ПОХУДЕНИЕ,РЕЛЬЕФ,СУШКА., как избавиться от лишних КГ быстро и просто |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ПОХУДЕНИЕ,РЕЛЬЕФ,СУШКА., как избавиться от лишних КГ быстро и просто |
15.12.2014, 1:09
Сообщение
#1421
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
Привет Димч, на какой гейнер твой выбор пал?
-------------------- |
|
|
15.12.2014, 1:35
Сообщение
#1422
|
|
Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224 |
Привет Димч, на какой гейнер твой выбор пал? Здаров! в данный момент "докушиваю" мутант, очень даж ниче по вкусу и по питательности, и очень сытный не раз заменял завтрак -------------------- |
|
|
15.12.2014, 14:41
Сообщение
#1423
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
Дим, а скока углей в сутки поедаешь при наборе?
-------------------- |
|
|
15.12.2014, 20:31
Сообщение
#1424
|
|
Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224 |
Дим, а скока углей в сутки поедаешь при наборе? ща пока отдыхаю стараюсь просто не быть голодным, а так 400 гр мне хватает за глаза...даж порой заливает и стараюсь сбавить.... -------------------- |
|
|
15.12.2014, 21:07
Сообщение
#1425
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
Да... хорошая цифра .
Давай там))) харош отдыхать, давай новых масс ... мышечных))) -------------------- |
|
|
22.9.2015, 17:56
Сообщение
#1426
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
Из книги Кулиненков О. Фармакология и физиология силы
Цитата Гипоксическая дыхательная тренировка Адаптация к гипоксии (недостатку кислорода) и избыток углекислого газа в тканях сопровождается усилением анаболизма и замедлением катаболизма. При этом уменьшается процентное содержание жира в организме, резко повышается работоспособность. Одним из самых простых упражнений при гипоксической дыхательной тренировке является задержка дыхания, которую необходимо делать 3 раза в день по 5 задержек с перерывом в 1–3 мин. Серия задержек дыхания, выполненная после тяжелой тренировки, уменьшает утомление как минимум на 30 %. Как «побочный» эффект от гипоксической тренировки через 2 месяца появляется реакция омоложения организма. Гипоксическую тренировку можно проводить и на специальном простейшем дыхательном тренажере. Если кто в курсе, напишите пару строчек комментариев. -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
22.9.2015, 21:38
Сообщение
#1427
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 634 Регистрация: 13.4.2011 Из: Deutschland Пользователь №: 13300 Стаж занятий: 03.2011 Вес: 102 Возраст: 31 Рост: 184 Репутация: 53 |
Из книги Кулиненков О. Фармакология и физиология силы Если кто в курсе, напишите пару строчек комментариев. знаю, что велосипедисты спят в спец камерах, откуда откачивают воздух - создают разряженную атмосферу типа как в горах. -------------------- Tut Mir Nicht Leid |
|
|
7.12.2015, 11:10
Сообщение
#1428
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 174 Регистрация: 29.11.2012 Из: Уфа Пользователь №: 15739 Стаж занятий: 2 года Вес: 87 Жим лежа: 102 Присед: 130 Становая: 140 Возраст: 51 Рост: 182 Репутация: 6 |
Итак, ПГ. На этом протоколе питания я потерял 35 кг за 6 месяцев. Я НЕ утверждаю что именно благодаря саому ПГ как таковому, ибо ты худеешь в любом случае от дефицита калорий. Это основа любой диеты, направленной на похудание. Но ПГ удобна тем, что не нужно есть 5-6 раз в день по будильнику. Наел за 2-3 раза свою норму - и фсё То, что нужно есть каждые 2 часа иначе КАТАБОЛИЗМБЛЕАТЬ - это миф. То, что через 2 часа без пищи ты посыпешься - это миф. То, что за раз усваивается 30-40 г белка - это миф Хотелось бы узнать, практикуешь ли сейчас этот протокол? Если отказался, то по каким причинам. Пытаюсь немного просушиться с помощью традиционной (для меня) методики (круговые высокоинтенсивные тренировки 4-5 раз в неделю + 2 дня аэробные). Результат довольно скромный-1 кг за месяц. Понимаю, что всё дело в питании, употребляю порядка 2500-2600 ккал в день за 5-6 приёмов пищи. БЖУ: 34/32/34. Хочется попробовать чего то нового и эффективного. |
|
|
8.12.2015, 17:20
Сообщение
#1429
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261 |
Хотелось бы узнать, практикуешь ли сейчас этот протокол? Если отказался, то по каким причинам. Пытаюсь немного просушиться с помощью традиционной (для меня) методики (круговые высокоинтенсивные тренировки 4-5 раз в неделю + 2 дня аэробные). Результат довольно скромный-1 кг за месяц. Понимаю, что всё дело в питании, употребляю порядка 2500-2600 ккал в день за 5-6 приёмов пищи. БЖУ: 34/32/34. Хочется попробовать чего то нового и эффективного. да я живу на нём). Правда, с некоторыми оговорками... Питаюсь 2-3 раза в день, не по расписанию совершенно и большими порциями. Могу объесться углями на ночь, без вреда для талии совершенно, тут главное понимать, что ты ешь и когда ( в смысле - до или после тренировки к примеру, сколько калорий наел за день, и т.п.). Обобщая вкратце все диеты, что я НА СЕБЕ перепробовал, а не тупо читая в этих ваших интернетах, вывел для себя простое и короткое правило, стоЯщее во главе любого протокола питания - главное то, СКОЛЬКО ты съел в сумме, а не за сколько приёмов, в какое время суток, и даже, принципе, чего ты там зохавал. Как-то так -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
8.12.2015, 17:30
Сообщение
#1430
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 174 Регистрация: 29.11.2012 Из: Уфа Пользователь №: 15739 Стаж занятий: 2 года Вес: 87 Жим лежа: 102 Присед: 130 Становая: 140 Возраст: 51 Рост: 182 Репутация: 6 |
Сегодня первый день моего ПГ. Через недельку отпишусь о результатах.
|
|
|
5.2.2017, 14:59
Сообщение
#1431
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
Человек сделал себя! https://www.youtube.com/watch?v=xPh95kAQm3k
-------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
7.2.2017, 11:15
Сообщение
#1432
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261 |
Человек сделал себя! Пора начинать и себя делать-то... Забрал наконец у брата велоХренажёр, потиху начинаю минусить калории и крутить педали. Килограмм так 10 скинуть к лету и то хорошо будет! -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
8.2.2017, 12:12
Сообщение
#1433
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27 |
пересмотрел давно я его всю методику... это надо не работать а тока этим заниматься. У него каждый день практически расписан на трени разного рода.
|
|
|
10.2.2017, 10:14
Сообщение
#1434
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27 |
Назрел вопрос в преддверии моего захода на темную сторону. Если жирноморф зайдет на витамины не будет ли хуже? Просто натолкнулся на один ролик (он единственный других не нашел) где типа знахарь химик рассказывает, что нельзя с лишними сантиметрами на витамины с конкретным примером.
Вот ролик: https://www.youtube.com/watch?v=ZxteV9yDbwY У кого есть опыт знакомых, соседей по залу и т.д. скажите, а то чот стремно. |
|
|
10.2.2017, 10:22
Сообщение
#1435
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261 |
Конкретных примеров у меня конечно нету... Но раз такое дело и переход на тёмную сторону явно не на день-другой а на поболее судя по всему, то может 1-й курсец на похудение, а затем уже наращивать миофибриллы?? Вродь тоже где-то слышал, что жиробилдерам вроде нас с тобой нежелательно с сальцем на боках жопу-то дырявить гормонами
-------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
10.2.2017, 10:37
Сообщение
#1436
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27 |
Дык первый и будет на станазе с кленом и тестом пэ
|
|
|
10.2.2017, 13:29
Сообщение
#1437
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 10.2.2017 Пользователь №: 18774 Возраст: 26 Репутация: 0 |
Доброго времени суток.
В школе я одно время занимался в тренажёрном зале, но было это давно и не правда Решил начать заниматься серьёзно. О себе: 26 лет, рост - 1.76 м., вес – до 25 лет был 80-83 кг., затем бросил курить и моментально набрал до 102 кг на сегодняшний день(10.02.17). Строение тела раньше было подтянутым но до рельефа мышц еще надо было работать и работать.. после того как поправился стали обвисать бока и появился пузень. Основная задача на данный момент – убрать бока и живот, остальные части тела забьются во время тренировок я думаю. Не могу найти и подобрать для себя диету, таблицу приема пищи на месяц или как вообще составлять что как не знаю. И какие тренировки. Как составить для себя программу тренировок. Отнеситесь с пониманием и без подколов. Подскажите … Если есть у кого готовые программы и диета для сушки или тому подобное напишите буду примногом благодарен если тут мне помогут преобразоваться. пишите ЛС |
|
|
10.2.2017, 13:59
Сообщение
#1438
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27 |
Да всё просто... отрицательный колораж, правильные продукты, кардио. Вот только терпения на это всё и времени иногда не найти.
|
|
|
10.2.2017, 16:16
Сообщение
#1439
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
Подскажите … 6 постов выше смотри ссылку на ю туб, мужик там очень доходчиво рассказывает как что делать, чтобы похудеть и оставаться в форме. -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
10.2.2017, 16:29
Сообщение
#1440
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
Вот ролик: Ну верно всё! ещё раз пишу - нужно замарачиваться с питанием! от укола и таблетки эффект временный! з.ы. в ролике у него бутылка с водой из-под винища плодового! -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29.3.2024, 9:36 |