Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

73 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> ПОХУДЕНИЕ,РЕЛЬЕФ,СУШКА., как избавиться от лишних КГ быстро и просто
nvrskozzy
сообщение 4.4.2008, 0:50
Сообщение #21


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 4.4.2008
Пользователь №: 3609
Возраст: 18



Репутация: 0


Вес примерно 85, может 83. )
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ocean
сообщение 4.4.2008, 1:08
Сообщение #22


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 105
Регистрация: 28.3.2008
Пользователь №: 3544
Возраст: 17



Репутация: 0


шерстяным платком обвяжи вокруг пуза и бегай.


--------------------
Не позволяй Духам Боли одолеть Бога Железа.

Нам мало отмеренной силы, Мы рвемся за грань за предел,
И пусть надрываются жилы - Спокойствие блеклых удел.
Мы мерились силой с богами, Мы время способны продлить
И гнется железо под нами, Не в силах наш дух победить!!!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
nvrskozzy
сообщение 4.4.2008, 1:47
Сообщение #23


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 4.4.2008
Пользователь №: 3609
Возраст: 18



Репутация: 0


Слышал что при этом потеешь не от сжигания жира, а просто кожа потеет или типа того ))
Или врут, всё проверено на себе?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ivanich
сообщение 4.4.2008, 2:12
Сообщение #24


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 81
Регистрация: 29.2.2008
Пользователь №: 3316
Возраст: 16



Репутация: 0


Кожа сама потеть не умеет - основа пота вода, а сотав пота схож с составом мочи - сплошные токсины, жир через него не выходит. Бегать не надо с платком - еще сознание потеряешь. И заняться лучше спринтом - он тонны калорий жжот. Можно скакалку взять. Все тренировать кругами, то есть ускорился на 1-2 минуты, минуту отдохнул и повторил. Но сейчас лучше накачать мышцы - а потом, может когда ты станешь весить килограммов эдак 100, можно и побегать. 83 килограмма для 193 см роста - ничто. Я ростом 172, а вешу 85, так что лучше бросить пока затеи с потерей веса, так как его надо сначало набрать.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
nvrskozzy
сообщение 4.4.2008, 2:17
Сообщение #25


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 4.4.2008
Пользователь №: 3609
Возраст: 18



Репутация: 0


Выглядит реально стрёмно, я знаю что 83 кг - это мало, а теперь представь что 1/3 веса - живот ))
Ну я утрирую конечно, но реально он бросается в глаза, при том что остальное тело нифига не толстое =\
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Drizid
сообщение 4.4.2008, 13:04
Сообщение #26


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 334
Регистрация: 7.12.2007
Из: Ukraine, Lugansk
Пользователь №: 2813



Репутация: -1


Побольше занимайся сексом под одеялом. Проверенный способ.


--------------------
Мечтать без наркотиков, радоваться без алкоголя, общаться без сигареты!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Sam
сообщение 4.4.2008, 13:21
Сообщение #27


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 3.4.2008
Пользователь №: 3598
Возраст: 28



Репутация: 0


По поводу платка и спринта всё верно. Живот может выглядить большим не только за счёт жира, но и за счёт растянутости желудка (для этого не нужно есть в один приём много пищи и запивать газировкой, пивом) лучше не много, но чаще. А если жир, то особо не обращай внимание (при твоих пропорциях) тренеруйся дальше, больше двигайся и само уйдет (сделай фотки сейчас и через месяц, два, три, потом сравнишь)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
untill
сообщение 4.4.2008, 16:19
Сообщение #28


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 61
Регистрация: 29.3.2008
Из: Зеленая галактика
Пользователь №: 3556
Жим лежа: отдамся
Присед: за
Становая: еду
Возраст: 22



Репутация: 0


Слышал, что кофе обладает термогенным эффектом, чашка перед тренировкой усилит метаболизм, но опять же его надо пить не каждый день и не больше 1-2 чашек в день. Кто что думает по этому поводу?
Я пью перед тренировкой для того что-бы спать не хотелось после трудового дня.


--------------------
When the power of love overcomes the love of power, the world will know peace.(Jimi Hendrix)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Skylynx
сообщение 4.4.2008, 23:33
Сообщение #29


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 28
Регистрация: 3.4.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 3599
Возраст: 25



Репутация: 0


У меня похожая проблема icon_rolleyes.gif
Неужели нельзя паралельно качать мышцы и постепенно сжигать жир? Я надеялся за счет большого расхода калорий и ускорения метаболизма убрать жирок. Может какие специальные упражнения посоветуете?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
jokerniki
сообщение 7.4.2008, 5:10
Сообщение #30


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 31.3.2008
Пользователь №: 3571
Возраст: 18



Репутация: 0


Мой вес 100кг рост 183 ,вот решил заняться бодибилдингом и не знаю что делать,худеть или прокачивать то что есть... Если худеть,то как? Есть какие-нибудь программы (типа с малыми весами или еще че нить) ?? Или как прокачать жир ? Питание какое должно быть? Подскажите что делать...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 8.4.2008, 19:26
Сообщение #31


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


Да занимайся жри поменьше и все зебест будет.Хотя в твоем вопросе непонятно чего ты хочешь.Ты сам определись.


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Black is light
сообщение 9.4.2008, 10:16
Сообщение #32


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 70
Регистрация: 17.12.2007
Из: Украина
Пользователь №: 2849
Жим лежа: 55
Присед: 90
Возраст: 20



Репутация: 0


1. Лиший вес говорит о неправильном питании. Его нужно сбалансировать. Тоесть что бы потребление калорий было меньше расходуемых. Понятно, мучное, сладкое исключается, и после 18:00 рот закрывается до утра.
2. Что делать с лишним весом? Первый этап сбплпнсированного питания принят, згначит можно приступать к работе с лишним, ранее накопленным. Это аэробные нагрузки. Попробуй бег, а лучше плаванье. ( с таким весом лучше не перенагружать коленные суставы). Начни с трех тренировок в неделю.
Не гонись за быстрыми результатами. Потребуется 2-3 месяца что бы нормализовать обмен веществ. И помни, вес бысто согнанный , так же быстро набереться. Вед за 2-3 недели строгой диеты обмен веществ не перестроится!
3. Только после потери 10-15 можешь приступать к работе в зале. Там тебе нужен грамотный тренер.
Помни, рельъефные и прорисовнные мышци напрямую зависят от твоего питания


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Djazz
сообщение 11.4.2008, 17:59
Сообщение #33


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 11.4.2008
Пользователь №: 3694
Возраст: 17



Репутация: 0


Мой рост 175 вес 87 . Нужно сбросить за 2 максимум за 3 недели 10 кг. Подскажите как. Мне ничего в голову не приходит. А время поджимает. Зарание спасибо.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Drizid
сообщение 11.4.2008, 18:31
Сообщение #34


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 334
Регистрация: 7.12.2007
Из: Ukraine, Lugansk
Пользователь №: 2813



Репутация: -1


Никак. Чтобы сбросит столько массы необходимо месяц, если не больше.


--------------------
Мечтать без наркотиков, радоваться без алкоголя, общаться без сигареты!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ivanich
сообщение 11.4.2008, 18:57
Сообщение #35


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 81
Регистрация: 29.2.2008
Пользователь №: 3316
Возраст: 16



Репутация: 0


Надо забить на вес - в медкомиссии на это насрать, главное на экзаменах силовую сдать, все ништяк будет. Я еще не таких хомяков в армии видал.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Djazz
сообщение 11.4.2008, 19:04
Сообщение #36


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 11.4.2008
Пользователь №: 3694
Возраст: 17



Репутация: 0


Ну вообщето я не "хомяк". Я три года занимаюсь бодибилдингом , но так любительски. Просто жирок поднакопился на животе и ниже. Не могу уже длительное время убрать. Пробовал диеты.Не помогли, наверно не те пробовал. Вот и попросил помощи.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
IronGirl
сообщение 14.4.2008, 21:30
Сообщение #37


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 41
Регистрация: 15.3.2008
Пользователь №: 3445
Вес: 66
Возраст: 32
Рост: 162



Репутация: 0


Могу посоветовать ролики + низкожирное питание
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
IronGirl
сообщение 14.4.2008, 21:40
Сообщение #38


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 41
Регистрация: 15.3.2008
Пользователь №: 3445
Вес: 66
Возраст: 32
Рост: 162



Репутация: 0


Цитата(jokerniki @ 10.4.2008, 0:52) *
"Black is light" спасибо большое,так и сделаю,уже составил диету с минимумом углеводов и буду бегать по утрам. А там как скину 10-15кг пойду в качалку.


Минимум углеводов это тяжко. Уверен что выдержишь?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
IronGirl
сообщение 14.4.2008, 21:44
Сообщение #39


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 41
Регистрация: 15.3.2008
Пользователь №: 3445
Вес: 66
Возраст: 32
Рост: 162



Репутация: 0


Если живот выглядит выпавшим как у лифтера попробуй вакуумизацию и, есс-но, контролируй пресс во время тренировок
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
HeiSt
сообщение 14.4.2008, 22:21
Сообщение #40


Veni Vidi Vici
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 577
Регистрация: 3.4.2008
Пользователь №: 3608
Стаж занятий: 8 лет
Вес: 70
Жим лежа: уже
Присед: не
Становая: тот
Возраст: 22
Рост: 174



Репутация: 33


мля, оч длинное сообщение получится.....
Во-первых перейди на тяжелую базу 4-6 повторов в сете, но при этом отдыхай не более 2-2.30 минут..... этот прием оч действенно раскручивает метаболизм...
во-вторых кардио-сессии, и не перед тренеровкой, а с утра, как только проснулся (во время сна организм истощает запасы сахара и поэтому с утра главаным источником энергии будет жир и мышцы.... а чтобы организм не начал пережигать мышцы необходимо принять 5г BCAA и желательно Карнитин - он "завозит" липиды в митохондрии).....
в-третьих срезаешь свою норму углеводов ровно вполовину и делишь на 6 (лучше 7) равных приемов пищи
в-четвертых с утра лучше всего всегда ешь овсянку (так чтобы получалось 40г углеводов)
в-пятых ни в коем случае не урезай кол-во белка, ты должен потреблять свою норму - 3г на кг веса тела (организм вообще берется пережигать мышцы, когда в крови низкий уровень сахара и аминокислот, а если у тебя в крови будет высокий уровень аминокислот ему незачем будет пережигать мышцы и ему останется пережигать жир)
в-шестых пей как можно больше воды, примерно 2-2,5 литра воды в сутки (у тебя может быть обезвоживание в скрытой форме, например всего-лишь на 1-2%, зато сила падает на 10-20%)
в-седьмых больше ешь рыбы, в ней находится огромное кол-во жиров Омега 3, которые не только не откладываются, но даже ускоряют утилизацию жира
в-восьмых перед сном никаких углеводов! Лучше съесть яичницу из 2 цельных яиц и 4 белков. и желательно запить это 300 мл молока (обезжиренного).....

P.S.: ну это основные принципы, если вспомню что-то еще, обязательно напишу icon_mrgreen.gif


--------------------
Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....©

Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. ©
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

73 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 1:01