Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

88 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> МАССОНАБОРНЫЕ ПРОГРАММЫ, Обсуждение только здесь.
treod
сообщение 8.4.2008, 16:09
Сообщение #21


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 212
Регистрация: 8.4.2008
Пользователь №: 3666
Возраст: 22



Репутация: 0


Без отдыха никак нельзя увеличть результат? Просто я и так 2 раза в нелею посещаю тренажерку. Может будут другие предложения?


--------------------
Воздух выдержит только тех, только тех, кто верит в себя,
Ветер дует туда, куда прикажит тот, кто верит в себя.
В. Бутусов
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
k2rex
сообщение 8.4.2008, 16:43
Сообщение #22


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 22
Регистрация: 30.3.2008
Пользователь №: 3566
Возраст: 18



Репутация: 0


Смени прогу
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
borw
сообщение 8.4.2008, 16:52
Сообщение #23


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 35
Регистрация: 7.4.2008
Пользователь №: 3660
Возраст: 18



Репутация: 0


отдохни недельку, потом прийдя в зал сбрось веса, укроти программу ненужным поднятием штанги на бицепс, разводками, жимамина трицепс, вообщем, бомби базу...прийдя в зал после перерыва сбрось рабочие веса, постепенно но очень медленно наращивай, когда дойдет до былого максимума, начинай циклировать интенсивность тренировок....вообщем, пробуй все, обязательно чтото да поможет))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
treod
сообщение 8.4.2008, 17:41
Сообщение #24


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 212
Регистрация: 8.4.2008
Пользователь №: 3666
Возраст: 22



Репутация: 0


Цитата
Смени прогу

Я сюда и обратился, чтобы посоветовали сменить прогу.

Цитата
прийдя в зал после перерыва сбрось рабочие веса, постепенно но очень медленно наращивай

Пробывал, дошел до того же предела.


--------------------
Воздух выдержит только тех, только тех, кто верит в себя,
Ветер дует туда, куда прикажит тот, кто верит в себя.
В. Бутусов
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
BES 74
сообщение 8.4.2008, 19:59
Сообщение #25


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 477
Регистрация: 16.9.2007
Пользователь №: 2514
Стаж занятий: 1
Вес: 75
Жим лежа: 100
Присед: 120
Становая: 145
Возраст: 19
Рост: 174



Репутация: 0


Цитата(treod @ 8.4.2008, 17:09) *
Без отдыха никак нельзя увеличть результат? Просто я и так 2 раза в нелею посещаю тренажерку. Может будут другие предложения?

Стероиды icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Skylynx
сообщение 8.4.2008, 21:03
Сообщение #26


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 28
Регистрация: 3.4.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 3599
Возраст: 25



Репутация: 0


Слишком много подходов и повторов. Например 9 сетов на грудь с большим количеством повторов, получается просто марафон. Попробуй 5х6 рабочих подходов (можно попробовать 5х5 или 5х7) Попрет сила а за ней и мышцы
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
treod
сообщение 8.4.2008, 22:14
Сообщение #27


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 212
Регистрация: 8.4.2008
Пользователь №: 3666
Возраст: 22



Репутация: 0


Цитата
Попробуй 5х6 рабочих подходов (можно попробовать 5х5 или 5х7)


т. е. 3 подхода на горизонтальной и 2 на наклонной скамье? А разводку есть смысл исключить из программы. Может месяц покачаться только базовыми упражнениями?


--------------------
Воздух выдержит только тех, только тех, кто верит в себя,
Ветер дует туда, куда прикажит тот, кто верит в себя.
В. Бутусов
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nickle
сообщение 8.4.2008, 23:27
Сообщение #28


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 1110
Регистрация: 18.8.2007
Пользователь №: 2434
Стаж занятий: 4
Вес: 80
Жим лежа: я
Присед: пляжный
Становая: мальчик
Возраст: 24
Рост: 168



Репутация: 11


Цитата(treod @ 9.4.2008, 2:14) *
Может месяц покачаться только базовыми упражнениями?

ты сам дал ответ на свой вопрос, причем ответ до гениальности прост и потому истинен icon_biggrin.gif
Есть смысл исключить ВСЕ изолирующие упражнения из программы и выполнять ТОЛЬКО базовые. Нагрузка на тело будет всеобъемлющая, интенсивная, а простота и краткость тренировки позволит организму пускать свои ресурсы не на бесполезные в твоем случае "разводки, бицепсы-шмицепсы", а на рост больших и главных мышц тела: бедра, спина, грудь.


--------------------
"Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?"

В. Цой

запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
treod
сообщение 9.4.2008, 19:10
Сообщение #29


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 212
Регистрация: 8.4.2008
Пользователь №: 3666
Возраст: 22



Репутация: 0


Благодарю за консультацию. Только вопрос: Как долго мне заниматься базой? Мог бы кто-нибудь модифицировать мою прогу для дальнейшей тренировки?


--------------------
Воздух выдержит только тех, только тех, кто верит в себя,
Ветер дует туда, куда прикажит тот, кто верит в себя.
В. Бутусов
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
treod
сообщение 11.4.2008, 22:13
Сообщение #30


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 212
Регистрация: 8.4.2008
Пользователь №: 3666
Возраст: 22



Репутация: 0


Моя новая программа на ближайшие 2 месяца:

Понедельник:
1) Жим лежа (6-8 подходов)
2) Присед (6-8 подходов)
3) Прокачка бицепса

Втоник:
1) Становая тяга (6-8 подходов)
2) Спина
3) Трицепс


--------------------
Воздух выдержит только тех, только тех, кто верит в себя,
Ветер дует туда, куда прикажит тот, кто верит в себя.
В. Бутусов
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ivanich
сообщение 11.4.2008, 22:24
Сообщение #31


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 81
Регистрация: 29.2.2008
Пользователь №: 3316
Возраст: 16



Репутация: 0


2 дня в неделю - самое то, а из всей проги оставь 4-6 упражнений, а про остальное забудь. А застой у тебя в силе или массе? Или в том и в другом?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Atlet
сообщение 11.4.2008, 22:55
Сообщение #32


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 188
Регистрация: 9.2.2008
Из: Подвал
Пользователь №: 3177
Стаж занятий: 4г
Вес: 66кг
Возраст: 16
Рост: 176см



Репутация: 0


Иваныч у него и сила и масса в застое.
Автор:Прога норм,тока что за упражнение "2) Спина" ?Мне кажеться что после становой и "спины" те уже не захочется делать что-либо на трицепс.


--------------------
Силен телом-богат делом
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ivanich
сообщение 12.4.2008, 0:12
Сообщение #33


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 81
Регистрация: 29.2.2008
Пользователь №: 3316
Возраст: 16



Репутация: 0


Если сила в застое, то тут помогать уже нечего. Либо ты страшный хиляк, либо не хватает упорства. Программы на силу влияют мало, тут разве что только кол-во упражнений сократить. А потом только на честном слове и одном крыле. По другому никак нужно сосредотачиваться и выжимать/вытягивать максимум.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Stiflerby
сообщение 12.4.2008, 0:24
Сообщение #34


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Регистрация: 10.4.2008
Пользователь №: 3684
Возраст: 18



Репутация: 0


Согласен со всеми только вот в его проге дафига всего лишнего вот и застоя я сам себя мучал похожей прогой 1 год и никаких результ перешел на базу и силенки поднялись
так что меняй прогу как посоветовали
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
treod
сообщение 12.4.2008, 9:49
Сообщение #35


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 212
Регистрация: 8.4.2008
Пользователь №: 3666
Возраст: 22



Репутация: 0


Цитата
что за упражнение "2) Спина" ?

Я делаю упражнения на спину: либо подтягивания широким хватом, либо тяга штанги к поясу.

Цитата
Мне кажеться что после становой и "спины" те уже не захочется делать что-либо на трицепс.

На самом деле редко остается сил на трицепс, но не могу исключить прокачку рук из проги, ибо руки отстают.


--------------------
Воздух выдержит только тех, только тех, кто верит в себя,
Ветер дует туда, куда прикажит тот, кто верит в себя.
В. Бутусов
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Silver Cool
сообщение 20.4.2008, 18:14
Сообщение #36


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 20.4.2008
Пользователь №: 3773
Возраст: 15



Репутация: 0


ВСЕМ ПРИВЕТ!
Я - Денис,15 лет,занимаюсь дома и на всяких брусьях турниках и т.д!Мой росто 185см,вес - 78 килограмм!Я занимаюсь уже года 2.5,мне уже порядком надоело!у меня пости нет прогресса,я докачался до определенного уровня и все!ну например как подтягивался я 1 год назад 15 раз,так и сейчас(((и все остальное тоже!Занимаюсь дома,есть дома турник брусья,скамья,гантели по 13 килограмм,в принцмпе достаточно,перепробывал много программ,щас занимаюсь так:отжимания на брусьях 5 подходов по 12 раз,приседания - выпрыгивания 5 подходов по 20 раз,пресс - 5 подходв по 30 раз лежа на полу и поднимая и ноги и туловище одновременно и жим гантелей по 13 кг сидя 15 раз 5 подходов!(все ето делается с перерывом между подходами по 1.5-2 минуты)!а на следущий день я делаю: подтягивания 5 подходов по 10 раз,бицепс 5 подходов по 24 раза(причем 2 на неполный подьем рук,а потом 3 на полный,но опускать руки не до конца!) развод рук лежа на скамье 5 подходов по 15 раз,потом отжимания на кулаках - 5 подходов по 20 раз!

И ето все в замкнутом круге!

Помогите,подскажите что мне делать,я накачался чучуть,для себя,а дальше,чтоб было что-то - не могу(((бицепс всего лиш 38 см в напряге(((подскажите мне что-то,либо питание,либо программу,потому что я с етими упражнениями никак не прогресирую,рельефность немного есть,а в общем,чтоб быть как таковым качком - никак!!(((Пое той программе занимаюсь уже месяц!!ХЕЛП МИ!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Silver Cool
сообщение 20.4.2008, 18:48
Сообщение #37


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 20.4.2008
Пользователь №: 3773
Возраст: 15



Репутация: 0


Помогите мне пожалуйсиа найти мои ошибки!Я читал прогу по наращиванию массы на вашем форуме,но мне чесно говоря кажется что етого мало))а как же бицепсы?Сиськи?подтягивания и т.д??ето ведь тоже оч важно!я боюсь так заниматься потому что мне кажется что потеряю свою прежнюю рельефность!да еще и 2 раза в неделю и всего лиш по 2 упражнения!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Vasilisk
сообщение 20.4.2008, 19:01
Сообщение #38


супердистрофик...
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1043
Регистрация: 18.9.2007
Из: пл.Криптон
Пользователь №: 2520
Возраст: 25
Рост: 182,5



Репутация: 1


Цитата(Silver Cool @ 20.4.2008, 18:48) *
Я читал прогу по наращиванию массы на вашем форуме,но мне чесно говоря кажется что етого мало))

а то, что ты делаешь, ппц как много,да? брусья и турник конечно хороши,НО при одном условии,что ты будешь постоянно прогрессировать либо в кол-ве раз,которые сможешь сделать,либо в кол-ве килограммов,которые ты будешь на себя при этом вешать. ты же не делаешь ни того ни другого
чтобы нормально расти,необходимо постоянно повышать нагрузку,жать тянуть и приседать и всё это со штангой,а не с собственным весом.
короче,совет один: КУРИ ФОРУМ,как въедешь в главное,так задавай вопросы


--------------------
Pumping Iron
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Silver Cool
сообщение 20.4.2008, 19:26
Сообщение #39


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 20.4.2008
Пользователь №: 3773
Возраст: 15



Репутация: 0


я скока не занимаюсь,а больше делать не могу!!почему??вот я делаю пять подходов подтягивания по 10 раз,а по 11 не могу!!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
misterio
сообщение 20.4.2008, 19:29
Сообщение #40


машина для сжигания еды
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1373
Регистрация: 6.11.2007
Из: Г. Болохово, Тульская обл.
Пользователь №: 2679
Возраст: 21
Рост: 170



Репутация: 3


по одному только личному сообщению не читая темы понял сколько лет человеку и примерно о чем он мог спросить icon_smile.gif
Дорогой мой Денис, смотрю как просили вашу тему. но к сожалению ни чего хорошего сказать не смогу. могу только поругаться и поворчать что мол форум плохо читаете, мыслите не правильно да и вообще имхо не серьезно как то у вас все.
не надо придумывать чтото новое, не надо диктовать свои правила. ББ это железная игра правила которой такие же железные и придуманы они самой природой и физиологией человека. эта игра весьма жестока с теми кто хочет изменить правила под себя. в лучшем случае прогресса ни какого не будет. в худшем - травмы на всю жизнь.
а так по логике ваших мыслей сдается что вам не ББ нужен а что то другое.

Ошибки? icon_smile.gif да у вас батенька все ошибка. правильного собсно ни чего и нет. если конечно ваша цель масса и объемы.
хотя в 15 лет может большего и не надо. но и результатов от такого прикола ждать не приходится.
почитайте форум все таки повнимательнее. и перестройте свое отношение к качалке. то что у вас было - это совсем не ББ и с таким подходом вы никуда не уедете а за железо браться с такими тараканакми в голове - смертельно опасно.
почитайте три темы из моей подписи. целиком почитайте. это много но там много чего можно полезного узнать. это должно помочь icon_smile.gif


--------------------
]]>]]>
халява сухарям _____________________ халява всем ____________________ умные вещи

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

88 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 3:55