Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

23 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> ЖИМ ЛЕЖА.
Hennessy
сообщение 3.6.2007, 1:11
Сообщение #21


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


Жданов
Я делаю так: расписываю цикл на 3 месяца начинаю вес с 75% от максимума и погнал по чуть-чуть набирать веса первые два работаю на пониженых весах, а последний месяц ну обычно 2 мясяца стараюсь прибовлять. Прибавка в жиме за 3-4 месяца 5-7 кг. Ну это конкретно в жиме в других базовых упражнениях по боле получается. Но вопрос не об этом. Вот такая метода.





я что то наподобие делаю, некотрые мои подопечные, в последнем цикле, который длился с 02,01,
2007 по конец апреля, т.е. почти 4 месяца, я в жиме прибавил 11 кг, а в становой больше 20, в жиме изза головы 11 и т.д., короче во всех упражнениях без исключения.
секрет простой чем меньше прибавляешь тем дольше прогрессируешь, я в жиме токо 1 кг каждую тр-ку, т.е. раз в неделю, мелочь а через определенный срок - вполне ощутимый результат!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
muravey
сообщение 4.6.2007, 17:57
Сообщение #22


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 693
Регистрация: 10.3.2007
Пользователь №: 1109
Вес: 82
Жим лежа: 160
Присед: 230
Становая: 220
Возраст: 26



Репутация: 0


Есть еще упражнилово одно хорошее жим обратным хватом особенно развивает бицепс и ставит правильную можно сказать идеальную технику выполнения жима лежа.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 4.6.2007, 18:43
Сообщение #23


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


Такого я не слышал. icon_confused.gif А это не травмоопасно? Если можешь выложи описания как его делать. icon_wink.gif


--------------------
"Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
muravey
сообщение 5.6.2007, 0:32
Сообщение #24


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 693
Регистрация: 10.3.2007
Пользователь №: 1109
Вес: 82
Жим лежа: 160
Присед: 230
Становая: 220
Возраст: 26



Репутация: 0


Кароче упражнение экзотическое но с помощью него многие делали рекорда в жиме но потом его запретили в соревнованиях.
Вощем фоток я пока не нашел но найду позже!
Как я эт делаю: Ложусь как на обычный жим лежа (лифтовый с прогибчиком)вес соответственно 50-65% беру значительно шире чем средний хват(вобще для начала советую с грифом попробывать и выяснить ширину) затем снимаю со стоек и опускаю но ниже грудной линии. Хотя подругому и не получитсяicon_smile.gif выше биомеханика не позволит. Так вот когда так пожмете то увидете именно какая траектория на жиме в лифтинге.
Оч хороше развивает широчайшие трицепсы и бицепсы грудь само собой но меньше чем в технике ББ жима.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 5.6.2007, 10:30
Сообщение #25


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


Извени я немного не понял, а как запястья обратным хватом?


--------------------
"Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
muravey
сообщение 5.6.2007, 10:36
Сообщение #26


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 693
Регистрация: 10.3.2007
Пользователь №: 1109
Вес: 82
Жим лежа: 160
Присед: 230
Становая: 220
Возраст: 26



Репутация: 0


Цитата(Жданов @ 5.6.2007, 10:30) *
Извени я немного не понял, а как запястья обратным хватом?

Да ладони смотрят не на ноги как обычно а в сторону головы как типа бицепс собрался делать тока лежа и архишироким хватомicon_smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hennessy
сообщение 5.6.2007, 23:02
Сообщение #27


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


ваще жим лежа не мое упражнение, сила плохо прет, но за 3,5 месяца я на 11 кг вес штанги увеличил при неизменном кол-ве повторений!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
muravey
сообщение 5.6.2007, 23:09
Сообщение #28


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 693
Регистрация: 10.3.2007
Пользователь №: 1109
Вес: 82
Жим лежа: 160
Присед: 230
Становая: 220
Возраст: 26



Репутация: 0


Цитата(Hennessy @ 5.6.2007, 23:02) *
ваще жим лежа не мое упражнение, сила плохо прет, но за 3,5 месяца я на 11 кг вес штанги увеличил при неизменном кол-ве повторений!

Так че не твое то 11 кг за три месяца результат по 3.7 кила в месяц по моему идет жим то. 12.gif
Мнеб чтоб жары недели три четыре небылобы тода 170 пожму как с куста уже щас есть предпосылки icon_twisted.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
muravey
сообщение 12.6.2007, 17:00
Сообщение #29


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 693
Регистрация: 10.3.2007
Пользователь №: 1109
Вес: 82
Жим лежа: 160
Присед: 230
Становая: 220
Возраст: 26



Репутация: 0


Тут я смотрю особо жим мало кого интересуетicon_smile.gif
Ну ваши проблеммы а я вот благодаря погодке двигаюсь к 170 icon_twisted.gif
Вчера уже 125 5Х3раза сделол и дожимы 140 с высокого бруса замондячил))))))
вот 125 5Х5 сделаю тогда еще пару неделяк и ААААРИВАААА 170
И хочу заметить я не принимал фарму уже очень давно.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
muravey
сообщение 14.6.2007, 0:12
Сообщение #30


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 693
Регистрация: 10.3.2007
Пользователь №: 1109
Вес: 82
Жим лежа: 160
Присед: 230
Становая: 220
Возраст: 26



Репутация: 0


Жим 160Х1
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Dron
сообщение 3.8.2007, 16:58
Сообщение #31


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 33
Регистрация: 5.7.2007
Пользователь №: 2021



Репутация: 0


Короче я уже 3 месяца хожу в тренажорку, и у меня стоит жим лёжа на месте т.е. немогу больше жать, а становая и приседания идут, что делать?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ZoRky
сообщение 3.8.2007, 17:55
Сообщение #32


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Регистрация: 3.8.2007
Пользователь №: 2329



Репутация: 0


Цитата(Dron @ 3.8.2007, 16:58) *
Короче я уже 3 месяца хожу в тренажорку, и у меня стоит жим лёжа на месте т.е. немогу больше жать, а становая и приседания идут, что делать?

А ты сколько повторений делаешь?
Я бы попробовал делать жим "на раз". Разминка, два подготовительных подхода не до отказа, потом отдыхаешь минут 3-5 и стараешся пожать твой максимум. На этом тренировку на грудь можно заканчивать. Так делай месяц/полтора, а потом попробуй делать тот рабочий вес, что делал раньше. По идее, должен быть прогресс.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
muravey
сообщение 4.8.2007, 2:18
Сообщение #33


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 693
Регистрация: 10.3.2007
Пользователь №: 1109
Вес: 82
Жим лежа: 160
Присед: 230
Становая: 220
Возраст: 26



Репутация: 0


За три месяца и не жди проогресса в жиме. Поработай с годик там видно будет. Это у всех по ночалу так Становая и присе легче потомучто изначально там большие мышци работают. А грудь и трицепс маленькие поэтому ты пока не ломись все будет со временем только жми и будет жим.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 5.8.2007, 12:55
Сообщение #34


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


во во, прально муравей говорит, когда только начинал заниматься у меня был застой в жиме 90 кг, ну 89,5 выжимал а 90 никак не шло icon_biggrin.gif и так два месяца, потом когда меня реально запарило, и я был зол наконец-то барьер 90 кг мне поддался +)


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 6.8.2007, 18:11
Сообщение #35


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


бери малые веса и ставь технику с тренером, будет правильная техника - будет прогресс в жиме лежа.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Maverick
сообщение 16.10.2007, 11:52
Сообщение #36


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 481
Регистрация: 4.9.2007
Пользователь №: 2487
Стаж занятий: 2
Вес: 78
Жим лежа: 100
Присед: 110
Становая: 135
Возраст: 16
Рост: 183



Репутация: 1


У нас скоро в качалке будут проводиться соревнования по жиму лёжа на кол-во раз.
И поэтому хочу задать вам вопрос кто нить участвовал на подобных соревах и как к ним готовился?

Я лично выжимаю пока 40 раз 65% от своего веса(до 16 лет) но какие либо упражнения дополнительные не делаю.


--------------------
http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 16.10.2007, 12:03
Сообщение #37


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


у нас были, не принимал участие, я вообще принципиально не участвую во всяких соревнованиях.
с твоим весом и жимом лежа думаю смысла принимать участие нету)))))


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Maverick
сообщение 16.10.2007, 12:36
Сообщение #38


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 481
Регистрация: 4.9.2007
Пользователь №: 2487
Стаж занятий: 2
Вес: 78
Жим лежа: 100
Присед: 110
Становая: 135
Возраст: 16
Рост: 183



Репутация: 1


Цитата(r3b0t @ 16.10.2007, 8:03) *
у нас были, не принимал участие, я вообще принципиально не участвую во всяких соревнованиях.
с твоим весом и жимом лежа думаю смысла принимать участие нету)))))

Да?
Это с чего вдруг это мне не принимать участие? Ты хочешь сказать что 40 раз это мало?
И вообще я участвовать буду в этом соревнование до 16 лет а людей в такой категории немного и уж тем более которые много делают раз жим.И даже если я не выйграю главное не победа а участие.
Так что прежде чем говорить тебе смысла принимать участие нету- подумай


--------------------
http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 16.10.2007, 15:03
Сообщение #39


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


я не видел, что было написано до 16 лет, поэтому так и прокомментировал.
у нас возраст значение не имел.
40 раз не много и не мало - это нормально.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
club21
сообщение 17.10.2007, 16:30
Сообщение #40


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 104
Регистрация: 11.5.2007
Пользователь №: 1401
Стаж занятий: 2
Вес: 134
Жим лежа: 162.5
Присед: 265
Становая: 250
Возраст: 31
Рост: 183



Репутация: 0


У нас в Чебоксарах ежегодно проходят соревнования по русскому жиму. Это на количество раз 100 кг штанги... на последнем был рекорд 36 раз.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

23 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 21:27