 Помогите, Пожалуйста, Составить Программу, Если можно =) |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Форум по бодибилдингу > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг > Тренинг - бодибилдинг > Личные программы тренировок
  7.4.2011, 18:30
Сообщение
#1
|
|
|
Новичок  Группа: Продвинутые Сообщений: 36 Регистрация: 3.5.2007 Пользователь №: 1347 Репутация:  0 
 |
Всем привет =)
Мне 19 лет, рост 177, вес 67 кг (лишнего веса нету, совсем)), со здоровьем все более менее. Есть силовой тренажер Weider pro 5500 А также штанга и гантельки (вес можно изменять) До этого занимался, но постоянством не блистал. Так что выходило как-то так: максиму месяц занимался, а потом на два бросал, потом опять начинал, но недели на 3, потом опять бросал и т.п... Хочу попросить вас, дорогие друзья, помочь составить мне самую продуктивную программу для набора мышечной массы =) с моим железом и хар-ми тела, так сказать )) То есть, хочу знать сколько раз, по сколько подходов и с каким весом надо все это дело делать =) Ну и другие советы от профессионалов... Надеюсь, что поможете! Заранее большое спасибо за внимание =) |
 |
 
|
Сообщений в этой теме
INFINITI Помогите, Пожалуйста, Составить Программу 7.4.2011, 18:30
maxpain Воспользуйся поиском, подобных тем на форуме очень... 7.4.2011, 18:37 INFINITI Не нашел тем, где есть программа с силовым тренаже... 7.4.2011, 18:41 maxpain Плохо искал. Ну ладно... Сколько у тебя штанга и г... 7.4.2011, 18:43 INFINITI А тренажер не катит? ) Просто я не взвешивал, если... 7.4.2011, 18:45
Мотя Цитата(INFINITI @ 7.4.2011, 10:45) А трен... 7.4.2011, 20:07 maxpain Упражнения
# Жим от груди - 120 кг
# Баттерфляй - ... 7.4.2011, 18:57 INFINITI спасибо больше =) вот только нету самого важного -... 7.4.2011, 19:03 maxpain Цитата(INFINITI @ 7.4.2011, 10:03) спасиб... 7.4.2011, 19:09 INFINITI Цитатане надо тебе пока делать больше 3х рабочих п... 7.4.2011, 19:20 maxpain Скажу что для стимуляции роста мышц иногда хватает... 7.4.2011, 19:27 INFINITI так не изматывал же =) как раз норм было, хоть ощу... 7.4.2011, 19:32 INFINITI а чем этот тренажОр плох? ) 7.4.2011, 20:28 Матти maxpain...
Ты просто молодчина !
Взял и помог... 7.4.2011, 20:33 maxpain Цитата(Матти @ 7.4.2011, 11:33) maxpain..... 7.4.2011, 20:45 wasttt здрасти !незнаю куда написать напишу сюды)) ну... 4.7.2011, 19:26 LINZ Цитата(wasttt @ 4.7.2011, 10:26) здрасти ... 4.7.2011, 20:30 wasttt Цитата(LINZ @ 4.7.2011, 10:30)
а в зал ... 5.7.2011, 3:01 Саша Извиняюсь, за офтоп, неужели там где есть интернет... 4.7.2011, 20:28 Саша ну если по 11 часов работаешь толку все равно не б... 5.7.2011, 9:05 Флейм вам помогло хоть? 12.12.2017, 21:28  |
|
Текстовая версия | Сейчас: 24.4.2024, 14:15 |