Версия для печати темы

Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате

Форум по бодибилдингу _ Тренинг - пауэрлифтинг _ Циклы и схемы ПЛ

Автор: Immortal79 27.10.2008, 11:34

Предлагаю кидать в эту тему циклы и схемы для занятий пауэрлифтингом.
Обсуждать в этой теме ничего не нужно. дабы не захламлять топик и не рыться потом в куче флуда, отыскивая нужный файл.
При желании выложенные темы можно обсуждать во вновь открытых топах.

Итак, начнем

 ______________________________._________.zip ( 9.14 килобайт ) : 1724
 ______________________.zip ( 12.05 килобайт ) : 1356
 50____________14____..zip ( 3.7 килобайт ) : 1151
 dinosaur_bench_press.doc ( 48.5 килобайт ) : 1347
 ___________5x5_advanced_v0.3.zip ( 32.45 килобайт ) : 1218
 ________4___16_______.zip ( 8.62 килобайт ) : 1059
 _______________.zip ( 3.94 килобайт ) : 968
 _____________.zip ( 9.4 килобайт ) : 959
 ________________.zip ( 4.03 килобайт ) : 1203
 ________________.doc ( 30 килобайт ) : 1435
 3____3_____8____..zip ( 3.55 килобайт ) : 995
 50____________________________14____.zip ( 6.06 килобайт ) : 938
 ___________________________16_______.zip ( 21.35 килобайт ) : 920
 ________.zip ( 7.2 килобайт ) : 1029
 _________16____..zip ( 11.69 килобайт ) : 1037
 ________________.zip ( 15.85 килобайт ) : 1014
 _____________________10____..zip ( 6.75 килобайт ) : 1009
 _________.doc ( 155 килобайт ) : 1334
 ____________.zip ( 6.01 килобайт ) : 987
 ________._.__________________.zip ( 2.81 килобайт ) : 917
 _________________18_______.zip ( 3.53 килобайт ) : 882
 __________.zip ( 5.17 килобайт ) : 894
 ______________________14____.zip ( 4.01 килобайт ) : 865
 ______________________17____.zip ( 3.52 килобайт ) : 815
 ________12____.zip ( 9.59 килобайт ) : 816
 ______________4_______.zip ( 8.98 килобайт ) : 875
 __________.zip ( 11.22 килобайт ) : 1019
 _____________________________________.doc ( 72 килобайт ) : 1290
 _______________.doc ( 41 килобайт ) : 1348
 _________________12____..zip ( 33.49 килобайт ) : 1027
 _________________16____..zip ( 31.32 килобайт ) : 972
 ____________12____..zip ( 3.75 килобайт ) : 1084
 

Автор: Immortal79 27.10.2008, 13:02

Сорри, сбились названия файлов при загрузке.
В оригинале по номерам.
1. Гляди, Старов и Батыгин Из укр. учебника
2. Верхошанский ПРИСЕД+ЖИМ
3. 50 фунтов ЖИМ 14 нед
4. КАК и пост №1
5. Билл Старр 5x5
6. Бутенко 4 и 16 недель
7. Бутенко пиковый
8. Вашингтонский цикл
9. Верхошанский ЖИМ
10. Жим по Остапенко
11. Схема 3*3 8 нед.
12. 50 фунтов высокоповторный ЖИМ 14 нед
13. Жуков - План подготовки на 16 недель
14. Планы Муравьева
15. Муравьев 16 нед.
16. И снова по Муравьеву
17. Муравьев модификация 10 нед.
18. Программа не известного автора. Но рабочая
19. Русский цикл
20. Смолов С.Ю. - Шоковая система
21. Становая тяга на 18 недель
22. Планы ЗТР Суровецкого
23. Том Маккэлоу СТАНОВАЯ 14 нед
24. Том Маккэлоу СТАНОВАЯ 17 нед
25. Хетфилд 12 нед
26. Шейко для КМС 4 недели
27. Шейко Жимы
28. Шейко Методика тренировки в жиме лежа
29. Шейко пояснения
30. Шейко разрядники 12 нед.
31. Шейко разрядники 16 нед.
32. Эд Коэн ЖИМ 12 нед.

Прошу прощения за нечитабельный вариант в первом посте. С пояснениями должно быть понятно.

Ждем продолжения.

Автор: Kest17 29.10.2008, 15:41

Слишком много информации переварить надо!

Автор: незаметный 1.7.2009, 18:00

Вот еще нашел.  ruspeak_1_.html ( 14.62 килобайт ) : 7896

Автор: FoksKlim 28.10.2009, 9:17

http://muscul.info/forum/go.php?http://depositfiles.com/files/dsf0y5v4n - Как разрабатывать план тренировок
Периодизация.

Автор: prof7209 26.11.2011, 7:55

http://muscul.info/forum/go.php?http://plbaza.narod.ru/
Программы тренировок по пауэрлифтингу. База данных
http://muscul.info/forum/index.php?s=&showtopic=586&view=findpost&p=127505

Автор: prof7209 10.2.2015, 15:47

http://muscul.info/forum/go.php?http://vk.com/doc229412029_365313813?hash=ddeb452dbbaec9a1d5&dl=13019bbf0253a354f9
Система "КУБ" Брэндон Лилли

Русская версия Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)