droock, ты человек на форуме новый и стаж у тебя, опираясь на твои же заявления всего ничего, пишешь ерунду. иногда лучше промолчать и почитать
Сюда перенёс...может и зря
Высказывайтесь, если что - можно удалить/переместить
droock,
информацию по поводу нагрузок, питания, худения и тд обычно пишут из личного опыта, подтвержденной информации, здравого смысла и тд))я абстрактно сказал про "почитать". я к тому, что лучше действительно писать про свой опыт или хотя бы опыт товарищей. если нет уверенности в чем-то, то лучше не говорить об этом. тогда вообще можно сюда копировать статьи из интернета.
а жизненный опыт он дейсвительно здесь неуместен - причем тут спорт?
да и походы в молодсти в качалку когда ничего не было - туда же.
по поводу постов - обязательно почитай посты такого человека как Smithjym
просто после сообщений типа "овощ - углеводы чистой воды... на сушке можно сушитсья на углях и с белком в обрез" становится понятен уровень знаний занимающегося
Всё понятно. А личный опыт основан на методах проб ?
Касаемо достижений... Я говорил что мне пока на мой взгляд фотаца рано. Да и знания к весу а присяде например никак не привязаны. И не нужно переиначивать мои слова. В сушке важно получать каллорий меньше чем расходуешь. Это основной постулат. Врятли кто здраво рассуждающий это оспорит. Рекомендованного постера почитаю. Спасибо.
Droock... Как ты думаешь сколько нужно человеку белка и углей в день, чтобы обеспечить жизнедеятельность процессов не нарушая распада природойзаложенной мускулатуры?
я спорить не буду, я просто напишу факт: все спортсмены перед соревнованиями готовятся на низкоуглеводной или вообще безуглеводной диете, причем кол-во белка составляет примерно 4гр на 1кг собственного веса. 400гр белка в день - расскажи спортсменам, какой у них высокий катаболизм. по поводу превышения каллорий расходуемых над потребялемыми верно конечно, но очень важен так же и источник каллорий, соотношение каллорий из белка жира и углей.
да, личный опыт у всех индивидуален и основан на методах проб. человек берет схему питания или тренинга и подстраивает под себя. понятно, что есть какие-то общий принципы построения рациона и тренинга, но и они могут существенно отличаться в завиимости от индивидуальных особенностей.
ладно, я спорить не люблю, расти большим и сильным)
безуглеводная значит, что едят они яйца и мясо вареные
про "важно ваше участие" - это сарказм чтоли?
за питание панял... (в яйцах чуток всёже есть, это случай када "угли поминимуму")
а сарказма не больше чем в "расти большим и сильным"
Видно же, что человек ни в зуб ногой, чего тут спорить)))
Правильно... и не буду ;)
а, ды никак конечно... нет нагрузки - нет мяса. Я правильно рассуждаю?
а вообще усреднённый показатель дневной потребности в пит. вещ-вах на 1 кг. веса:
белка - 2 гр.
углей - 4 гр.
жира - 0,5 гр.
Ох... ну коли обещал то чош.... вынудили последним китайским, сильно не пинать...
Вот это фота с начала прошлого лета........ ушол блевать, ненавижу себя
......................
примерно таким оставался до конца года. Примерно в декабре выкатил свои гантельки и начал приучать почуть связки.
Ну а сейчас пока ещё корректирую программы, восстановление у меня нифига не линейное у разных групп... кароче гемор...
Ну и традиционная тут фотка в зеркале ванны..... зарылся в песок от стыда...
Спрашивать, и хорошо работать в зале, через годик два будет намного лучше...пока бы я спорить на форуме с участниками не стал бы...маленький стаж...
я угарал над его сообщениями, видно веселый мужик
Три фидера стоят....управлялся? Эх еще меясоцок и тоже на рыбалку.
извините за флуд)
То,что веселый - это только приветствуется, главное не перебарщивать и не скатываться во флуд, что наказуемо. Присоединяюсь к Дсоло, работать и работать, и через годик ваши караси и други-рыбаки вас не узнают). Наладить питание в первую очередь, поставить тренинг в соответствии с текущими целями во вторую. Начало положено, все дальнейшее в ваших руках
Спасибо, буду упираться.
Kliller, ничего я не поймал в тот день.
Нормально так прибавил!
з.ы. Культура речи она как и культура тренинга - необходима! Матюкаться мы все умеем, а вот культурно сказать - это нужно напречься
Вот ... вот правильный подход!
Главное начать!
Все мы люди и все такое...
Надеюсь, что поставленные цели по телостроительству... будут осуществлены!
И примеры тому есть здесь на форуме.
Добро пожаловать! За мной +1 .
И еще... Разница в фотках... та что с удочками и перед зеркалом... очевидна!
Так держать!
Уфффф.... Полегчало
Забыл совсем что у меня есть своя тема блин.... короче вот фота промежуточная между предыдущей в этой теме и той что на аватаре....
....в конце курса зафотаюсь еще.
Давай ещё с видом подальше, как-то искажено всё.
Размер ванной не позволяет ))) ... да и фотать собственно нехер особо. Топтался на одном месте 4 года, то больше жира то чуть меньше... а мясо в одной поре, плюс-минус трамвайная остановка.
блин, мы с тобой 1 в 1 два телосложения ! Так и быть, может сегодня-завтра тоже темку свою обновлю... А вообще, вот я прям не знаю, что делать таким как мы с тобой на курсе - то ли похудеть сначала, то ли потиху набирать и потом каааак сбросить лишнее! Ты писал, что спортзал у тебя дома - что прям дома? тренажёры есть и снаряды?
Да, стойка, две штанги прямая и EZ ... две пары гантерлей, блок верхний, скамья.... Тоже какнить всё зафотаю.
... по курсу и худению и набору... имхо сначала масса, потаму как мотивирует ростом и увеличенными силовыми. Второе, мышцы сами по себе энергозатратная штука и с большей ММ скидывать проще сто пудов.
А ты чего про курс то заговорил? Детя заделал уже?
делай быстрей и аля за мной ))) да и собсно курс не помеха имхо. Гонаду колешь и все.
мощный,хотя фото не очень информативные.
делай в другом помещении,телефон на автоспуск или жену попросить
Посредине грифа проставка это чтобы на спину не давило?
Похоже которые вверху упоры можно как страховочные ограничители использовать чтобы на жиме лёжа не задавило.
Зачётная стойка!
Чем же ты там качаешься?? Там бляноф и 100 кг нет. Или они в кадр не попали?
Блинов кил 150… но кто сказал что я качаюсь сверхвесами)))
Бле, збс такой спортзальчик! Более-менее можно что-то потренировать. А подтягиваццо есть где????
Паттягиваццо негде.... более того планируется всё это переносить в подвал после капремонта оного (в этом году будет по программе капитального ремонта) вот как там наништячат я себе планирую отгородить место, но там потолки низкие и там тоже будет негде... но я переживу. Собсно никогда не подтягивался да и не умею...
Ну можно подтягиваться подогнув колени... А подтягивания ой как нужны для спины-шо-экватор. Сам я правда, тоже не особо по подтягиваниям... Но надо как-то взять себя в руки и начать. А качалочка в подвале - ваще мечта
а у меня подвал метров 20 наверное, и вот примерно треть этой площади пол песчаный, есть мыслишка выкопать себе это место как раз для самопальной рамы силовой и там уже приспособить рога для подтягиваний. Но это всё планы, а жизнь идет и в этом году 46 будет... хз когда я до этого дойду и дойду ли вообще.
ды нет я то по самочувствиям бодр и весел и в свои 46 сам не верю... но жысть она штука сложная
Ну что, вышел на финишную прямую, последняя неделя курса началась. По итогу +7 кг массы общей. Веса выросли во всех упражнениях. Внешние изменения видны, возможно только мне самому.Чуть ножек больше стало чуть ручек, там сям. Готовлюсь на ПКТ... с завтра гонада пойдет на три раза через день по 1000 ед. Запускаю яйца так сказать. Кломид наготове.
Скоро наступит самое печальное испытание. Рабочие веса поползут вниз, как и многое другое. Держись.
А с яйцыми что-то случилось?? Курс то лёгенький совсем был.
К откатам готов психологически. С яйцами все нормально, просто пока запустится дуга нужно чтобы они на экзогенном гармоне начали вырабатывать свой тест... Яма так теоретически проходит глаже.
А талия-то, а талия выросла??
нет, талия осталась как минимум не тронутой. Я не замерял, но субьективно (ремни брюк) всё также, даже иногда бывает свободновато.
вот это радует! Значит, набор более-менее качественный
Я очень старался урезать углеводы. Ну как старался... урезал как мог, но в минуты отчаяния как наепенюсь канфет и сухариков с чаем или кофем.
От яиц и курей тошнит )))
ну у меня тоже яичница из 5 иидз перекус, я их бью в тарелку и чуток смешиваю с солью, потом выливаю на сковородку. Курятину я покупаю запчастями... кило грудей и килоголеней, в мультиварку с разными приправами стараюсь чтоб не надоедало. Молочка это святое вообще... молоко, кефир, творог. На пасху купил 3,5 кила свиной шеи... будет шашлык, хочется\ уже жирненькой мяски. На курсе с животными жирами надо аккуратней просто, вот соскучился.
Ну шо, вчера был 49-й день курса и последний жопоинжект пропа. Через пару дней начнется ПКТ.
Грустно както, привык я к нему. В телефон же установил программу "пилюлинг", напоминалку когда чо принимать. А теперь никто мне не блямкнет и не повибрирует, мол пора съесть вкусняточку.
дык кушай витаминко всякие, гепатопротекторы, пусть блямкает дальше . Веса рабочие сильно выросли?
Жим +10 присед +20... становую не делал
... вообще конечно на курсе классно, постоянные какието ощущения в мышцах новые, ебадзе хочется постоянно даже когда тока вынул. Мотивация постоянна, сила прет, мясо прет, всё кругом прет.
Барышни, которые теоретически были неебабельны, на курсе воспринимались как "почему бы и нет" ))))) "... зато у неё душа и глаза добрые" ))))
жена небось убегала...
Ты еще маму вспомни ))))
...жена постилась, прямо четко мой курс так совпало.
Судя по характеру написанного, чувствую, что курс был не последним))
Если нормально восстановлюсь, то конечно не последним... Кстати взвесился сейчас, +9.5 кг от докурсового... Странно, +7 держалось последние три недели...
Надо фоточки обновить бы, показать пасанам результат курса.
Я было начал, потом глянул, не шибко и видны те килограммы для зрителя, и оставил затею. Ног небыло совсем, а тут кое что появилось и жопы. Трицепса стало почетче видно как то и бисепса чутка. Трапеции подросли, на присед штангу стало брать легче без болевых ощущений на хребтине. Вот вкратце.
А я алкоголь исключил совсем... с НГ ни грамма
неа... точнее скажем так, бывают моменты когда бываю не прочь вмандить стакашок, но большую часть времени не тянет.
Ощущения как во время курса, кроме либидо? Не коротило в мозгах? А то у меня была немного дезориентация в пространстве малость ))) Есть мысли повторить.
данувасвсех, химеги
А вот что я вам скажу ребята.... а нифига силовые не упали. Веса остались те же, только повторений стало на 2-6 меньше. И то я думаю это изза того что я 2 недели занимался херней с весами ниже докурсовых дабы не допускать катаболизма, как советует часть инет-теоретиков. Надоел мне этот онанизм. И я начал подводить аккуратно к весам курсовым и был удивлен и обрадован такому повороту.
Прошу прощения за прямоту вопроса... Банка скока?
не мерил щас но до курса была 40 после 42... руки это моя боль нашел куда спросить
вот это от чего? где то видел, кажется сашан писал, что это от эстрадиола повышенного.
Да, я шуганый травмами суставными я оооочень аккуратно , с разогревом хорошим. А ПКТ еще идет и только в середине.
у меня был турик... курс был 7 недель (49 дней) а ПКТ 45 (в процессе) .... кароче всё ты напутал ))))))
... а потом до следующего курса ждать 49+45 (((( ... так оказывается положено, а я уж раскатал губищи, щас ПТКнусь анализы сдам и на новый. Хрен там!
Заказал себе новую скамейку. Жду доставки на днях или раньше
Хочу поделиться своей радостью. Мой дом сейчас на капремонте и по моей просьбе и соседа, с которым у нас общее помещение подвала 7,5 х 5,5 м. подрядчик снял старую стяжку и опустил пол. Было см 190 , что меня сдерживало сделать там качалку , теперь я не достаю руками.
Красотища! С вентиляцией нужно всё хорошо продумать, иначе сырость, грибок, железяки поржавеют.
Не, там всегда сухо... Вдоль стены обратка отопительная.Ёрзаю от нетерпения, когда же уже. Там и покричать можно на отказном повторении, и музыку не в наушниках.... Короче вожделею я )))
вот это збс! Сам мечтаю об таком . Приобщай соседа
Неее, я один привык, концентрация лучше. Контакт с железом это действо, моцион, почти обряд, поэтому дело интимное и нехер всяким тут лапать своими заготовками мои железочки.
Хотя он предложил не городить стену вдоль помещения, мол жалко такую площадь кромсать, предложил в торце сделать по чулану для хлама домашнего (как собсно и было до ремонта, только с низкими потолками и где-то метр мы прихватили длины площади от соседнего подъезда)))), а остальное мол пусть так. А учитывая что раньше у него там хранился только велик и 4 табуретки, теоретически можно мне заиметь площадь примерно в 25 квадратов. Но я ответил уклончиво, а сам пока обдумаю.
Всю голову сломал что на пол постелить, парни, кто что посоветует бюджетеое и хорошее, пока там тупо стяжка. Стену из бута я пройду водным лачком чтоб выделить камни, брутальность там, мужская берлога то сё. Потолок думаю тупо оклеить гипсокартоном на пену к плите прям, чтоб не жрать высоту.
На пол стели конвеерную (транспортёрную) ленту, остальное (стены, потолок) ваще не тронь даже, и так круто.
Ды вот и мне чот и хочется и колется, вроде больше воздуху и не городить куреней, а вроде нехер тут пялиться и не дай бог трогать мои драгоценности.
Заделали приямок, завели три трубы вентиляции... Процесс идет.
Стена готова... помещение почти изолировано... остались двери
дык нормуль места-то , просторно
Можете кидать в меня грязью, я бы лучше на 5 лет абонемент в зал купил, чем заморачиваться таким образом. В тренажерке и результат выше будет и веселее. Ну это исключительно моя позиция)
Ну начнем с того, что нормальная качалка у нас одна и там не протолкнуться. Второе: абонемент на пять лет стоит денег, а в подвале все делается в рамках капремонта дома. Третье: мне лучше одному, привык так, концентрация то сё, на отдыхе в отелях ходил в залы, не то...
Потом не могу понять с каких таких причин в зале результат выше? Да и веселиться вроде не цель. И это чисто моя позиция. И хрен тебе а не грязи )))))
... Р.с.... Сегодня побелили потолки))
Мне важно твое мнение, на полном серьезе.
Касаемо оборудования, а какое мне еще нужно кроме уже существующего? У иеня нормальная стойка, два комплекта гантелей, два грифа, прямой и кривой, блок верхний, скамья путная, выше вон фотки всего есть.
Про отказные подходы, мне ненакого надеяться, поэтому я всегда дожимаю на пределе. В крайнем случае на жиме опущу на пояс, на приседе брошу назад. Но пока не было такого.
А лучший бустер тестостерона это сам тестостерон по 100 мг через день))))
Вчера начал курс проп+турик... Жду прихода )))
ды чо там считать, жрать качественные продукты и следить за боками, если чо угли в ноль. Тест сам по себе жарит нормально, следить за эстрадиолом и водичкой.
Кстате, Андрэ, а как семья относится к этим твоим протеинам и, не побоюсь этого слова, астероидам?
Да ничо, жена и колет, думает это изза низкого собственного теста, типа заместительной терапии, поддерживающей общее самочувствие. Мне доверяют и никто особо не вдается в подробности. Они привыкли что у меня витаминки, рыбий жир, всякие там шипучие цинки и т.д.
Реконструкция качалки в процессе
Ну дык это, в принципе есть
Еще верхне-нижний блок сделаю и собсно я щщяслив
Маладца!
Нужна перекладина для грушеподобного висения опосля нагрузок физических и приспособа для гиперэкстензий была б не лишней.
Зеркало большое запили, плакат с богатырем на стену и будет ваще по фен-шую!
Часы повесь, чтоб "делу - время" и красотку на картинке, пусть смотрит как проводят досуг настоящие мужики!
Девку не надо, а то на приседе не "чихнёшь" от души
Две пары, за скамейкой не видно, там еще штанга ЕZ.
Понял, а то что французский жим не сделать тоже хорошо, локти целее?))))
Ну прям всё круто, а я расстраивался)))
ну вот прям всё идеально!!
совершенно верно, в натураху сводит как правило от нехватки солей и при утомлении нервной системы. На курсе как мне сказали может быть реакция на турик или метан. На втором курсе у меня один раз был намек на забивку поясницы. Может преп был или левый или другой.
это чо за пидор ко мне в тему закатился, модеры выкиньте это чмо отсюда пожалуйста, тут только для друзей
Прошёлся нано-салфеткой, больше не увидим
Спасибо брат!!!
Да что за ЁТМ?!?!?!
Боты достали! По пять штук за день удаляю, а они опять спамят. Как не лень - не понимаю...
Чуть поднажрал пуза, на мосту уже с начала июля, полет нормальный, мяса чуть ушло, тренинг поддерживающий
Ох тыж... это сколько на весах в кг?
Рука скока в см?
Шея чо?
Вот даже не знаю.... Как перешел на темную сторону похрен на весы и сантиметровую ленту... Зеркало единственный критерий оценки... кажется гдето мало - включаешь специализацию, кажется жира много - снижаешь угли, надоело всё забил на пару недель на тренировки и т.д.
Рука за 40 полюбому, вангую 41 см на холодную, поздравляю
Трапы больше не качай
Русская версия Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)