Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

73 страниц V  « < 70 71 72 73 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> ПОХУДЕНИЕ,РЕЛЬЕФ,СУШКА., как избавиться от лишних КГ быстро и просто
Матти
сообщение 15.12.2014, 1:09
Сообщение #1421


Культурист
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 5207
Регистрация: 11.8.2009
Из: Москва
Пользователь №: 7189
Стаж занятий: с 1991
Вес: 88
Жим лежа: 150
Присед: 180
Становая: 200
Возраст: 37
Рост: 180



Репутация: 295


Привет Димч, на какой гейнер твой выбор пал?


--------------------
Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !


]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dsolo
сообщение 15.12.2014, 1:35
Сообщение #1422


Злой модер
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1798
Регистрация: 3.5.2009
Из: Москва
Пользователь №: 6478
Стаж занятий: мало
Вес: 115
Возраст: 29
Рост: 180



Репутация: 224


Цитата(Матти @ 15.12.2014, 1:09) *
Привет Димч, на какой гейнер твой выбор пал?

Здаров!
в данный момент "докушиваю" мутант, очень даж ниче по вкусу и по питательности, и очень сытный не раз заменял завтрак


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Матти
сообщение 15.12.2014, 14:41
Сообщение #1423


Культурист
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 5207
Регистрация: 11.8.2009
Из: Москва
Пользователь №: 7189
Стаж занятий: с 1991
Вес: 88
Жим лежа: 150
Присед: 180
Становая: 200
Возраст: 37
Рост: 180



Репутация: 295


Дим, а скока углей в сутки поедаешь при наборе?


--------------------
Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !


]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dsolo
сообщение 15.12.2014, 20:31
Сообщение #1424


Злой модер
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1798
Регистрация: 3.5.2009
Из: Москва
Пользователь №: 6478
Стаж занятий: мало
Вес: 115
Возраст: 29
Рост: 180



Репутация: 224


Цитата(Матти @ 15.12.2014, 14:41) *
Дим, а скока углей в сутки поедаешь при наборе?

ща пока отдыхаю стараюсь просто не быть голодным, а так 400 гр мне хватает за глаза...даж порой заливает и стараюсь сбавить....


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Матти
сообщение 15.12.2014, 21:07
Сообщение #1425


Культурист
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 5207
Регистрация: 11.8.2009
Из: Москва
Пользователь №: 7189
Стаж занятий: с 1991
Вес: 88
Жим лежа: 150
Присед: 180
Становая: 200
Возраст: 37
Рост: 180



Репутация: 295


Да... хорошая цифра .
Давай там))) харош отдыхать, давай новых масс ... мышечных)))


--------------------
Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !


]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 22.9.2015, 17:56
Сообщение #1426


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Из книги Кулиненков О. Фармакология и физиология силы
Цитата
Гипоксическая дыхательная тренировка
Адаптация к гипоксии (недостатку кислорода) и избыток углекислого газа в тканях сопровождается усилением анаболизма и замедлением катаболизма. При этом уменьшается процентное содержание жира в организме, резко повышается работоспособность. Одним из самых простых упражнений при гипоксической дыхательной тренировке является задержка дыхания, которую необходимо делать 3 раза в день по 5 задержек с перерывом в 1–3 мин. Серия задержек дыхания, выполненная после тяжелой тренировки, уменьшает утомление как минимум на 30 %. Как «побочный» эффект от гипоксической тренировки через 2 месяца появляется реакция омоложения организма. Гипоксическую тренировку можно проводить и на специальном простейшем дыхательном тренажере.


Если кто в курсе, напишите пару строчек комментариев.


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
IchTuDirWeh
сообщение 22.9.2015, 21:38
Сообщение #1427


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 634
Регистрация: 13.4.2011
Из: Deutschland
Пользователь №: 13300
Стаж занятий: 03.2011
Вес: 102
Возраст: 31
Рост: 184



Репутация: 53


Цитата(prof7209 @ 22.9.2015, 9:56) *
Из книги Кулиненков О. Фармакология и физиология силы


Если кто в курсе, напишите пару строчек комментариев.


знаю, что велосипедисты спят в спец камерах, откуда откачивают воздух - создают разряженную атмосферу типа как в горах.


--------------------

Tut Mir Nicht Leid
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ekolog
сообщение 7.12.2015, 11:10
Сообщение #1428


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 174
Регистрация: 29.11.2012
Из: Уфа
Пользователь №: 15739
Стаж занятий: 2 года
Вес: 87
Жим лежа: 102
Присед: 130
Становая: 140
Возраст: 51
Рост: 182



Репутация: 6


Цитата(LINZ @ 10.12.2014, 17:17) *
Итак, ПГ. На этом протоколе питания я потерял 35 кг за 6 месяцев. Я НЕ утверждаю что именно благодаря саому ПГ как таковому, ибо ты худеешь в любом случае от дефицита калорий. Это основа любой диеты, направленной на похудание. Но ПГ удобна тем, что не нужно есть 5-6 раз в день по будильнику. Наел за 2-3 раза свою норму - и фсё

То, что нужно есть каждые 2 часа иначе КАТАБОЛИЗМБЛЕАТЬ - это миф. То, что через 2 часа без пищи ты посыпешься - это миф. То, что за раз усваивается 30-40 г белка - это миф

Хотелось бы узнать, практикуешь ли сейчас этот протокол? Если отказался, то по каким причинам.
Пытаюсь немного просушиться с помощью традиционной (для меня) методики (круговые высокоинтенсивные тренировки 4-5 раз в неделю + 2 дня аэробные). Результат довольно скромный-1 кг за месяц. Понимаю, что всё дело в питании, употребляю порядка 2500-2600 ккал в день за 5-6 приёмов пищи. БЖУ: 34/32/34. Хочется попробовать чего то нового и эффективного.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LINZ
сообщение 8.12.2015, 17:20
Сообщение #1429


пирожок с мясом
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3659
Регистрация: 31.5.2009
Из: Светлогорск, Беларусь
Пользователь №: 6696
Стаж занятий: каждый раз как в первый раз
Вес: 115 кг отборных адипоцитов
Жим лежа: гантели
Присед: в прошлом
Становая: мёртвая
Возраст: 35
Рост: 192 см



Репутация: 261


Цитата(ekolog @ 7.12.2015, 11:10) *
Хотелось бы узнать, практикуешь ли сейчас этот протокол? Если отказался, то по каким причинам.
Пытаюсь немного просушиться с помощью традиционной (для меня) методики (круговые высокоинтенсивные тренировки 4-5 раз в неделю + 2 дня аэробные). Результат довольно скромный-1 кг за месяц. Понимаю, что всё дело в питании, употребляю порядка 2500-2600 ккал в день за 5-6 приёмов пищи. БЖУ: 34/32/34. Хочется попробовать чего то нового и эффективного.

да я живу на нём). Правда, с некоторыми оговорками... Питаюсь 2-3 раза в день, не по расписанию совершенно и большими порциями. Могу объесться углями на ночь, без вреда для талии совершенно, тут главное понимать, что ты ешь и когда ( в смысле - до или после тренировки к примеру, сколько калорий наел за день, и т.п.). Обобщая вкратце все диеты, что я НА СЕБЕ перепробовал, а не тупо читая в этих ваших интернетах, вывел для себя простое и короткое правило, стоЯщее во главе любого протокола питания - главное то, СКОЛЬКО ты съел в сумме, а не за сколько приёмов, в какое время суток, и даже, принципе, чего ты там зохавал. Как-то так


--------------------
"Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев


"Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ekolog
сообщение 8.12.2015, 17:30
Сообщение #1430


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 174
Регистрация: 29.11.2012
Из: Уфа
Пользователь №: 15739
Стаж занятий: 2 года
Вес: 87
Жим лежа: 102
Присед: 130
Становая: 140
Возраст: 51
Рост: 182



Репутация: 6


Сегодня первый день моего ПГ. Через недельку отпишусь о результатах.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 5.2.2017, 14:59
Сообщение #1431


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Человек сделал себя! https://www.youtube.com/watch?v=xPh95kAQm3k


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LINZ
сообщение 7.2.2017, 11:15
Сообщение #1432


пирожок с мясом
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3659
Регистрация: 31.5.2009
Из: Светлогорск, Беларусь
Пользователь №: 6696
Стаж занятий: каждый раз как в первый раз
Вес: 115 кг отборных адипоцитов
Жим лежа: гантели
Присед: в прошлом
Становая: мёртвая
Возраст: 35
Рост: 192 см



Репутация: 261


Цитата(prof7209 @ 5.2.2017, 14:59) *
Человек сделал себя!

Пора начинать и себя делать-то... Забрал наконец у брата велоХренажёр, потиху начинаю минусить калории и крутить педали. Килограмм так 10 скинуть к лету и то хорошо будет! icon_rolleyes.gif icon_biggrin.gif


--------------------
"Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев


"Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Droock
сообщение 8.2.2017, 12:12
Сообщение #1433


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 960
Регистрация: 16.5.2012
Из: Нововоронеж
Пользователь №: 15210
Стаж занятий: 5
Вес: 106
Возраст: 46
Рост: 180



Репутация: 27


пересмотрел давно я его всю методику... это надо не работать а тока этим заниматься. У него каждый день практически расписан на трени разного рода.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Droock
сообщение 10.2.2017, 10:14
Сообщение #1434


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 960
Регистрация: 16.5.2012
Из: Нововоронеж
Пользователь №: 15210
Стаж занятий: 5
Вес: 106
Возраст: 46
Рост: 180



Репутация: 27


Назрел вопрос в преддверии моего захода на темную сторону. Если жирноморф зайдет на витамины не будет ли хуже? Просто натолкнулся на один ролик (он единственный других не нашел) где типа знахарь химик рассказывает, что нельзя с лишними сантиметрами на витамины с конкретным примером.
Вот ролик: https://www.youtube.com/watch?v=ZxteV9yDbwY
У кого есть опыт знакомых, соседей по залу и т.д. скажите, а то чот стремно.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LINZ
сообщение 10.2.2017, 10:22
Сообщение #1435


пирожок с мясом
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3659
Регистрация: 31.5.2009
Из: Светлогорск, Беларусь
Пользователь №: 6696
Стаж занятий: каждый раз как в первый раз
Вес: 115 кг отборных адипоцитов
Жим лежа: гантели
Присед: в прошлом
Становая: мёртвая
Возраст: 35
Рост: 192 см



Репутация: 261


Конкретных примеров у меня конечно нету... Но раз такое дело и переход на тёмную сторону явно не на день-другой а на поболее судя по всему, то может 1-й курсец на похудение, а затем уже наращивать миофибриллы?? Вродь тоже где-то слышал, что жиробилдерам вроде нас с тобой нежелательно с сальцем на боках жопу-то дырявить гормонами icon_rolleyes.gif


--------------------
"Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев


"Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Droock
сообщение 10.2.2017, 10:37
Сообщение #1436


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 960
Регистрация: 16.5.2012
Из: Нововоронеж
Пользователь №: 15210
Стаж занятий: 5
Вес: 106
Возраст: 46
Рост: 180



Репутация: 27


Дык первый и будет на станазе с кленом и тестом пэ
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
SergeyGoldin
сообщение 10.2.2017, 13:29
Сообщение #1437


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 10.2.2017
Пользователь №: 18774
Возраст: 26



Репутация: 0


Доброго времени суток.
В школе я одно время занимался в тренажёрном зале, но было это давно и не правда
Решил начать заниматься серьёзно.
О себе: 26 лет, рост - 1.76 м., вес – до 25 лет был 80-83 кг., затем бросил курить и моментально набрал до 102 кг на сегодняшний день(10.02.17). Строение тела раньше было подтянутым но до рельефа мышц еще надо было работать и работать.. после того как поправился стали обвисать
бока и появился пузень. Основная задача на данный момент – убрать бока и живот, остальные части тела забьются во время тренировок я думаю.

Не могу найти и подобрать для себя диету, таблицу приема пищи на месяц или как вообще составлять что как не знаю.
И какие тренировки. Как составить для себя программу тренировок.

Отнеситесь с пониманием и без подколов. Подскажите …
Если есть у кого готовые программы и диета для сушки или тому подобное напишите буду примногом благодарен если тут мне помогут преобразоваться.
пишите ЛС
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Droock
сообщение 10.2.2017, 13:59
Сообщение #1438


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 960
Регистрация: 16.5.2012
Из: Нововоронеж
Пользователь №: 15210
Стаж занятий: 5
Вес: 106
Возраст: 46
Рост: 180



Репутация: 27


Да всё просто... отрицательный колораж, правильные продукты, кардио. Вот только терпения на это всё и времени иногда не найти.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 10.2.2017, 16:16
Сообщение #1439


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Цитата(SergeyGoldin @ 10.2.2017, 16:29) *
Подскажите …

6 постов выше смотри ссылку на ю туб, мужик там очень доходчиво рассказывает как что делать, чтобы похудеть и оставаться в форме.


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 10.2.2017, 16:29
Сообщение #1440


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Цитата(Droock @ 10.2.2017, 13:14) *
Вот ролик:

Ну верно всё!
ещё раз пишу - нужно замарачиваться с питанием! от укола и таблетки эффект временный!
з.ы. в ролике у него бутылка с водой из-под винища плодового! icon_mrgreen.gif


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

73 страниц V  « < 70 71 72 73 >
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 9:36