Сколько раз в неделю тренировть каждую мышцу?, Сколько раз в неделю тренировть каждую группу мышц? Опции

[Immortal79]

Да и не нужно это, у новичка мозг взорвется,запутается, а со временем,кому дано ,тот сам придет к этому

Руководствуюсь теми же мотивами.
Да и западло отдавать кому ни попадя собственный труд, в который вложил время. мозги и здоровье, честно говоря

[n-i-k-e]

Лично за себя могу сказать, что если бы была возможность заниматься каждый день, то мои треньки выглядели бы апсолютна по-другому, а не грудь/трецепс, ноги/плечи и т.д. Например, квадрицепсы у меня восстанавливаются дней 4-5, в то время как икры еще пару дней болят. Такая же фигня с остальными мышцами. Так что там бы я придумал чего-нибудь похитрее, а не банальное размазывание трехдневного тренинга на пять дней.

[Матти]

Вот это реальная тема.. !
ПРИНЦЫЫЫЫПЫ!
+ Имморталу!
Вот здесь может быть очень интересно и главное ПОЛЕЗНО!

Но написать именно сам принцип тренинга, действительно сложно!
Я пытался это зделать в момент споров о тренинге каждой группы мышц трижды в 10 дней, но оооочень сложно !
Но раз развиваем эту тему, глубже обычного, то с удовольствием наберусь сил и напишу свое видение о принципах тренинга ! Чуть позже!
Вот модератор, ровную и реально нужную обществу, тему , решил затронуть , так сказать из нутри проблемы!

Посмотрим, что из этого получится!

[alex_t]

Тут вот задают вопросы:
A почему микроцикл недельный?
Наверное, потому что:
1) Традиция такая;
2) Советут так все (следствие №1 выше);
3) Потому что так жизнь устроена, ёпэрэсэтэ, что состоит неделя из семи дней.
4) что-нить еще;

Почему Immortal79 не дает конкретные ответы, а отправляет читать
Наверное, потому что:
1) он что-то скрывает, т.е. жадничает, чего он не скрывает;
2) он и сам много чего не знает, чего он тоже не скрывает;
3) он ничего всё-таки не скрывает, хотя и делает вид, а просто не может/не хочет давать ответ на уравнение, в котором слишком много неизвестных;
4) что-нить еще;

Почему кому-то получается прогрессировать по 3-4-5-6-дневнуму сплиту, а мне - нет
Наверное, потому что:
1) плохо спите;
2) мало едите;
3) много, но неправильно едите;
4) слишком мало занимаетесь (также подразумевает чересур много восстановления);
5) слишком много занимаетесь (также подразумевает чересур малое восстановление);
6) возраст уже не тот;
7) витаминов не хватает;
8) здоровье нарушено;
9) что-нить еще;

Руководствуюсь теми же мотивами.
Да и западло отдавать кому ни попадя собственный труд, в который вложил время. мозги и здоровье, честно говоря

А как же увековечить, т.е. иммортализоровать свое имя??

[Матти]

Ты забыл упомянуть химию!
В каждом пункте .....

[alex_t]

Ты забыл упомянуть химию!
В каждом пункте .....

Матти, конечно, прости! Как я мог?! Ты мильён раз прав - пошел править... Хотя нет, не буду, я в конце каждого вопроса и так написал "что-нить еще", который надо понимать как раз таким образом

[Матти]

- пошел править... ...Хотя нет, не буду, я в конце каждого вопроса и так написал "что-нить еще", который надо понимать как раз таким образом

Вот по этому, мало кто признает, что химка правит сегодня!
Правит ... мать её! ТАК!

[alex_t]

Вот по этому, мало кто признает, что химка правит сегодня!
Правит ... мать её! ТАК!

Абсолютно согласен... Химка рулит, тока мне она недоступна - приходится заменять приседаниями Самое тяжёлое для меня это как раз-таки не железо тягать, а восстанавливаться - с этим дело не очень хорошо обстоит. Поэтому приходится медленно и неуверенно двигаться вперед-назад.

[Матти]

Абсолютно согласен... Химка рулит, тока мне она недоступна - приходится заменять приседаниями Самое тяжёлое для меня это как раз-таки не железо тягать, а восстанавливаться - с этим дело не очень хорошо обстоит. Поэтому приходится медленно и неуверенно двигаться вперед-назад.

Присед.. отличный вариант быть больше!
Хорошо тренеруешься, раз востанавливаешься с трудом!
Но организм такая штука, он долго терпит, потом реагирует - И ты будешь востанавливаться куда быстрее, чем многие вместе взятые !

[alex_t]

Как уже писал выше


А выкидывать полуфабрикат желания нет тем паче.

Направление мысли я, собственно, дал уже. Забесплатно причем.

А дальше - самостоятельно в гугле
Для начала:
http://www.sportpharma.ru/terms/axv.htm
http://temych2000.narod.ru/sports/trening/vosst.html
http://hittoday.narod.ru/books/protasenko.html
http://www.steroid.by/statii/150-----3
http://fatalenergy.com.ru/Book/pvpv_sporte/2.php

И далее и далее и далее...



А вот и куй вам
Нет никакой проги Иммортала
То есть, наполнения упражнениями НЕТ. Они как раз во многом индивидуальны.

а вот СХЕМА - базова.

То есть я ищу ФОРМУ. А наполнение ее - вторично на данном этапе.

Чиста из свинскаго любопытства фискуйтурника-тиаретига, чем эта ФОРМА будет отличаться от того, что уже написал тот же Протасенко? Или от того, что уже накалупали на стилфаке? Очень также интересует, как будет определяться момент, когда стоит переходить на эти хитрые извороты? Ранее прозвучавший ответ типа "до 130 кг лежа насухую" серьезным не считаю. Почему? Потому, что не учитываются: возраст, сухой вес, общий тренировочный стаж, генетика, характер основной деятельности индивидуума (специфика работа, студент), состояние здоровья.

Например, берём самца 20 лет от роду, 80 кг весом, ростом 170 см, занимавшегося чем-то общественно-полезным типа ТА с 12 лет и выполнившего норматив МС в 18 лет, то ему выжать лежа 150 кг за три-четыре месяца не вопрос без всех этих изворотов.

Теперь, берем мусчинку лет 40 весом 65 кг и ростом 175 см, которого пустой гриф давит потому что ничего тяжелей стакана не поднимал уже лет 10 - этому может сразу лучше переключаться на подход "легко-тяжело", без ожидания пока он пожмет "насухую" 130?

Кстати, у этих всех спортсменов с охренительным ляжками и плечевыми поясами, периодизация "легкий/средний/тяжелый" разве чуть ли не сразу начинается?

(подумал-добавил):
Чего я еще сказать-то хотел... каковы объективные показатели восстановления/сверхвосстановления конкретной функциональной подсистемы человека? Ну скажем для сердечно-сосудистой и нервной периферической системы - колебания ЧСС не больше 3-5 ударов в минуту после просыпания (не на всех правда работает из-за дыхательной аритмии) с тендецией снижения частоты по времени. А каковы показания для гормональной системы? Стояк по утрам, што ли? А для силы мышц? Ну и так чтобы сам тест не повлиял на выполнение тяжелой тренировки, ну т.е., например, глупо проверять силу мышц проходкой.

[alexeyborzov]

Вот по этому, мало кто признает, что химка правит сегодня!
Правит ... мать её! ТАК!

херню пороть не надо, ато раньше все натуралами были и Арни на протеине вырос.

[Матти]

херню пороть не надо, ато раньше все натуралами были и Арни на протеине вырос.

Лёха! Спокуха!
Херню пороть не надо и не будем !
Речь о том, что химка была и тогда(времена Арнольда) и сейчас! Этого я не отрицал, скажу более: - между прочим, сейчас куда более грамотнее относятся к курсам, чем раньше !

Я пишу, что химка сейчас стоит во главе понятия о развитии тела Культуриста!
А раньше этого небыло, раньше больше уделялось вниманию трененгу, а не химии!

Сейчас только на самом верху Культуризма, (те самые дяди с ногами как у лошади) могут сказать, что без химии не дойти до идеальных высот, НО и они же, эти дядьки, скажут, что - химия, это не основной приоритет! Но у среднего уровня и ниже, в головах большинства Атлетов - химка на первом месте!
А это - 95% !
А это - химия правит!
P.S. (правит не от корня, улучшить, изменить в лучшую сторону и т.д., а от корня правление, возглавление)

[alexeyborzov]

не в этом дело, раньше информации столько не было доступной, про химарь вообще мало кто знал, новички свято верили в чудодейственность программы Арни переписанной из какого нибудь журнала. для многих протеин или детское питание были верхом блаженства. небыло ынтырнету.

[Матти]

не в этом дело, раньше информации столько не было доступной, про химарь вообще мало кто знал, новички свято верили в чудодейственность программы Арни переписанной из какого нибудь журнала. для многих протеин или детское питание были верхом блаженства. небыло ынтырнету.

Это как раз таки, начало эры химии! (Времена коды инет тока развивалси)
Я сегодняшний бодибилдинг, сравниваю с временами, коды сам Арни ее ху.я.чил !

Яж не против химии, я против возвышения ее действия, над силой тренинга!

[forced]

Яж не против химии, я против возвышения ее действия, над силой тренинга!

Возвышают ее только новички, как некое ЧУДО. Если начать жрать то я буду мегакрут.

[Матти]

Возвышают ее только новички, как некое ЧУДО. Если начать жрать то я буду мегакрут.

Думаю, что и многие опытные , те что были новичками, тройку- пяток лет назад !