Тренинг после курса, как удержать набранное |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Тренинг после курса, как удержать набранное |
13.8.2012, 15:27
Сообщение
#21
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Саша. ты анализы сдавал? никто точно не скажет когда тесто востоновится до твоего собственного уровня...это может занять и пол года..а мы то как отдыхаем два три мес отдохнули и заново на курс вот и говорим потом что что то да осталось после курса..в то время когда тесто еще не пришло в норму Сдавал, но меня больше не тест интересовал, а билирубин. Я по себе смотрю, повторяться не хочу написал выше - После первого с 65 стал 78, после второго 82, а сейчас уже давно нинини( больше года) и 85-90. Так какой же у меня природный уровень теста? А если ничего не оставалось, так я должен был бы вернуться до 65 кг. Ну или все равно сбросить, я набираю, по чуть чуть , но набираю. -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
13.8.2012, 18:28
Сообщение
#22
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 429 Регистрация: 19.1.2011 Пользователь №: 12566 Возраст: 22 Рост: 176 Репутация: 48 |
Сдавал, но меня больше не тест интересовал, а билирубин. Я по себе смотрю, повторяться не хочу написал выше - После первого с 65 стал 78, после второго 82, а сейчас уже давно нинини( больше года) и 85-90. Так какой же у меня природный уровень теста? А если ничего не оставалось, так я должен был бы вернуться до 65 кг. Ну или все равно сбросить, я набираю, по чуть чуть , но набираю. но есть и такой вариант что уровень теста был у тебя в то время выше чем мм масса..тоесть модно было и без фармы расти ) |
|
|
13.8.2012, 18:30
Сообщение
#23
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96 |
У меня курс кончился. Решил буду отдыхать 3 недели, затем хочу попробоваться тренинг по Ятсу, как один из вариантов сокращенной программы. Что думаете?
Пкт начну недели через 2 после последней иньекции: 50мг кломид, 25мг провирона на 20 дней, после этого трибулус, zma. Попробую мясо удержать креатином, бцаа, NO -------------------- |
|
|
13.8.2012, 19:47
Сообщение
#24
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
но есть и такой вариант что уровень теста был у тебя в то время выше чем мм масса..тоесть модно было и без фармы расти ) С этим тезисом можно согласиться, вполне...Только опять же как это узнать изначально -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
13.8.2012, 23:30
Сообщение
#25
|
|
Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30 |
Так как в недалеком будующем сам собираюсь курсить,то очень интересует эта тема.
Скажем так в теории я пока не очень силен,в том что касается фармы. Но вот из ваших высказываний сделал вывод-держать массу,нарощеную с помощью курсов человек не может по одной причине,недостатке тестостерона естественного,так?Именно поэтому необходимо курсить? А если скажем трибулус в больших дозировках регулярно употреблять,масса будет держаться?Или все же это не то? Или скажем периодически колоть тесто в небольших дозировках,дабы держать мясо?будет такая схема работать? |
|
|
13.8.2012, 23:48
Сообщение
#26
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Не парься. Повторюсь, конечно, то что набрал на курсе-и мясо и силовуха полностью не закрепяться. В зависимости от разных факторов, организма, дальнейшего режима можно потерять 20-30 %, а может и более...Но всё равно трамплин удлиняется. Организм всё равно растет, создает себе основу. Поэтому для тебя главное грамотно провести первый курс, просмотреть реакцию организма и так же грамотно с него слезть. Затем позаниматься некоторое время на сухую, может полгодика.Ты увидишь как организм работает уже после и на какие резы выходит. Если не стоит какой то конкретной цели я не строннник кошмариться каждые 3 месяца., или сидеть на малых дозах постоянно. Если твой приоритет сила 2 курсов в год более чем достаточно для планомерного роста показателей на данный момент.
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
13.8.2012, 23:58
Сообщение
#27
|
|
Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30 |
На данный момент если организм попинать то силовые порастут ещё и без курса,это все в перспективе.
Интересно узнать на будующее.Даже не столько именно для себя,а для понимания процесса. На сколько я понял для того чтобы вечно носить на себе 130 кило мяса нужен соответствующий уровень теста и адекватное весу питание плюс тренировки. Т.е курсанул ты ну раз 6-10.И потом семья,работа,другие интересы и т.д И в жопу колоть каждые 3 месяца что-то уже не хочется и Олимпию во сне не видишь.Но вот мясо нарощенное,результат тяжелого труда терять не хочется.Смогут ли бустеры теста справится с задачей?Или малые дозы теста как вариант. Меня интересует конкретно этот вопрос. |
|
|
14.8.2012, 0:20
Сообщение
#28
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Ну а зачем оно надо? По мне, тот вес который ты можешь поддерживать и без иглы и есть твое. И меня это больше радует, чем поддержания тела ради тела. И никакие не бустеры, не мустеры не помогут. Понятно , что наступает момент, что всё. Но в твоём возрасте у тебя еще уйма времени, об этом даже и не надо думать. Нужно железо поднимать.
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
14.8.2012, 0:35
Сообщение
#29
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107 |
Попытаюсь прекратить спор: на фитспорте сидят большие дяди, многие выступающие. Так вот многие из них не используют аас уже больше нескольких лет. по разным причинам: конец соревновательной карьеры, здоровье, семья, работа и тд
Так вот: все из них пришли к выводу, что до природного уровня никто не откатился. Конечно не такие большие уже, но 80кг тоже никто не весит. Конечно это при условии поддержания питания, регулярного тренинга и спортпита Вывод: набирать без аас в таких условиях нельзя, а вот поддерживать форму можно |
|
|
14.8.2012, 0:39
Сообщение
#30
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Что и требовалось доказать, о чём твердилось на протяжении десятков постов. Чем больше положишь, тем больше возьмешь.
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
14.8.2012, 7:55
Сообщение
#31
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
По поводу тренинга - нельзя прекращать тренировки совсем. Атрофия очень неприятная вещь. Рекомендую перечитать http://muscul.info/forum/index.php?s=&...st&p=130611 глава "АТРОФИЯ МЫШЦ". В заключении рекомендовано "уменьшить либо интенсивность, либо продолжительность, либо частоту тренировочных занятий". Как бы прописные истины...но всё же. Получается просто необходимо проводить тренировки, иначе 3-4% (силы/мышц) в сутки будет уходить, как песок сквозь пальцы, начиная со 2-й недели лежания на диване.
По поводу "природного уровня теста" - оптимальный вес спортсмена=рост -100+15 это в 60-е годы для штангистов примерная формула. Очень приближённо конечно. То есть Саше при хорошем здоровье, тренинге и нормальном питании 97кг держать вполне по силам без "витаминов". Тут ещё немного про атрофию http://www.supertrening.narod.ru/book2/Nau...ko/razvitie.htm -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
14.8.2012, 9:19
Сообщение
#32
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 170 Регистрация: 1.9.2011 Из: Москва Пользователь №: 13994 Стаж занятий: 0.5 Вес: 76 Жим лежа: 75 Присед: 75 Становая: 80x8 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 4 |
Попытаюсь прекратить спор: на фитспорте сидят большие дяди, многие выступающие. Так вот многие из них не используют аас уже больше нескольких лет. по разным причинам: конец соревновательной карьеры, здоровье, семья, работа и тд Так вот: все из них пришли к выводу, что до природного уровня никто не откатился. Конечно не такие большие уже, но 80кг тоже никто не весит. Конечно это при условии поддержания питания, регулярного тренинга и спортпита Вывод: набирать без аас в таких условиях нельзя, а вот поддерживать форму можно так может их природный уровень теста позволяет держать 100-110 кг? З.Ы.: я от туда, в том числе, инфу черпал |
|
|
14.8.2012, 11:30
Сообщение
#33
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 429 Регистрация: 19.1.2011 Пользователь №: 12566 Возраст: 22 Рост: 176 Репутация: 48 |
ребят я тренируюсь с выступающими атлетами уровня восточной европы и мира...и видел как отдыхают по пол года..и что от них остается...и так просто вспомнил наш же Мартын с форума...при долгом отдыхе в какой форме был? это я о том что пкт и тренинг не панацея для сохраниния результата...
|
|
|
14.8.2012, 13:31
Сообщение
#34
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
ребят я тренируюсь с выступающими атлетами уровня восточной европы и мира...и видел как отдыхают по пол года..и что от них остается...и так просто вспомнил наш же Мартын с форума...при долгом отдыхе в какой форме был? это я о том что пкт и тренинг не панацея для сохраниния результата... Смотря какого...Если примерно действовать по схеме, которую описал я -это наилучший выход для любителя. А повторюсь профы это отдельный разговор. -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
14.8.2012, 20:53
Сообщение
#35
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96 |
ребят я тренируюсь с выступающими атлетами уровня восточной европы и мира...и видел как отдыхают по пол года..и что от них остается...и так просто вспомнил наш же Мартын с форума...при долгом отдыхе в какой форме был? это я о том что пкт и тренинг не панацея для сохраниния результата... передыхи все равно должны быть между курсами. Месяц отдыха ничего не даст абсолютно в плане восстановления, но 3-4 месяца тоже долго - посыпешься. Я думаю за 2 месяца ты в дрища не превратишься, сольешь пару кг и все. Если ты уже далеко за генетическим пределом то сливаться будет гораздо быстрее, и в этом случае больше месяца отдыхать опасно -------------------- |
|
|
15.8.2012, 8:33
Сообщение
#36
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 429 Регистрация: 19.1.2011 Пользователь №: 12566 Возраст: 22 Рост: 176 Репутация: 48 |
передыхи все равно должны быть между курсами. Месяц отдыха ничего не даст абсолютно в плане восстановления, но 3-4 месяца тоже долго - посыпешься. Я думаю за 2 месяца ты в дрища не превратишься, сольешь пару кг и все. Если ты уже далеко за генетическим пределом то сливаться будет гораздо быстрее, и в этом случае больше месяца отдыхать опасно так а смысл в таком отдыхе?дать жопе зажить? |
|
|
15.8.2012, 9:51
Сообщение
#37
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107 |
Fhntv
А ты как видишь стратегию курсов? Сидеть год и потом давать длинный отдых для восстановления здоровья? |
|
|
15.8.2012, 16:34
Сообщение
#38
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 429 Регистрация: 19.1.2011 Пользователь №: 12566 Возраст: 22 Рост: 176 Репутация: 48 |
Fhntv А ты как видишь стратегию курсов? Сидеть год и потом давать длинный отдых для восстановления здоровья? я считаю,что курсить нужно для того что бы сделать форму,сделал форму..тоесть это соревнования,выступил и отдыхай на здоровье..примерно если старт осень то лето отдохнул и опять на осень готовишься. |
|
|
15.8.2012, 16:46
Сообщение
#39
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 429 Регистрация: 19.1.2011 Пользователь №: 12566 Возраст: 22 Рост: 176 Репутация: 48 |
|
|
|
15.8.2012, 17:17
Сообщение
#40
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
пока хвалится не чем,кроме звания КМС. Разряда Ну не у всех есть. Когда выполнял, резы ,хвались... -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.5.2024, 18:28 |