 Моя кето диета |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 21.4.2012, 18:06
Сообщение
#21
|
|
 Дрищ обыкновенный  Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация:  30 
 |
Линз,а откуда жиры собираешь все?
распиши по продуктам-содержанию. в выходные чем и сколько по углеводам закидываешься,сколько по времени длится твоя загрузка? талию метром не меряешь?если да,то сколько см в минус? |
 |
 
|
|
22.4.2012, 0:40
Сообщение
#22
|
|
 пирожок с мясом  Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(Sniga @ 21.4.2012, 9:06)  Линз,а откуда жиры собираешь все? распиши по продуктам-содержанию. в выходные чем и сколько по углеводам закидываешься,сколько по времени длится твоя загрузка? талию метром не меряешь?если да,то сколько см в минус? Жиры из яиц, сельди и льняного масла. 5 яиц, 500 г жареной сельди и три столовые ложки масла - это около 210 г. Углями не закидываюсь вообще. Талию не меряю (нечем) -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
22.4.2012, 1:29
Сообщение
#23
|
|
 Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
LINZ, как результат идет? Если писал уже - кинь ссылку)
-------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
22.4.2012, 2:35
Сообщение
#24
|
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(Фрай @ 21.4.2012, 16:29) LINZ, как результат идет? Если писал уже - кинь ссылку) пока не очень, но ремень уже свободнее на одну дырку) -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
23.4.2012, 19:50
Сообщение
#25
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 23.4.2012 Пользователь №: 15133 Стаж занятий: 1 Возраст: 17 Репутация: 0
|
LINZ, а можешь расписать конкретно свое меню, ну например, понедельник - утром столько то этого, обед столько то того, ужин столько то того
|
|
|
|
|
24.4.2012, 0:24
Сообщение
#26
|
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(kriptonianin @ 23.4.2012, 10:50) LINZ, а можешь расписать конкретно свое меню, ну например, понедельник - утром столько то этого, обед столько то того, ужин столько то того Приёмы пищи за день: 5 яиц 150 г грудок плюс 150 г рыбы 150 г грудок плюс 150 г рыбы 150 г грудок плюс 150 г рыбы 150 г грудок плюс 150 г рыбы 200 г творога 200 г творога ну и в течение дня выпивается некоторое количество ложек льняного иди оливкового масла. Подобный рацион у меня каждый день, и в будни и в выходные. Тяжело, а что делать -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
24.4.2012, 0:29
Сообщение
#27
|
|
 дрищ  Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
фига себе, столько белка сожрать( хотя у тебя и вес соответствующий
а че протеин не пьешь? дорого? |
|
|
|
|
24.4.2012, 0:34
Сообщение
#28
|
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(Bobless @ 23.4.2012, 15:29) фига себе, столько белка сожрать( хотя у тебя и вес соответствующий а че протеин не пьешь? дорого? В нашем городке можно купить только ваш смоленский Медведь. Пробовал я его, днище рвет и пердеж дикий, нунах. -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
24.4.2012, 0:35
Сообщение
#29
|
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
я по совету пончика купил лактомин 15кг за 7.5 тысяч, в интернете запросто можно по почте заказать. дешево и сердито, днище не пробивает
|
|
|
|
|
4.5.2012, 14:09
Сообщение
#30
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 4.5.2012 Пользователь №: 15173 Стаж занятий: 5 Возраст: 33 Репутация: 0
|
Цитата(LINZ @ 20.3.2012, 15:50) На словах всё красиво, посмотрим, как на практике. Пока решил остановиться на 3500 ккал/сутки, проценты: 40% - белки, 60 % - жиры (по калориям) либо 350 г - белки, 230 г жиров. Рост 192 см, вес на данный момент около 125 кг. Планируемые продукты - грудки, сельдь, цельные яйца, творог, льняное масло, может чего еще подкину. Если вес будет стоять, уменьшу калораж до 3000 ккал. Тренинг будет скорее всего в силовом стиле, + планирую посещать бассейн (кардио, так сказать). В данной теме буду регулярно отмечаться с описанием питания, самочувствия, тренинга и результатов, естественно. Кстати сегодня, 20.03.2012 - первый день моей кето. Удачи мне  2 недели сижу..... Белки/жиры наоборот 60/40, еще клетчатка грамм 10. Калораж 2800-3000. Силовые больше стали, усталости то же нет. Вес не особо идет, но по одежде и по собственным ощущениям стало лучше! Вес на старте 150, сейчас 147..... |
|
|
|
|
4.5.2012, 16:20
Сообщение
#31
|
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(Н2Оpolo @ 4.5.2012, 5:09) 2 недели сижу..... Белки/жиры наоборот 60/40, еще клетчатка грамм 10. Калораж 2800-3000. Силовые больше стали, усталости то же нет. Вес не особо идет, но по одежде и по собственным ощущениям стало лучше! Вес на старте 150, сейчас 147..... Минус три кг это скорее всего вода ушла. При кето диете, да и любой другой низкоуглеводке конкретно жир начинает уходить где-то через месяц-полтора, так что не забрасывай и жди "прихода", я вроде как дождался, живот спадать начал потиху -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
5.5.2012, 0:02
Сообщение
#32
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 4.5.2012 Пользователь №: 15173 Стаж занятий: 5 Возраст: 33 Репутация: 0
|
Цитата(LINZ @ 4.5.2012, 8:20) Минус три кг это скорее всего вода ушла. При кето диете, да и любой другой низкоуглеводке конкретно жир начинает уходить где-то через месяц-полтора, так что не забрасывай и жди "прихода", я вроде как дождался, живот спадать начал потиху Уровень кетонов поднялся до 5 ммоль....вроде процесс идет)) |
|
|
|
|
8.6.2012, 12:27
Сообщение
#33
|
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Итак, прошло почти три месяца. Самочувствие отличное, диета все та же, кому интерсно прочтите выше. Вчера взвесился на наших стремных весах, показало около 115 кг. Но это не факт, надо купить норм весы себе.
Т.к. на днях фармподдержка закончилась, решил перейти на углеводное чередование, дабы снизить потери ММ после курса и дополнительно "обмануть" организм сменой диеты. Планирую скидывать жирок и дальше. На сим тема пока закрывается. Ну а в целом диета работает, на днях сделал очередную новую дырку в ремне. Нужно только все грамотно делать, и про кардио не забывать (я как раз-таки забыл, отсего и неубедительные результаты). Всем спасибо -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 13:52 |