Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V   1 2 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> питание для массы
didro
сообщение 26.1.2008, 17:59
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 26
Регистрация: 29.6.2007
Пользователь №: 1970



Репутация: 0


Подскажите как лучше есть чтобы не заплыть жиром во время наборы массы.. 3-5 раза но плотно или 6-7 раз легко..
И ещё одна просьба поскажие какие продукты содержать много белка а то в разных источниках пишут всё по разному..
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
misterio
сообщение 26.1.2008, 18:49
Сообщение #2


машина для сжигания еды
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1373
Регистрация: 6.11.2007
Из: Г. Болохово, Тульская обл.
Пользователь №: 2679
Возраст: 21
Рост: 170



Репутация: 3


Приведите хоть один источник в котором пишут что белка мало в мясе, яйцах, твороге......

Питаться лучше 6 раз по немногу, а что б не заплыть надо есть правильную пищу.

Хотя я сомневаюсь что люди предрасположенные к полноте могут не заплыть и при этом нарастить мясца....


--------------------
]]>]]>
халява сухарям _____________________ халява всем ____________________ умные вещи

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
didro
сообщение 26.1.2008, 19:27
Сообщение #3


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 26
Регистрация: 29.6.2007
Пользователь №: 1970



Репутация: 0


а вот что значит правильную пишю?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
misterio
сообщение 26.1.2008, 20:15
Сообщение #4


машина для сжигания еды
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1373
Регистрация: 6.11.2007
Из: Г. Болохово, Тульская обл.
Пользователь №: 2679
Возраст: 21
Рост: 170



Репутация: 3


если б я был предрасположен к полноте я бы знал icon_smile.gif
а так моя компетенция в этом вопросе оставляет желать лучшего.
я думаю правильная пища в этом случае будет содержать много белка, умеренно углеводов и жира. т.е. практически высокобелковая диета. но возникает противоречие - как без ведерка углеводов нарастить мясца....
тут то моих познаний и не хватает.
возможно стоит налегать на быстрые углеводы которые будут моментально сгорать не откладываясь в жир.... или мож заедать углеводы какими нить жиросжигателями.... фрукты тут весьма интересно попробовать с овощами (ессно как дополнение к мясу, рыбе, яйцам, творогу и прочим высокобелковым продуктам) по телеку например постоянно трубят о чудодейственных свойствах ананасов с грейпфруктом в борьбе с лишним весом icon_smile.gif


--------------------
]]>]]>
халява сухарям _____________________ халява всем ____________________ умные вещи

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
novice
сообщение 26.1.2008, 20:51
Сообщение #5


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 204
Регистрация: 18.6.2007
Пользователь №: 1834



Репутация: 2


быстрые углеводы как раз и будут в жир откладываться, потому что организм не в состоянии такое количество глюкозы в энергию переработать, есессно он ее начнет запасать ввиде сала (гори оно в аду icon_twisted.gif - у меня такая же фигня) - впрочем не один человек не в состоянии набирать натурально сухое мясо, просто если ты дейстивтельно предрасположен к полноте то в период набора массы тебе все равно придется следить за диетой, канешно не каждую калорию считать но все же, вобщем вот че я сделал :

- я примерно прикинул сколько мне надо калорий, эт около 3000 примерно, вычел 400 (ну это на всякую лабудень, за которой все равно не уследишь) и оставшиеся разделил на 6 приемов пищи,( для этого юзал какуто прогу, не помню щас, да их много в принципе) причем так чтобы основная часть углеводов пришлась на первую половину дня... план канешно получился примерный, но его в полне достаточно чтобы ориентироваться

а грейпфруты, ананасы эт шняга все из женских жургалов,жиросжигатели в период набора тоже неразумно пить
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nickle
сообщение 26.1.2008, 22:57
Сообщение #6


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 1110
Регистрация: 18.8.2007
Пользователь №: 2434
Стаж занятий: 4
Вес: 80
Жим лежа: я
Присед: пляжный
Становая: мальчик
Возраст: 24
Рост: 168



Репутация: 11


Я думаю понятие "правильное" питание должно определяться не количеством и пропорцией между белками, углеводами и жирами (ведь в здоровой пище содержатся все эти три макронутриента в оптимальном соотношении, поэтому такую пищу и называют здоровой), а качеством питания. Яркий пример - спортивное питание - по сути пища, но синтезированная искусственным химическим путем. Лично я предпочитаю получить 200 грамм белка за день из молока, яиц, мяса, макарон, картохи, чем из порошка сомнительного происхождения. Если не влезает нужное количество обычной пищи можно купить жидкий артишок и пить между приемами, тогда аппетит усилится, чем пить протеин и потом заседать на горшке.


--------------------
"Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?"

В. Цой

запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
banzay
сообщение 26.1.2008, 23:36
Сообщение #7


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 98
Регистрация: 3.10.2007
Пользователь №: 2562
Вес: 74
Жим лежа: 90
Присед: 100
Становая: 120
Возраст: 18
Рост: 177



Репутация: 0


200 грамм белка в сутки из натуральных продуктов это нереал,сказки не надо расказывать )) да и столько белка организм не усвоит
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Vasilisk
сообщение 27.1.2008, 0:54
Сообщение #8


супердистрофик...
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1043
Регистрация: 18.9.2007
Из: пл.Криптон
Пользователь №: 2520
Возраст: 25
Рост: 182,5



Репутация: 1


Цитата(banzay @ 26.1.2008, 22:36) *
200 грамм белка в сутки из натуральных продуктов это нереал,сказки не надо расказывать )) да и столько белка организм не усвоит


успокойся


--------------------
Pumping Iron
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
novice
сообщение 27.1.2008, 0:59
Сообщение #9


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 204
Регистрация: 18.6.2007
Пользователь №: 1834



Репутация: 2


у меня нормально усваивает)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
maxpain
сообщение 27.1.2008, 1:28
Сообщение #10


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 989
Регистрация: 30.5.2007
Из: Эстония, Таллин
Пользователь №: 1600
Стаж занятий: 5
Вес: 100
Жим лежа: 150
Присед: 200
Возраст: 20
Рост: 175



Репутация: 96


Цитата(banzay @ 26.1.2008, 23:36) *
200 грамм белка в сутки из натуральных продуктов это нереал,сказки не надо расказывать )) да и столько белка организм не усвоит


Реально! icon_smile.gif


--------------------



Nobody Is Perfect
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
didro
сообщение 28.1.2008, 21:26
Сообщение #11


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 26
Регистрация: 29.6.2007
Пользователь №: 1970



Репутация: 0


A вот ещё один интересный момент предрасположенность к полноте ещё зависит от обмена веществ в организме, то есть, как быстро организм переваривает пищу. Я читал, что улучшить обмен веществ можно с помощью становой и приседа и эта бредовая как мне кажется мысль бала написана в книге "Думай"
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
maxpain
сообщение 28.1.2008, 21:47
Сообщение #12


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 989
Регистрация: 30.5.2007
Из: Эстония, Таллин
Пользователь №: 1600
Стаж занятий: 5
Вес: 100
Жим лежа: 150
Присед: 200
Возраст: 20
Рост: 175



Репутация: 96


Цитата(didro @ 28.1.2008, 21:26) *
A вот ещё один интересный момент предрасположенность к полноте ещё зависит от обмена веществ в организме, то есть, как быстро организм переваривает пищу. Я читал, что улучшить обмен веществ можно с помощью становой и приседа и эта бредовая как мне кажется мысль бала написана в книге "Думай"


Не знаю как обмен веществ, но аппетит будет зверский после становой и приседа icon_twisted.gif


--------------------



Nobody Is Perfect
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
didro
сообщение 28.1.2008, 21:48
Сообщение #13


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 26
Регистрация: 29.6.2007
Пользователь №: 1970



Репутация: 0


я к чему создал эту тему ) У меня такая проблема то есть у меня пошла масса (хоть что то радует) , а во ответ другая беда (для кого как ) вместе с массой стал замечать что мой живот становить больше . Здесь пресс делать бесполезно т.к упражнения на него не сжигают жир. Я подумал может бег , но тут сразу ясно что если буду бегать и массу набирать одновременно как говориться за двумя зайцами не угонишься. Единственное что мне приходит в голову это отрегулировать питание , но я не знаю как .. что с чем можно есть? . Если смысл не есть после 18 ?!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
maxpain
сообщение 28.1.2008, 21:53
Сообщение #14


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 989
Регистрация: 30.5.2007
Из: Эстония, Таллин
Пользователь №: 1600
Стаж занятий: 5
Вес: 100
Жим лежа: 150
Присед: 200
Возраст: 20
Рост: 175



Репутация: 96


Цитата(didro @ 28.1.2008, 21:48) *
я к чему создал эту тему ) У меня такая проблема то есть у меня пошла масса (хоть что то радует) , а во ответ другая беда (для кого как ) вместе с массой стал замечать что мой живот становить больше . Здесь пресс делать бесполезно т.к упражнения на него не сжигают жир. Я подумал может бег , но тут сразу ясно что если буду бегать и массу набирать одновременно как говориться за двумя зайцами не угонишься. Единственное что мне приходит в голову это отрегулировать питание , но я не знаю как .. что с чем можно есть? . Если смысл не есть после 18 ?!


Да, есть такой побочный эффект как рост живота :( А горбатого сушка исправит...


--------------------



Nobody Is Perfect
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
misterio
сообщение 28.1.2008, 22:18
Сообщение #15


машина для сжигания еды
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1373
Регистрация: 6.11.2007
Из: Г. Болохово, Тульская обл.
Пользователь №: 2679
Возраст: 21
Рост: 170



Репутация: 3


не надо париться.
работаем циклами:
1. набираем массу
2. сушимся
и сё путем icon_smile.gif


--------------------
]]>]]>
халява сухарям _____________________ халява всем ____________________ умные вещи

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Vasilisk
сообщение 29.1.2008, 0:13
Сообщение #16


супердистрофик...
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1043
Регистрация: 18.9.2007
Из: пл.Криптон
Пользователь №: 2520
Возраст: 25
Рост: 182,5



Репутация: 1


просто исключи углеводы после 18.00,а на белки налегай


--------------------
Pumping Iron
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Юдис
сообщение 29.1.2008, 1:05
Сообщение #17


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 30
Регистрация: 13.1.2008
Пользователь №: 3004
Возраст: 19



Репутация: 0


Цитата(didro @ 28.1.2008, 20:48) *
Если смысл не есть после 18 ?!


кушай на здоровье, за 1.5-2 часа до сна прекращай...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Suhoff
сообщение 29.1.2008, 7:47
Сообщение #18


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 632
Регистрация: 12.11.2007
Пользователь №: 2710
Стаж занятий: 5
Вес: 92
Возраст: 36
Рост: 184



Репутация: 33


Цитата(didro @ 28.1.2008, 22:48) *
я к чему создал эту тему ) У меня такая проблема то есть у меня пошла масса (хоть что то радует) , а во ответ другая беда (для кого как ) вместе с массой стал замечать что мой живот становить больше . Здесь пресс делать бесполезно т.к упражнения на него не сжигают жир. Я подумал может бег , но тут сразу ясно что если буду бегать и массу набирать одновременно как говориться за двумя зайцами не угонишься. Единственное что мне приходит в голову это отрегулировать питание , но я не знаю как .. что с чем можно есть? . Если смысл не есть после 18 ?!


почему если речь заходит о беге сразу автоматом подразумевается что бегать надо круглые сутки 7 дней в неделю обгоняя по скорости ветер? блин раз в неделю хорошо пробежатся, пояс обмотай какой нить шерстяной фигней и мини сауна для пуза (самое жироотлагаемое место) тебе обеспечена. и масса твоя ни куда не денется.


--------------------


Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Dmitr007
сообщение 27.3.2008, 5:09
Сообщение #19


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 9
Регистрация: 27.3.2008
Пользователь №: 3530
Возраст: 19



Репутация: 0


Конечно же,а ты думал
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
34-cccp-34
сообщение 29.3.2008, 1:51
Сообщение #20


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 12
Регистрация: 23.3.2008
Пользователь №: 3508
Возраст: 18



Репутация: 0


только белки жрать это не правильно. можеш пить рыбий жир, он не содержит халестерина помойму должен помочь.
если будеш на диетах сидеть вес не наберёш. есть 3 тина телослажений
1. пищя легко перерабатываеться в жир
2.пищя легко перерабатываеться в мышечную массу
3.пищя легко перерабатываеться в энергию.
лучше кушай и нидумай.
а когда надо можно сесть на правильную диету.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

2 страниц V   1 2 >
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 0:07