Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

17 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Завтрак, что приготовить на завтрак
dsolo
сообщение 14.11.2010, 17:15
Сообщение #41


Злой модер
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1798
Регистрация: 3.5.2009
Из: Москва
Пользователь №: 6478
Стаж занятий: мало
Вес: 115
Возраст: 29
Рост: 180



Репутация: 224


GRIM, где-кем работаешь?


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
GRIM
сообщение 14.11.2010, 17:20
Сообщение #42


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 130
Регистрация: 1.10.2010
Из: Украина
Пользователь №: 11440
Стаж занятий: sep 2010
Вес: 78
Жим лежа: жму
Присед: нет
Становая: тяну
Возраст: 27
Рост: 177



Репутация: 3


Цитата(dsolo @ 14.11.2010, 7:15) *
GRIM, где-кем работаешь?

на предприятии, зам. нач. снабжения, сижу *опой в кресле 7 часов((


--------------------
Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dsolo
сообщение 14.11.2010, 17:30
Сообщение #43


Злой модер
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1798
Регистрация: 3.5.2009
Из: Москва
Пользователь №: 6478
Стаж занятий: мало
Вес: 115
Возраст: 29
Рост: 180



Репутация: 224


Цитата(GRIM @ 14.11.2010, 8:20) *
на предприятии, зам. нач. снабжения, сижу *опой в кресле 7 часов((

Хаха и при такой работе нету возможности норм пожрать?))) купи микро, самую дешевую, хоть б.у. я пашу как конь с 7 утра подъем и не факт что вообще домой приедешь, а так в 21-22 самое раннее время когда приезжаю домой, хорошо что в округ перешел работать щас пораньше приезжаю, и не че норм питаюсь, хотя постоянно в разъездах....так что это все отговоры.....вообще питаться можно на любой работе, хоть курьерам....делай выводы и переходи на норм питание icon_wink.gif

З.Ы. записывайся, так хоть узнаем кто ты =)


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
GRIM
сообщение 14.11.2010, 17:52
Сообщение #44


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 130
Регистрация: 1.10.2010
Из: Украина
Пользователь №: 11440
Стаж занятий: sep 2010
Вес: 78
Жим лежа: жму
Присед: нет
Становая: тяну
Возраст: 27
Рост: 177



Репутация: 3


Цитата(dsolo @ 14.11.2010, 7:30) *
Хаха и при такой работе нету возможности норм пожрать?))) купи микро, самую дешевую, хоть б.у. я пашу как конь с 7 утра подъем и не факт что вообще домой приедешь, а так в 21-22 самое раннее время когда приезжаю домой, хорошо что в округ перешел работать щас пораньше приезжаю, и не че норм питаюсь, хотя постоянно в разъездах....так что это все отговоры.....вообще питаться можно на любой работе, хоть курьерам....делай выводы и переходи на норм питание icon_wink.gif

ну я тоже какбе не плюю в потолок, у меня очередь постоянно, звонки и бюрократическая задрочь с бумажками...)

да ну и не сказал-бы я, что плохо питаюсь, думал нормальный режим...)

6:30
200 овсянка + 150 мяса + чай + чайеая ложка меда

10:00
чай + 100 творог

12:00
200 рис + 100 мяса

15:00
чай + 100 творог

17:00
тренеровка (40 минут) - после молоко 500 гр + банан

18:00
суп куриный (5 рисинок или вермишелин и пол картофилины) + 3 яйца + 100 мяса

21:00
рыба 200 гр

22:00
молоко 500 гр


--------------------
Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yopt81
сообщение 14.11.2010, 22:00
Сообщение #45


Yopt81
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 940
Регистрация: 8.8.2010
Из: Москоу
Пользователь №: 10581
Вес: 84
Возраст: 29
Рост: 176



Репутация: 33


Цитата(GRIM @ 14.11.2010, 8:52) *
ну я тоже какбе не плюю в потолок, у меня очередь постоянно, звонки и бюрократическая задрочь с бумажками...)

да ну и не сказал-бы я, что плохо питаюсь, думал нормальный режим...)

6:30
200 овсянка + 150 мяса + чай + чайеая ложка меда

10:00
чай + 100 творог

12:00
200 рис + 100 мяса

15:00
чай + 100 творог

17:00
тренеровка (40 минут) - после молоко 500 гр + банан

18:00
суп куриный (5 рисинок или вермишелин и пол картофилины) + 3 яйца + 100 мяса

21:00
рыба 200 гр

22:00
молоко 500 гр

А чо до и после тренировки какое то скудное питание??
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
GRIM
сообщение 14.11.2010, 22:28
Сообщение #46


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 130
Регистрация: 1.10.2010
Из: Украина
Пользователь №: 11440
Стаж занятий: sep 2010
Вес: 78
Жим лежа: жму
Присед: нет
Становая: тяну
Возраст: 27
Рост: 177



Репутация: 3


Цитата(Yopt81 @ 14.11.2010, 12:00) *
А чо до и после тренировки какое то скудное питание??

да, перед тренькой маловато, но там совсем никак т.к. в зал сразу с работы, 2 весла креатина с чаем с мёдом валю за 45 мин... а после, думаю норм получается, пока иду домой банан ем и молоком запиваю, пришел и по списку супчик, яйца, мяско и т.д.)


--------------------
Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yopt81
сообщение 14.11.2010, 22:29
Сообщение #47


Yopt81
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 940
Регистрация: 8.8.2010
Из: Москоу
Пользователь №: 10581
Вес: 84
Возраст: 29
Рост: 176



Репутация: 33


Не, ну как то не то всё равно... После треньки грамм 80 углей надо скушать и грамм 40 быстрого протеина (сывороточного)

Перед тренькой за час-два - плотный приём и белка и углеводов, чай с мёдом это не то
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
GRIM
сообщение 14.11.2010, 22:51
Сообщение #48


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 130
Регистрация: 1.10.2010
Из: Украина
Пользователь №: 11440
Стаж занятий: sep 2010
Вес: 78
Жим лежа: жму
Присед: нет
Становая: тяну
Возраст: 27
Рост: 177



Репутация: 3


Цитата(Yopt81 @ 14.11.2010, 12:29) *
Не, ну как то не то всё равно... После треньки грамм 80 углей надо скушать и грамм 40 быстрого протеина (сывороточного)

Перед тренькой за час-два - плотный приём и белка и углеводов, чай с мёдом это не то

ну если бы я занимался только ББ, то подгонял бы всё под него, а так увы приходится подгонять ББ под всё остальное...((


--------------------
Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dsolo
сообщение 14.11.2010, 22:55
Сообщение #49


Злой модер
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1798
Регистрация: 3.5.2009
Из: Москва
Пользователь №: 6478
Стаж занятий: мало
Вес: 115
Возраст: 29
Рост: 180



Репутация: 224


Цитата(GRIM @ 14.11.2010, 13:28) *
да, перед тренькой маловато, но там совсем никак т.к. в зал сразу с работы, 2 весла креатина с чаем с мёдом валю за 45 мин... а после, думаю норм получается, пока иду домой банан ем и молоком запиваю, пришел и по списку супчик, яйца, мяско и т.д.)

Распишу как я принимаю спорт пит, примерно в твоих условиях, есть у меня спорт. сумка, маленькая (реально маленькая примерно литра на 3-5), в нее у меня помещается: бутылка воды 1 литер, табл. ВСАА, табл. глицин, табл. глютамин, табл. креатин (можно и порошковый, тож поместиться), аргинин, пакетик с несколькими ложками протеина, шейкер (или когда лаве есть, то аминки). Эта сумка вечно валяется в багажнике, подходя к ней я спокойно сажусь в свою машину, все это дело выпиваю, и еду на тренировку.

З.Ы. так же в набор еще входит как правило добавочное спорт. питание, в зависимости на сушке я либо на массе, так же и зависит суставчики там и т.д, если интересно распишу....

А это что зачем нужно:
Протеин в быстро усвояемой форме, принятый перед тренингом, сыграет роль антикатаболика. Аргинин расширяет просвет кровеносных сосудов, повышает мощность и объем кровотока в мышцах. Креатин, глютамин, BCAA и глицин приведут к повышению мышечного тонуса и помогут провести тренировку на высоком уровне интенсивности. Кофеин сыграет роль анальгетика и обеспечит тренингу мощный психический драйв.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
GRIM
сообщение 14.11.2010, 23:09
Сообщение #50


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 130
Регистрация: 1.10.2010
Из: Украина
Пользователь №: 11440
Стаж занятий: sep 2010
Вес: 78
Жим лежа: жму
Присед: нет
Становая: тяну
Возраст: 27
Рост: 177



Репутация: 3


Цитата(dsolo @ 14.11.2010, 12:55) *
Протеин в быстро усвояемой форме, принятый перед тренингом, сыграет роль антикатаболика. Аргинин расширяет просвет кровеносных сосудов, повышает мощность и объем кровотока в мышцах. Креатин, глютамин, BCAA и глицин приведут к повышению мышечного тонуса и помогут провести тренировку на высоком уровне интенсивности. Кофеин сыграет роль анальгетика и обеспечит тренингу мощный психический драйв.

во, спасибо большое) а то пока от кого-то добьёшься что и как принимать, задолбаешься...)
какой протеин используешь и всё остальное? а то я кромь юниверсальского креатина ничо не юзал и не шарю, что гуд, а что шлак...


--------------------
Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dsolo
сообщение 14.11.2010, 23:21
Сообщение #51


Злой модер
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1798
Регистрация: 3.5.2009
Из: Москва
Пользователь №: 6478
Стаж занятий: мало
Вес: 115
Возраст: 29
Рост: 180



Репутация: 224


Цитата(GRIM @ 14.11.2010, 14:09) *
во, спасибо большое) а то пока от кого-то добьёшься что и как принимать, задолбаешься...)
какой протеин используешь и всё остальное? а то я кромь юниверсальского креатина ничо не юзал и не шарю, что гуд, а что шлак...

да не за что, как говориться на здоровье icon_biggrin.gif

Продукцию разную беру, на одной не когда не заморачивался, что то по акции покупаю, в общем от лаве все зависит....я даже в тему тут не лезу, где оспаривают разные фирмы, по мне это как курица купленная на рынке и купленная по красной цене в маркете, однох...но icon_biggrin.gif

Продукция у меня прыгает, от вейдара до диматайза....ну рашен не покупаю ток, это у нас Мартын пропаганду Атланта делал icon_biggrin.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yopt81
сообщение 14.11.2010, 23:23
Сообщение #52


Yopt81
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 940
Регистрация: 8.8.2010
Из: Москоу
Пользователь №: 10581
Вес: 84
Возраст: 29
Рост: 176



Репутация: 33


2dsolo
Не плохо...

Только мне кажется ВСАА как антикатаболик будут помощнее чем быстрый прот
Я лично перед тренировкой 10 гр. ВСАА пью, ещё 10 во время и ещё 10 после icon_biggrin.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dsolo
сообщение 14.11.2010, 23:28
Сообщение #53


Злой модер
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1798
Регистрация: 3.5.2009
Из: Москва
Пользователь №: 6478
Стаж занятий: мало
Вес: 115
Возраст: 29
Рост: 180



Репутация: 224


Цитата(Yopt81 @ 14.11.2010, 14:23) *
2dsolo
Не плохо...

Только мне кажется ВСАА как антикатаболик будут помощнее чем быстрый прот
Я лично перед тренировкой 10 гр. ВСАА пью, ещё 10 во время и ещё 10 после icon_biggrin.gif

естесно, у меня же тож ВСАА входит обязательно до и после icon_wink.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Фрай
сообщение 14.11.2010, 23:30
Сообщение #54


Продвигаю спорт в массы
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1524
Регистрация: 11.9.2008
Пользователь №: 4709
Стаж занятий: 6
Вес: 120
Жим лежа: 170
Присед: 205
Становая: 220
Рост: 192



Репутация: 108


GRIM, я бы сказал, белка много слишком. Вполне можно обойтись 140-160 грамм за глаза будет, я думаю.


--------------------
Нотурализд
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dsolo
сообщение 14.11.2010, 23:34
Сообщение #55


Злой модер
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1798
Регистрация: 3.5.2009
Из: Москва
Пользователь №: 6478
Стаж занятий: мало
Вес: 115
Возраст: 29
Рост: 180



Репутация: 224


Да да, забыл сказать, что такое кол-во белка я жру, т.к. во мне 100 кг, а не 80, 20 кг все таки разница icon_mrgreen.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yopt81
сообщение 14.11.2010, 23:46
Сообщение #56


Yopt81
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 940
Регистрация: 8.8.2010
Из: Москоу
Пользователь №: 10581
Вес: 84
Возраст: 29
Рост: 176



Репутация: 33


Цитата(dsolo @ 14.11.2010, 13:55) *
табл. ВСАА

ты имел в виду таблы как банка или 1 таблетка? icon_mrgreen.gif

И по сколько ты пьёшь ВСАА?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Злодей Педро
сообщение 15.11.2010, 0:53
Сообщение #57


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 339
Регистрация: 30.5.2010
Из: Подольск
Пользователь №: 9663
Стаж занятий: 5
Вес: 97
Жим лежа: 180
Присед: 220
Становая: 250
Возраст: 29
Рост: 175



Репутация: 10


Цитата(dsolo @ 14.11.2010, 13:55) *
Распишу как я принимаю спорт пит, примерно в твоих условиях, есть у меня спорт. сумка, маленькая (реально маленькая примерно литра на 3-5), в нее у меня помещается: бутылка воды 1 литер, табл. ВСАА, табл. глицин, табл. глютамин, табл. креатин (можно и порошковый, тож поместиться), аргинин, пакетик с несколькими ложками протеина, шейкер (или когда лаве есть, то аминки). Эта сумка вечно валяется в багажнике, подходя к ней я спокойно сажусь в свою машину, все это дело выпиваю, и еду на тренировку.

З.Ы. так же в набор еще входит как правило добавочное спорт. питание, в зависимости на сушке я либо на массе, так же и зависит суставчики там и т.д, если интересно распишу....

А это что зачем нужно:
Протеин в быстро усвояемой форме, принятый перед тренингом, сыграет роль антикатаболика. Аргинин расширяет просвет кровеносных сосудов, повышает мощность и объем кровотока в мышцах. Креатин, глютамин, BCAA и глицин приведут к повышению мышечного тонуса и помогут провести тренировку на высоком уровне интенсивности. Кофеин сыграет роль анальгетика и обеспечит тренингу мощный психический драйв.




а вот тут-то несостыковочка-во время креатинового приёма кофеин незя!!!кофеин разрушает креатин!!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Дядька
сообщение 15.11.2010, 15:03
Сообщение #58


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 847
Регистрация: 4.2.2009
Из: Сам не знаю
Пользователь №: 5741
Стаж занятий: 3 месяца
Вес: 117
Жим лежа: жму помаленьку
Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног
Возраст: 30
Рост: 189



Репутация: 79


Цитата(Злодей Педро @ 14.11.2010, 15:53) *
а вот тут-то несостыковочка-во время креатинового приёма кофеин незя!!!кофеин разрушает креатин!!


Это у тебя несостыковочка ничего там не разрушается разница лишь в том что креатин имеет свойство накапливать жидкость ( и то смотря какой) а кофеин способствует ее выведению вот и все, но это абсолютно не мешает им работать вместе.

П.С. Дсоло молодец все грамотно написал плюс от меняicon_biggrin.gif


--------------------


Бокс — это значительно больше чем просто вид спорта или единоборство, бокс — это сама суть человека. То, что заложено в мужчину изначально.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Злодей Педро
сообщение 15.11.2010, 16:51
Сообщение #59


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 339
Регистрация: 30.5.2010
Из: Подольск
Пользователь №: 9663
Стаж занятий: 5
Вес: 97
Жим лежа: 180
Присед: 220
Становая: 250
Возраст: 29
Рост: 175



Репутация: 10


Цитата(Дядька @ 15.11.2010, 6:03) *
Это у тебя несостыковочка ничего там не разрушается разница лишь в том что креатин имеет свойство накапливать жидкость ( и то смотря какой) а кофеин способствует ее выведению вот и все, но это абсолютно не мешает им работать вместе.

П.С. Дсоло молодец все грамотно написал плюс от меняicon_biggrin.gif



набери тупо креатин и кофеин в поисковике и скажи что они все п....болы icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Дядька
сообщение 15.11.2010, 18:03
Сообщение #60


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 847
Регистрация: 4.2.2009
Из: Сам не знаю
Пользователь №: 5741
Стаж занятий: 3 месяца
Вес: 117
Жим лежа: жму помаленьку
Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног
Возраст: 30
Рост: 189



Репутация: 79


Цитата(Злодей Педро @ 15.11.2010, 7:51) *
набери тупо креатин и кофеин в поисковике и скажи что они все п....болы icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif


Там мнения разделились кому верить ХЗ. За себя могу сказать пил гуарану с креатином перло на ура, а гуарана это и есть природный кофеин. Точнее так креатином грузился а гуарану прям перед тренировкой очень гуд было. Не веришь возьми предтренировочный препарат Но иксплод и состав почитай там есть и креатин и кофеин однако icon_biggrin.gif


--------------------


Бокс — это значительно больше чем просто вид спорта или единоборство, бокс — это сама суть человека. То, что заложено в мужчину изначально.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

17 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 20:28