техника выполнения упражнения, что-то новенькое |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
техника выполнения упражнения, что-то новенькое |
13.6.2009, 0:38
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 55 Регистрация: 5.2.2009 Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 5755 Вес: 83 Жим лежа: 95 Возраст: 20 Рост: 196 Репутация: 0 |
Вчера на площадке увидел парня, который делал очень забавное упражнение.
Используя брусья, он садился на одну из её перекладин. Далее, оставляя кисти в супинации, опускал корпус вниз вперед так чтоб задница была впереди перекладины. И так вниз-вврех. Сегодня попробовал на площадке-раз 15 максимум сделал но когда слез плечи очень ныли. Можете поподробнее описать данное упражнение: На какие группы мышц делается акцент, и каковы вариации в выполнении упражнения. По-моему очень похожи на классические отжимания на брусьях, но ощущения другие Спасибо
Прикрепленные файлы
|
|
|
13.6.2009, 2:08
Сообщение
#2
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 970 Регистрация: 17.8.2008 Из: Бобров Пользователь №: 4566 Стаж занятий: устал... Вес: 100кг Жим лежа: 130 все Присед: 170 веса Становая: 200 "рабочие" Возраст: 41 Рост: 176см Репутация: 199 |
Это упражнение так и называется "До свиданья, плечи...". А не лучше присесть на пол, упереть сзади руки в скамейку, на бёдра положить блин 50кг и делать то же самое. Но без риска вывернуть к чертям плечевые суставы? (...или шмякнуться подбородком о вторую перекладину)
-------------------- |
|
|
13.6.2009, 6:49
Сообщение
#3
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 128 Регистрация: 18.1.2009 Из: Красноярский кр. Пользователь №: 5615 Вес: 87 Возраст: 27 Рост: 175 Репутация: 2 |
Вчера на площадке увидел парня, который делал очень забавное упражнение. Используя брусья, он садился на одну из её перекладин. Далее, оставляя кисти в супинации, опускал корпус вниз вперед так чтоб задница была впереди перекладины. И так вниз-вврех. Сегодня попробовал на площадке-раз 15 максимум сделал но когда слез плечи очень ныли. Можете поподробнее описать данное упражнение: На какие группы мышц делается акцент, и каковы вариации в выполнении упражнения. По-моему очень похожи на классические отжимания на брусьях, но ощущения другие Спасибо Абсолютно соласен с Chelubey70! Читай книгу Стюарта МакРобера по безопасной технике выполнения упражнений (можешь ещё и "Думай", "Думай2") и не забивай себе голову разными "экзотическими" травмоопасными упражнениями. -------------------- «Хочешь умереть? Тогда спроси меня, хочу ли я похудеть!»
|
|
|
13.6.2009, 12:40
Сообщение
#4
|
|
Гантели Штанги Блоки мои любимые игрушки я на кручке СПОРТА у БО Группа: Продвинутые Сообщений: 527 Регистрация: 4.7.2008 Пользователь №: 4300 Стаж занятий: 2г Вес: 90+ Жим лежа: 127 Присед: _ Становая: 150 Возраст: 20 Рост: 177 Репутация: 31 |
Пипец пацан без башни зачем себя так мучать ?
-------------------- |
|
|
13.6.2009, 13:43
Сообщение
#5
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 632 Регистрация: 12.11.2007 Пользователь №: 2710 Стаж занятий: 5 Вес: 92 Возраст: 36 Рост: 184 Репутация: 33 |
да есть такие "извращенцы" . в моем зале например один юный человек делает (даже не знаю как назвать эту тягу, аналогично тяге штанги к подбородку, но только держа штангу сзади за спиной, видимо просто тяга вверх). иногда чувство что он вот вот вывернет себе локтевые суставы или запястья.
-------------------- |
|
|
13.6.2009, 14:02
Сообщение
#6
|
|
Гантели Штанги Блоки мои любимые игрушки я на кручке СПОРТА у БО Группа: Продвинутые Сообщений: 527 Регистрация: 4.7.2008 Пользователь №: 4300 Стаж занятий: 2г Вес: 90+ Жим лежа: 127 Присед: _ Становая: 150 Возраст: 20 Рост: 177 Репутация: 31 |
да есть такие "извращенцы" . в моем зале например один юный человек делает (даже не знаю как назвать эту тягу, аналогично тяге штанги к подбородку, но только держа штангу сзади за спиной, видимо просто тяга вверх). иногда чувство что он вот вот вывернет себе локтевые суставы или запястья. Интересно где он увидел такое упражнение или сам придумал -------------------- |
|
|
13.6.2009, 15:15
Сообщение
#7
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 55 Регистрация: 5.2.2009 Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 5755 Вес: 83 Жим лежа: 95 Возраст: 20 Рост: 196 Репутация: 0 |
Да.
После выполнения упражнения мне по суставам дало неплохо. Похоже оно изолировано на плечи так как трицепс и грудь не чувствовал. |
|
|
13.6.2009, 15:56
Сообщение
#8
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
оно травмоопасно. Не изобретай велосипед. Убьешь плечо - пол года ложку поднять не сможешь.
Плечевой сустав - самый сложный по устройству, и травмируется проще всего. -------------------- |
|
|
13.6.2009, 16:46
Сообщение
#9
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 118 Регистрация: 10.5.2009 Из: Черёповец Пользователь №: 6529 Вес: 85 Возраст: 19 Рост: 183 Репутация: 6 |
да есть такие "извращенцы" . в моем зале например один юный человек делает (даже не знаю как назвать эту тягу, аналогично тяге штанги к подбородку, но только держа штангу сзади за спиной, видимо просто тяга вверх). иногда чувство что он вот вот вывернет себе локтевые суставы или запястья. Мне такое упражнение советовали на этом форуме 2 года назад, когда были проблемы с плечами и я искал что-нибудь новенькое Даж пост нашел: Неплохое упражнение- берешь штангу как при подъеме плечей(упражнение на трапецию),только чтобы штанга находилась не впереди тебя а сзади,тоесть чтобы гриф был сзади туловища и поднимаешь только не плечи а руки,как можно выше,только руки не оттопыривай, а что бы они вместе с грифом шли паралельно,вдоль туловища... Попробывал один раз, и решил "а ну его нафих". |
|
|
13.6.2009, 17:03
Сообщение
#10
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 55 Регистрация: 5.2.2009 Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 5755 Вес: 83 Жим лежа: 95 Возраст: 20 Рост: 196 Репутация: 0 |
|
|
|
13.6.2009, 21:47
Сообщение
#11
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 48 Регистрация: 23.9.2008 Из: Армавир <Краснодарский кр.> Пользователь №: 4779 Возраст: 20 Репутация: 1 |
Интересно где он увидел такое упражнение или сам придумал чё это он придумал? это тяга Ли Хейни -------------------- |
|
|
14.6.2009, 21:45
Сообщение
#12
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
да есть такие "извращенцы" . Хуже того. Они еще и утверждают, что становая - "травмоопасное упражнение"!!! -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
15.6.2009, 11:49
Сообщение
#13
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 828 Регистрация: 15.2.2008 Пользователь №: 3227 Возраст: 30 Репутация: 47 |
да есть такие "извращенцы" . в моем зале например один юный человек делает (даже не знаю как назвать эту тягу, аналогично тяге штанги к подбородку, но только держа штангу сзади за спиной, видимо просто тяга вверх). иногда чувство что он вот вот вывернет себе локтевые суставы или запястья. я сам его делаю это упражнение оно развивает задние пучки трапеции и заднюю дельту смотря на что делать акцент у большинства она слабая. просто упражнение надо делать правильно. -------------------- |
|
|
15.6.2009, 12:33
Сообщение
#14
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88 |
я сам его делаю это упражнение оно развивает задние пучки трапеции и заднюю дельту смотря на что делать акцент у большинства она слабая. просто упражнение надо делать правильно. Истинно. ОЧЕНЬ травмоопастное упражнение, но если делать СТРОГО на технику, без пожаров весах, то меняя наклон и угол сгибания локтей, то можно нагрузить нижние трапы и задники дельт. Хотя для этого есть и менее травмоопасные упражнения - различные варианты шраг для трапов и тяги/разведения/отведения в наклоне/c упором грудью на задник плеча. -------------------- |
|
|
15.6.2009, 12:54
Сообщение
#15
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 632 Регистрация: 12.11.2007 Пользователь №: 2710 Стаж занятий: 5 Вес: 92 Возраст: 36 Рост: 184 Репутация: 33 |
понятно что мр.тесто делает его или кто либо еще для прокачки отдельных пучков (есть что прокачивать) и даже пусть упражнение называется тяга ли хейни, но когда это делает человек весящий дай бох 50 кг............ кстати юное дарование делает еще какое то подобие становой, отрывая от пола штангу находящуюся сзади, может кто знает как это называется ?
-------------------- |
|
|
15.6.2009, 13:09
Сообщение
#16
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88 |
понятно что мр.тесто делает его или кто либо еще для прокачки отдельных пучков (есть что прокачивать) и даже пусть упражнение называется тяга ли хейни, но когда это делает человек весящий дай бох 50 кг............ кстати он делает еще что то подобное становой отрывая от пола штангу находящуюся за ногами, может кто знает как это называется ? не понял описания упражнения... Очень похоже на приседы Гаккеншмидта, то есть со штангой за спиной (эрзацем чего является Гакк-присед), но там до пола не надо, всё-таки работа по квадрам, спина прямая, а оторвать от пола штангу за спиной в блоке - по-моему, нереально сие, если конечно это не пустой люминиевый бодибар -------------------- |
|
|
15.6.2009, 13:37
Сообщение
#17
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 632 Регистрация: 12.11.2007 Пользователь №: 2710 Стаж занятий: 5 Вес: 92 Возраст: 36 Рост: 184 Репутация: 33 |
штанга на полу, весу она не более 20-30 кг (больше юный чел и не поднимет), поза приблезительно как при становой, но штанга сзади него находится, получается что он жопу слегка приподнимает чтобы равновесие не потерять и назад не упасть и потом уже встает. я ради интереса пробовал, дюже неудобно, но вставать получается вполне. со слов насмерть усушенного бати этого юного человека, который собственно и занимается его тренеровкой, лучше упраженения не найти для ног и спины.
-------------------- |
|
|
15.6.2009, 13:49
Сообщение
#18
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88 |
штанга на полу, весу она не более 20-30 кг (больше юный чел и не поднимет), поза приблезительно как при становой, но штанга сзади него находится, получается что он жопу слегка приподнимает чтобы равновесие не потерять и назад не упасть и потом уже встает. я ради интереса пробовал, дюже неудобно, но вставать получается вполне. со слов насмерть усушенного бати этого юного человека, который собственно и занимается его тренеровкой лучше упраженения не найти для ног и спины. И какой сакраментальный смысл сего изврата?! НУ дохрена же НОРМАЛЬНЫХ, рабочих, проверенных упров. Так нет же... Наблюдал в субботу, как человеко делало подтягивание широким ОБРАТНЫМ хватом... вывернуло себе плечо (помогал вставлять на место) и пошло домой... НАКУЯ, спрашивается .... PS НЕТ ничего лучше для ног и спины, чем ГЛУБОКИЙ ПРИСЕД и СТАНОВАЯ С ПОЛА... ИМХО такое, твёрдое... -------------------- |
|
|
15.6.2009, 15:08
Сообщение
#19
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 15 Регистрация: 13.6.2009 Пользователь №: 6767 Стаж занятий: 3 Вес: 105 Жим лежа: 140 Присед: 100 Становая: 180 Возраст: 21 Репутация: -2 |
Упражнение называется пока плечи пока бб
|
|
|
7.9.2009, 10:45
Сообщение
#20
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 17 Регистрация: 3.6.2009 Из: г. Тверь Пользователь №: 6714 Стаж занятий: 2 года Вес: 80 Возраст: 19 Рост: 176 Репутация: 1 |
на моей памяти один такой любитель экзотики оставил рядом с брусьями пару зубов. берегите себя!
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.4.2024, 7:43 |