Правильно ли я качаюсь?, Вес 55, рост 177 Опции

[RokeRjokeR]

Добрый день! Мне недавно исполнилось 17 лет. Вес 55 кг, рост 177. Ем вроде немало, но результата нет. Примерно месяц назад начал качаться дома. Дома имеются: гантели по 5 кг.,Железная згибалка ( пружина размером с полметра, которую надо згибать),тренажёр для гребцов ( Закрепляеш ноги в специальных креплениях , руками,захватив специальный "зажим", ведёш к голове, затем опять к ногам) ( Извиняюсь за такое описание инвентаря)Занимаюсь:понедельник,среда,пятница. Занятия по 30 минут. Во время занятий делаю:отжимания,згибание пружины перед собой и сзади, различные упражнения гантелями на бицепс. Обычно получается на каждое упражнение по 4 подхода ( 30 повторений).Переодически употребляю белковый коктейль, в котором содержание белка 75%...
Подскажите пожалуйста!
1) Правильна ли моя методика, или дома я не достигну желаемого эффекта?
2)Занятия по 30 минут нормальны или надо больше?
3) Сколько надо усердно занимматься чтобы появились результаты?