Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

5 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Лично-командное Первенство Республики Татарстан По Пауэрлифтингу, среди юношей и юниоров, 22-23 февраля 2013
redberret
сообщение 23.1.2013, 21:48
Сообщение #21


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Тренировка тяги.
70х8, 100х5, 120х3, 140х3, 160х2, 180х2 4 подхода.
Гриф весит примерно 21,5-22 кг+вес замков. Так что на штанге было порядка 182 кг.
Тяжелая тяга была около 5 недель назад, были проблемы, не до конца вставлял колени, хотя мне казалось вставлял полностью. К последним подходам исправился.
Пресс 2х20, небольшая растяжка.
Взвесился- 84.9, выпил очень много воды за тренировку)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Rusike
сообщение 24.1.2013, 0:18
Сообщение #22


Иду на вы!
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 662
Регистрация: 15.11.2011
Из: Московия
Пользователь №: 14326
Стаж занятий: с 2009
Вес: 90+
Возраст: 22
Рост: 181



Репутация: 31


Цитата(redberret @ 23.1.2013, 21:48) *
Тренировка тяги.
70х8, 100х5, 120х3, 140х3, 160х2, 180х2 4 подхода.
Гриф весит примерно 21,5-22 кг+вес замков. Так что на штанге было порядка 182 кг.
Тяжелая тяга была около 5 недель назад, были проблемы, не до конца вставлял колени, хотя мне казалось вставлял полностью. К последним подходам исправился.
Пресс 2х20, небольшая растяжка.
Взвесился- 84.9, выпил очень много воды за тренировку)



То самое чувство когда тянешь или приседаешь всю тренировку и сил нифига нет..оно божественно
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 24.1.2013, 0:49
Сообщение #23


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Цитата(Rusike @ 24.1.2013, 0:18) *
То самое чувство когда тянешь или приседаешь всю тренировку и сил нифига нет..оно божественно

После приседа у меня ещё есть силы на что-то, а вот после тяги даже пресс идет с трудом)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Rusike
сообщение 24.1.2013, 1:00
Сообщение #24


Иду на вы!
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 662
Регистрация: 15.11.2011
Из: Московия
Пользователь №: 14326
Стаж занятий: с 2009
Вес: 90+
Возраст: 22
Рост: 181



Репутация: 31


Цитата(redberret @ 24.1.2013, 0:49) *
После приседа у меня ещё есть силы на что-то, а вот после тяги даже пресс идет с трудом)


Значит еще так не приседал,коли на пресс есть силы)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 24.1.2013, 22:41
Сообщение #25


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Тренировка верха спины и бицунь.
Подтягивания свой вес х15, +10кг х8, +5кг х8. В прошлый раз свой вес 3х12.
Тяга горизонтального блока к груди 80х10, 100х10, 120х10, 140х10. Вес вроде в фунтах.
ПНШБ 30х8, 50х6, 45х6, 40х9.
Молот 15х8, 10х20.
Вес 84.9.
Сплю теперь нормально, засыпаю около 2х ночи, с утра вставать нет необходимости. Соответственно и количество приемов пищи уменьшилось с 7-9 до 6-7.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 27.1.2013, 0:07
Сообщение #26


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Тренировка жима.
Жим 50х8, 70х5, 80х2, далее майка. 90х3 на 15 брусок, 100х3 на 15, 110х3 на 10, 120х3 на 10 4 подхода. Чувствуется усталость предплечий после спины, поэтому больше 120 не ходили.
Разводка 6кг х12, 10кг 3х10.
Прыжки на высоту 3х5(высота примерно по пупок).
Пресс 3х20.
До и после тренировки бца, после прот+кукурузные молотые хлопья, получилась кашка-малашка.

Попробовал 1,5 черпака крейза- не ощущается.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 28.1.2013, 22:19
Сообщение #27


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Легкая тренировка, основа- скоростной жим.
Жим 40х8, 60х5.
Далее жим с резиной(сопротивление около 40 кг):
20х5, 40х3, 50х3 5 подходов.
Далее должны были идти прыжки на высоту, но все степы были заняты 2 часа, их пропустил. От скоростного приседа решил отказаться.
Икры 20х20, 45х15, 65х10 3 подхода.
Пресс 3х20.
Вес 84.7. Питание 6-7 раз в день, сон 8+ часов.
В субботу вечером появился насморк. Была небольшая температура 37.1.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 29.1.2013, 20:13
Сообщение #28


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Сегодня состоялось первое кардио.
Схема такая: Л-Т-Л-Т-Л
Где Л- 5 минут 5 км/ч,
Т- 8 минут со скоростью 8-9 км/ч.
Надо одевать другую футболку, менее плотную. Чувствовалась усталость икр и затекала спина в области связок.
Вес после тренировки 84.3.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 30.1.2013, 15:20
Сообщение #29


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


Если честно программа подготовки удивляет.


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 30.1.2013, 18:28
Сообщение #30


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1120
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: много
Вес: 97
Возраст: 72
Рост: 170



Репутация: 146


Цитата(Саша @ 30.1.2013, 14:20) *
Если честно программа подготовки удивляет.

Я тоже не понимаю к чему юноша готовится.


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 30.1.2013, 21:54
Сообщение #31


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Цитата(Саша @ 30.1.2013, 15:20) *
Если честно программа подготовки удивляет.

Есть что сказать?

Цитата(LEON1 @ 30.1.2013, 18:28) *
Я тоже не понимаю к чему юноша готовится.

К чему идет подготовка можно прочитать в названии темы.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Пончик
сообщение 30.1.2013, 22:08
Сообщение #32


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1388
Регистрация: 3.2.2010
Из: Москва
Пользователь №: 8435
Вес: 120
Жим лежа: 245
Становая: 240
Возраст: 38
Рост: 178



Репутация: 205


Присоединюсь к мнению ранее высказавшихся товарищей, методика у тебя интересная. Хочешь выступать в троеборье, а занимаешся почти ББ. Мне кажется, что надо было оставить только тройку и долбить ее без подсобки во всеразличных и разновсяких комбинациях.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 30.1.2013, 22:23
Сообщение #33


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Цитата(Пончик @ 30.1.2013, 22:08) *
Присоединюсь к мнению ранее высказавшихся товарищей, методика у тебя интересная. Хочешь выступать в троеборье, а занимаешся почти ББ. Мне кажется, что надо было оставить только тройку и долбить ее без подсобки во всеразличных и разновсяких комбинациях.

К тройке присоединились икры, верх спины и бицепсы, остальное я делать не буду.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 31.1.2013, 0:47
Сообщение #34


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


Цитата(redberret @ 31.1.2013, 4:54) *
Есть что сказать?

Конечно. За 2 недели по сути 2 нормальных трени с весом примерно 80%. Все остальное непонятное кардио и сушка. Мягко говоря планируемый результат сомнителен с таким подходом. Но как говорится время покажет. Ну и конечно тебе виднее.


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 31.1.2013, 1:09
Сообщение #35


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Цитата(Саша @ 31.1.2013, 0:47) *
Конечно. За 2 недели по сути 2 нормальных трени с весом примерно 80%. Все остальное непонятное кардио и сушка. Мягко говоря планируемый результат сомнителен с таким подходом. Но как говорится время покажет. Ну и конечно тебе виднее.

3, если быть точнее. Одна тренировка жим в майке ещё. Проблема была в том, что ныла связка на спине.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 31.1.2013, 23:53
Сообщение #36


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Присед и жим.
Присед 70х8, 100х5, 120х3, далее одели комбез 36 размера(до этого приседал в 38), 140х3 без лямок, 160х3 без лямок, 180х2(не доседал), 200х2, 210х1(второе повторение с помощью), 220х1.
Жим 50х6, 70х3, 80х2, далее майка и работа на брусок 15 см: 100х6, 120х6, 130х5, 130х4.
Пресс 1х50.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 1.2.2013, 0:33
Сообщение #37


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


Ну вот что то уже...при условии нормального доседа.


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 1.2.2013, 0:46
Сообщение #38


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Цитата(Саша @ 1.2.2013, 0:33) *
Ну вот что то уже...при условии нормального доседа.

Пока просто досед. Ещё одна тренировка будет через 2 недели, там будет отработка приближения жопы к полу)
Меня радует уже то, что я просел этот комбез, потому что в прошлый раз когда я его одевал это было что-то между полу и треть приседами)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Sniga
сообщение 1.2.2013, 21:10
Сообщение #39


Дрищ обыкновенный
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 785
Регистрация: 5.12.2011
Из: Киров
Пользователь №: 14422
Стаж занятий: 1год
Вес: 98
Жим лежа: 120
Присед: 180
Становая: 215
Возраст: 19
Рост: 180



Репутация: 30


Расскажи,какие у тебя упражнения на верх спины?
И можно бы уже фотоотчет/антропометрию запилить,я смотрю ты веса набрал.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Droock
сообщение 1.2.2013, 21:28
Сообщение #40


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 960
Регистрация: 16.5.2012
Из: Нововоронеж
Пользователь №: 15210
Стаж занятий: 5
Вес: 106
Возраст: 46
Рост: 180



Репутация: 27


http://www.youtube.com/watch?v=oGIK-5nheZ0 icon_biggrin.gif icon_biggrin.gif icon_biggrin.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

5 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 3:45