Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

13 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Пауэрспорт и армлифтинг, Проверь свою мощь.
Sniga
сообщение 23.9.2012, 13:23
Сообщение #41


Дрищ обыкновенный
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 785
Регистрация: 5.12.2011
Из: Киров
Пользователь №: 14422
Стаж занятий: 1год
Вес: 98
Жим лежа: 120
Присед: 180
Становая: 215
Возраст: 19
Рост: 180



Репутация: 30


Наткнулся по теме,думаю Леону будет интересно.

Jon Pall Sigmarsson-тяга одной рукой 250 кг
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  FEWYrDwjaHg.jpg ( 96.13 килобайт ) Кол-во скачиваний: 24
 
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 23.9.2012, 15:55
Сообщение #42


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1120
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: много
Вес: 97
Возраст: 72
Рост: 170



Репутация: 146


Цитата(Sniga @ 23.9.2012, 3:23) *
Наткнулся по теме,думаю Леону будет интересно.

Jon Pall Sigmarsson-тяга одной рукой 250 кг

Поразительно, такого результата ещё не встречал.


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Sniga
сообщение 23.9.2012, 16:26
Сообщение #43


Дрищ обыкновенный
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 785
Регистрация: 5.12.2011
Из: Киров
Пользователь №: 14422
Стаж занятий: 1год
Вес: 98
Жим лежа: 120
Присед: 180
Становая: 215
Возраст: 19
Рост: 180



Репутация: 30


я думаю что лифтеры уровня 400+ в тяге смогут повторить это.Просто это никому не нужно.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Dmitriy
сообщение 23.9.2012, 16:40
Сообщение #44


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 692
Регистрация: 18.5.2009
Из: Украина
Пользователь №: 6587
Вес: 100
Жим лежа: 200
Присед: 230
Возраст: 28
Рост: 184



Репутация: 77


Лично мое мнение, становая одной рукой бред, можно серьезно повредить позвоночник, а тренировать хват можно простым удержанием веса пальцами или повисеть на перекладине,можно с доп. весом.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 23.9.2012, 17:00
Сообщение #45


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1120
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: много
Вес: 97
Возраст: 72
Рост: 170



Репутация: 146


Цитата(Dmitriy @ 23.9.2012, 6:40) *
Лично мое мнение, становая одной рукой бред, можно серьезно повредить позвоночник, а тренировать хват можно простым удержанием веса пальцами или повисеть на перекладине,можно с доп. весом.

Со становой одной рукой согласен, очень даже травмоопасно. По-второму очень даже не согласен, хотя тоже полезно, но эти упражнения из области статики и тренируют, в основном, пальцы. Для развития, действительно, сильного хвата нужна и динамика и не только на пальцы, но и на кисть и на преплечье.


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 23.9.2012, 17:14
Сообщение #46


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1120
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: много
Вес: 97
Возраст: 72
Рост: 170



Репутация: 146


Предлагаю один из вариантов динамической тренировки силы хвата, 50кг. на 18 повторов. А именно то, что предложено мной ранее п.2., диаметр ручки 2 см.
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  ___________________50_18__23.09.12..wmv ( 2.54 мегабайт ) Кол-во скачиваний: 9
 


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dsolo
сообщение 23.9.2012, 18:13
Сообщение #47


Злой модер
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1798
Регистрация: 3.5.2009
Из: Москва
Пользователь №: 6478
Стаж занятий: мало
Вес: 115
Возраст: 29
Рост: 180



Репутация: 224


Цитата(LEON1 @ 23.9.2012, 7:14) *
Предлагаю один из вариантов динамической тренировки силы хвата, 50кг. на 18 повторов. А именно то, что предложено мной ранее п.2., диаметр ручки 2 см.

Я еще предлагаю Посмотреть Тут я как то раньше уже говорил об этом и иногда выполняю упражнения от туда..


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 23.9.2012, 19:26
Сообщение #48


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1120
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: много
Вес: 97
Возраст: 72
Рост: 170



Репутация: 146


Цитата(dsolo @ 23.9.2012, 8:13) *
Я еще предлагаю Посмотреть Тут я как то раньше уже говорил об этом и иногда выполняю упражнения от туда..

Есть и такие варианты тренировок. Как уже писал, их великое множество, но каждый вправе выбрать то, что больше, по его мнению, эффекивнее и доступнее.


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 25.9.2012, 15:27
Сообщение #49


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1120
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: много
Вес: 97
Возраст: 72
Рост: 170



Репутация: 146


Сегодня попробовал удержать груз на вертикальном грифе для армлифтинга, нагрузил под завязку, имеющимся в моём арсенале блинами, получил 93 кг., в качестве ручки приспособил гантельный гриф (35 мм. в месте хвата). На мой взгляд, это удобнее, чем гриф для штанги. По ощущениям мог бы удержать за сотню. В следующий раз проэкспериментирую со штангой. Кисти и пальцы пока ещё не восстановились окончательно, 60 кг. с шестисантиметровой ручкой удержал только 4сек., а 70 кг. не мог удержать вообще.
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  _____________________________________35__.__25.09.12..wmv ( 1.41 мегабайт ) Кол-во скачиваний: 14
 


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
pashak
сообщение 25.9.2012, 19:11
Сообщение #50


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 318
Регистрация: 12.1.2008
Из: Москва
Пользователь №: 2997
Стаж занятий: Он Есть!
Вес: 90
Возраст: 38
Рост: 184



Репутация: 27


Цитата(LEON1 @ 22.9.2012, 8:49) *
Строгий подъём штанги на бицепс 68 кг.х 2. Гиф длиной 220 мм. диаметр 30мм. - 15 кг.; два блина по 1.25 кг. (ставлю с внутренней стороны для лучшей фиксации 15ти килограммовых блинов); два блина по 15.4 кг.; четыре блина по 5 кг.. Здоровая критика приветствуется для моей и общей пользы. В своих видеорхивах отыскал подъём штанги на бицепс 67х2 от февраля 2011г. и сравнил с нынешним, сделал вывод, что прошлогоднее упражнение выполнено гораздо хуже, хотя от форумчан получил зачёт, правда тот подъём я не обозвал строгим.

Посмотрел,ожидая видеть подобие той техники,что Вы назвали "молоток",готов был критиковать,НО...:увидел очень приличную технику с хорошим весом,зачотно! icon_biggrin.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dsolo
сообщение 25.9.2012, 19:36
Сообщение #51


Злой модер
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1798
Регистрация: 3.5.2009
Из: Москва
Пользователь №: 6478
Стаж занятий: мало
Вес: 115
Возраст: 29
Рост: 180



Репутация: 224


Супер, отличный вес и так легко.... Слов нет...


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 25.9.2012, 19:43
Сообщение #52


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1120
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: много
Вес: 97
Возраст: 72
Рост: 170



Репутация: 146


Цитата(pashak @ 25.9.2012, 9:11) *
Посмотрел,ожидая видеть подобие той техники,что Вы назвали "молоток",готов был критиковать,НО...:увидел очень приличную технику с хорошим весом,зачотно! icon_biggrin.gif

Спасибо, ну, как тебе сказать про "молоток", с таким весом выполнен вполне даже прилично, к тому же не на технику его и выполнял, а для увеличения силовых и понтов ради. Но сил-то больше стало, а это для меня самое главное.


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 10.10.2012, 19:49
Сообщение #53


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1120
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: много
Вес: 97
Возраст: 72
Рост: 170



Репутация: 146


Пост №40 п.4, показываю кино.
Накручивание груза 5 кг на палку, вперёд, назад. Упражнение простое, но весьма эффективное для тренировки силы хвата. Оборудование изготовить весьма просто: в качестве вертикального грифа я использовал металлическую мебельную ножку Ф-30мм. Н-10см., которую можно купить в магазине причендалов для мебели, можно использовать и черенок от лопаты, в качестве палки тоже; тонкая цепь длиной 80-100см. и карабинчик, можно купить в хозмагах. Вот и всё оборудование. Груза в 5 кг., для начала, хватить вполне, если нет в наличии блина, можно использовать любой груз, вплоть до пластиковых бутылок, наполненных водой. Как соединить и закрепить это хозяйство зависит от фантазии.
Упражненение накручивание вперёд-назад, лучше выполнят за один подход. Попробуйте, и вы почувствуете, как это не просто, как ваши пальцы, ладони, а особенно предплечья наливаются силой, а если упражнение выполнять стоя, то нагрузка пойдёт ещё и на бицепс и на передние дельты.
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  _____________5___..wmv ( 2.79 мегабайт ) Кол-во скачиваний: 10
 


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
denikomaro
сообщение 17.10.2012, 15:36
Сообщение #54


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 170
Регистрация: 12.10.2012
Из: Прокопьевск
Пользователь №: 15628
Стаж занятий: 7
Вес: 73
Жим лежа: -
Присед: -
Становая: -
Возраст: 42
Рост: 172



Репутация: 44


хотелось бы увидеть солдатский жим на видео (конкретно интересует положение локтей: вперёд или разведены в стороны?) и допустимо какое либо отклонение корпуса назад иначе гриф за подбородок не будет ли задевать при жиме? Леон1 вас не затруднит выложить видео? Отличный подъем на бицепс и опять вопрос: допускается ли упирать локти в бока (косые мышцы) или обязательно на весу?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
McKoy
сообщение 17.10.2012, 15:48
Сообщение #55


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 538
Регистрация: 17.10.2010
Из: МО
Пользователь №: 11635
Стаж занятий: Много
Вес: 94
Жим лежа: -
Присед: -
Становая: -
Возраст: 35
Рост: 178



Репутация: 30


Цитата(denikomaro @ 17.10.2012, 5:36) *
... и опять вопрос: допускается ли упирать локти в бока (косые мышцы) или обязательно на весу?


По моим наблюдением с точки зрения техники, лучше, чтобы локти (я бы даже сказал плечо) были зафиксированны, если не прижимать их к торсу, то будут "гулять" (ИМХО)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 17.10.2012, 16:00
Сообщение #56


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1120
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: много
Вес: 97
Возраст: 72
Рост: 170



Репутация: 146


Показать армейский жим нужно попросить ПРОФа, у него он лучше получается, жмёт одними руками (силища). У меня жим больше смахивает на тяжелоатлетический (прогибаюсь в пояснице, делаю резкий срыв корпусом, что не приветствуется в армейском). А по локтям, ранее написано было.


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Dmitriy
сообщение 17.10.2012, 16:12
Сообщение #57


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 692
Регистрация: 18.5.2009
Из: Украина
Пользователь №: 6587
Вес: 100
Жим лежа: 200
Присед: 230
Возраст: 28
Рост: 184



Репутация: 77


Цитата(denikomaro @ 17.10.2012, 6:36) *
хотелось бы увидеть солдатский жим на видео (конкретно интересует положение локтей: вперёд или разведены в стороны?) и допустимо какое либо отклонение корпуса назад иначе гриф за подбородок не будет ли задевать при жиме? Леон1 вас не затруднит выложить видео? Отличный подъем на бицепс и опять вопрос: допускается ли упирать локти в бока (косые мышцы) или обязательно на весу?

Отклонение должно быть, что бы не зацепить голову, по-поводу локтей,мне кажется, все индивидуально, но у большинства передняя дельта сильнее,вот локти, получается, легче вперед выносить чем в стороны
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
denikomaro
сообщение 17.10.2012, 16:22
Сообщение #58


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 170
Регистрация: 12.10.2012
Из: Прокопьевск
Пользователь №: 15628
Стаж занятий: 7
Вес: 73
Жим лежа: -
Присед: -
Становая: -
Возраст: 42
Рост: 172



Репутация: 44


Цитата(Dmitriy @ 17.10.2012, 7:12) *
Отклонение должно быть, что бы не зацепить голову, по-поводу локтей,мне кажется, все индивидуально, но у большинства передняя дельта сильнее,вот локти получается легче вперед выносить чем в стороны

уже не помню где прочитал про особенно строгий солдатский жим, где нужно было голову именно как бы обводить грифом без вообще никакого отклона. И рекорд был если не преувеличиваю в районе 120 кг (типа забытые но не побитые рекорды прошлого вроде...) Но я для себя такое упражнение бы не взял на вооружение!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 17.10.2012, 16:36
Сообщение #59


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Цитата(denikomaro @ 17.10.2012, 10:22) *
уже не помню где прочитал про особенно строгий солдатский жим, где нужно было голову именно как бы обводить грифом без вообще никакого отклона. И рекорд был если не преувеличиваю в районе 120 кг (типа забытые но не побитые рекорды прошлого вроде...) Но я для себя такое упражнение бы не взял на вооружение!

Соревновательный жим стоя запретили по причине крайней травматичности и техника вроде как стала превращаться из жима стоя в жим лёжа-стоя...
Но люди жмут! Жмут много!
http://www.youtube.com/watch?v=H21eV_3GoTo
http://www.youtube.com/watch?v=gwhc69hYLso...feature=related
и т.д.


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
denikomaro
сообщение 17.10.2012, 18:00
Сообщение #60


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 170
Регистрация: 12.10.2012
Из: Прокопьевск
Пользователь №: 15628
Стаж занятий: 7
Вес: 73
Жим лежа: -
Присед: -
Становая: -
Возраст: 42
Рост: 172



Репутация: 44


классно! парень на втором ролике даже не со стоек снимал - с пола! да и ноги прямые чисто руками поднял! Проф скажите - это есть солдатский жим или просто жим, я почему то себе его иначе представлял?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

13 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 0:22