипировки с паузой
Присед: 190 беэ экипировки
Становая: 220 беэ экипировки
Возраст: 25
Рост: 188



Репутация: 0


Единственное, что почерпнул у Ментцера - необходимость хорошего отдыха.
А если ВИТ интересует - читайте Кена Ляйстнера.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
JGD
сообщение 26.2.2008, 11:57
Сообщение #47


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 21
Регистрация: 9.1.2008
Пользователь №: 2978
Возраст: 20



Репутация: 0


Цитата(Logist @ 19.2.2008, 16:09) *
Единственное, что почерпнул у Ментцера - необходимость хорошего отдыха.
А если ВИТ интересует - читайте Кена Ляйстнера.


Кена Ляйстнера читал и смотрел. Есть там мысли и то как он тренируеться вызывает уважение,
но он лифтёр и имеет массу всего лишь в 73кг при росте где то 180см (если не ошибаюсь)... а силы у него неиб@^ься...
он при етих 70-ти делал становую тягу классику, без пояса, 190кг на 10раз, 185* 23 - присед...
Так, что Ляйстнер крут, но если интересует масса то читать лучше (на мой взгдяд) бодибилдеров (Ментцер, Мак Роберт, Спектра)..
Если лифтинг то Железную шахту Ляйстнера 12.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hennessy
сообщение 28.2.2008, 20:33
Сообщение #48


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


один знакомый в моем зале считает что читать надо всех и не зацикливаться на ком то одном, а читать, собирать инфу, рассматривать взгляды и из всего этого должно родиться собственное мнение.
этот парень не внушает у меня доверия, но это его мнение имеет право на жизнь.


--------------------
Бодибилдинг - это вам не шахматы, тут головой работать надо!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
misterio
сообщение 28.2.2008, 21:16
Сообщение #49


машина для сжигания еды
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1373
Регистрация: 6.11.2007
Из: Г. Болохово, Тульская обл.
Пользователь №: 2679
Возраст: 21
Рост: 170



Репутация: 3


имхо это его мнение есть единственно правильное.
свой ум прежде всего, а пища для него должна быть разнообразной и всесторонней.


--------------------
]]>]]>
халява сухарям _____________________ халява всем ____________________ умные вещи

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hennessy
сообщение 2.3.2008, 20:53
Сообщение #50


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


в любом случае мы всегда накладываем свой отпечаток на ту или иную систему взглядов.
другими словами, дай ту же ментзеровскую прогу двум челам и каждый будет все равно делать по своему, т.е. со своим взглядом на данную систему.


--------------------
Бодибилдинг - это вам не шахматы, тут головой работать надо!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
sweet187
сообщение 18.5.2008, 1:17
Сообщение #51


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 11
Регистрация: 17.5.2008
Из: Казахстан
Пользователь №: 3943
Стаж занятий: 1
Вес: 73
Жим лежа: 70
Присед: 80
Становая: 90
Возраст: 21
Рост: 175



Репутация: 0


Майк Ментцер - очень неплохо, по моему, я тоже по Ментцеру начал заниматься, но я перестроил его программу на свой лад, так как я боксёр и я хожу на железо только раз в неделю. Когда я занимался 3 раза в неделю железом и боксом то я попросту перетренировался... Мой вес 72 кг, рост 175, занимаюсь бб 1 год, а боксом 2 года


Тренировка A:
---------------------

Грудь: разводка лёжа гантелями суперсетом с
жим лёжа

Пресс: скручивания с блином

Шея и трапеции: Шраги

Работа на хват: Кинг-Конг



Тренировка B:
---------------------

ноги: приседания
разгибание ног

дельты: жим сидя или стоя (чередую из за головы и с груди)

Пресс: скручивания с блином

Шея: Упражнение на шею с отягощением

Работа на хват: Кинг-Конг


Тренировка C:
----------------------

Спина: Cтановая тяга
Тяга штанги в наклоне

Бицепс: Подьём штанги на бицепс

Пресс: скручивания с блином

Шея: Упражнение на шею с отягощением

Работа на хват: Кинг-Конг


Кинг Конг - отличное упражнение на силу хвата В КОНЦЕ ТРЕНИРОВКИ, берёшь очень тяжёлые гантели и ходишь по залу 30-60 секунд, и так три подхода.
Во всех упражнениях я делаю 2 разминочных сета и один максимальный. Как только я добираю 8-10 раз с максимальным весом то я увеличиваю вес.
1 сет - 50% - 10-15 раз
2 сет - 70 % - 8-10 раз
3 сет - макс. - 6-8 раз

Исключение только упражнения где я делаю 2 сета, 1 сет 10 раз (разминочны), (макс) - 2 сет по 6-8 раз,
Эти упражнения - Подьём штанги на бицепс, Тяга штанги в наклоне, Разгибание ног, Шраги, Скручивания с блином.

ПРимечание: но я очень сильно слежу за своим питанием и отдыхом, так как тренировки напряжённые и расти трудно так как я боксёр

Завтрак, Обед, ужин - 100 г(!в сыром виде взвешивется) макарон или спагетти, 200 г.(!вес в готовом виде) бифштекса, 500 мг сока, и хлеб, и что нибудь сладкое.
каждый приём 1000 ккал, 50 белка, 100 углеводов
между приёмами я пью гейнер - 40 белка, 40 углеводов, 350 ккал 3 раза в день
Итого: 270 г белка, 420 углеводов, 4000 ккалории
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexKaramanov
сообщение 29.6.2008, 21:10
Сообщение #52


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 129
Регистрация: 21.6.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 4231
Стаж занятий: 2
Вес: 87
Жим лежа: 80х6
Присед: 115х12
Становая: 120х15
Возраст: 20
Рост: 186



Репутация: 0


Вы когда нибудь пробовали тренироваться по методике ММ? На этом сайте предлогают программы по 3-5 отказным сетам. Я стал практиковать эту методику и мои веса упали так. что просто несчем сравнить. У меня мало опыта (всего 2 года тренируюсь) но чую. что один сет - самое оптимальное. Конешно мы все разные. Вот я и хочу узнать от Вас. кто пробовал эту систему и каковы были Ваши результаты. Всё больше статей выходит в инет. где говорится об этом одном сете. Но хотелось бы узнать от реальных людей.

Пишите.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Maverick
сообщение 30.6.2008, 10:05
Сообщение #53


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 481
Регистрация: 4.9.2007
Пользователь №: 2487
Стаж занятий: 2
Вес: 78
Жим лежа: 100
Присед: 110
Становая: 135
Возраст: 16
Рост: 183



Репутация: 1


Ну ты сказанул у мя маленький опыт-2 года уже занимаешься а силовые ваще шикарные (кроме жима)


--------------------
http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Гость_новичог_*
сообщение 30.6.2008, 13:11
Сообщение #54





Гости






Думаю одного сэта будем мало!ИМХО! По мне хотяб 2-3 до отказу и тогда норм.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nickle
сообщение 30.6.2008, 13:17
Сообщение #55


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 1110
Регистрация: 18.8.2007
Пользователь №: 2434
Стаж занятий: 4
Вес: 80
Жим лежа: я
Присед: пляжный
Становая: мальчик
Возраст: 24
Рост: 168



Репутация: 11


Поначалу очень нравилось, но когда рабочие веса значительно вырастают становится слишком тяжело и психически и травмоопасно. Другое дело, что весь "Супертренинг" разрабатывался и затачивался под тренажеры Nautilus - вот на них (на настоящих) я бы с удовольствием поработал на износ.


--------------------
"Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?"

В. Цой

запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexKaramanov
сообщение 30.6.2008, 22:48
Сообщение #56


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 129
Регистрация: 21.6.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 4231
Стаж занятий: 2
Вес: 87
Жим лежа: 80х6
Присед: 115х12
Становая: 120х15
Возраст: 20
Рост: 186



Репутация: 0


Цитата(Maverick @ 30.6.2008, 2:05) *
Ну ты сказанул у мя маленький опыт-2 года уже занимаешься а силовые ваще шикарные (кроме жима)


почему то жим не идёт хоть убей. За первые пол года дошёл до 80. затем по чуть-чуть ростил но он стоит практически в сравнении с тягой и приседом. А тягу (такое ощущение) могу хоть каждую неделю на 5 кг увеличевать.

Но прогресс в силе пошёл. когда стал работать по циклам Мак Роба. Это вообще супер. Пошло всё!!! На силу советую всем.

Ещё по ММ. Вы заметили прирост мышц?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
lel84
сообщение 30.6.2008, 23:59
Сообщение #57


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 22
Регистрация: 15.3.2008
Пользователь №: 3449
Возраст: 23



Репутация: 0


Занимался долго, очень нравилось. Всеми результатами доволен.Единственный косячек что на естественном питании жирок расти начинает. Но это того стоит.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexKaramanov
сообщение 2.7.2008, 23:38
Сообщение #58


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 129
Регистрация: 21.6.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 4231
Стаж занятий: 2
Вес: 87
Жим лежа: 80х6
Присед: 115х12
Становая: 120х15
Возраст: 20
Рост: 186



Репутация: 0


Цитата(lel84 @ 30.6.2008, 15:59) *
Занимался долго, очень нравилось. Всеми результатами доволен.Единственный косячек что на естественном питании жирок расти начинает. Но это того стоит.


Почему же если нравилось - бросили?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hennessy
сообщение 3.7.2008, 20:24
Сообщение #59


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


я считаю что работать в 1 сет очень эффективно, но не у всех получается выложиться на те самые 100%, и в этих случаях система не работает. сам же я в некоторых упражнениях делаю токо один сет


--------------------
Бодибилдинг - это вам не шахматы, тут головой работать надо!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexKaramanov
сообщение 9.7.2008, 22:16
Сообщение #60


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 129
Регистрация: 21.6.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 4231
Стаж занятий: 2
Вес: 87
Жим лежа: 80х6
Присед: 115х12
Становая: 120х15
Возраст: 20
Рост: 186



Репутация: 0


Я тренировался по системе Майкла Менцера около 3х месяцев. Сразу стал массу набирать. Ну а рабочие веса просто на дрождях пошли. Потом забил. Стал пробовать различные системы (даже с этого форума брал). Сново застрял. Сейчас опять решил вернуться и сново РОСТИ!!!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

7 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 0:13