Тренинг после курса, как удержать набранное |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Тренинг после курса, как удержать набранное |
15.8.2012, 17:26
Сообщение
#41
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 429 Регистрация: 19.1.2011 Пользователь №: 12566 Возраст: 22 Рост: 176 Репутация: 48 |
вот блин,ччто за федерация у нас)))звание то дает))выступал я осенью.
|
|
|
15.8.2012, 17:33
Сообщение
#42
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
вот блин,ччто за федерация у нас)))звание то дает))выступал я осенью. По КМС включительно разряды, с мастера -звания. Это всё, что расскажешь? -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
15.8.2012, 17:53
Сообщение
#43
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 93 Регистрация: 7.2.2012 Из: Россия Пользователь №: 14744 Вес: 74~ Возраст: 19 Рост: 184 Репутация: 6 |
По теме могу сказать (исходя из личного опыта) - после курса:
1) нельзя бросать зал на длительное время (более месяца), т.к. происходит атрофия мышц 2) питание постепенно нужно снижать (каждую неделю). если резко понизить - сдуешься. не понизишь вообще - вместо мышц придёт куча гов*а 3) после курса лучше подождать с тяжёлой работой и попить витаминок 4) в плане тренинга лучше снизить и веса, и интенсивность, и количество упражнений т.к. не вижу смысла оставлять что-либо из этих пунктов на прежнем уровне (попытаешься держать веса - риск травмы, интенсивность - дорога к сливу набранного, количество упражнений - то же самое) Далеко не Гуру, но в чём более-менее разобрался написал )) |
|
|
17.8.2012, 11:35
Сообщение
#44
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
По теме могу сказать (исходя из личного опыта) - после курса: 2) питание постепенно нужно снижать (каждую неделю). если резко понизить - сдуешься. не понизишь вообще - вместо мышц придёт куча гов*а Глупость! Питание нужно держать на том же уровне, а еще лучше, поднять потребление белка...это поможет бороться с катаболизмом. Не ешь говно и не придет вместо мышц куча говна. И поверь, говна еще легче набрать на курсе, нежели после. -------------------- |
|
|
17.8.2012, 13:19
Сообщение
#45
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Глупость! Питание нужно держать на том же уровне, а еще лучше, поднять потребление белка...это поможет бороться с катаболизмом. Не ешь говно и не придет вместо мышц куча говна. И поверь, говна еще легче набрать на курсе, нежели после. Гена, в точку. От правильной пищи говно не придет -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
17.8.2012, 13:48
Сообщение
#46
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 93 Регистрация: 7.2.2012 Из: Россия Пользователь №: 14744 Вес: 74~ Возраст: 19 Рост: 184 Репутация: 6 |
Не знаю зачем может понадобиться есть говно, но я его явно не ел после курса.
Я вообще говно не ем. Кроме того что есть в графике я себе и капли сока не позволял. А в графике были только гречка молоко творог грудки рис овощи. покажите в этом списке говно |
|
|
17.8.2012, 13:55
Сообщение
#47
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 93 Регистрация: 7.2.2012 Из: Россия Пользователь №: 14744 Вес: 74~ Возраст: 19 Рост: 184 Репутация: 6 |
Цитата Глупость! Питание нужно держать на том же уровне, а еще лучше, поднять потребление белка... если питание держать на том же уровне (при том что после курса вес тела упадёт в лучшем случае из-за слива воды, а уровень активности понизится из-за урезки тренировочного процесса) вы предлагаете держать до следующего курса 3гр белка на 1кг собственного веса тела? а если курс следующий через пол-года? зы: не умничаю, просто рассуждаю)) самому интересно |
|
|
17.8.2012, 14:25
Сообщение
#48
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101 |
|
|
|
17.8.2012, 14:55
Сообщение
#49
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107 |
Anapolon51
если следующий курс через полгода, то зачем такой курс нужен) |
|
|
17.8.2012, 14:56
Сообщение
#50
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 93 Регистрация: 7.2.2012 Из: Россия Пользователь №: 14744 Вес: 74~ Возраст: 19 Рост: 184 Репутация: 6 |
Цитата молоко То, что молоко на сушке не желательно оно и понятно. Но после курса, литр молока в день.. не смешите пожалуйста |
|
|
17.8.2012, 15:18
Сообщение
#51
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101 |
|
|
|
17.8.2012, 15:26
Сообщение
#52
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261 |
мля, копросимпозиум какой-то Оо
-------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
17.8.2012, 15:38
Сообщение
#53
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
если питание держать на том же уровне (при том что после курса вес тела упадёт в лучшем случае из-за слива воды, а уровень активности понизится из-за урезки тренировочного процесса) вы предлагаете держать до следующего курса 3гр белка на 1кг собственного веса тела? а если курс следующий через пол-года? зы: не умничаю, просто рассуждаю)) самому интересно держим усиленное питание, пока тестостерон не восстановится... это если кратко... -------------------- |
|
|
17.8.2012, 17:07
Сообщение
#54
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101 |
|
|
|
17.8.2012, 17:36
Сообщение
#55
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
Не знаю зачем может понадобиться есть говно, но я его явно не ел после курса. Я вообще говно не ем. Кроме того что есть в графике я себе и капли сока не позволял. А в графике были только гречка молоко творог грудки рис овощи. покажите в этом списке говно Ты что этим хотел сказать? Что после курса питался исключительно правильно и набрал говна?! Я больше чем уверен, что не все так было красиво в твоем питании, как ты пытаешься нам показать... Потребляй ты хоть 4 гр белка на 1 кг веса в сутки, говна не наберешь... -------------------- |
|
|
17.8.2012, 23:34
Сообщение
#56
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77 |
Вот про тренинг после курса ну совсем не понятно, Любер на фите писал что наилучшей результат в сбережении массы после курса наблюдался при полном отсутствии тренировок 2-3 недели,так что хз стоит ли вообще заниматься после курса
|
|
|
18.8.2012, 17:07
Сообщение
#57
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96 |
Вот про тренинг после курса ну совсем не понятно, Любер на фите писал что наилучшей результат в сбережении массы после курса наблюдался при полном отсутствии тренировок 2-3 недели,так что хз стоит ли вообще заниматься после курса Читал что профи во время отдыха от курса вообще в зал не ходят, так больше сохранить удастся. А сам я в этот раз решил отдохнуть 3 недели после курса, а тренинг начну с сокращенной программы и постепенно буду добавлять объем. -------------------- |
|
|
18.8.2012, 17:47
Сообщение
#58
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261 |
Читал что профи во время отдыха от курса вообще в зал не ходят, так больше сохранить удастся. но если три недели дома грифом груши околачивать и питаться как ранее, не заплывешь ли ты по самые помидоры? -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
18.8.2012, 18:21
Сообщение
#59
|
|
Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224 |
но если три недели дома грифом груши околачивать и питаться как ранее, не заплывешь ли ты по самые помидоры? Без быстрых углей и сбалансированном питании не заплывешь -------------------- |
|
|
23.6.2013, 22:49
Сообщение
#60
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
Для тех кто понимает суть вопроса!!!
Если я сделаю отказ от тренинга после курса... на три недели, будет ли это шагом назад, что бы потом прыгеуть на два шага вперед...? У кого какое мнение? -------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 23.5.2024, 19:05 |