 Сколько раз в неделю тренировть каждую мышцу?, Сколько раз в неделю тренировть каждую группу мышц? |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 11.1.2010, 16:26
Сообщение
#41
|
|
 Новичок  Группа: Продвинутые Сообщений: 50 Регистрация: 27.5.2009 Пользователь №: 6660 Вес: 93 Возраст: 21 Рост: 196 Репутация:  2 
 |
Цитата(terexov81 @ 10.1.2010, 12:40)  Почему?Поясни. Возмём, к примеру, грудь. Если я качал её в понедельник, то к пятнице(за 4 суток) она полностю восстанавливается. |
 |
 
|
|
11.1.2010, 17:15
Сообщение
#42
|
|
 Убьютогоктосломалмойпробел  Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(Petrich @ 11.1.2010, 7:26) Возмём, к примеру, грудь. Если я качал её в понедельник, то к пятнице(за 4 суток) она полностю восстанавливается. А возьмем теперь к примеру ноги...И что.теория провалена? --------------------      |
|
|
|
|
11.1.2010, 17:42
Сообщение
#43
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 50 Регистрация: 27.5.2009 Пользователь №: 6660 Вес: 93 Возраст: 21 Рост: 196 Репутация: 2
|
Цитата(terexov81 @ 11.1.2010, 7:15) А возьмем теперь к примеру ноги...И что.теория провалена? Теоретически да, Если взять Мака, например. Но у меня на практике, ноги где-то за 4 дня восстанавливаются. Для ног можно чередовать лёгкую\тяжёлую тренировку илиповременить денёк-другой если ноги не восстановились. |
|
|
|
 18.3.2010, 23:01
Сообщение
#44
|
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 25 Регистрация: 18.3.2010 Из: Донецк Пользователь №: 8869 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 74 Возраст: 22 Рост: 180 Репутация: 4
|
Раньше занимался боксом долго. Я в хорошей спортивной форме. Когда первый раз пришел в зал - работал на износ три часа, перетягал все гантели, испробовал все тренажеры. Утром не болела ни одна мышца. Сейчас занимаюсь уже три месяца. Хочу набрать массу. Проблема в том - что в зале вообще нет тренера. Хожу три раза в неделю, занимаюсь по два часа. Составил программу и проработку всех групп мышц разбил на три тренировки. Т.е. каждую мышцу я тренирую всего раз в неделю. Этого достаточно для набора массы или надо каждую мышцу прорабатывать чаще?
|
|
|
|
|
18.3.2010, 23:06
Сообщение
#45
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 475 Регистрация: 16.10.2009 Из: Питер Пользователь №: 7647 Вес: 100 Рост: 174 Репутация: 66
|
вообще индивидуально....
Но на первых парах достаточно будет... -------------------- "Воля-это то,что заставляет тебя побеждать Когда твой рассудок говорит тебе,что ты повержен" Абсолютное незнание тренировочного процесса, механизма роста мышц, и самоуверенная глупость – не самое лучшее сочетание, для создания любой (хоть какой-нибудь) мускулатуры. Мы тянем приседаем жмём..потихоничку растём... |
|
|
|
|
18.3.2010, 23:07
Сообщение
#46
|
|
 Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77
|
Цитата(Germanos @ 18.3.2010, 13:01) Утром не болела ни одна мышца. А вот ето нехорошо, значит плохо работал |
|
|
|
|
18.3.2010, 23:15
Сообщение
#47
|
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 27 Регистрация: 17.2.2010 Пользователь №: 8586 Стаж занятий: с 2008г Вес: 90 Жим лежа: 95*6 Присед: 140*6 Становая: 130*6 Возраст: 19 Рост: 172 Репутация: 2
|
Цитата(Dmitriy @ 18.3.2010, 14:07) А вот ето нехорошо, значит плохо работал Ессесино, в течении трёх часов нереально пробить мышцы, сил нехватит их убить так что бы потом болели! 
|
|
|
|
|
19.3.2010, 0:29
Сообщение
#48
|
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
группу нагружать раз в 3-10 дней,зависит от целей и стиля выполнения.
В массонаборе достаточно 5-6дней для больших м.групп. -------------------- |
|
|
|
|
19.3.2010, 0:34
Сообщение
#49
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 15 Регистрация: 16.3.2010 Пользователь №: 8845 Возраст: 19 Репутация: 0
|
Цитата(terexov81 @ 18.3.2010, 15:29) группу нагружать раз в 3-10 дней,зависит от целей и стиля выполнения. В массонаборе достаточно 5-6дней для больших м.групп. Тоесть для набора мяса хватит 3 тренировок в неделю? Еще один вопрос,если в один день тренировать спину и ноги им хватит три дня на восстановление ? |
|
|
|
|
19.3.2010, 0:59
Сообщение
#50
|
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(Даня @ 18.3.2010, 15:34) 1.Тоесть для набора мяса хватит 3 тренировок в неделю? 2.Еще один вопрос,если в один день тренировать спину и ноги им хватит три дня на восстановление ? 1. слово неделя здесь нах не нужно. Можно проводить тренировки ЧЕРЕЗ ДЕНЬ,по две мышечных группы в день. 2.Откуда взял эту связку? Ноги со спиной не нужно делать,это порядка 70-75% мышц имеющихся у тебя,не дело это,забудь. Зачем куча вопросов вообще? Зарекался в такие дебри больше не влазить,есть архив,бери готовое,и занимайся,нет чет свое нужно(бестолковое )воткнуть,без обид. -------------------- |
|
|
|
 19.3.2010, 1:15
Сообщение
#51
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 25 Регистрация: 18.3.2010 Из: Донецк Пользователь №: 8869 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 74 Возраст: 22 Рост: 180 Репутация: 4
|
Цитата(Dmitriy @ 18.3.2010, 13:07) А вот ето нехорошо, значит плохо работал Цитата(ЛиПрист @ 18.3.2010, 13:15) Ессесино, в течении трёх часов нереально пробить мышцы, сил нехватит их убить так что бы потом болели! Читайте выше, я же сказал что у меня классная подготовка, но в другой сфере. Я уверен, мало кто из вас сможет без разминки на легке на брусьях 70 раз сделать или на турнике 30 раз подтянуться. А я могу. Моя мускулатура развита на динамические характеристики, а сейчас я хочу добиться результатов в статической силе и набрать вес. Товарищи качки, давайте не будем поясничать и глумиться, а будем отвечать на поставленный вопрос. Достаточно ли для набора веса прорабатывать каждую группу мышц всего раз в неделю? Я занимаюсь третий месяц, набрал вес с 69 кг до 71 и дальше дело не идет. Нагрузок почти не чувствую, домой с тренировки прихожу абсолютно не уставший, но больше нагружаться и заниматься чаще боюсь, чтобы не начало сушить мышцы. Во вторник работаю грудь, бицепс и трицепс; в четверг плечи и спину; в пятницу пресс и ноги. Если заниматься мясо расти будет лучше или нет??? |
|
|
|
|
19.3.2010, 1:20
Сообщение
#52
|
|
 пляжнег Группа: Продвинутые Сообщений: 751 Регистрация: 18.8.2009 Из: Одесса Пользователь №: 7239 Вес: 82 Возраст: 18 Рост: 186 Репутация: 47
|
Цитата(Germanos @ 18.3.2010, 15:15) Читайте выше умники, я же сказал что у меня классная подготовка, но в другой сфере. Я уверен, мало кто из вас сможет без разминки на легке на брусьях 70 раз сделать или на турнике 30 раз подтянуться. А я могу. Моя мускулатура развита на динамические характеристики, а сейчас я хочу добиться результатов в статической силе и набрать вес. Товарищи качки, давайте не будем поясничать и глумиться, а будем отвечать на поставленный вопрос. ДОСТАТОЧНО ЛИ ДЛЯ НАБОРА ВЕСА ПРОРАБАТЫВАТЬ КАЖДУЮ ГРУППУ МЫШЦ ВСЕГО РАЗ В НЕДЕЛЮ? Я занимаюсь третий месяц, набрал вес с 69 кг до 71 и дальше дело не идет. Нагрузок почти не чувствую, домой с тренировки прихожу абсолютно не уставший, но больше нагружаться и заниматься чаще боюсь, чтобы не начало сушить мышцы. Во вторник работаю грудь, бицепс и трицепс; в четверг плечи и спину; в пятницу пресс и ноги. ЕСЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ЧАЩЕ мясо расти будет лучше или нет??? зачем тебе зал...занимайся боксом...тебе ответили, просто ты не умеешь слушать...а свои выебоны про 70на брусьях оставь себе..я когда весил 67 кг делал 3 подхода по 75 раз... + возможно у тебя проблемы с питанием, если не растёшь... -------------------- медленно, но верно набираюсь опыта...
 |
|
|
|
|
19.3.2010, 1:35
Сообщение
#53
|
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(Джейк @ 18.3.2010, 16:20) + возможно у тебя проблемы с питанием, если не растёшь... автор,вот здесь ищи правду. -------------------- |
|
|
|
|
19.3.2010, 1:52
Сообщение
#54
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 25 Регистрация: 18.3.2010 Из: Донецк Пользователь №: 8869 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 74 Возраст: 22 Рост: 180 Репутация: 4
|
Цитата(Джейк @ 18.3.2010, 15:20) зачем тебе зал...занимайся боксом...тебе ответили, просто ты не умеешь слушать...а свои выебоны про 70на брусьях оставь себе..я когда весил 67 кг делал 3 подхода по 75 раз... + возможно у тебя проблемы с питанием, если не растёшь... Это не вы...ы, а ответ тем двум некомпетентным которые на форум залезли не отвечают не на поставленный вопрос а тешат своё самолюбие и эго. Зал мне затем, зачем и тебе - набрать вес и быть красивым. Кому нужна сила и выносливость - те идут или в тяжелую атлетику или на бокс. А кому красота тела - те идут в бодибилдинг. А красивое тело человек строит не для себя - а чтоб другие смотрели. Какой бы я сильный и выносливый небыл, но с большими бицаками и сиськами девушкам нравиться буду больше. И еще вот недавно пришел в один клуб крутой, хотел в охрану устроиться, мне сказали что я хилый сильно, и мой разряд спортивный тут не катает - им главное чтоб был большой и страшный, и что бить мне тут никого не надо - это дело омона, а сикьюрити должен быть солидным. С питанием вроде всё нормально - ем 4-5 раз в день. Думаю прикупить каких нить пищевых добавок типа протеина. З.Ы. Каждую группу прорабатываю таким образом - три подхода на одно базовое упражнение и по три подхода на два изолирующих. И так один раз в неделю на каждую группу. |
|
|
|
|
19.3.2010, 1:55
Сообщение
#55
|
|
|
пляжнег Группа: Продвинутые Сообщений: 751 Регистрация: 18.8.2009 Из: Одесса Пользователь №: 7239 Вес: 82 Возраст: 18 Рост: 186 Репутация: 47
|
Цитата(Germanos @ 18.3.2010, 15:52) Это не выебоны, а ответ тем двум безсмысленым трепачам которые на форум залезли тупо поглумиться, и отвечают не на поставленный вопрос а тешат своё самолюбие и эго. Зал мне затем, зачем и тебе - набрать вес и переть тёлок. Кому нужна сила и выносливость - те идут или в тяжелую атлетику или на бокс. А кому красота тела - те идут в бодибилдинг. А красивое тело человек строит не для себя - а чтоб другие смотрели. Какой бы я сильный и выносливый небыл, но с большими бицаками и сиськами тёлкам нравиться буду больше. И еще вот недавно пришел в один клуб крутой, хотел в охрану устроиться, мне сказали что я хилый сильно, и мой разряд спортивный тут не катает - им главное чтоб был большой и страшный, и что бить мне тут никого не надо - это дело омона, а сикьюрити должен быть солидным. С питанием вроде всё нормально - ем 4-5 раз в день. Думаю прикупить каких нить пищевых добавок типа протеина или еще какой дряни. З.Ы. Каждую группу прорабатываю таким образом - три подхода на одно базовое упражнение и по три подхода на два изолирующих. И так один раз в неделю на каждую группу. еще раз говорю - ответили очень хорошо и по теме...тёлкам качки не шибко нравяться если чё...им дрыщей подавай... а за фразу - "Думаю прикупить каких нить пищевых добавок типа протеина или еще какой дряни. " дал бы в репу... -------------------- медленно, но верно набираюсь опыта...
|
|
|
|
|
19.3.2010, 1:58
Сообщение
#56
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 25 Регистрация: 18.3.2010 Из: Донецк Пользователь №: 8869 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 74 Возраст: 22 Рост: 180 Репутация: 4
|
Цитата(Джейк @ 18.3.2010, 15:55) "а за фразу - Думаю прикупить каких нить пищевых добавок типа протеина или еще какой дряни. " дал бы в репу... хватит угрожать - дома за компом все смелые. обоснуй по существу. |
|
|
|
|
19.3.2010, 2:10
Сообщение
#57
|
|
|
пляжнег Группа: Продвинутые Сообщений: 751 Регистрация: 18.8.2009 Из: Одесса Пользователь №: 7239 Вес: 82 Возраст: 18 Рост: 186 Репутация: 47
|
Цитата(Germanos @ 18.3.2010, 15:58) хватит угрожать - дома за компом все смелые. обоснуй по существу. для многих здесь бб - смысл цель жизни, для тебя средство кого-то выипать...разницу видишь? -------------------- медленно, но верно набираюсь опыта...
|
|
|
|
|
19.3.2010, 2:13
Сообщение
#58
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 25 Регистрация: 18.3.2010 Из: Донецк Пользователь №: 8869 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 74 Возраст: 22 Рост: 180 Репутация: 4
|
Цитата(Джейк @ 18.3.2010, 16:10) для многих здесь бб - смысл цель жизни, для тебя средство кого-то выипать...разницу видишь? На воротах одной душегубки было написано "Каждому своё". А причём тут "дал бы в репу за фразу" ??? Может просто для некоторых смысл жизни еще и потрепать языком на халяву безнаказанно? |
|
|
|
|
19.3.2010, 2:20
Сообщение
#59
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 473 Регистрация: 10.10.2009 Из: Жлобина, Беларусь/ Россия Пользователь №: 7618 Стаж занятий: с 2006 Возраст: 23 Рост: 182 Репутация: 26
|
Цитата(Germanos @ 18.3.2010, 15:58) хватит угрожать - дома за компом все смелые. обоснуй по существу. Ты агрессивный, не нада. Ты назвал добавки дрянью в саркастическом образе и тем самым проявил бестактность по отношению к тем, кто их употребляет.(обидно). Телкам реально нравятся "сухие" парни т.к. большие мышцы вызывают у них настороженность в направление секса. А секьюрити это другое тело. А что б "переть" тёлак нада просто знать чего хочет она и быть уверенным в своих желаниях и возможностях. Джейк не спорь с ним, а то накажут как меня за флуд. Germanos зайди сюда и опытный взор все поймет http://muscul.info/forum/index.php?showtop...amp;#entry64740 -------------------- сырые яйца - это не "по-спортивному", это по дЭбильному. (с) din
  |
|
|
|
|
19.3.2010, 2:30
Сообщение
#60
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 25 Регистрация: 18.3.2010 Из: Донецк Пользователь №: 8869 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 74 Возраст: 22 Рост: 180 Репутация: 4
|
Вот именно, Джейк, не надо размышлять о смысле жизни и флудить. Надо просто отвечать по существу. Я подробно описал в каком режиме и как я занимаюсь. Ждал ответа либо "да, работай в зале интенсивнее и чаще", либо "нет - у тя программа не правильная, а от того что будешь больше работать еще и засушишься". А вместо этого нарвался на каких-то философов которые размышляют о смысле жизни.
оп, а от за это спасибки "Germanos зайди сюда и опытный взор все поймет http://muscul.info/forum/index.php?showtop...ntry64740" |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 18.4.2024, 21:52 |