Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

59 страниц V  « < 57 58 59  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> FAQ: ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ, общие вопросы касаемо грудных мышц
Bobless
сообщение 5.4.2016, 13:10
Сообщение #1161


дрищ
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2245
Регистрация: 9.2.2010
Из: мск
Пользователь №: 8496
Стаж занятий: 3
Вес: 98
Возраст: 21
Рост: 178



Репутация: 107


Цитата(Пончик @ 5.4.2016, 13:44) *
Реально интересно было глянуть на человека, который жмёт в наклоне 50 кг гантели на 15 раз и при этом всего 150на4. Уникумы йоптить)) Только эти судороги в пол-амплитуды жимом не называйте в следующий раз.

Леха, а че в этом такого
Я жал на наклонной гантели по 42кг на 8 раз, при этом штангу жал типа 100
Ты наверное гантели и по 80 бы осилил, если б такие были
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Пончик
сообщение 5.4.2016, 13:33
Сообщение #1162


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1388
Регистрация: 3.2.2010
Из: Москва
Пользователь №: 8435
Вес: 120
Жим лежа: 245
Становая: 240
Возраст: 38
Рост: 178



Репутация: 205


Цитата(Bobless @ 5.4.2016, 12:10) *
Леха, а че в этом такого
Я жал на наклонной гантели по 42кг на 8 раз, при этом штангу жал типа 100
Ты наверное гантели и по 80 бы осилил, если б такие были

Привет. Наговариваешь ты на себя) быть такого не могёт, чисто физиологически. По таким раскладам, у тебя ПМ в жиме с гантелями в наклоне больше ПМ жима со штангой в горизонтале. А в горизонтальном жиме больше мышечных групп задействовано+ штанга жмется легче, чем гантели. Бряхня однозначно)). Просто ты штангу лёжа не жмешь и не знаешь своего реального ПМ.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
den_player
сообщение 12.5.2016, 23:37
Сообщение #1163


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 346
Регистрация: 8.7.2013
Из: Умань
Пользователь №: 16429
Возраст: 18



Репутация: 29


Дабы "оживить" форум напишу сегодняшнею тренировку грудных.
1. Жим штанги лежа: 150 кг 4х5
2. Жим гантелей лежа: по 50кг 4х10
3. Разводка гантелей: 26 кг 4х7
4. Брусья: 4х8
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
AndreyTojik
сообщение 13.5.2016, 14:20
Сообщение #1164


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 13.5.2016
Пользователь №: 18341
Стаж занятий: 2 года
Возраст: 38



Репутация: 0


Народ всем привет! есть вопросы 1. жим горизонт штанга, вес периодически падает сперва начинал с 40 общий без веса штанги поднял до 70, 2 года спустя 40 кг еле еле осиливаю что за беспредел.
в основном тренинг на грудь идет так:
1. жим вертикальный верх головой 1*20 с 0 весом, 3*12= 10-15-20
2. жим горизонтально 3*12=10-15-20
3 жим в низ головой 4*12=15-15-20-25
4. Бабочка по разному когда от 45 до 70 когда от 30 до 60кг по 12 раз
и разводка
что это, почему упали показатели веса? мужики обьясните если не сложно хотя возраст это уже не детский 38, знаю что поздно пришел к данному вопросу, но все таки, ради жены и дочки реально ломанулся в спортзал. а вот в становой пока 120-140 максимум. приседания с 90 кг, жим ногами 260-280 на 8 раз.

Цель масса с 75 до 95 сухая масса, и рельеф.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 13.5.2016, 18:15
Сообщение #1165


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Цитата(AndreyTojik @ 13.5.2016, 17:20) *
...мужики обьясните если не сложно ...

Цель масса с 75 до 95 сухая масса, и рельеф.

95 сухой массы это соревновательный уровень уже...
По жиму лёжа - в данной подборке упражнений жим штанги лёжа просто невозможно делать большим весом, так как после первого упражнения утомлены дельтовидные мышцы. Ничего сложного.
По такой программе грудные хорошо поработают. Если вес в жиме лёжа не цель, то просто растите мышцы. Позже и вес снарядов пойдёт вверх.
Жим вниз головой может вызвать кровоизлияние в мозг. Бабочка может травмировать неприятно. Лучше кроссоверы тяните в разных вариантах.


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
shaggy1
сообщение 25.6.2017, 14:41
Сообщение #1166


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Регистрация: 23.6.2017
Пользователь №: 19128
Возраст: 30



Репутация: 0


Каждый спортсмен имеет свою систему, программу, методы и приемы для развития грудных мышц.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LINZ
сообщение 7.8.2017, 12:36
Сообщение #1167


пирожок с мясом
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3659
Регистрация: 31.5.2009
Из: Светлогорск, Беларусь
Пользователь №: 6696
Стаж занятий: каждый раз как в первый раз
Вес: 115 кг отборных адипоцитов
Жим лежа: гантели
Присед: в прошлом
Становая: мёртвая
Возраст: 35
Рост: 192 см



Репутация: 261


Посоны, рекомендую упражнение "гильотина". Совсем недавно вычитал про него, ранее ни слухом ни духом. Придумал его вроде как Винс Жиронда. Смысл в том, чтобы опускать при жиме штангу (или гантели) на шею. Ну, не в прямом смысле канешн icon_biggrin.gif , а опуская гриф не на грудь, не на соски, а прямо над областью шеи (ну, типа гильотина), широко расставив руки(локти). Я пробую, пока очень нравится, растяжение прям огонь и болят именно грудные, верхняя часть тоже нагружается будь здорОв! Единственное, будьте осторожны, вес берите поменьше обычного, а то без головы останетесь. Если какие непонятки, гуглите, легко находится icon_rolleyes.gif


--------------------
"Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев


"Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жанет
сообщение 18.1.2018, 15:43
Сообщение #1168


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Регистрация: 14.1.2018
Пользователь №: 19774
Стаж занятий: новичок
Возраст: 28



Репутация: 0


да это очень опасное упражнение. Его без помощника делать нельзя, а то не дай Бог что((((
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Матти
сообщение 21.3.2019, 23:59
Сообщение #1169


Культурист
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 5207
Регистрация: 11.8.2009
Из: Москва
Пользователь №: 7189
Стаж занятий: с 1991
Вес: 88
Жим лежа: 150
Присед: 180
Становая: 200
Возраст: 37
Рост: 180



Репутация: 295


Цитата(LINZ @ 7.8.2017, 12:36) *
Посоны, рекомендую упражнение "гильотина". Совсем недавно вычитал про него, ранее ни слухом ни духом. Придумал его вроде как Винс Жиронда. Смысл в том, чтобы опускать при жиме штангу (или гантели) на шею. Ну, не в прямом смысле канешн icon_biggrin.gif , а опуская гриф не на грудь, не на соски, а прямо над областью шеи (ну, типа гильотина), широко расставив руки(локти). Я пробую, пока очень нравится, растяжение прям огонь и болят именно грудные, верхняя часть тоже нагружается будь здорОв! Единственное, будьте осторожны, вес берите поменьше обычного, а то без головы останетесь. Если какие непонятки, гуглите, легко находится icon_rolleyes.gif

Поддерживаю такой жим, со стороны страшно смотреть, а кода сам жмешь усе в порядке. Реально грудные куда лучше тянутся и вовлечены в сокращение! Тока внесу свои 5 копеек. Желательно угол малость изменить чуть выше горизонтали, тем самым и проработка глубже и опасность средневековья (гильотины) снижается)))
Всегда стараюсь угол лавки брать выше горизонтали, так как во время жима на горизонтальной скамье... обратите внимание , что грудные работают больше как при жиме под нижним углом!!! Вы набираете воздух в грудь и хотите не хотите, еще и малость как бы "моститесь" упираясь практически верхом лопаток о лавку. И вся нагрузка больше падает на низ груди, середину и хорошо на трицепс, а если изменить угол повыше горизонтального. Совсем чуток. То середина работает по полной и трицепс забирает меньше нагрузки !


--------------------
Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !


]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

59 страниц V  « < 57 58 59
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 14:45