Из Пауэрлифтинга В Бодибилдинг.. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Из Пауэрлифтинга В Бодибилдинг.. |
22.6.2011, 0:01
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 21.6.2011 Пользователь №: 13636 Стаж занятий: 1.5 года Возраст: 32 Репутация: 0 |
Всем привет!Мне нужна помощь профи.Занимаюсь лифтингом 1.5 года,по программе Фалеева.Достиг некоторых результатов-ж.л-90*5 присед 120*5 ст.т.-140*5.собирался переходить с 5*5 на циклирование.Все хорошо но напрягает одна мелочь,моя фигура развивается не так как хотелось бы-нарастил 7 кг и все на заднице(извините) и ногах.Плечи шире не стали,руки спина,грудь тоже.Видимо пора переходить на бодибилдинг,в связи с этим вопрос-как построить тренировки для красивого развития верхней части тела?можно ли избежать схемы-наращивание массы(мяса и жира)с дальнейшей сушкой,а просто медленно но верно набирать сухую массу?Сколько раз в неделю тренировать одну группу мышц,сколько подходов/повторений.Хотелось бы и немного прогрессировать в весах.Извиняюсь за сумбурность,надеюсь на понимание)))Если интересуют данные-рост 184,вес 90 кг,по типу сложения-эктоморф скорее,)
|
|
|
22.6.2011, 8:15
Сообщение
#2
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
Всем привет!Мне нужна помощь не профи) но отвечу: в твоих вопросах и кроется ответ! переходи на ББ, бери программу из архива http://muscul.info/forum/index.php?s=&...ost&p=64740 личные программы тренировок перечитай http://muscul.info/forum/index.php?showforum=18 литературу по бодибилдингу, на тему питание заостри особое внимание, попадёшь удачно с белками, жирами, углеводами, (медленно) наберёшь по минимуму лишнего МГ (при грубом усреднении всех теорий) раз в неделю или два, но в режиме тяжело - легко подходы-повторы- в основных упражнениях от 2-3х6 до 4х12, в изолированных 2-4х10-12 вроде всё -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
22.6.2011, 8:30
Сообщение
#3
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
Бессмысленная тема.
-------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 26.4.2024, 1:44 |