 Питание После Тренировки Вечером, Нужно или не нужно |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 24.3.2011, 12:52
Сообщение
#1
|
|
 Новичок  Группа: Продвинутые Сообщений: 56 Регистрация: 14.11.2010 Из: Херсон Пользователь №: 12150 Стаж занятий: 1,5 года Вес: 82 Жим лежа: 90 Присед: 130 Становая: 145 Возраст: 25 Рост: 186 Репутация:  -2 
 |
В 18.00 ужинаю с 19.00 до 21.00 тренировка по дороге домой закидую пару яблок или бананов, перед сном в часов однадцать, двенадцать випиваю коктейль (ночной протеин+100 гр мороженного+ 400 гр сировотки+ яйцо + банан). Вопрос - нужен ли еще прием пищи после трени, сечас я думаю этот прием отменить (рис,картошка), так как появилось пузцо)) правильно ли это????????????
|
 |
 
|
|
24.3.2011, 14:59
Сообщение
#2
|
|
 Кандидат в мастера спорта  Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Прием пищи после тренировки нужен однозначно. Другое дело, что ты ешь почти ночью (что не есть хорошо, желудок тоже должен отдыхать), но это вопрос к твоему режиму. Его сам его сам регулируй, по возможностьи конечно надо заканчивать раньше, вот и всё решение проблемы. Нет возможности раньше-может хавать что то быстро усвояемое ну и коктель на ночь это само собой.а пузо у тебя появилось думается, не потому что ешь на ночь, а потому что тренируешься плохо
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
24.3.2011, 15:11
Сообщение
#3
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 56 Регистрация: 14.11.2010 Из: Херсон Пользователь №: 12150 Стаж занятий: 1,5 года Вес: 82 Жим лежа: 90 Присед: 130 Становая: 145 Возраст: 25 Рост: 186 Репутация: -2
|
Что тренируюсь мало это врят ли, хотя, но у меня работа не очень подвижная
|
|
|
|
|
24.3.2011, 15:24
Сообщение
#4
|
|
 Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
В твоем случае.....
После трени.... сразу... достаточно выпить ВСАА + гейнер... где будет многокомпанентный белок и быстрые углеводы... больше ничего ненадо есть и пить до утра... ну если только творожку грамм 100 перед сном! MHP Up Your Mass... лучшее решение ...размешивай порцию в 600граммов виноградного сака... таким образом добавишь еше порядка 60 грамм быстрых углеводов.. С утра повтори порцию... а через 1 час завтрак... Далее по своей программе. --------------------  Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !   ]]>  ]]> |
|
|
|
|
24.3.2011, 15:30
Сообщение
#5
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 56 Регистрация: 14.11.2010 Из: Херсон Пользователь №: 12150 Стаж занятий: 1,5 года Вес: 82 Жим лежа: 90 Присед: 130 Становая: 145 Возраст: 25 Рост: 186 Репутация: -2
|
Цитата(Матти @ 24.3.2011, 6:24)  В твоем случае..... После трени.... сразу... достаточно выпить ВСАА + гейнер... где будет многокомпанентный белок и быстрые углеводы... больше ничего ненадо есть и пить до утра... ну если только творожку грамм 100 перед сном! MHP Up Your Mass... лучшее решение ...размешивай порцию в 600граммов виноградного сака... таким образом добавишь еше порядка 60 грамм быстрых углеводов.. С утра повтори порцию... а через 1 час завтрак... Далее по своей программе. Чучуть не подходит, на все что я решился со спортпита это Pro Nutrition Milk&Egg |
|
|
|
|
24.3.2011, 15:36
Сообщение
#6
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(Green-Peace86 @ 24.3.2011, 6:30) Чучуть не подходит, на все что я решился со спортпита это Pro Nutrition Milk&Egg А это потомучто... сначало покупаем... а потом думаем !  После трени бананом и яблоком необойтись... для срочного востановления гликогена... (ведь ты пишешь, что тренируешься тяжело)..нужно срочно дать углеводов.... если их нет... то в расход идут аминокислоты, а соответственно никакого роста нет.. только восполнение энергетического безопасного баланса! -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
24.3.2011, 16:50
Сообщение
#7
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 56 Регистрация: 14.11.2010 Из: Херсон Пользователь №: 12150 Стаж занятий: 1,5 года Вес: 82 Жим лежа: 90 Присед: 130 Становая: 145 Возраст: 25 Рост: 186 Репутация: -2
|
Цитата(Матти @ 24.3.2011, 6:36) А это потомучто... сначало покупаем... а потом думаем ! После трени бананом и яблоком необойтись... для срочного востановления гликогена... (ведь ты пишешь, что тренируешься тяжело)..нужно срочно дать углеводов.... если их нет... то в расход идут аминокислоты, а соответственно никакого роста нет.. только восполнение энергетического безопасного баланса! Ну да яблока и банана маловато будет в виду того что после трени нада грам 60 углеводов в окно закинуть. Думаю добавить еще чучуть легких углеводов до примерной нормы, ну и бармотушка перед сном, |
|
|
|
|
24.3.2011, 17:11
Сообщение
#8
|
|
 Пляжнег  Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(Матти @ 24.3.2011, 9:24) В твоем случае..... После трени.... сразу... достаточно выпить ВСАА + гейнер... где будет многокомпанентный белок и быстрые углеводы... больше ничего ненадо есть и пить до утра... ну если только творожку грамм 100 перед сном! MHP Up Your Mass... лучшее решение ...размешивай порцию в 600граммов виноградного сака... таким образом добавишь еше порядка 60 грамм быстрых углеводов.. С утра повтори порцию... а через 1 час завтрак... Далее по своей программе. если и так пузо появляется, еще и на ночь есть быстрые углеводы пусть и после трени путь в никуда имхо по мне сразу после трени белок + немного медленных углей и на ночь творог |
|
|
|
|
24.3.2011, 17:44
Сообщение
#9
|
|
 Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77
|
100 гр мороженого и банан в ночной коктейль ето слишком, зачем на ночь животные жиры и быстрые угли , может из-за етого и пузо растет .ИМХО
|
|
|
|
|
24.3.2011, 17:47
Сообщение
#10
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(h1gh @ 24.3.2011, 8:11) ... по мне сразу после трени белок + немного медленных углей и на ночь творог Ну и каков результат ? Думаю... что самое большое.. это стояние на месте ! После трени должно быть съедено 50% всех суточных углей..... и не важно, ночь это или день ! -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
24.3.2011, 17:52
Сообщение
#11
|
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77
|
Цитата(Матти @ 24.3.2011, 7:47) Ну и каков результат ? Думаю... что самое большое.. это стояние на месте ! После трени должно быть съедено 50% всех суточных углей..... и не важно, ночь это или день ! Многие говорят что после нормальной трени нужно 2гр углей на килограмм веса, так сразу после тренировки и закидывай, а не на ночь жир с быстрыми углями |
|
|
|
|
24.3.2011, 17:59
Сообщение
#12
|
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(Матти @ 24.3.2011, 11:47) Ну и каков результат ? Думаю... что самое большое.. это стояние на месте ! После трени должно быть съедено 50% всех суточных углей..... и не важно, ночь это или день ! это мне интересно откуда ты взял? да хоть после тренировки, если ты расположен к жиру, это прямой путь для его набора |
|
|
|
|
24.3.2011, 18:02
Сообщение
#13
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(Dmitriy @ 24.3.2011, 8:52) ....так сразу после тренировки и закидывай, а не на ночь жир с быстрыми углями Тык..... яж вроде и об этом ! Или это не мне адресовалось ? -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
24.3.2011, 18:05
Сообщение
#14
|
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77
|
Цитата(Матти @ 24.3.2011, 8:02) Тык..... яж вроде и об этом ! Или это не мне адресовалось ? Нет, ето било автору теми , просто интересно, после трени яблока, а на ночь мороженое. |
|
|
|
|
24.3.2011, 18:11
Сообщение
#15
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 56 Регистрация: 14.11.2010 Из: Херсон Пользователь №: 12150 Стаж занятий: 1,5 года Вес: 82 Жим лежа: 90 Присед: 130 Становая: 145 Возраст: 25 Рост: 186 Репутация: -2
|
Цитата(Dmitriy @ 24.3.2011, 9:05) Нет, ето било автору теми , просто интересно, после трени яблока, а на ночь мороженое. я ЭКТОМОРФ, потому сильно не переживаю за "мороженное" |
|
|
|
|
24.3.2011, 18:14
Сообщение
#16
|
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77
|
Цитата(Green-Peace86 @ 24.3.2011, 8:11) я ЭКТОМОРФ, потому сильно не переживаю за "мороженное" Ну так сам же пишеш что пузо начало расти |
|
|
|
|
24.3.2011, 18:28
Сообщение
#17
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 56 Регистрация: 14.11.2010 Из: Херсон Пользователь №: 12150 Стаж занятий: 1,5 года Вес: 82 Жим лежа: 90 Присед: 130 Становая: 145 Возраст: 25 Рост: 186 Репутация: -2
|
Цитата(Dmitriy @ 24.3.2011, 9:14) Ну так сам же пишеш что пузо начало расти Мороженное можно не считать, его от силы раз в неделю добавляю в коктейль 
|
|
|
|
|
24.3.2011, 18:29
Сообщение
#18
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(h1gh @ 24.3.2011, 8:59) это мне интересно откуда ты взял? да хоть после тренировки, если ты расположен к жиру, это прямой путь для его набора Хорошо ! В очередной раз поясню... Во время тренинга... (анаэробный) тратим гликоген... тратим не так как деньги когда их много ... а по необходимости... так как это ОСНОВНОЙ МАТЕРИАЛ .... для дальнейшего перехода в процессе психо-физико-химических процессов...на тренировке, в ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ ! Вот потратили мы его... организм это воспринял как растрату ИМЕННО ЗАПАСОВ биотоплива... Запасов на неестественные физические нагрузки! Для которых этот запас и был придуман самой природой ! (на всякий случай... когда потребуется физическая нагрузка, где работы сердца и легких... будет недостаточно, чтобы обогатить кислородом кровь и тем самым окислять все, что горит...для все той же энергии !). Так вот растратив этот запас ... после востановления обычного ритма давления... включается автопилотом реакция востановления .... именно ГЛИКОГЕНА ! Все остальные процессы стоят в очереди и тихо ждут команды от "совбеза" организма... продолжать свою деятельность ! Связано это с тем, что человек должен жить.... в любых ситуациях ! И когдапоявляется пауза передохнуть после чрезвычайной нагрузки.... организм первым делом спасает сам себя .... сначало он востанавливает ТО, ЧТО ВОЗМОЖНО ПОНАДОБИТСЯ И БЕЗ ЧЕГО БУДЕТ НЕВОЗМОДЖНО спасти организм.... Если после анаэробной нагрузки не получить углеводов... то на востановление гликогена пойдут все кроме углеводов! Человек начнет "поедат"ь сам себя! Если добавить сложных углеводов... то человек так же будет "поедать" сам себя... но уже в меньшей степени... так как сложные угли это болше 1 часа трансформации в глюкозу! (отсюдо СТОЯНИЕ НА МЕСТЕ).... А вот быстрые угли мнгновенно преобразуются в глюкозу.... мгновенно востанавливая сложный процесс востановления гликогена... + в сязи с повышеным уровнем глюкозы организм опять защищает себя от "смерти"... и выделяет инсулин... который увеличивает проницаемость аминокислот в клетки! Вот ! 
-------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
24.3.2011, 18:41
Сообщение
#19
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(Green-Peace86 @ 24.3.2011, 9:11) я ЭКТОМОРФ, потому сильно не переживаю за "мороженное" С малого всё и начинается... я полгода сушил свое брюхо ! С моими костями (я экто) иметь такой живот... было просто противно... рахит из бухинвальда... или беременный ей богу... Ну его нафиг ... такое пузо ! -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
24.3.2011, 18:41
Сообщение
#20
|
|
 пляжнег Группа: Продвинутые Сообщений: 751 Регистрация: 18.8.2009 Из: Одесса Пользователь №: 7239 Вес: 82 Возраст: 18 Рост: 186 Репутация: 47
|
Цитата(Матти @ 24.3.2011, 6:36) После трени бананом и яблоком необойтись... для срочного востановления гликогена... (ведь ты пишешь, что тренируешься тяжело)..нужно срочно дать углеводов.... если их нет... то в расход идут аминокислоты, а соответственно никакого роста нет.. только восполнение энергетического безопасного баланса! согласен с Матти сам йогурты пью с творогом) Матти вот если не секрет через сколько ешь яблоко после окончание)только ответ с конкретикой пожалуйста) -------------------- медленно, но верно набираюсь опыта...
 |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25.4.2024, 7:33 |