Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

6 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> соревнования по жиму и пл в г. Пушкино
rado
сообщение 12.7.2009, 16:21
Сообщение #21


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 167
Регистрация: 29.7.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 4421
Стаж занятий: 4.5г
Вес: 92
Жим лежа: 150
Присед: 240
Становая: 240
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 2


тут я соглашусь жрали и будут жрать просто курсы свои планирую так чтобы непопатся на на доинг контроле)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 13.7.2009, 0:52
Сообщение #22


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


это и называется подводка


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dsolo
сообщение 15.7.2009, 12:07
Сообщение #23


Злой модер
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1798
Регистрация: 3.5.2009
Из: Москва
Пользователь №: 6478
Стаж занятий: мало
Вес: 115
Возраст: 29
Рост: 180



Репутация: 224


Цитата(Immortal79 @ 8.7.2009, 0:48) *
Как тренился до того?
Как с мостом?
Как с паузой?
Федерация?

Мож придумаем чисто жимовой планчик...

Но майка+курс - надежнее полюбому.

я бы с радостью планчик составил, но не шарю, если можно помоги бду признателен

по поводу майки и курса, я буду учавствовать в жиме лёжа AWPC без экипировки, так, что хз нужна ли она в настоящее время? ща позвоню еще раз руководителю мероприятия узнаю про разрады в моем весе.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dsolo
сообщение 15.7.2009, 12:17
Сообщение #24


Злой модер
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1798
Регистрация: 3.5.2009
Из: Москва
Пользователь №: 6478
Стаж занятий: мало
Вес: 115
Возраст: 29
Рост: 180



Репутация: 224


Вот ток позвонил, собствено что он мне сказал, в категории до 100кг, на кмс нуно выжать 142,5 кг в вышеуказанной версии. Разрешен пояс и напульсники, плечо и локоть должны быть открыты.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 15.7.2009, 12:19
Сообщение #25


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(dsolo @ 15.7.2009, 3:07) *
если можно помоги бду признателен


Попробуем.

Ответь все-таки, ЧТО делал ДО того.
Интересуют цыцки, трицепс и переднее плечико.

Так же - МОСТ и жал ли с ПАУЗОЙ?

Сколько ТОЧНО времени в НЕДЕЛЯХ?


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dsolo
сообщение 16.7.2009, 1:17
Сообщение #26


Злой модер
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1798
Регистрация: 3.5.2009
Из: Москва
Пользователь №: 6478
Стаж занятий: мало
Вес: 115
Возраст: 29
Рост: 180



Репутация: 224


Цитата(Immortal79 @ 15.7.2009, 2:19) *
Попробуем.

Ответь все-таки, ЧТО делал ДО того.
Интересуют цыцки, трицепс и переднее плечико.

Так же - МОСТ и жал ли с ПАУЗОЙ?

Сколько ТОЧНО времени в НЕДЕЛЯХ?

цыцки я хз что это icon_razz.gif , ам трицепс нормальный такой(на брусьях уже по 20 делаю 5 подходов) icon_biggrin.gif , я честно говоря не совсем понял что мне про них написать.

в неделю именно жим делаю два раза, в понедельник 95 кг 10 повторов по 5 подходов, в субботу начнаю с разогрева 90 кг, сл. подход 110 кг, потом 120, 125, и заканчивал в последнюю субботу с 130 кг. Мост ток стал делать раньше тупо лежал полностью на спине, паузу выжидаю около 2-5 секунд.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
RamX
сообщение 16.7.2009, 2:10
Сообщение #27


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 186
Регистрация: 20.1.2008
Из: г.Ижевск
Пользователь №: 3052
Стаж занятий: 1+
Вес: 70
Жим лежа: 97,5
Присед: 137,5
Становая: 150
Возраст: 19
Рост: 170



Репутация: 4


Нигде еще не видел паузу в 5 секунд) Обычно 1.5-2 секунды даже на соревнованиях
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dsolo
сообщение 16.7.2009, 7:01
Сообщение #28


Злой модер
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1798
Регистрация: 3.5.2009
Из: Москва
Пользователь №: 6478
Стаж занятий: мало
Вес: 115
Возраст: 29
Рост: 180



Репутация: 224


Цитата(RamX @ 15.7.2009, 16:10) *
Нигде еще не видел паузу в 5 секунд) Обычно 1.5-2 секунды даже на соревнованиях

на указанных выше соревнованиях пауза мб и больше пока штанга примит неподвижное состояние в положение на груди.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 16.7.2009, 9:58
Сообщение #29


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(dsolo @ 15.7.2009, 16:17) *
цыцки я хз что это icon_razz.gif , ам трицепс нормальный такой(на брусьях уже по 20 делаю 5 подходов) icon_biggrin.gif , я честно говоря не совсем понял что мне про них написать.

в неделю именно жим делаю два раза, в понедельник 95 кг 10 повторов по 5 подходов, в субботу начнаю с разогрева 90 кг, сл. подход 110 кг, потом 120, 125, и заканчивал в последнюю субботу с 130 кг. Мост ток стал делать раньше тупо лежал полностью на спине, паузу выжидаю около 2-5 секунд.



По простому.
В сплите я делаю
Пон.
Жим лежа 95*10*5 + разводкка 25*100*20 + француз 40*100*50
Ср. жим сидя 80*100*20 + протяжка 60*100*20 + ...
Пятница жим лежа 90*10, 100*20, 110*30 + узкий жим 100*100*20 + жим на угле 100*100*20

Вот ТАК распиши.


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dsolo
сообщение 17.7.2009, 1:27
Сообщение #30


Злой модер
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1798
Регистрация: 3.5.2009
Из: Москва
Пользователь №: 6478
Стаж занятий: мало
Вес: 115
Возраст: 29
Рост: 180



Репутация: 224


Цитата(Immortal79 @ 15.7.2009, 23:58) *
По простому.
В сплите я делаю
Пон.
Жим лежа 95*10*5 + разводкка 25*100*20 + француз 40*100*50
Ср. жим сидя 80*100*20 + протяжка 60*100*20 + ...
Пятница жим лежа 90*10, 100*20, 110*30 + узкий жим 100*100*20 + жим на угле 100*100*20

Вот ТАК распиши.

пон.
жим лежа 95*10*5+тренажер("бабочка" сидя) хз какой вес, примерно 70 кг(незнаю скок там блин весит)10*5, брусья широкие 20*5 со своим весом
суб.
жим лежа 90*10-15 "разогрев"(повторения от настроения зависит icon_biggrin.gif) , 110 *5, 120*1-2, 125*1, 130*1

З.Ы. развертку не делаю ввиду того, что нету гантель, ну и тренажоров вообще мало, я ж в подвале тренируюсь.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Гоха
сообщение 17.7.2009, 9:28
Сообщение #31


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 7.7.2009
Из: Планета Земля
Пользователь №: 6925
Стаж занятий: 6 лет
Вес: щас 103кг.
Жим лежа: 20 кг.
Присед: 20 кг.
Становая: 20 кг.
Возраст: 24
Рост: 192



Репутация: 0


Цитата(dsolo @ 16.7.2009, 15:27) *
пон.
жим лежа 95*10*5+тренажер("бабочка" сидя) хз какой вес, примерно 70 кг(незнаю скок там блин весит)10*5, брусья широкие 20*5 со своим весом
суб.
жим лежа 90*10-15 "разогрев"(повторения от настроения зависит icon_biggrin.gif) , 110 *5, 120*1-2, 125*1, 130*1

З.Ы. развертку не делаю ввиду того, что нету гантель, ну и тренажоров вообще мало, я ж в подвале тренируюсь.

это каждонедельная программа?
Рабочий вес давно не увеличивается?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 17.7.2009, 10:53
Сообщение #32


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(dsolo @ 16.7.2009, 16:27) *
пон.
жим лежа 95*10*5+тренажер("бабочка" сидя) хз какой вес, примерно 70 кг(незнаю скок там блин весит)10*5, брусья широкие 20*5 со своим весом
суб.
жим лежа 90*10-15 "разогрев"(повторения от настроения зависит icon_biggrin.gif) , 110 *5, 120*1-2, 125*1, 130*1

З.Ы. развертку не делаю ввиду того, что нету гантель, ну и тренажоров вообще мало, я ж в подвале тренируюсь.


Так... еженедельный выход на раз - конечно глупость... Причем, серьезная...
И всего 12 недель... А тут, хотя и объем наработан, ЦНС вздрючена...

Сложно...

Я бы сделал ТАК
1 фаза 4 недели
пон. ЖЛ 5*5 начиная со 100 кг и накидывая от трени к трене по 2,5 + бабочка ЛЕГКО на 3 сета + трицепс ЛЕГКО тож сета на 2-3
пт. легкий ЖЛ где-т... 3*8 80-90 кг + брусья ОБЪЕМНО
В пятницу последней недели - проходка.

2. фаза 8 недель - пиковый цикл Верхошанского для жима. Расчетный от проходки.
В тяжелый день - БЕЗ подсобки, в легкий - трицепс - ЛЕГКО/ОБЪЕМНО

Остальную базу - убрать в поддержку, скинув веса на 10-15% и НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не отказничая.

Хотя... Было б недель 16-17... Можно было бы и покрасивше замутить.

МОЯ ИМХА - ТАК.


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dsolo
сообщение 18.7.2009, 10:21
Сообщение #33


Злой модер
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1798
Регистрация: 3.5.2009
Из: Москва
Пользователь №: 6478
Стаж занятий: мало
Вес: 115
Возраст: 29
Рост: 180



Репутация: 224


Цитата(Immortal79 @ 17.7.2009, 0:53) *
Так... еженедельный выход на раз - конечно глупость... Причем, серьезная...
И всего 12 недель... А тут, хотя и объем наработан, ЦНС вздрючена...

Сложно...

Я бы сделал ТАК
1 фаза 4 недели
пон. ЖЛ 5*5 начиная со 100 кг и накидывая от трени к трене по 2,5 + бабочка ЛЕГКО на 3 сета + трицепс ЛЕГКО тож сета на 2-3
пт. легкий ЖЛ где-т... 3*8 80-90 кг + брусья ОБЪЕМНО
В пятницу последней недели - проходка.

2. фаза 8 недель - пиковый цикл Верхошанского для жима. Расчетный от проходки.
В тяжелый день - БЕЗ подсобки, в легкий - трицепс - ЛЕГКО/ОБЪЕМНО

Остальную базу - убрать в поддержку, скинув веса на 10-15% и НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не отказничая.

Хотя... Было б недель 16-17... Можно было бы и покрасивше замутить.

МОЯ ИМХА - ТАК.

по первой фазе понятно кроме проходки, получается 3 недели проходку вообще не делать?
З.Ы. спасиб, сеня начну с такой проги.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 18.7.2009, 12:20
Сообщение #34


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Цитата(dsolo @ 18.7.2009, 2:21) *
по первой фазе понятно кроме проходки, получается 3 недели проходку вообще не делать?
З.Ы. спасиб, сеня начну с такой проги.

Да, да, да...

dsolo, а зачем ты её каждую неделю делал?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 18.7.2009, 15:29
Сообщение #35


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


Разряды эти все равно не присваиваются,так что это все для себя больше.


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 18.7.2009, 15:42
Сообщение #36


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


Да и на счет программы для автора.Я так бегло просмотрел,может что то пропустил(заранее прошу прощения).Но в программе не увидел приседаний,а они нужны.Мало упражнений абсолютно.Желательно 4 раза тренироваться если есть возможность.
Приблизительно так:Понед1. Жим2.Присед3..Разводка.4.Наклоны с о штангой.5.Растяжка(далее опускаю,но делать на каждой трене).
Среда.1.Жим.2.Узким жим 3.разводка.4.Наклоны на скамейке.Пятница.Жим.Присед.Жим.Разводка.Бицепс+трицепс.Наклоны.Суббота Жим стоя.Тяга к побородку.Подъемы гант.Наклоны.
Вот приблизительно я работаю по такой программе.Соответсвенно процентовка своя.Все эти блочные тренажеры можно убрать.Можно включать жимы ганьтелями и брусья.
Вы посмотрите любые жимовые программы,там это написано.Да и естественно никаких проходок.Она делается в конце месяца то когда не сорев.цикла.За неделю до сорев вообще легкие жимы и разводка,наклончики и все!!!!


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dsolo
сообщение 18.7.2009, 23:29
Сообщение #37


Злой модер
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1798
Регистрация: 3.5.2009
Из: Москва
Пользователь №: 6478
Стаж занятий: мало
Вес: 115
Возраст: 29
Рост: 180



Репутация: 224


Цитата(redberret @ 18.7.2009, 2:20) *
Да, да, да...

dsolo, а зачем ты её каждую неделю делал?

а я ипу как часто ее делать надо? icon_biggrin.gif
Цитата(redberret)
Разряды эти все равно не присваиваются,так что это все для себя больше.

ам вроди я написал инфу по разрядам, а про прогу сенк за совет, ток я прогу не выкладывал icon_biggrin.gif , это только для сорев расписали.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
bagbier
сообщение 19.7.2009, 13:34
Сообщение #38


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 130
Регистрация: 16.11.2007
Из: Москва
Пользователь №: 2720
Стаж занятий: >1
Вес: 102
Жим лежа: 165
Присед: 260
Становая: 240
Возраст: 17
Рост: 172



Репутация: 3


был на подобных соревнованиях 1 мая...на счет паузы....мы тоже с парнем беспокоились, но как оказалось не так всё плохо...команду "press" судья давал сразу как гриф коснулся груди))... тоже поеду на эти соревнования, усердно готовлюсь 12.gif

кстати кто-нибудь знает, чем отличаеться мастерский турнир от просто турнира?) я так понимаю , что ничем))может ошибаюсь?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dsolo
сообщение 19.7.2009, 13:41
Сообщение #39


Злой модер
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1798
Регистрация: 3.5.2009
Из: Москва
Пользователь №: 6478
Стаж занятий: мало
Вес: 115
Возраст: 29
Рост: 180



Репутация: 224


Цитата(bagbier @ 19.7.2009, 3:34) *
был на подобных соревнованиях 1 мая...на счет паузы....мы тоже с парнем беспокоились, но как оказалось не так всё плохо...команду "press" судья давал сразу как гриф коснулся груди))... тоже поеду на эти соревнования, усердно готовлюсь 12.gif

кстати кто-нибудь знает, чем отличаеться мастерский турнир от просто турнира?) я так понимаю , что ничем))может ошибаюсь?

вот вот по паузе я тоже очень беспокоюсь, Соловьев сказал, что многие спрашивают "а почему так долго команду "пресс" дают?", надо типо чтобы штанга держала равномерное положение. У меня вроди не раскачивается, но все равно стремно icon_biggrin.gif .

Расскажи как съездил? дают ли разряды? сколько человек с собой брать? ну и т.д. че там вообще надо?(скок денег, документы какие и т.д)


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
bagbier
сообщение 19.7.2009, 13:52
Сообщение #40


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 130
Регистрация: 16.11.2007
Из: Москва
Пользователь №: 2720
Стаж занятий: >1
Вес: 102
Жим лежа: 165
Присед: 260
Становая: 240
Возраст: 17
Рост: 172



Репутация: 3


денег надо прилично...оплатить стартовый взнос, годовой, взнос на допинг контроль (если в awpc)...не помню какие документы...паспорт возьми и хватит....но конечно турнир прошел отлично...всем понравилось, очень хорошая организация...по поводу сколько человек брать...сколько хочешь-столько и бери)))) можно и одному сьездить... я тогда выполнил разряд, мне сказали,что надо после награждения подойти куда-то и оформить его...но я забыл и уехал)) судьи конечно разные бывают....нам видимо хороший попался, долго паузы не тянул))...помню что фоти 3х4 надо чтобы разряд дали...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

6 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 16.7.2019, 16:18