 Посоветуйте как поменять программу |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Форум по бодибилдингу > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг > Тренинг - бодибилдинг > Личные программы тренировок  |
 14.2.2009, 23:36
Сообщение
#1
|
|
|
Новичок  Группа: Продвинутые Сообщений: 24 Регистрация: 4.9.2008 Пользователь №: 4672 Стаж занятий: 5месяцев Вес: 64 Жим лежа: 55 Присед: 65 Становая: 75 Возраст: 18 Рост: 178 Репутация:  0 
 |
Вообщем работал по программе с орентиром на массу, веса как можно больше.
Щас врачи сказали что из за кисты в голове, перегрузки запретить. Вот щас сижу растроенный, думаю как дальше заниматься. Понедельник - у меня на спину шел, становая и тд, на становой напрягаюсь сильно, веса беру по максимум + полувер, кровь прилично перетекает когда делаю его, потом отсиживаюсь пару минут ибо цвет лица меняется  Вторник - грудь, на жиме горизонтальном тоже веса по максимум, 55кг делал на 4 подхода по 8 повторений, начал 60кг делать, получилось в подходе 6 раз, потом 5 потом 4 и 3, тяжко было Четверг - ноги и плечи, ну тут самое сложное это присед со штангой Пятница - руки, вроде ничего сложного, но с суперсетом на массу работал потому что худой и надо в объеме прибавлять, щас думаю как дальше 
|
 |
 
|
|
15.2.2009, 18:08
Сообщение
#2
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 92 Регистрация: 24.1.2009 Пользователь №: 5655 Стаж занятий: пол года Вес: 89 Жим лежа: 85x2 Присед: 110x1 Становая: 115x2 Возраст: 17 Рост: 183 Репутация: 1
|
ИМХО, немогу представить себе бб без перегрузок.
|
|
|
|
|
15.2.2009, 19:30
Сообщение
#3
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 404 Регистрация: 18.10.2008 Пользователь №: 4948 Стаж занятий: 13 м Возраст: 20 Репутация: 17
|
bman Либо забивай на БодиБилдинг либо на советы врачей, в этом виде спорта без перегрузок никак!
--------------------  Обычно я не ем после шести... после шести раз в день!!! (с) Я верю только в те чудеса, которые сотворяю сам. © |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 23.4.2024, 12:00 |