 Моя прога=), занимаюсь...Может что не так?) |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Форум по бодибилдингу > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг > Тренинг - бодибилдинг > Личные программы тренировок
 12.3.2009, 19:10
Сообщение
#21
|
|
 Почитаем...)  Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация:  50 
 |
1)Жим лежа 5х5
Отжимания на брусьях 3х8 Подъем на бицепс 4х8 Подъем коленей в висе 3хmax 2)Становая тяга 5х5 Подтягивания узким хватом к себе 3х8 Тяга гантели к поясу в наклоне 3х8 Жим узким хватом 4х8 3) Приседания 5х5 Разгибание ног 4Х8 Сгибание ног 3х8-10 Жим из-за головы 4х8 Разводка 4х10 Тренеровка Отдых Тренеровка Отдых Отдых Тренеровка Отдых Поправьте, может что не так?))) Ето еще 8 недель вот так хочу) --------------------  Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион |
 |
 
|
Сообщений в этой теме
dmg Моя прога=) 12.3.2009, 19:10
terexov81 вот так пожалуй накидал,посмотри;
ПОНЕД... 12.3.2009, 23:06 dmg О... Спасибо!!! Основу понял)) сделаю. 13.3.2009, 0:05 dmg Прибавлял... Дошел и встал.
Если не прибавлю на сл... 13.3.2009, 12:47 Cornix Ну ещеб, по 5 кг на тренировку... надо было хотяб ... 14.3.2009, 1:05 dmg Пробуй)) Только эксперименты приведут к успеху)) 14.3.2009, 1:08 dmg а если поставить жим лежа, и жим стоя в один день.... 14.3.2009, 18:57
terexov81 Цитата(dmg @ 14.3.2009, 9:57) а если пост... 14.3.2009, 19:18
HeiSt Цитата(dmg @ 14.3.2009, 9:57) а если пост... 14.3.2009, 19:32 dmg Вот что получилось...
Грудь Бицепс
Жим лежа 5х5
... 18.3.2009, 1:28 Immortal79 Цитата(dmg @ 17.3.2009, 15:28) Подъем на ... 18.3.2009, 10:37 Nemirof Цитата(dmg @ 17.3.2009, 15:28) Вот что по... 18.3.2009, 15:45 Immortal79 Цитата(Nemirof @ 18.3.2009, 5:45) а где т... 18.3.2009, 15:49 Nemirof Цитата(Immortal79 @ 18.3.2009, 5:49) А зд... 18.3.2009, 15:56 Immortal79 Цитата(Nemirof @ 18.3.2009, 5:56) не ну п... 18.3.2009, 16:03 Nemirof Immortal79 слушай вопрос такой, а что если делать ... 18.3.2009, 16:53 Immortal79 Цитата(Nemirof @ 18.3.2009, 6:53) Immorta... 18.3.2009, 17:00 Nemirof Спасибо за ответ, всё понятно! Просто со следу... 18.3.2009, 17:13 Nemirof Immortal79 ещё вопрос, а стоит ли делать отдых при... 19.3.2009, 1:23 Immortal79 Цитата(Nemirof @ 18.3.2009, 15:23) Immort... 19.3.2009, 10:34 Nemirof Цитата(Immortal79 @ 19.3.2009, 0:34) ХЗ..... 19.3.2009, 19:08 Immortal79 Цитата(Nemirof @ 19.3.2009, 9:08) всмысле... 19.3.2009, 19:24 Nemirof Цитата(Immortal79 @ 19.3.2009, 9:24) Не, ... 20.3.2009, 2:57 dmg Прошло 9 месяцев, с того момента как я пришел в за... 3.6.2009, 18:35 GRUB Цитата(dmg @ 3.6.2009, 9:35) Прошло 9 мес... 4.6.2009, 0:01 dmg Ну что?? Хоть кто-нибудь?))) выкидывать ее чтоли?
... 3.6.2009, 20:51 MegaPups Вот хоть убейте, но я никак не понимаю смысла в от... 4.6.2009, 0:30  |
|
Текстовая версия | Сейчас: 18.5.2024, 14:46 |