 Моя программа на массу, 3 р в неделю |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Форум по бодибилдингу > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг > Тренинг - бодибилдинг > Личные программы тренировок  |
 9.2.2009, 17:24
Сообщение
#1
|
|
 Новичок  Группа: Продвинутые Сообщений: 47 Регистрация: 10.1.2009 Пользователь №: 5557 Стаж занятий: 5 лет Вес: 74 Возраст: 22 Репутация:  -3 
 |
Пн
1.Становая Тяга 5х8 2.Жим за Глову 4х8 3.Тяга сидя к себе 3х8 4.Подьём штанги на бицепс 2х10 , 2х6 5.тяга каната на блоке на бицепс 3х10 Ср 1.Жим лёжа 5х5 2.Пуловер 3х12 3.Разводка 3х8 4.Брусья 3Х8 с весом 16кг 5.Жим гантели из-за головы 3х8 Птн 1.Присед 5х7 2.Разгиб сидя 3х15 3.Жим носками стоя 3х25 4.жим носками сидя 3х15 5.Подтягивание 3х12 6.Жим штанги из-за головы 3х8 7.тяга штанги к подбародку 3х8 |
 |
 
|
|
9.2.2009, 17:26
Сообщение
#2
|
|
 Бывалый  Группа: VIP Сообщений: 741 Регистрация: 1.8.2008 Из: Волоколамск Пользователь №: 4440 Стаж занятий: 4 г Возраст: 31 Рост: 178 Репутация: 71
|
Какой стаж тренировок?
--------------------  Я до тренинга голодный, Я белково-углеводный, Я в обнимку сплю с гантелей, Я качаюсь на пределе. |
|
|
|
|
9.2.2009, 17:32
Сообщение
#3
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 394 Регистрация: 3.12.2008 Из: Питер Пользователь №: 5282 Стаж занятий: Год+ Вес: 112 Возраст: 24 Рост: 194 Репутация: 2
|
3.Жим носками стоя 3х25
4.жим носками сидя 3х15 Нахера 2 упражнения на икроножные ? И нахрена 2 раза 1 и ту же тему постить. -------------------- Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд |
|
|
|
|
9.2.2009, 17:32
Сообщение
#4
|
|
 Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Зачем 2 спины?
Зачем столько голени в мясной проге? И НАКОНЕЦ! Хоть кто-то объяснит мне ЗАЧЕМ ПУЛЛОВЕР В ДЕНЬ ХРУДИ? Двадцатый раз на это натыкаюсь, никак не вдуплю... Но если фсе ставят, мож есть какой-то тайный смысл? -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 26.4.2024, 1:49 |