Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

115 страниц V   1 2 3 > » 

Immortal79
Отправлено: 19.11.2012, 18:42


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164


Посоны, подскажите, как нокачацца на дошираке?
Программа у меня от Терихава и Иммортала
А вот в универе тока дошераг могу есть

Хелп, плиз, посантре
  Форум: Вопросы новичков · Просмотр сообщения: #147051 · Ответов: 27 · Просмотров: 13354

Immortal79
Отправлено: 19.11.2012, 13:30


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164


Каво? миня? нинада. Я вас фсех кочкоф нинавижю
  Форум: Тренинг - пауэрлифтинг · Просмотр сообщения: #147024 · Ответов: 90 · Просмотров: 93118

Immortal79
Отправлено: 19.11.2012, 12:55


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164


Цитата(prof7209 @ 11.11.2012, 9:11) *
В первом, втором и третьем повторе чуть ноги опередили, остальное очень даже технично!


Проф, ты о чем? Там ОТБИФФ жуткий
  Форум: Тренинг - пауэрлифтинг · Просмотр сообщения: #147022 · Ответов: 90 · Просмотров: 93118

Immortal79
Отправлено: 17.7.2011, 17:06


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164


Тема была полна маразмов изначально.
Наконец дошли руки.
Закрыто
  Форум: Питание · Просмотр сообщения: #126583 · Ответов: 53 · Просмотров: 76425

Immortal79
Отправлено: 17.7.2011, 16:27


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164


Цитата(DOSIN99 @ 14.7.2011, 14:38) *
Ребят, ну хоть камнями закидайте, не качаю я трапы и все тут. У нас в зале ребята лифтеры тоже трапы не качают, только тяги становые, и у некоторых такие трапы, что скоро уши позакрывают.

Те же яйцы

Цитата(DOSIN99 @ 14.7.2011, 14:38) *
А с меньшим весом махи делать не могу: махаю по 15-20 раз, в медленном темпе, не опуская до касания гантелей об гантель и все равно не чувствую дельту. Сейчас начал делать немного в другом стиле - и результатом пока доволен.

Вариант 1
- задержка вверху, опускание на 2-3
Вариант 2 (любимый)
- нижний блок. Рукоятка. Стоя на коленях. Из-за жопы.
  Форум: Тренинг - бодибилдинг · Просмотр сообщения: #126571 · Ответов: 62 · Просмотров: 78349

Immortal79
Отправлено: 17.7.2011, 16:10


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164


Ту Олл
Ежели вы фсе, мирзавцы, неудовлетворенные целой веткой ЛИФТ будете тута продолжать не цыцки взращивать, что для ветки БИЛДИНГ весьма кстати, а ПМ в жиме рОстить, я вас всех забаню нафих.
И уйду спать щасливый.

Как-то так.
  Форум: Тренинг - бодибилдинг · Просмотр сообщения: #126568 · Ответов: 441 · Просмотров: 191585

Immortal79
Отправлено: 27.6.2011, 12:19


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164


Утеряло актуальность название.
Подредактирую ка я его вот так.

Правильнее, ИМХО
  Форум: Спортсмены · Просмотр сообщения: #125412 · Ответов: 134 · Просмотров: 97823

Immortal79
Отправлено: 27.6.2011, 9:40


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164


Alzheimer

Сильно смущает происхождение никнейма.
Поясните?
  Форум: Вопросы новичков · Просмотр сообщения: #125395 · Ответов: 32 · Просмотров: 15320

Immortal79
Отправлено: 27.6.2011, 7:20


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164


Цитата(Bobless @ 25.6.2011, 11:48) *
у нас тут не форум спринтеров или ТАшников. ясен хрен, что ЗДЕСЬ имеется в виду под силой


Дорасти еще надо до того статуса, который позволяет говорить от лица всего форума
  Форум: Тренинг - бодибилдинг · Просмотр сообщения: #125391 · Ответов: 1076 · Просмотров: 515845

Immortal79
Отправлено: 27.6.2011, 7:15


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164


Как же непонятно пишут сволочи для начинающих-то... Это самые ACSM

Цитата(SSF @ 20.6.2011, 1:19) *
использовать умеренную нагрузку (70 – 85% ПМ) в 1 – 3 подходах из 8 – 12 повторениях в упражнении


Возьмет вот начинающий 85% ПМ и будет упорно пытаться сднлать с ними 3*12. Так ведь и умрет, бедняга, злой и неудовлетворенный

Цитата(Мотя @ 25.6.2011, 4:28) *
Сила всегда была 90-110% ПМ на 1-5 повторов


А это еще категоричнее, чем ACSM Нехорошо дажж как-то
  Форум: Тренинг - бодибилдинг · Просмотр сообщения: #125390 · Ответов: 1076 · Просмотров: 515845

Immortal79
Отправлено: 26.6.2011, 22:35


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164


Цитата(Bobless @ 25.6.2011, 10:12) *
мне нрапример тяжело вырубить трапецию на становой


А зачем И КАК??!! вырубать трапы в тяге?
  Форум: Тренинг - бодибилдинг · Просмотр сообщения: #125370 · Ответов: 1131 · Просмотров: 397028

Immortal79
Отправлено: 24.6.2011, 19:56


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164


Вот если бы еще была озвучена фамилия автора двух книг... Чисто ради удовольствия ознакомиться с произведениями...
Вопросов бы вообще не возникало.

Хотя, у меня и так по манере общения и высказываемым идеям (насколько я в силу собственной умственной недалекости способен оценить) претензий к данному товарищу не имеется.

Если бы не печальные ЕДИНИЧНЫЕ примеры небезызвестных на просторах рунета Михалыча и Гомеопата - я бы вообще всех, кто слышал слова рычаг, АТфаза и фибрилла и к месту их употребляет, на ура принимал и целовал троекратно взасос.

Хотя, повторюсь, глубокоуважаемый ССФ производит устойчивое впечатление грамотного спортсмена-инструктора и его присутствие в качестве юзера форума позволяет надеяться на дальнейший прогресс ресурса и превращение его в площадку для обмена серьезной теоретической информацией, а так же ее практического применения.

С уважением, Я
  Форум: Обо всем · Просмотр сообщения: #125282 · Ответов: 302 · Просмотров: 151807

Immortal79
Отправлено: 24.6.2011, 19:30


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164


Цитата(SSF @ 24.6.2011, 7:23) *
Не знаю как Вы, а считаю для большинства мужчин приемлемым и достижимым результатом - жим лёжа 1,3 - 1,4 массы тела. Даже такой "скромный" результат требует усилий для достижения (опять же речь о большинстве популяции). Хотелось бы отметить, что речь идёт о стабильном результате, для которого не нужно применять сложные схемы периодизации нагрузки и тем более смехотворно принимать лекарственные средства.


Ну вот. Берем конкретного вопрошающего (сиречь, Старче). Проводим несложные вычисления 84(+/-2)*1,3 (по минимуму из Вашей формулы) и имеем что-то около 110. Если верить Вам, 110 в данном случае речь идет о результате для которого не нужно применять сложные схемы периодизации нагрузки и тем более смехотворно принимать лекарственные средства.
Посему мною и была поставлена под сомнение необходимость поиска "единственно верной" методики для преодоления веса в 80 кг.

Как-то так.
  Форум: Тренинг - пауэрлифтинг · Просмотр сообщения: #125278 · Ответов: 30 · Просмотров: 32096

Immortal79
Отправлено: 24.6.2011, 15:46


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164


Мужики, не тем вы занимаетесь. глубокое ИМХО, все программы для жима меньше 80 - оннанизм чистой воды. нет в природе того человека мужеского плу, что сотку не пожал бы на раз. Тупо по линейке.
Уникумов с собственным весом в 46,4 кг. в расчет не беру.

И
Цитата(SSF @ 24.6.2011, 6:26) *
Не думаю, что сам Юрий Витальевич расписывал до грамма.

Пиковый Верхошанского - действительно собственноручное творение. Из достоверных источников.
Хотя, да - Ю.В. скорее фундаменталист.

Цитата(prof7209 @ 24.6.2011, 5:41) *
много положительных отзывов по пиковому циклу Верхошанского (сам пока только изучаю, ещё не решился испробовать)

Бери не думая. Не раз проходил. И каждый раз снимал запланированную прибавку. Насухую.
И при том собственный жим - чуточку больше, чем доминирующий в этой теме 80
  Форум: Тренинг - пауэрлифтинг · Просмотр сообщения: #125271 · Ответов: 30 · Просмотров: 32096

ВАЖНО: FAQ: НОГИ
Immortal79
Отправлено: 23.6.2011, 8:25


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164


Если икры по 45 и некрасиво - надо отращивать ляжку до 82 - и все будет крайне гармонично
  Форум: Тренинг - бодибилдинг · Просмотр сообщения: #125196 · Ответов: 635 · Просмотров: 259428

Immortal79
Отправлено: 22.6.2011, 8:41


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164


Курс первый?
Тесто+метан. И на выход станазу.
100 пропа через день + 30 метану в день Последние 2 недели меняй метан на станазу и будет счастье

турик, провирон и проч. отложи до потом.
Потребность в препах посчитай сам, исходя из дозировок и продолжительности курса

А вапще - все это уже 1001 раз расписано.
  Форум: Вопросы новичков · Просмотр сообщения: #125141 · Ответов: 846 · Просмотров: 317276

Immortal79
Отправлено: 22.6.2011, 8:30


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164


Бессмысленная тема.
  Форум: Вопросы новичков · Просмотр сообщения: #125139 · Ответов: 2 · Просмотров: 4705

Immortal79
Отправлено: 21.6.2011, 23:28


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164


Цитата(Пончик @ 21.6.2011, 14:25) *
Я догадалсо. Ежели человек реально оценивает свой уровень подготовленности и все обстоятельства надвигающегося цикла, то особых проблем быть не должно.

Дак ЖАБА ж.
Душит.
а вдуг на 1,247852115 кг. можно было б больше?..
Хачу...
А оно - НА ТИБЕ в ответ

А грамотные и опытные - они да. угадывают.
Но чаще Бутенку с Верхошанским чередуют. (Эт я так пра сибя скромно)
  Форум: Вопросы новичков · Просмотр сообщения: #125117 · Ответов: 74 · Просмотров: 75535

Immortal79
Отправлено: 21.6.2011, 23:15


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164


Цитата(Пончик @ 21.6.2011, 14:11) *
Почитал 12 недельный план, довольно сносная процентовка. Помоему даже насухую должна выполняться, наверняка не снимешь с проги более 5-10 кг, но вспынципе попробовать можно.


Там вот какая хрень
ПМ берется не текущий, а ПЛАНИРУЕМЫЙ.
И далеко не у всех получается с ним угадать.
"Вот такая загагулина, панимашь" (с) ЕБН
  Форум: Вопросы новичков · Просмотр сообщения: #125111 · Ответов: 74 · Просмотров: 75535

Immortal79
Отправлено: 21.6.2011, 23:12


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164


Цитата(LINZ @ 21.6.2011, 13:47) *
Многие курсы делаются на основе тестостерона, я и подумал что добавить бы неплохо.

Правильно. Добавить хорошо.
Я про то, как использовать То, что есть
И ваще, там (в моем посту) главное слово ГЫ
  Форум: Вопросы новичков · Просмотр сообщения: #125110 · Ответов: 846 · Просмотров: 317276

Immortal79
Отправлено: 21.6.2011, 22:19


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164


Цитата(LINZ @ 21.6.2011, 12:59) *
Тестостерона маловато. Его нужно принимать 100 мг через день

А че. Этаж укроп.
На начало для быстрого вхождения и разгона. Влупить приема за три. Офигеть от радости (многие так длинны эфиры запускают)
А потом тупо и меланхолично отжираться туриком.
ГЫ
  Форум: Вопросы новичков · Просмотр сообщения: #125103 · Ответов: 846 · Просмотров: 317276

Immortal79
Отправлено: 21.6.2011, 22:09


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164


Цитата(Star4e @ 21.6.2011, 11:57) *
спасибо, понял....но вот в остальные дни - тоже веса максимальные? т.е. не делать легких, средних тренек? например, в пятницу 5х8 делать с нормальным весом?

Да нет, наверное...
И даже наверняка нет
Лень мне Муравьева перечитывать.
Сам как-то не юзал... Проскочил эти веса тупо.

Цитата(Star4e @ 21.6.2011, 11:57) *
и еще вопрос, Муравьев в качестве подсобки очень хвалит жим узким хватом, но как я понимаю, в данной схеме это не подходит, т.к. жимов и так много, ..... а если брусья заменить жимом узким?

ЖУХ - вещь хорошая. Но...
Муравьев лифтер. А там майки, мосты, трицепсовые жимы... И проч. и проч.
Если цыцками жать (как я) - ни хрена ЖУХ не подсобка
Если трицепсом - весьма даже.
Опционально, одним словом.

ЗЫ. и ваще я его не люблю. Видно "не умею готовить" (с)
  Форум: Вопросы новичков · Просмотр сообщения: #125101 · Ответов: 74 · Просмотров: 75535

Immortal79
Отправлено: 21.6.2011, 15:38


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164


Цитата(molpo @ 21.6.2011, 6:09) *
Покупать вообще что то или нет?


Что-нибудь купи.
  Форум: Вопросы новичков · Просмотр сообщения: #125090 · Ответов: 17 · Просмотров: 11452

Immortal79
Отправлено: 21.6.2011, 14:09


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164


Цитата(Star4e @ 21.6.2011, 4:13) *
вопрос по Муравьеву - вот у него для тех кто жмет до 80 кг есть прога (статья "Жми лежа"), но без процентовок, т.е. делать все по максимуму?

вот, например 1 неделя: пн. -- Ж.л.ш.[1] 5*5 Ж.ст.[2] 3*5 Присед, турник
ср. -- Ж.л.ср.[3] 5*6 Бр.[4] 5*8-10
пятн. -- Ж.л.ш. 5*8 Ж.ст. 3*8 Тяга, турник


Дак а смысл от 70 кг 1ПМ процент считать?
Там стат.погрешность от некалиброванных блинов этот процент перекроет.
А 5*5 - да с максимально возможным для выполнения в чистой технике весом.
Можно - с небольшого отката.

Цитата(Star4e @ 21.6.2011, 4:13) *
и еще его совет цилировать межсесонье, силовуху и мощностной цикл, для этой проги нужно или там, где у него процентовки, т.е. для тех кто на 100 кг выходит?


Не... для тех, кто 100 уже прошел. Давно.
  Форум: Вопросы новичков · Просмотр сообщения: #125084 · Ответов: 74 · Просмотров: 75535

Immortal79
Отправлено: 20.6.2011, 19:07


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164


Цитата(Ascendo @ 20.6.2011, 7:51) *
привет


Прощай

Цитата(DOSIN99 @ 20.6.2011, 8:09) *
да простят


Не простят
  Форум: Вопросы новичков · Просмотр сообщения: #125066 · Ответов: 951 · Просмотров: 275893

115 страниц V   1 2 3 > » 

Есть новые сообщения  Открытая тема (есть новые ответы)
Нет новых сообщений  Открытая тема (нет новых ответов)
Горячая тема (есть новые сообщения)  Горячая тема (есть новые ответы)
Горячая тема (нет новых сообщений)  Горячая тема (нет новых ответов)
Опрос (есть новые голоса)  Опрос (есть новые голоса)
Опрос (нет новых голосов)  Опрос (нет новых голосов)
Тема закрыта  Закрытая тема
Тема перемещена  Тема перемещена
 

RSS Текстовая версия Сейчас: 19.8.2022, 20:49