Версия для печати темы

Автор: aseven 19.4.2016, 9:57

Добрый день!

Нужен совет по кардио после силовой.

Занимаюсь 3д в неделю, программу взял фуллбади с спортвики. Но в день работы с ногами (там программа дня пресс, приседания со штангой, жим ногами, жим шт узким хватом, франц жим, икры) я заменил упражнения на икры скакалкой после всей тренировки. Ну просто не хочу икры забивать.

Рою в интернете по поводу кардио нагрузки после силовой. Информации нет вообще - все убились об тему как похудеть и обсасывают ее с разных сторон. Что касается недостаточной нагрузки - не, я нормально работаю, просто скакалкой убиваюсь до конца). И как-то внутренне мне очень нравится тренировку завершать динамикой такой.

А меня беспокоит, не помешает ли 10 минут скакалки после силовой росту мышц.
Вот что меня волнует, как абсолютного новичка.
И в начало ее убирать не хочу, т.к. если я после кардио (скакалка, или бег) начинаю силовые упражнения - начинает глючить сердечно-сосудистую систему (капризная она).
А наоборот - все ок.

p.s. До тренажерки лет 5 занимался бегом, ходил в горы (Фишт, Эльбрус с Севера, трекинги горные разные), в студенчестве боевкой занимался. А после зимнего похода посмотрел на хилый внешний вид и плохую осанку и с января начал ходить в тренажерку. Ну да, занимаюсь утром с 7 до 9, но зато стабильно занимаюсь. Я и бегал раньше так же утром, при том по 10км натощак и без воды "с постели". Телосложение ватное малек.

Автор: LINZ 19.4.2016, 12:51

Цитата(aseven @ 19.4.2016, 9:57)

Автор: aseven 29.4.2016, 14:20

Цитата(LINZ @ 19.4.2016, 12:51)