Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V   1 2 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Дожимы,
rado
сообщение 15.8.2009, 22:12
Сообщение #1


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 167
Регистрация: 29.7.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 4421
Стаж занятий: 4.5г
Вес: 92
Жим лежа: 150
Присед: 240
Становая: 240
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 2


Хотел узнать насчет дожимов с какой переодичностью их можно делать я например делаю раз 2-3 недели. И неболят ли у вас после них локти, мб вообше нестоит из за этого делать данное упражнение. Вобшем хочется чтобы вы поделилсь своим опытом по этой теме.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 17.8.2009, 23:21
Сообщение #2


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


Мне в зале не советуют, в том числе и тренер,говоря как раз про локти.Хотя для чего то же эти помосты делали и кому то они явно помогают.


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 18.8.2009, 10:15
Сообщение #3


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Узкоспециально. В отдельных микроциклах специализированных.
Пару раз в год.


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
HeiSt
сообщение 18.8.2009, 10:48
Сообщение #4


Veni Vidi Vici
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 577
Регистрация: 3.4.2008
Пользователь №: 3608
Стаж занятий: 8 лет
Вес: 70
Жим лежа: уже
Присед: не
Становая: тот
Возраст: 22
Рост: 174



Репутация: 33


Имел небольшой опыт. Они по-моему больше нужны в маечном жиме, там дожим имеет баааальшое значение. Насчет локтей ничего сказать не могу, по крайней мере я никаких болей не ощущал. Просто на тренировках, в межсезонье, включать их, я так думаю, нужно либо совсем редко, либо когда у тебя это стоновица проблемной зоной (не можешь дожать штангу от середины амплитуды и выше). А вот перед соревнованиями насколько я знаю их активно практикуют (опять же если предстоит жать в майке). И тем не менее это "активно" подразумевает не более пары-тройки подходов раз в 2-3 недели.


--------------------
Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....©

Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. ©
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 18.8.2009, 13:56
Сообщение #5


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


У нас в зале парниша их практикует, полужимы эти. Одевает майку и делает дожимы.
PS: Рабочий вес 160-180. В зависимости от майки, с которой он работает.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
rado
сообщение 19.8.2009, 4:42
Сообщение #6


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 167
Регистрация: 29.7.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 4421
Стаж занятий: 4.5г
Вес: 92
Жим лежа: 150
Присед: 240
Становая: 240
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 2


ну вот насчет майки, я лично хоть и выступаю в майке но дожимы делаю без нее да и незамечал чтобы у нас в зале одевали майку на дожимах ( надо будет поговорить с тренером на этот счет ) а насчет локтей тут порылся в инете и слышал что кто то даже бинтует их)))насчет пользы дожимов скажу одно упражнение очень полезно если вы хотите увеличить ваш жим 1) позволяет тренировать вторую половину прохождения штанги так как если ты жмеш в майке майка дает тебе именно старт а дальше извольте сами 2) даже если вы жмете без майки то в дожимах вы работаете с весам большими чем вы работаете при обычных жимах так что дожими позволяют привыкнуть к весу!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
HeiSt
сообщение 19.8.2009, 9:23
Сообщение #7


Veni Vidi Vici
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 577
Регистрация: 3.4.2008
Пользователь №: 3608
Стаж занятий: 8 лет
Вес: 70
Жим лежа: уже
Присед: не
Становая: тот
Возраст: 22
Рост: 174



Репутация: 33


Цитата(rado @ 18.8.2009, 20:42) *
1) позволяет тренировать вторую половину прохождения штанги так как если ты жмеш в майке майка дает тебе именно старт а дальше извольте сами

Ну вот это я и имел ввиду.
А насчет того, чтобы делать дожимы в майке... если честно, первый раз слышу... да и большого смысла я от нее не вижу на дожимах...


--------------------
Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....©

Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. ©
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 19.8.2009, 12:08
Сообщение #8


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


"Держит" плечи.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Mikon
сообщение 16.11.2009, 15:06
Сообщение #9


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 15.11.2009
Из: Киев
Пользователь №: 7821
Стаж занятий: 15 лет
Вес: 100кг
Жим лежа: 310кг
Присед: 420кг
Становая: 330кг
Возраст: 31
Рост: 174см



Репутация: 1


Всем привет!
Я человек тут новый, только вчера зарегистрировался и нашел эту тему. Очень близка она мне и имею немалый опыт. Немного поделюсь, а если кому будет интересно можно поподробней. Так вот: ДОЖИМ, если соревновательный жим в жимовой рубашке, является одним из основных упражнений для жима. Пожалуй дожим важнее самого жима. Также есть такой вид жима как жим с резиной. Короче говоря если кому интересно продолжить эту тему, пишите, с удовольствием продолжу. Есть чем поделиться...


--------------------
Мой блог: propowerlifter.blogspot.com
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
HeiSt
сообщение 16.11.2009, 16:12
Сообщение #10


Veni Vidi Vici
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 577
Регистрация: 3.4.2008
Пользователь №: 3608
Стаж занятий: 8 лет
Вес: 70
Жим лежа: уже
Присед: не
Становая: тот
Возраст: 22
Рост: 174



Репутация: 33


Продолжайте конешн! Уж думаю человека с жимом в 310 будет всем здесь интересно послушать..
П.с.: А, если не секрет, кто Вы? Ну ФИО в смысле =) просто вот думаю, наверное известная личность... вот и интересно =)


--------------------
Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....©

Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. ©
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 16.11.2009, 16:21
Сообщение #11


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(HeiSt @ 16.11.2009, 7:12) *
, кто Вы? Ну ФИО в смысле =)

Константин Милютин),большой дядька)))


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
HeiSt
сообщение 16.11.2009, 16:42
Сообщение #12


Veni Vidi Vici
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 577
Регистрация: 3.4.2008
Пользователь №: 3608
Стаж занятий: 8 лет
Вес: 70
Жим лежа: уже
Присед: не
Становая: тот
Возраст: 22
Рост: 174



Репутация: 33


Цитата(terexov81 @ 16.11.2009, 7:21) *
Константин Милютин),большой дядька)))

все блин перерыл... чет нихде не могу найти... ну я про протоколы в смысле =)
мдяяя.... зато тока что на блог зашел... пстц... пойду убьюсь... =(((( 310 с 2см бруском... только чет тот, кто снимал штангу как-то рановато однако схватился за гриф... но тем не менее красиво блин... эээх...


--------------------
Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....©

Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. ©
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Mikon
сообщение 17.11.2009, 20:48
Сообщение #13


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 15.11.2009
Из: Киев
Пользователь №: 7821
Стаж занятий: 15 лет
Вес: 100кг
Жим лежа: 310кг
Присед: 420кг
Становая: 330кг
Возраст: 31
Рост: 174см



Репутация: 1


Ну дядька я не большой, есть и побольше. Но некий опыт имею и могу поделиться. Теперь ближе к делу.
ДОЖИМ - это главное упражнение если соревновательное упражнение вы делаете в жимовой майке. Делать его не только можно, но и нужно каждую неделю. Просто для того, чтобы локти не летели, классический жим нужно убрать. По крайней мере "объемный". У меня это выглядит так: если "большой" жим в субботу: то я разминаюсь и делаю "горку" ("пирамиду") до 180-200 кг по 4-2 раза это уж как пойдет. Жму в одном подходе этот вес, а далее сразу продолэаю дожим с ~12см бруска. Разминаюсь до 260-270 кг и уже работаю 3х3. Т.е. "объем" я делаю именно за счет дожимов. Второе упражнение, которое я использую - это жим с резиной. Выглядит это следующим образом: жим с резиной. Его я делаю в среду. Из остальной подсобки я использую еще брусья и жим с груди стоя. Но основой, повторю, являются дожимы и жим с резиной.


--------------------
Мой блог: propowerlifter.blogspot.com
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
HeiSt
сообщение 17.11.2009, 22:40
Сообщение #14


Veni Vidi Vici
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 577
Регистрация: 3.4.2008
Пользователь №: 3608
Стаж занятий: 8 лет
Вес: 70
Жим лежа: уже
Присед: не
Становая: тот
Возраст: 22
Рост: 174



Репутация: 33


Хмм.. ну эт все конешн хорошо для жима с майкой... резина как я понял - это вместо цепей, чтобы еще более плавно прибавлялась нагрузка, так?
Эт у Вас получаеца недельный цикл что ли?? Ну для жима в смысле... Без легких тренировок? Или как у Вас построены циклы?
А шоб совсем уж хорошо было, у Вас нет желания FAQ по соревновательному приседу сделать? icon_rolleyes.gif icon_rolleyes.gif icon_rolleyes.gif я, да и многие-многие другие были бы очень признательны! icon_redface.gif


--------------------
Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....©

Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. ©
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Chelubey70
сообщение 17.11.2009, 22:50
Сообщение #15


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 970
Регистрация: 17.8.2008
Из: Бобров
Пользователь №: 4566
Стаж занятий: устал...
Вес: 100кг
Жим лежа: 130 все
Присед: 170 веса
Становая: 200 "рабочие"
Возраст: 41
Рост: 176см



Репутация: 199


Я так понимаю, что резину можно заменить цепями? Правильно?
Дело в том, что сам жму с груди до половины амплитуды "в легкую", а вот выпрямление в локтях даётся ой как тяжело. Вроде как цепи эту дисгармонию устраняют? Соответственно и резина... Угадал или нет?


--------------------

Периоды жизни: "усиленный рост", "накачанный торс", "памятный бюст"...



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Mikon
сообщение 18.11.2009, 0:24
Сообщение #16


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 15.11.2009
Из: Киев
Пользователь №: 7821
Стаж занятий: 15 лет
Вес: 100кг
Жим лежа: 310кг
Присед: 420кг
Становая: 330кг
Возраст: 31
Рост: 174см



Репутация: 1


Не смотря на схожий внешний вид работы цепей и резины, принцип разный. Дело в том, что цепи - это как бы с каждым участком пройденного пути на штангу добавляют по "блинчику" веса. Резина, в отличие, от цепей имеет свойство не только растягиваться, но и сокращаться. Таким образом, работа с резиной является скоростной. Не дав мощного старта с груди все закончится на полпути. Резина очень сильно отрабатывает навык работы "до конца" и в какой то степени убирает "мертвую" точку.


--------------------
Мой блог: propowerlifter.blogspot.com
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 18.11.2009, 0:37
Сообщение #17


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Константин,а ты бы мог создать свою тему в разделе паурлифтинга,по жиму,особенностям техники и тд? Очень интересно .


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Mikon
сообщение 18.11.2009, 0:48
Сообщение #18


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 15.11.2009
Из: Киев
Пользователь №: 7821
Стаж занятий: 15 лет
Вес: 100кг
Жим лежа: 310кг
Присед: 420кг
Становая: 330кг
Возраст: 31
Рост: 174см



Репутация: 1


Цитата(HeiSt @ 17.11.2009, 12:40) *
Хмм.. ну эт все конешн хорошо для жима с майкой... резина как я понял - это вместо цепей, чтобы еще более плавно прибавлялась нагрузка, так?
Эт у Вас получаеца недельный цикл что ли?? Ну для жима в смысле... Без легких тренировок? Или как у Вас построены циклы?
А шоб совсем уж хорошо было, у Вас нет желания FAQ по соревновательному приседу сделать? icon_rolleyes.gif icon_rolleyes.gif icon_rolleyes.gif я, да и многие-многие другие были бы очень признательны! icon_redface.gif

Дело в том, что мелкие мышцы не требуют длительного периода для восстановления. Трицепс, в принципе, можно отнести к мелким группам. Жим с резиной я выполняю с весом около 150 кг. Резина с каждой стороны добавляет около 35кг. Таким образом, в верхней точке около 220кг, а примерно с 1/3 амплитуды нагрузка увеличивается со 165-170 до 220 кг в конце. Но на грудь и плечи приходится до 170кг. А это около 60% от соревновательного жима. Т.е. грудь не убивается, объем делается довольно большой. В субботу вполне хватает сил, чтоб сделать "горку" на жиме и продолжить дожимами.
Что же касается майки, то в ней нужно работать. Именно работать, а не делать проходки. Раз в 2-3 недели я практикую жим в майке с 5-см доски по 2-3 раза, 1-3 подхода. Смотрите тут


--------------------
Мой блог: propowerlifter.blogspot.com
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Chelubey70
сообщение 18.11.2009, 18:30
Сообщение #19


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 970
Регистрация: 17.8.2008
Из: Бобров
Пользователь №: 4566
Стаж занятий: устал...
Вес: 100кг
Жим лежа: 130 все
Присед: 170 веса
Становая: 200 "рабочие"
Возраст: 41
Рост: 176см



Репутация: 199


Цитата(terexov81 @ 17.11.2009, 15:37) *
Константин,а ты бы мог создать свою тему в разделе паурлифтинга,по жиму,особенностям техники и тд? Очень интересно .

Всенародно поддерживаем просьбу!!!


--------------------

Периоды жизни: "усиленный рост", "накачанный торс", "памятный бюст"...



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Mikon
сообщение 19.11.2009, 23:44
Сообщение #20


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 15.11.2009
Из: Киев
Пользователь №: 7821
Стаж занятий: 15 лет
Вес: 100кг
Жим лежа: 310кг
Присед: 420кг
Становая: 330кг
Возраст: 31
Рост: 174см



Репутация: 1


Я думаю, что если у вас накопились вопросы то имел бы смысл создать тему просто посвященную жиму. Но я слабо себе представляю как рассказывать в повествовательной форме о жиме. Так что создавайте тему, а я подключусь по мере сил и возможности.


--------------------
Мой блог: propowerlifter.blogspot.com
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

2 страниц V   1 2 >
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 17:38