Проблемы С Поясницей, после становой Опции

[sema111.90]

После проблем со здоровьем наконец начал полноценно заниматься и набирать вес. Появились боли в пояснично-крестцовом отделе (вероятно после становой, но я не уверен), боли были в пояснице и отдавало в левую ягодицу и ногу.
Тренировки я прекратил месяц назад, сейчас до сих пор болит. Сделал наконец МРТ. В заключении (может кто-то и поймет):

МР-картина межпозвонкового остеохондроза сегмента L5-S1. Спондилолистез тела L5 позвонка. Задние диффузные протрузии дисков L3-L4, L4-L5, L5-S1.

Также был отек в области поясницы.
Врач с отдела МРТ сказал, что после т.н. "вправления" межпозвонкового диска и массажа нужно будет укреплять мышцы вокруг позвоночника (в зале их не укрепить) с помощью плавания, и плавать теперь придется на протяжении всей жизни. Ну это в принципе не проблема. Но также он сказал, что нельзя поднимать больше 15 кг в упражнениях типа жима штанги из-за головы сидя. Ясное дело, заниматься можно будет только после плавания, месяца через два, не раньше...
Если брать массонаборку Терехова, то убираются становая, присед, жим из-за головы, тяга к поясу в наклоне, брусья с отягощением.
Только чем заменить эти упражнения? присед можно заменить жимом ногами, а чем заменить становую? одних гиперэкстензий не хватит, да и как качать плечи?
Не хочется рисковать и делать приседы и становую даже с маленьким весом, ведь есть вполне реальный риск заработать грыжу... Но стать большим и сильным дядькой хочется!
Были у кого подобные проблемы?

[dsolo]

Чет я не понял, на позвонок получается нельзя давить весом, правильно? тогда почему надо убирать брусья с весом, там нету нагрузки на позвонок сверху, наоборот вытягивается, по поводу плеч тоже странно спрашиваешь, вроде не первый раз за мужем, 15 кг разрешили, взял в одну руку, махи в сторону, и множество других упражнений с малым весом на плечи, а вот по поводу спины, получается тяга блока различная, либо подтягивания с весом, в общем выходы есть. Со спиной часто у кого траблы, и у меня были и иной раз ноет, не че, меняю упражнения и усе гуд, конечно может могло бы быть и лучше, но вот так сложилось со спинкой. Так что, просто поставь нужные упражнения и занимайся, ток с начало поплавай, как тебе врачи посоветовали, и гипер. поделай подольше, а потом уже приступай по маленьку к нагрузкам.

[Саша]

Сначала гипер тебе в помощь на каждой трене и держать вес. Берешь блин кг так 20 и держишь секунд по 40 несколько подходов. ну а потом смотреть как спина отвечать на нагрузки будет.

[Snowstorm]

После проблем со здоровьем наконец начал полноценно заниматься и набирать вес. Появились боли в пояснично-крестцовом отделе (вероятно после становой, но я не уверен), боли были в пояснице и отдавало в левую ягодицу и ногу.
Тренировки я прекратил месяц назад, сейчас до сих пор болит. Сделал наконец МРТ. В заключении (может кто-то и поймет): Также был отек в области поясницы.
Врач с отдела МРТ сказал, что после т.н. "вправления" межпозвонкового диска и массажа нужно будет укреплять мышцы вокруг позвоночника (в зале их не укрепить) с помощью плавания, и плавать теперь придется на протяжении всей жизни. Ну это в принципе не проблема. Но также он сказал, что нельзя поднимать больше 15 кг в упражнениях типа жима штанги из-за головы сидя. Ясное дело, заниматься можно будет только после плавания, месяца через два, не раньше...
Если брать массонаборку Терехова, то убираются становая, присед, жим из-за головы, тяга к поясу в наклоне, брусья с отягощением.
Только чем заменить эти упражнения? присед можно заменить жимом ногами, а чем заменить становую? одних гиперэкстензий не хватит, да и как качать плечи?
Не хочется рисковать и делать приседы и становую даже с маленьким весом, ведь есть вполне реальный риск заработать грыжу... Но стать большим и сильным дядькой хочется!
Были у кого подобные проблемы?

Все тоже самое диагностировали месяц назад,не унывай,все это лечится при правильном подходе.Без бассейна и гимнастики конечно не обойтись,кроме того походи на массаж и если есть боли,должны назначить массаж током (по карйней мере мне назначали).Во многих бассейнах есть спец. группы,которые занимаются спинами,плавать следует лягушкой,чтоб при движении позвонки растягивались.
Что касается качалки.Заниматься можно,но с умом,одним бассейном ты спину не вылечишь.Все известные клиники,занимающиеся спинами,лечат спины в тренажерном зале,а не загоняют людей в бассейн.Исключи любые вертикальные нагрузки даже с очень маленькими весами,в т.ч.всякие жимы под углом 45 гр.Больше подтягивайся и уменьши рабочие веса,сейчас к лету можно и подсушиться той же программой 8*8 с отдыхом в 30 секунд (поищи в нтернете).
По поводу "вправления" диска,мне например категорически запретили обращаться к спецам,которые вправляют их силовым способ,в моем случае наоборот массаж расслабляет мышцы спины.Вообще советую обратиться к хорошим специалистам,главное чтоб было мед.образование.И последнее,у меня также немело бедро ноги (как будто мурашки пробегают) это из-за повреждение нервного канальца,если спиной не заниматься,то в будущем нога впринципе может начать "западать",а очень выжный для мужчины орган,находящийся между ног,откажется работать (меня так врач пугал )

[Саша]

Это не лечится, а залечивается...две большие разницы...даже элементарное растяжение на всю жизнь. К сожалению поддержание мышц в тонусе вот удел людей с таким диагнозом и не более (если конечно они есть). Правда она такая...горькая, но здоровье дороже.

[Snowstorm]

Это не лечится, а залечивается...две большие разницы...даже элементарное растяжение на всю жизнь. К сожалению поддержание мышц в тонусе вот удел людей с таким диагнозом и не более (если конечно они есть). Правда она такая...горькая, но здоровье дороже.

если протрузии небольшие,то лечится