Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

13 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Подскажите с программой.
Immortal79
сообщение 27.5.2009, 10:00
Сообщение #21


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(Svenrg @ 27.5.2009, 0:52) *
Лично я расцениваю как стёб....
Ты серьёзно щяс?????


У меня своя тема. И 4*10 мне очень близки. Мессир в курсе.))))
Подсказка - я сейчас жимового Бутенко на 16 недель начал.


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dmg
сообщение 27.5.2009, 10:40
Сообщение #22


Почитаем...)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1709
Регистрация: 28.10.2008
Из: Москвa
Пользователь №: 5009
Вес: 94
Присед: 100
Возраст: 24
Рост: 178



Репутация: 50


Этот этап как сам Бутенко пишет очень важен для укрепления связок и т.д.
Именно 4*10.
Попробуй 4 недели))


--------------------

Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 27.5.2009, 10:49
Сообщение #23


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(dmg @ 27.5.2009, 1:40) *
Этот этап как сам Бутенко пишет очень важен для укрепления связок и т.д.
Именно 4*10.
Попробуй 4 недели))


Илья, я в курсе...
Просто, 4*10 я НИКОГДА не работал. 40 КПШ для меня - АХТУНГ!!!
И, несмотря на интенсивность в 60 %, - я просто ПОДЫХАЮ сейчас. Слава Богу, одна такая треня осталась.)))))))))))))

ЗЫ. Причем, ни постболей, нихрена... Просто - тупо выносливости не хватает.

ЗЗЫ. Но сие - оффтопик. Заканчиваем.


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Tepma
сообщение 27.5.2009, 10:58
Сообщение #24


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 139
Регистрация: 13.2.2009
Из: Moscow
Пользователь №: 5835
Стаж занятий: 2.5г
Вес: 75кг
Жим лежа: 30кг(гантели)
Присед: 120*10(было как-то)
Становая: 100кг*10
Возраст: 18
Рост: 176см



Репутация: 1


А вес на убывание делать? одним то наверно сложновато будет icon_smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dmg
сообщение 27.5.2009, 10:59
Сообщение #25


Почитаем...)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1709
Регистрация: 28.10.2008
Из: Москвa
Пользователь №: 5009
Вес: 94
Присед: 100
Возраст: 24
Рост: 178



Репутация: 50


Одним. 60% от ПМ.


--------------------

Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Tepma
сообщение 27.5.2009, 11:20
Сообщение #26


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 139
Регистрация: 13.2.2009
Из: Moscow
Пользователь №: 5835
Стаж занятий: 2.5г
Вес: 75кг
Жим лежа: 30кг(гантели)
Присед: 120*10(было как-то)
Становая: 100кг*10
Возраст: 18
Рост: 176см



Репутация: 1


Цитата(dmg @ 27.5.2009, 0:59) *
Одним. 60% от ПМ.

Спасибо)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Tepma
сообщение 27.5.2009, 12:11
Сообщение #27


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 139
Регистрация: 13.2.2009
Из: Moscow
Пользователь №: 5835
Стаж занятий: 2.5г
Вес: 75кг
Жим лежа: 30кг(гантели)
Присед: 120*10(было как-то)
Становая: 100кг*10
Возраст: 18
Рост: 176см



Репутация: 1


Может бицепс с трицепсом местами поменять? Как лучше?
И расположение тренировок так сделать: жим, тяга, присед ?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 27.5.2009, 12:14
Сообщение #28


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Пофиг.


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Tepma
сообщение 27.5.2009, 12:15
Сообщение #29


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 139
Регистрация: 13.2.2009
Из: Moscow
Пользователь №: 5835
Стаж занятий: 2.5г
Вес: 75кг
Жим лежа: 30кг(гантели)
Присед: 120*10(было как-то)
Становая: 100кг*10
Возраст: 18
Рост: 176см



Репутация: 1


Цитата(Immortal79 @ 27.5.2009, 2:14) *
Пофиг.

Ты как всегда не многословен icon_twisted.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 27.5.2009, 12:23
Сообщение #30


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Да написано уже про
"синергисты или антагонисты в один день"
куева туча слов на этом (и не только) форуме.
Мильены аргументов приведены и ЗА и ПРОТИФФ...

Резюме - ПОФИГ.


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Svenrg
сообщение 27.5.2009, 12:32
Сообщение #31


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 445
Регистрация: 10.1.2009
Пользователь №: 5558
Стаж занятий: 2
Вес: 83
Жим лежа: 85*4
Становая: 130*5
Возраст: 18
Рост: 174



Репутация: 26


Цитата(Immortal79 @ 27.5.2009, 3:23) *
Да написано уже про
"синергисты или антагонисты в один день"
куева туча слов на этом (и не только) форуме.
Мильены аргументов приведены и ЗА и ПРОТИФФ...

Резюме - ПОФИГ.

Личный опыт! (опробывал оби схемы, посмотрел что лучше работает и вперёд....)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 27.5.2009, 13:05
Сообщение #32


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Я их чередую,обе нравятся одинаково.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Messeer
сообщение 27.5.2009, 13:31
Сообщение #33


Главный ДрЫщ Форума
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1240
Регистрация: 18.2.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 3245
Стаж занятий: 2+
Вес: 96
Жим лежа: жму
Присед: приседаю
Становая: становлюсь
Возраст: 33
Рост: 181



Репутация: 88


Цитата(terexov81 @ 27.5.2009, 4:05) *
Я их чередую,обе нравятся одинаково.

Я вот пока придерживаюсь Тяни-толкай, то есть спина-бицепс и грудь-трицепс. Вот думаю осенью на массовку попробывать наоборот... Глянем, как выйдет...


--------------------
"Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 27.5.2009, 13:38
Сообщение #34


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(Messeer @ 27.5.2009, 5:31) *
Я вот пока придерживаюсь Тяни-толкай, то есть спина-бицепс и грудь-трицепс. Вот думаю осенью на массовку попробывать наоборот... Глянем, как выйдет...

аха,пробуй, опишу разницу,которую заметил, в тяни-толкай мы упражнения на руки(биц-триц) только добивочные делаем, тк,уже загрузили их на жиме или тяге, а когда второй вариант,за руки берешься уже со свежими силами,соответственно веса побольше можно ставить,со всеми вытекающими отсюда положительными эфектами.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Messeer
сообщение 27.5.2009, 13:48
Сообщение #35


Главный ДрЫщ Форума
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1240
Регистрация: 18.2.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 3245
Стаж занятий: 2+
Вес: 96
Жим лежа: жму
Присед: приседаю
Становая: становлюсь
Возраст: 33
Рост: 181



Репутация: 88


Цитата(terexov81 @ 27.5.2009, 4:38) *
аха,пробуй, опишу разницу,которую заметил, в тяни-толкай мы упражнения на руки(биц-триц) только добивочные делаем, тк,уже загрузили их на жиме или тяге, а когда второй вариант,за руки берешься уже со свежими силами,соответственно веса побольше можно ставить,со всеми вытекающими отсюда положительными эфектами.

А отрицательные эффекты - это триц и биц по два раза пашут icon_smile.gif хотя мышыцы достаточно мелкие, востанавливаются относительно быстро.


--------------------
"Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 27.5.2009, 14:10
Сообщение #36


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(Messeer @ 27.5.2009, 5:48) *
А отрицательные эффекты - это триц и биц по два раза пашут icon_smile.gif хотя мышыцы достаточно мелкие, востанавливаются относительно быстро.

Во,во ,по два раза,но всеже востанавливаются,как ты правильно заметил,особенно если ноги между тренировками включить.(в среду,образно говоря.)


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Messeer
сообщение 27.5.2009, 14:15
Сообщение #37


Главный ДрЫщ Форума
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1240
Регистрация: 18.2.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 3245
Стаж занятий: 2+
Вес: 96
Жим лежа: жму
Присед: приседаю
Становая: становлюсь
Возраст: 33
Рост: 181



Репутация: 88


Цитата(terexov81 @ 27.5.2009, 5:10) *
Во,во ,по два раза,но всеже востанавливаются,как ты правильно заметил,особенно если ноги между тренировками включить.(в среду,образно говоря.)

Эт понятно. А "образно говоря", я к дням недели не привязан. Сбил меня Бессмертный Дима с лунного календаря, сегодня (среда) были ноги, следующие ноги ориентировочно в следующий четверг или пятницу icon_smile.gif


--------------------
"Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 27.5.2009, 14:23
Сообщение #38


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(Messeer @ 27.5.2009, 6:15) *
Эт понятно. А "образно говоря", я к дням недели не привязан. Сбил меня Бессмертный Дима с лунного календаря, сегодня (среда) были ноги, следующие ноги ориентировочно в следующий четверг или пятницу icon_smile.gif

Так я вообще никогда к неделям не привязывался,всегда имел свободный доступ в спортзал,это,чтоб понятно было,всегда образно делю на Пн,Ср,Пт. А так стараюсь через день посещать зал,независимо от дня недели,иногда через два дня,иногда пятидневка+2 дня отдыха,зависит от сплита.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Messeer
сообщение 27.5.2009, 14:31
Сообщение #39


Главный ДрЫщ Форума
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1240
Регистрация: 18.2.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 3245
Стаж занятий: 2+
Вес: 96
Жим лежа: жму
Присед: приседаю
Становая: становлюсь
Возраст: 33
Рост: 181



Репутация: 88


Цитата(terexov81 @ 27.5.2009, 5:23) *
Так я вообще никогда к неделям не привязывался,всегда имел свободный доступ в спортзал,это,чтоб понятно было,всегда образно делю на Пн,Ср,Пт. А так стараюсь через день посещать зал,независимо от дня недели,иногда через два дня,иногда пятидневка+2 дня отдыха,зависит от сплита.

У меня щаз 7 тренек на 14 дней... Пауза между треньками от 0 (подряд) до 2 дней, зависит от многих программных факторов... Но к данной теме это вроде не относится icon_smile.gif Развели мы тут с тобой флуд icon_smile.gif
Хотя ... топикстартеру это должно быть интересно...


--------------------
"Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Tepma
сообщение 27.5.2009, 18:37
Сообщение #40


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 139
Регистрация: 13.2.2009
Из: Moscow
Пользователь №: 5835
Стаж занятий: 2.5г
Вес: 75кг
Жим лежа: 30кг(гантели)
Присед: 120*10(было как-то)
Становая: 100кг*10
Возраст: 18
Рост: 176см



Репутация: 1


Понедельник(грудь,трицепс)

Жим штанги лежа, 4х10
разводка гантелей лежа(головой вверх), 3х8-10

Брусья на трицепс 3х10
Французский жим 3х8

Среда(спина,бицепс)

Становая 4х12-10-8-6(1-2 разминочных)
Тяга в наклоне (хват на ширине плеч)3х8
Тяга врехнего блока(широким хватом) 3х8

Сгибание рук в локтевых суставах со штангой в положении стоя 3х8-10
Сгибание рук(поочередно) сидя 2х8-10

Пятница(ноги,плечи)

присед со штангой 4х8-10
подъем на носки на тренажере 3х25

жим гантелей над головой 3х8-10
махи в сторону 3х8-10
махи в наклоне 3х8-10



Наверное на такую перейду, хочется по новой схеме поработать icon_smile.gif Перед этим нужно сделать отдых на недельку? или можно без отдыха?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

13 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 20.7.2019, 4:54