ПОХУДЕНИЕ,РЕЛЬЕФ,СУШКА., как избавиться от лишних КГ быстро и просто Опции

[ekolog]

Прочитал, имхо бред, за истины выставлены фвкты типа доказанные какими то там институтами... Ляля тополя ... Вон Линзухинштерн наглядно доказал что мясо горит за хуёмаё... Да работает, да жир горит, ды кудаш он денется при недостатке каллорий...

Про бред понял, больше ничего не понял...Тоже бред?

[Droock]

возможно.... "прочитал" статью по ссылке, имеется ввиду... сам то читал?

[LINZ]

Во дебаты)... Обобщу свою позицию и несомый посыл: я не навязываю ПГ никому, я просто говорю, что хоть на ПГ хоть на обычном 6-разовом в плане еды похудании, ты потеряешь ОДИНАКОВОЕ количество мяса. КОЛИЧЕСТВО ПРИЁМОВ пищи не играет такой роли как СРЕДНЕСУТОЧНАЯ СУММАРНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ. Тут просто дело личного удобства в плане времени и количества приёма пищи (кому-то нравится есть каждые 2 часа, кто-то не может из-за работы либо по другой причине - ну так вперёд, 2-3 крупных приёма пищи в удобное время, результат будет ТОТ ЖЕ). И что через 2, даже 3, да и 10 часов полного голодания у тебя не пропадёт НИ ГРАММА мышц при условии адекватного СРЕДНЕСУТОЧНОГО потребления калорий

[Droock]

дык я то понял... но по ссыли там этому ПГ приписывают чутьли не набор мышечной массы бляхамуха... и гармон роста вырабатывается и всякие другие ништяки... понимаю что часть истины там есть но не нужно преподносить то так как панацею и манну небесную...
"... Конечно, мы знаем, что голодание само по себе имеет преимущества для здоровья, и мы знаем, что диета по системе кратковременного голодания работает на потерю жира и наращивание мышечной массы..." как?! КАК?!?!?!

[Матти]

Во дебаты)... Обобщу свою позицию и несомый посыл: я не навязываю ПГ никому, я просто говорю, что хоть на ПГ хоть на обычном 6-разовом в плане еды похудании, ты потеряешь ОДИНАКОВОЕ количество мяса. КОЛИЧЕСТВО ПРИЁМОВ пищи не играет такой роли как СРЕДНЕСУТОЧНАЯ СУММАРНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ. Тут просто дело личного удобства в плане времени и количества приёма пищи (кому-то нравится есть каждые 2 часа, кто-то не может из-за работы либо по другой причине - ну так вперёд, 2-3 крупных приёма пищи в удобное время, результат будет ТОТ ЖЕ). И что через 2, даже 3, да и 10 часов полного голодания у тебя не пропадёт НИ ГРАММА мышц при условии адекватного СРЕДНЕСУТОЧНОГО потребления калорий

Все это возможно... но только при отсутствии тренинга !
Похудеть кушая 2-3 раза в день, без потери мяса можно только без физ нагрузки ! Если тренькаться, и не терять мясо - то обязательно должно быть два самых важных момента. А это питание до трени за 2 часа и питание после трени не позже часа после нее. Это уже 2 раза в день, где по времени расклад такой: прием пищи+1,5 часа трени+прием пищи= 4,5 часов ! в сутках 24часа минус 4,5 = остается 19,5 часов, где можно скушать только еще один раз??? Мышцам такое не понравится)))
А вот если не тренироваться, то трех раз будет достаточно, что бы скинуть лишний вес и оставить мышцы в полном объеме... при условии , что этот полный объем обычного не тренированного тела человека, если человек набрал за счет тренинга мыш.массу, то без тренинга она уйдет от ненадобности, до природой заложенного объема.


И уважаемые господа спортсмены...давайте исправляйте мат на форуме... устал подтерать!!!!

[LINZ]

...
"... Конечно, мы знаем, что голодание само по себе имеет преимущества для здоровья, и мы знаем, что диета по системе кратковременного голодания работает на потерю жира и наращивание мышечной массы..." как?! КАК?!?!?!

ну тут мне кажется они лукавят, согласен

понимаю что часть истины там есть но не нужно преподносить то так как панацею и манну небесную...

- я не делаю этого; спор завязался после того, как Матти наехал на Салават777, мол на ПГ тебя съест катаболизмЪ. А я объясняю, что катаболизм при дефиците калорий будет в любом случае и ПГ как таковое тут не причем

[LINZ]

Все это возможно... но только при отсутствии тренинга !
Похудеть кушая 2-3 раза в день, без потери мяса можно только без физ нагрузки ! Если тренькаться, и не терять мясо - то обязательно должно быть два самых важных момента. А это питание до трени за 2 часа и питание после трени не позже часа после нее. Это уже 2 раза в день, где по времени расклад такой: прием пищи+1,5 часа трени+прием пищи= 4,5 часов ! в сутках 24часа минус 4,5 = остается 19,5 часов, где можно скушать только еще один раз??? Мышцам такое не понравится)))
А вот если не тренироваться, то трех раз будет достаточно, что бы скинуть лишний вес и оставить мышцы в полном объеме... при условии , что этот полный объем обычного не тренированного тела человека, если человек набрал за счет тренинга мыш.массу, то без тренинга она уйдет от ненадобности, до природой заложенного объема.

Ох, ладно, устал я что-то доказывать. Останемся каждый при своём.

[Droock]

- я не делаю этого; спор завязался после того, как Матти наехал на Салават777, мол на ПГ тебя съест катаболизмЪ. А я объясняю, что катаболизм при дефиците калорий будет в любом случае и ПГ как таковое тут не причем

Ды ты то умничка, никто не против самого ПГ, если это помогло хоть одному человеку в достижении цели, значит это имеет право на жизнь...
... я забычился на утверждения маханых пендоинститутов в выдержках статьи... их назвал бредом... моя реакция это только реакция на статью в части исходного её материала...

[Droock]

питание после трени не позже часа после нее.

а вот тут можно тоже поспорить... скажем профессор Силуянов против (правда косвенно) ... если тренинг в отказ (а по его теории и вполне логичной только такой тренинг даёт развитие объема и функциональности мышц) то от отказных сетов идёт выброс гармонов в кровь... чтоб они проникли к рецепторам и запустили синтез нужно время... если сразу закинуться углями как принято, поднимается уровень инса в крови... а он с нужными гармонами не дружит и уровень гармонов падает. Тадааам!!! Поэтому есть мнение что нужно выждать какоето время после трени ...

[Матти]

... Тадааам!!! Поэтому есть мнение что нужно выждать какоето время после трени ...

Так и я пишу, что все индивидуально (хош сразу, хош попозже) но не позже часа после трени... А выброс инсулина как раз таки то, что надо. Инсулин - это транспортник аминокислот ! Доставит аминки сразу и по назначению !

[Droock]

Так и я пишу, что все индивидуально (хош сразу, хош попозже) но не позже часа после трени... А выброс инсулина как раз таки то, что надо. Инсулин - это транспортник аминокислот ! Доставит аминки сразу и по назначению !

если гармон не даст рецепторам команду взять эти самые аминки, а водород не раскроет "окна" в клетку то хрен куда и кто чо доставит... именно час считают оптимальным временем дать гармонам выполнить свою миссию... а потом уже кушать

[LEON1]

если человек набрал за счет тренинга мыш.массу, то без тренинга она уйдет от ненадобности, до природой заложенного объема.

Всё относительно, если мышечная масса наращена за счёт ААС (не естественное вмешательство в развитие), то она не вся, но большая её часть исчезнет, если без ААС, то будет происходить тоже самое, но в объёме значительно меньшем, т.е. до максимального генетически заложенного. При этом следует учесть, что в обеих случаях генетика будет подвергаться корректировке.

[LINZ]

а вот тут можно тоже поспорить... скажем профессор Силуянов против (правда косвенно) ... если тренинг в отказ (а по его теории и вполне логичной только такой тренинг даёт развитие объема и функциональности мышц) то от отказных сетов идёт выброс гармонов в кровь... чтоб они проникли к рецепторам и запустили синтез нужно время... если сразу закинуться углями как принято, поднимается уровень инса в крови... а он с нужными гармонами не дружит и уровень гармонов падает. Тадааам!!! Поэтому есть мнение что нужно выждать какоето время после трени ...

должно быть имеется ввиду взаимосвязь ГР и инса. Они "не дружат" друг с другом, высокий уровень ГР = низкий уровень инсулина. И наоборот. Чтобы был высокий уровень и первого и второго - такого вроде не бывает, если память не изменяет. После тяжёлой тренировки уровень ГР очень высокий, инса низкий, посему если цель похудеть - то да, ближайший час после треньки лучше не есть дабы не "загасить" инсом гормон роста для лучшего жиросжигания. Если ты на наборе - то получается наоборот нужно закинуться чем-нибудь углеводным для достижения двух целей: скорейшее пополнение гликогена (а пока он не восполнится, ни грамма углеводов и прочих энергоресурсов организма не уйдёт собственно на гипертрофию миофибрилл) и повышения уровня инса. То бишь всему своё время и место

[Матти]

если гармон не даст рецепторам команду взять эти самые аминки, а водород не раскроет "окна" в клетку то хрен куда и кто чо доставит... именно час считают оптимальным временем дать гармонам выполнить свою миссию... а потом уже кушать

На все есть - практика. И практика показывает, что картизол восвобождается по прекращении физической нагрузки, заглушить его сможет тока инсулин ! Инсулин - это хороший глоток быстрых углей, аля гейнер.
Получается , что убиваем двух зайцев, не даем разрушаться тканям (по команде картизола) и доставляем аминокислоты в обменник веществ!

Гормон роста оставим на время сна... или на получение его из вне)))

[dsolo]

если гармон не даст рецепторам команду взять эти самые аминки, а водород не раскроет "окна" в клетку то хрен куда и кто чо доставит... именно час считают оптимальным временем дать гармонам выполнить свою миссию... а потом уже кушать

все верно....кушать надо не сразу а чуть позднее, почему чуть... потому что выброс там не такой штобы аж уууххх.... в разы меньше чем ставиться ГР под кожно...минут 15-20 вполне хватает чтобы выброса уже не было и тут будет необходимы углеводы ....

[Двацветок]

все верно....кушать надо не сразу а чуть позднее, почему чуть... потому что выброс там не такой штобы аж уууххх.... в разы меньше чем ставиться ГР под кожно...минут 15-20 вполне хватает чтобы выброса уже не было и тут будет необходимы углеводы ....

Дима, что скажешь про БЦАА и глютамин сразу по окончанию тренировки?

[dsolo]

Дима, что скажешь про БЦАА и глютамин сразу по окончанию тренировки?

никак, ток на сушке перед выходом на сцену, в другое время вообще не трачу на это деньги

[dsolo]

добавлю...у меня нет такой мышечной массы чтобы было необходимо кушать эти добавки в межсезоне, когда я и так кушаю хорошо

[Bobless]

добавлю...у меня нет такой мышечной массы чтобы было необходимо кушать эти добавки в межсезоне, когда я и так кушаю хорошо

А че из добавот ты во время набора ешь? Насколько я помню смит писал и про глютамин и про бца на наборе в нормальных дозировках
Я сам дрищ но ем бца грамм по 10 в день разово перед тренировкой, психологически привык уже так делать, бодрит)

[dsolo]

А че из добавот ты во время набора ешь? Насколько я помню смит писал и про глютамин и про бца на наборе в нормальных дозировках
Я сам дрищ но ем бца грамм по 10 в день разово перед тренировкой, психологически привык уже так делать, бодрит)

бро дело индивидуальное, если бабло позволяет то почему бы и нет, но я считаю что да конечно это даст "что то", опять же в период сушки и подготовки к соревам они необходимы, а так ем ток гейнер либо отдельно углеводы (и то когда ток не успеваю покушать), либо протеин опять же когда не успеваю кушат..