 Зачем нужна пирамида? И нужна ли вообще.., Совет нужен.. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Форум по бодибилдингу > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг > Тренинг - бодибилдинг > Личные программы тренировок  |
 3.2.2009, 10:57
Сообщение
#21
|
|
 Кандидат в мастера спорта  Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация:  144 
 |
Грудь по программе прорабатывается раз в неделю?Ноги только на тренажерах,я правильно понимаю.
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
 |
 
|
|
3.2.2009, 15:04
Сообщение
#22
|
|
|
Новичок  Группа: Продвинутые Сообщений: 15 Регистрация: 2.12.2008 Пользователь №: 5268 Возраст: 29 Репутация: 0
|
Цитата(Саша @ 4.2.2009, 3:57)  Грудь по программе прорабатывается раз в неделю?Ноги только на тренажерах,я правильно понимаю. Да,правильно.. Не могу делать приседание,т.к. спина слабая..Что посоветуешь? |
|
|
|
|
3.2.2009, 17:23
Сообщение
#23
|
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Я бы посоветовал делать грудь чаще чем раз в неделю,это первое.
Без приседаний никак и никакое упражнение толком его не заменяет,максимум тонус ног.Поэтому гиперэкстензии каждую тренировку,можно с весом.Наклоны со штангой стоя(небольшой вес+желательно чтобы упражнение показали).Наклоны со штангой на возвышенности.И...правильно приседания.Начнешь с небольшим весом и т.д Пояс+под пятки можно подложить маленькие блинчики или досочку,чтобы убрать лишную нагрузку с ягодичных мышц. -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
3.2.2009, 17:31
Сообщение
#24
|
|
 Мураш никакой злоебучий  Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Цитата(Саша @ 4.2.2009, 7:23) Я бы посоветовал делать грудь чаще чем раз в неделю,это первое. Без приседаний никак и никакое упражнение толком его не заменяет,максимум тонус ног.Поэтому гиперэкстензии каждую тренировку,можно с весом.Наклоны со штангой стоя(небольшой вес+желательно чтобы упражнение показали).Наклоны со штангой на возвышенности.И...правильно приседания.Начнешь с небольшим весом и т.д Пояс+под пятки можно подложить маленькие блинчики или досочку,чтобы убрать лишную нагрузку с ягодичных мышц. ППКС -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
4.2.2009, 9:51
Сообщение
#25
|
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
ППКС?Мля,моя тупая головенка не догнала.Расшифруй)))
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
4.2.2009, 10:49
Сообщение
#26
|
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Цитата(Саша @ 4.2.2009, 23:51) ППКС?Мля,моя тупая головенка не догнала.Расшифруй))) Подпишусь Под Каждым Словом. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
5.2.2009, 11:56
Сообщение
#27
|
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Гы.Догнал)))Буду тоже спользовать с разрешения правообладателя)))
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 19.4.2024, 20:21 |