Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V   1 2 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> "Пресс за 8 минут", Ежедневная тренировка
Ogreen
сообщение 26.12.2008, 4:10
Сообщение #1


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 394
Регистрация: 3.12.2008
Из: Питер
Пользователь №: 5282
Стаж занятий: Год+
Вес: 112
Возраст: 24
Рост: 194



Репутация: 2


В принципе довольно сложная программа, без подготовки пройти целиком не получится.

http://files.mail.ru/IIRWHY





з.ы. Извеняюсь если уже было, в поиске ничего похожего не нашёл.


--------------------
Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
forced
сообщение 26.12.2008, 13:27
Сообщение #2


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1140
Регистрация: 19.6.2008
Пользователь №: 4219



Репутация: 57


А смысл? За 8 минут его не накачаешь...поддержать в тонусе тчо есть можно, а вот чтобы был кубистый такой..биться и биться, даже с весом некоторым работать приходится)))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ogreen
сообщение 26.12.2008, 14:38
Сообщение #3


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 394
Регистрация: 3.12.2008
Из: Питер
Пользователь №: 5282
Стаж занятий: Год+
Вес: 112
Возраст: 24
Рост: 194



Репутация: 2


Это же фитнесс...жир с пресса согнать, выносливость мышцы повысить, и т.д.
Да и если не лениться, то результат всёравно будет. Не такой конечно как у этих господ, но всё же будет.


--------------------
Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Smitjym
сообщение 26.12.2008, 15:43
Сообщение #4


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1037
Регистрация: 21.11.2008
Из: Волоколамск
Пользователь №: 5188
Возраст: 33



Репутация: 125


Сколько можно наступать на одни и те же грабли.Не существует методик которые помогут сделать вам 6 кубиков.Пресс может построить только одно- диета.И ненадо делать никаких супер-задрочек.Хватит 3-4 подходов сгибаний разгибаний туловища 2 раза в неделю.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ogreen
сообщение 26.12.2008, 17:54
Сообщение #5


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 394
Регистрация: 3.12.2008
Из: Питер
Пользователь №: 5282
Стаж занятий: Год+
Вес: 112
Возраст: 24
Рост: 194



Репутация: 2


Типо если кожа повисла на мышце, и из за этого проступили кубики, значит пресс, крут ?)


--------------------
Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
forced
сообщение 26.12.2008, 19:48
Сообщение #6


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1140
Регистрация: 19.6.2008
Пользователь №: 4219



Репутация: 57


Как у тебя кожа повиснет на мышце? icon_eek.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ogreen
сообщение 26.12.2008, 20:26
Сообщение #7


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 394
Регистрация: 3.12.2008
Из: Питер
Пользователь №: 5282
Стаж занятий: Год+
Вес: 112
Возраст: 24
Рост: 194



Репутация: 2


Посмотри фильм Машинист, с Кристианом Бэйлом icon_smile.gif Он там что то около 30 килограмм сбросил, не прекращая физических тренировок icon_smile.gif

Теперь на пальцах: Есть живот, гдето в нем под жиром, находятся 6 кубиков мышцы пресса, сгоняем диетой жир, и кожа облегает эти 6 кубиков. Так чтоли ?)


--------------------
Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Чашка
сообщение 26.12.2008, 20:54
Сообщение #8


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 254
Регистрация: 24.6.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4243
Стаж занятий: 3
Вес: 49
Возраст: 33
Рост: 155



Репутация: 20


Цитата(Ogreen @ 26.12.2008, 11:26) *
Теперь на пальцах: Есть живот, гдето в нем под жиром, находятся 6 кубиков мышцы пресса, сгоняем диетой жир, и кожа облегает эти 6 кубиков. Так чтоли ?)


Именно так. А в чем загвоздка? ;)


--------------------

Истинного героя отличает скромность ;)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ogreen
сообщение 26.12.2008, 21:32
Сообщение #9


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 394
Регистрация: 3.12.2008
Из: Питер
Пользователь №: 5282
Стаж занятий: Год+
Вес: 112
Возраст: 24
Рост: 194



Репутация: 2


Цитата(Чашка @ 26.12.2008, 11:54) *
Именно так. А в чем загвоздка? ;)

А если кто то хочет вот такой ?)Прикрепленный файл  26_12_08_2031.jpg ( 343.3 килобайт ) Кол-во скачиваний: 65


--------------------
Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Чашка
сообщение 26.12.2008, 21:35
Сообщение #10


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 254
Регистрация: 24.6.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4243
Стаж занятий: 3
Вес: 49
Возраст: 33
Рост: 155



Репутация: 20


Цитата(Ogreen @ 26.12.2008, 12:32) *
А если кто то хочет вот такой ?)Прикрепленный файл  26_12_08_2031.jpg ( 343.3 килобайт ) Кол-во скачиваний: 65


Хотеть и стремиться запретить никто не может icon_smile.gif.

Такие кубики все равно видны на "обезжиренном" теле ;).


--------------------

Истинного героя отличает скромность ;)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ogreen
сообщение 26.12.2008, 22:22
Сообщение #11


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 394
Регистрация: 3.12.2008
Из: Питер
Пользователь №: 5282
Стаж занятий: Год+
Вес: 112
Возраст: 24
Рост: 194



Репутация: 2


Да, но не в результате 3-4 сгибаний разгибаний, 2 раза в неделю icon_smile.gif


--------------------
Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
forced
сообщение 26.12.2008, 23:12
Сообщение #12


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1140
Регистрация: 19.6.2008
Пользователь №: 4219



Репутация: 57


Как раз в результате. Почему? Пресс своего рода мышца стабилизатор, учавствует везде, всегда в работе. Растет(утолщается, чтобы иметь такой пресс, нужно чтобы брюшная тенка была не маленькой) на ура. Достигаетс такое чудо только диетой.
Тах на стеройде, есть его аватора, он скнул кг 40 или 50 чтоли, а может и поболее
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ogreen
сообщение 26.12.2008, 23:19
Сообщение #13


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 394
Регистрация: 3.12.2008
Из: Питер
Пользователь №: 5282
Стаж занятий: Год+
Вес: 112
Возраст: 24
Рост: 194



Репутация: 2


Ну ё.п.р.с.т. может сдесь копмлекс эффективных жиросжигательных упражнений тогда собран ?)

Те же скручивания хотябы.


--------------------
Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
forced
сообщение 26.12.2008, 23:45
Сообщение #14


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1140
Регистрация: 19.6.2008
Пользователь №: 4219



Репутация: 57


Цитата(Ogreen @ 26.12.2008, 14:19) *
Ну ё.п.р.с.т. может сдесь копмлекс эффективных жиросжигательных упражнений тогда собран ?)

Те же скручивания хотябы.

Это что за упражнения такие? Значит подъем на бицепс тоже эффективное жиросжигательное упражнение. Обычные упражнения для пресса, ничего особенного icon_smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Smitjym
сообщение 27.12.2008, 1:22
Сообщение #15


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1037
Регистрация: 21.11.2008
Из: Волоколамск
Пользователь №: 5188
Возраст: 33



Репутация: 125


Цитата(Ogreen @ 26.12.2008, 14:19) *
Ну ё.п.р.с.т. может сдесь копмлекс эффективных жиросжигательных упражнений тогда собран ?)

Те же скручивания хотябы.

Не хотел говорить,но у вас дым в голове.Сколько таких скаутов на моей памяти начинали задрачивать пресс набором суперпуперпрограмм и что в результате?Минимум перетреннированность,максимум сплошное разачарование.И самое смешное,что производителям чудо-тренажеров,двд дисков с курсом упражнений в результате которых вы получаете супер пресс,до сих пор получается зарабатывать бабло на доверчивых простофилях.Нахвататься верхушек это не значит что вы начали понимать основы тренинга,питания и роста мышц.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ogreen
сообщение 27.12.2008, 1:38
Сообщение #16


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 394
Регистрация: 3.12.2008
Из: Питер
Пользователь №: 5282
Стаж занятий: Год+
Вес: 112
Возраст: 24
Рост: 194



Репутация: 2


Цитата(Smitjym @ 26.12.2008, 16:22) *
Не хотел говорить,но у вас дым в голове.Сколько таких скаутов на моей памяти начинали задрачивать пресс набором суперпуперпрограмм и что в результате?Минимум перетреннированность,максимум сплошное разачарование.И самое смешное,что производителям чудо-тренажеров,двд дисков с курсом упражнений в результате которых вы получаете супер пресс,до сих пор получается зарабатывать бабло на доверчивых простофилях.Нахвататься верхушек это не значит что вы начали понимать основы тренинга,питания и роста мышц.

Честно говоря, я пресс не задрачиваю, и качать его откровенно нелюблю )
Сам программой не пользовался, так как счёл что она для фитнеса.

Всё что я делаю, это подъемы ног, и скручивания на "римском стуле", по 3 раза на каждой треньке.
+ бывает скручивание на блоке, вместо "стула", ибо после него, голова начинает болеть жутко.
Ну и на Косые с гантелей влево-вправо пошатаюсь 2 подхода.

Приятно знать что я ничего не потерял, но вообще... журналы советуют 5-7 упражнений. icon_smile.gif


--------------------
Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Smitjym
сообщение 27.12.2008, 11:56
Сообщение #17


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1037
Регистрация: 21.11.2008
Из: Волоколамск
Пользователь №: 5188
Возраст: 33



Репутация: 125


Цитата(Ogreen @ 26.12.2008, 16:38) *
Честно говоря, я пресс не задрачиваю, и качать его откровенно нелюблю )
Сам программой не пользовался, так как счёл что она для фитнеса.

Всё что я делаю, это подъемы ног, и скручивания на "римском стуле", по 3 раза на каждой треньке.
+ бывает скручивание на блоке, вместо "стула", ибо после него, голова начинает болеть жутко.
Ну и на Косые с гантелей влево-вправо пошатаюсь 2 подхода.

Приятно знать что я ничего не потерял, но вообще... журналы советуют 5-7 упражнений. icon_smile.gif

Какие именно?


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ogreen
сообщение 27.12.2008, 14:21
Сообщение #18


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 394
Регистрация: 3.12.2008
Из: Питер
Пользователь №: 5282
Стаж занятий: Год+
Вес: 112
Возраст: 24
Рост: 194



Репутация: 2


Не безызвестный M&F и помоему ещё в Айрон Мене попадалось.

Вот например в M&F есть статья.
Твой супер-ПРЕСС
8 убойных упражнений.

1. Скручивание
2. Подъем корпуса на римском стуле
3. Обратное скручивание
4. Подъем ног в висе
5. Повороты ног лежа
6. V-подъем
7. Поворот корпуса на римпском стуле.
8. Скручивание на блоке


--------------------
Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
forced
сообщение 27.12.2008, 15:47
Сообщение #19


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1140
Регистрация: 19.6.2008
Пользователь №: 4219



Репутация: 57


Читай больше маскл энд фитнес. Его можно было читать года до 80..85...пара выпусков в 90, когда в журнале атлетами писалась вся правда. А сейчас ничего кроме пиара. Так я и поверил что Джей на гакике раскачался и сейчас на нем сидит форму поддерживает. А в межсезонье ходит залитый ушей за щеками не видно.))))))))))) Описано простой набор упражнений для пресса)))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Smitjym
сообщение 28.12.2008, 1:00
Сообщение #20


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1037
Регистрация: 21.11.2008
Из: Волоколамск
Пользователь №: 5188
Возраст: 33



Репутация: 125


Цитата(Ogreen @ 27.12.2008, 5:21) *
Не безызвестный M&F и помоему ещё в Айрон Мене попадалось.

Вот например в M&F есть статья.
Твой супер-ПРЕСС
8 убойных упражнений.

1. Скручивание
2. Подъем корпуса на римском стуле
3. Обратное скручивание
4. Подъем ног в висе
5. Повороты ног лежа
6. V-подъем
7. Поворот корпуса на римпском стуле.
8. Скручивание на блоке

А вот правда жизни:
1.безуглеводная диета
2.сокращение употребляемых жиров
3.эфедрин кофеин аспирин 25-400-200
4.гормон роста
5.ААС
6.гормоны щитовидной железы
И пресс,да и не только становится рельефнее глубже объемнее.А потом в журнале (за бабло)дается интервью,где чемпиЕН делется секретами (натуральной) накачки.Вам не смешно молодой человек?


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

2 страниц V   1 2 >
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 1:50