 Chapa209, Разговор а моих результатах |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 7.12.2010, 23:08
Сообщение
#81
|
|
 пирожок с мясом  Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация:  261 
 |
Цитата(Kliller @ 7.12.2010, 13:03)  нет, все я этот разговор заказничиваю, надоело) просто напомнил он мне Толяна, тот тоже чето доказывал... чей заказ  ?а про Толяна не надо, а то еще вернётся 
-------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
 |
 
|
|
7.12.2010, 23:09
Сообщение
#82
|
|
 Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 153 Регистрация: 10.3.2010 Из: Екатеринбург, Михайловск Пользователь №: 8775 Стаж занятий: 02 2010 Вес: 88 Жим лежа: 130 Присед: 160 Становая: 160 Возраст: 20 Рост: 178 Репутация: 10
|
Хотите я Киллера опишу: по любому не следит за питанием,ест 3 раза в день, занимается с перерывами иногда неделя, а иногда и в месяц, к прогрессу не стремится-думает что всё само придёт, веса максимальные не поднимает - потомучто думает что если он будет дрочить один вес на 5-8 раз всё будет Ок! Я прав?
|
|
|
|
|
7.12.2010, 23:11
Сообщение
#83
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 485 Регистрация: 29.12.2008 Из: Москва Пользователь №: 5476 Стаж занятий: ~ г Вес: 90 Жим лежа: жму Присед: - Становая: 100 Возраст: 24 Рост: 183 Репутация: 18
|
в точку!)так все само и идет)
Цитата(LINZ @ 7.12.2010, 14:08) чей заказ ?а про Толяна не надо, а то еще вернётся в муках творчества опечатка получилась  Да и не КИЛЛЕР Я) -------------------- Shut The Fack Up And Train
|
|
|
|
|
7.12.2010, 23:13
Сообщение
#84
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 153 Регистрация: 10.3.2010 Из: Екатеринбург, Михайловск Пользователь №: 8775 Стаж занятий: 02 2010 Вес: 88 Жим лежа: 130 Присед: 160 Становая: 160 Возраст: 20 Рост: 178 Репутация: 10
|
Терпеливый ты
Просто у меня старший брат также тренируется, а начал раньше меня. Дак вот щас 90 на раз поднимает я 110. Вот летом я буду во все оружии вот тогда и посмотрим что скажешь) Кстати как ширину плеч увеличеть? |
|
|
|
|
7.12.2010, 23:22
Сообщение
#85
|
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(Kliller @ 7.12.2010, 13:11) Да и не КИЛЛЕР Я) ой, извини 
-------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
7.12.2010, 23:26
Сообщение
#86
|
|
 Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 560 Регистрация: 2.10.2010 Из: Тушино Пользователь №: 11456 Вес: 92 Жим лежа: 120 Возраст: 19 Рост: 181 Репутация: 31
|
Цитата(Kliller @ 7.12.2010, 14:03) нет, все я этот разговор заказничиваю, надоело) просто напомнил он мне Толяна, тот тоже чето доказывал... да ладно тебе! чё ты! трухнул малёк, с кем не бывает))  за пол года Чапа такую бы массу сделал (соревнуясь), что ты бы постеснялся на форум заходить 
|
|
|
|
|
10.12.2010, 11:57
Сообщение
#87
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 153 Регистрация: 10.3.2010 Из: Екатеринбург, Михайловск Пользователь №: 8775 Стаж занятий: 02 2010 Вес: 88 Жим лежа: 130 Присед: 160 Становая: 160 Возраст: 20 Рост: 178 Репутация: 10
|
Подскажите кто-нибудь как сделать специализацию на грудь?
Вот например если взять программу на массу от Терехова там 3 упр: Жим гантелей лёжа на гориз. 4*8 Разводка с накл вниз 3*10 Брусья 3*12+1max Ну и всё. 1 раз в неделю.А если мне надо грудь наростить, то я должен ещё в какой-то день лёгкую трен на грудь делать? Или как? |
|
|
|
|
10.12.2010, 12:58
Сообщение
#88
|
|
 Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1388 Регистрация: 3.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8435 Вес: 120 Жим лежа: 245 Становая: 240 Возраст: 38 Рост: 178 Репутация: 205
|
Цитата(Chapa209 @ 10.12.2010, 2:57) Подскажите кто-нибудь как сделать специализацию на грудь? Вот например если взять программу на массу от Терехова там 3 упр: Жим гантелей лёжа на гориз. 4*8 Разводка с накл вниз 3*10 Брусья 3*12+1max Ну и всё. 1 раз в неделю.А если мне надо грудь наростить, то я должен ещё в какой-то жень лёгкую трен не грудь делать? Или как? Если наростить, то к пластическому хирургу  А так подбор и кол-во упражнений достаточное-правильное выполнение и все остальное должны дать результат. --------------------  |
|
|
|
|
10.12.2010, 14:53
Сообщение
#89
|
|
 дрищ  Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
у терехова норм прога
только добавить вместо разводки жим на угле(я так сделал). а разводку в конце трени. если по этой проге добросовестно работать, то должно попереть |
|
|
|
|
10.12.2010, 19:30
Сообщение
#90
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 153 Регистрация: 10.3.2010 Из: Екатеринбург, Михайловск Пользователь №: 8775 Стаж занятий: 02 2010 Вес: 88 Жим лежа: 130 Присед: 160 Становая: 160 Возраст: 20 Рост: 178 Репутация: 10
|
Сегодня у тренера в зале спрашивал он сказал что если специализация на грудь то надо 3 тренеровки в неделю делать: Тяжёлую,среднюю,лёгкую.
Это типа памп,масса,сила в 1 неделю? |
|
|
|
|
10.12.2010, 20:27
Сообщение
#91
|
|
 Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(Chapa209 @ 10.12.2010, 10:30) Сегодня у тренера в зале спрашивал он сказал что если специализация на грудь то надо 3 тренеровки в неделю делать: Тяжёлую,среднюю,лёгкую. Это типа памп,масса,сила в 1 неделю? Что бы сиськи росли нужно приседать ! Это я к тому... что работать специализацией - это на подъем силовых (больше)... Вот ты к Культу обратись по этому вопросу, он решил вопрос непрогресса в объеме грудных... на скока я помню... там задача найти именно те упражнения, которые максимально включают в работу саму группу грудных ! Например строение тела и приоритетное развитие... помогающих исполнять упражнения мышц - не могут позволить одинаково получать мышечную "прибыль"...у разных людей... в одном и том же упражнении! Так шта... ищи свои упражнения.. те что включат грудные и разбудят в них рост ! Обратись к Генке Культу! У него есть опыт в этом. -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !   ]]>  ]]> |
|
|
|
|
10.12.2010, 20:30
Сообщение
#92
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Дааа и ... без приседа выдающихся сисек небудет, не при каких раскладах!
-------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
10.12.2010, 20:32
Сообщение
#93
|
|
 F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(Chapa209 @ 10.12.2010, 15:30) Сегодня у тренера в зале спрашивал он сказал что если специализация на грудь то надо 3 тренеровки в неделю делать: Тяжёлую,среднюю,лёгкую. Это типа памп,масса,сила в 1 неделю? и так можно, только сначала тяжёлым весом, потом средним потом памп лёгким, только за этим следует ДВЕ недели отдыха для этой группы мышц ты книгу прочитал? думаю что нет, вот ненужно тебе шарахаться из одной парограммы в другую, работай по одной программе, пусть растёт всё а не одна грудь, пока тебе нечего специализировать, расти по всем группам мышц, гармонично штобы, а то грудак сведёт а спина сгорбится - это нешучу -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
10.12.2010, 21:04
Сообщение
#94
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 153 Регистрация: 10.3.2010 Из: Екатеринбург, Михайловск Пользователь №: 8775 Стаж занятий: 02 2010 Вес: 88 Жим лежа: 130 Присед: 160 Становая: 160 Возраст: 20 Рост: 178 Репутация: 10
|
Ну ты ж фотку видел - видно же что грудь отстаёт. Просто вот думаю лето придёт,высушусь а грудины нормальной нет, хотя ноги,плечи,спина нормальные - некрасиво же.
ЗЫ книгу начал читать
|
|
|
|
|
10.12.2010, 21:12
Сообщение
#95
|
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(Chapa209 @ 10.12.2010, 17:04) Ну ты жн фотку видел - видно же что грудь отстаёт. фотку видел, ты зажался на ней, нужно как бы наоборот развернутся))), давай фотку широчайших когда руки в боки, двойной бицепс сзади, фотки грудины руки в боки, фотки бицепса и трицепса с боку, вот тогда видно будет - грудь отстаёт или всё оптом, на видео мне показалось что ноги нормально натренированы, это так и есть? сколько бедро в объёме в сантиметрах? -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
10.12.2010, 21:15
Сообщение
#96
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 153 Регистрация: 10.3.2010 Из: Екатеринбург, Михайловск Пользователь №: 8775 Стаж занятий: 02 2010 Вес: 88 Жим лежа: 130 Присед: 160 Становая: 160 Возраст: 20 Рост: 178 Репутация: 10
|
В объёме руки 37, ноги 61. Щас сфоткаюсь вылажу
|
|
|
|
|
10.12.2010, 21:16
Сообщение
#97
|
|
 Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
Цитата Если ты думаешь что можно наростить массу без жира - значит ты плохо форум куриш. Щас зима поэтому я не парюсь за лишний вес потомучто он неизбежен. Да блин у любого спроси нормального ББ все в межсезонье набирают жирок(с мышцами) а весной сушаться. Поставил бы минус, но уже за другое поставил)) Цитата Что бы сиськи росли нужно приседать ! Это я к тому... что работать специализацией - это на подъем силовых (больше)... Дааа и ... без приседа выдающихся сисек небудет, не при каких раскладах! А за это надо Матти ЖИРНЫЙ МИНУС влепить)) -------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
10.12.2010, 21:43
Сообщение
#98
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 153 Регистрация: 10.3.2010 Из: Екатеринбург, Михайловск Пользователь №: 8775 Стаж занятий: 02 2010 Вес: 88 Жим лежа: 130 Присед: 160 Становая: 160 Возраст: 20 Рост: 178 Репутация: 10
|
Фрай я про натуральных спортсменов.
Да уж запарился я фоткатся - бабуля оператор, чуть сума не сашёл)) Бицепс у меня уже где-то выше вылажен. Да уж про бока и не говорите((
Прикрепленные файлы
DSC00102.JPG ( 365.4 килобайт )
Кол-во скачиваний: 44
DSC00104.JPG ( 386.84 килобайт )
Кол-во скачиваний: 33
DSC00091.JPG ( 388.85 килобайт )
Кол-во скачиваний: 19
DSC00096.JPG ( 397.31 килобайт )
Кол-во скачиваний: 32 |
|
|
|
|
10.12.2010, 21:45
Сообщение
#99
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 485 Регистрация: 29.12.2008 Из: Москва Пользователь №: 5476 Стаж занятий: ~ г Вес: 90 Жим лежа: жму Присед: - Становая: 100 Возраст: 24 Рост: 183 Репутация: 18
|
Цитата(Chapa209 @ 10.12.2010, 12:04) Ну ты ж фотку видел - видно же что грудь отстаёт. Просто вот думаю лето придёт,высушусь а грудины нормальной нет, хотя ноги,плечи,спина нормальные - некрасиво же. ЗЫ книгу начал читать Ну, елки-палки, мне показалось ты все понял, объясняю, у тебя не только грудь отстает, а все туловище в целом,тренируйся! Расширяй плечи,подтягивайся, делай жимы, тягу к подбородку! Чувствую придется + забрать обратно( Ну, скажите вы ему,чето слишком вы толерантны) Без обид.ОК? ЗЫ у меня такие же кормовые запасы внизу спины
-------------------- Shut The Fack Up And Train
|
|
|
|
|
10.12.2010, 21:48
Сообщение
#100
|
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Чапа, тебе не специализация нужна, а обычные общеразвивающие тренировки. Трапеции ещё никуда не шли, а так всё на нулевом уровне. Наращивай общую мышечную массу, а специализациями занимаются при достижении определённого уровня и явном отставании какой-либо мышечной группы
-------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 18.4.2024, 15:44 |