Забитость мышц, Уверен что у многих такая проблема Опции

[Monarch976]

Привет. Хотя поговорить про забитость, негибкость, потерю скорости в руках от занятий силовыми упражнениями, когда кучи мяса не дают "выстрелить" руке, когда не можешь стянуть майку или почесать спину... Кто как с этим борется ?

[Чашка]

Привет. Хотя поговорить про забитость, негибкость, потерю скорости в руках от занятий силовыми упражнениями, когда кучи мяса не дают "выстрелить" руке, когда не можешь стянуть майку или почесать спину... Кто как с этим борется ?

Растяжка, массаж, банька...

[BeJIuGa]

С этим не нужно бороться!))))Это означает, что кровь приливает в мышцы и за счет этого мышцы растут =) А на тренировке можно повисеть на турнике , потянуть мышцы или побить по груше (есле она есть), короче размять руки ...

[treod]

Обязательно растягивайся после каждой тренеровки.

[Djane]

сначала надо это кучу мясо нарастить. забитость когда тренируешься этож хорошо,в этом весь кайф

[Monarch976]

сначала надо это кучу мясо нарастить. забитость когда тренируешься этож хорошо,в этом весь кайф

Я наверно не так выразился, я имею в виду что когда кроме качалки год ничем не занимаешься, потом подходишь к груше, пару раз ударяешь и понимаешь что скорость у тебя никакой, да! сила есть, но этого мало

С этим не нужно бороться!))))Это означает, что кровь приливает в мышцы и за счет этого мышцы растут =) А на тренировке можно повисеть на турнике , потянуть мышцы или побить по груше (есле она есть), короче размять руки ...

Как-то один тренер по рукопашке, сказал что у меня забиты мышцы, и предложил взять гантели по 1 кг и просто помахать с утречка по 5-10 минут каждый день, как считаешь это может помочь?

[Immortal79]

Насчет растяжка+массаж+банька - все верно написано
А вот насчет:

Как-то один тренер по рукопашке, сказал что у меня забиты мышцы, и предложил взять гантели по 1 кг и просто помахать с утречка по 5-10 минут каждый день, как считаешь это может помочь?

Если техника ударная не выставлена, то ударка с гантельками может передать последний привет локтям...

[Тёма]

Как-то один тренер по рукопашке, сказал что у меня забиты мышцы, и предложил взять гантели по 1 кг и просто помахать с утречка по 5-10 минут каждый день, как считаешь это может помочь?

Такое упражнение любому бойцу просто запрещено, это нарушает координацию рук...

[treod]

Я наверно не так выразился, я имею в виду что когда кроме качалки год ничем не занимаешься, потом подходишь к груше, пару раз ударяешь и понимаешь что скорость у тебя никакой, да! сила есть, но этого мало

Если год не заниматься, у любого с ударом будут проблемы, независимо от того посещаешь ты тренажерку или нет!

[AXE]

20 минут в горячей ванне - помогает)

[Monarch976]

20 минут в горячей ванне - помогает)

ты уверен ? я где-то читал противоположное

[RamX]

Из одного спортивного журнала:
1. «Тренировка с отягощениями делает мышцы человека закрепощенными». Научные факты говорят о том, что тренировка с отягощениями фактически увеличивает гибкость. Даже потрясающе мускулистые суперзвезды, например ученик Вейдера Арнольд Шварценеггер, намного превосходят в гибкости любого среднего человека. Закрепощенные мышцы? Никоим образом!
2. «Тренировка с отягощениями делает человека медлительным». Это неверно. Научно доказано, что сильная мышца может сокращаться намного быстрее, чем слабая. Робби Робинсон («Мр. Америка», «Мр. Уолд», «Мр. Юниверс» и чемпион-профессионал) пробегал 100 ярдов за 9,5 секунды!

[Immortal79]

Есть мнение, правильное, что получается то, что делаешь.
Чтобы быстро и точно бить - надо много БИТЬ.
Чтобы много жать - нужно много ЖАТЬ
Чтобы хорошо класть кирпичь - нужно КЛАСТЬ КИРПИЧ
И ни как иначе.

А теоретизирования на тему быстрее ли бъет качок, чем пловец - флуд и провокация. Быстрее всего бъет ударник, а если тягает штангу - то еще и сильнее

[Баритон]

Господа и дамы, ведь все мы здесь занимаемся с определенной целью. Для большинста из нас - это соответствующие объемы мышц и рельеф. И допустим, если кто-то захотел набрать 100 кг мышц, вряд ли его настроение испортит предположение о недостаточной (все относительно) растяжке мышц. Если ты борец, то здесь уже другие приоритеты, поэтому всегда приходиться выбирать, всегда есть привалирующий фактор!

Вряд ли здесь найдуться любители, которые с трудом снимают майку и не могут вытянуть руку. (Не хочу ни кого обидеть)

[AXE]

ты уверен ? я где-то читал противоположное

Незнаю где ты читал! Мне помогало, и моим знакомым тоже. Делай выводы сам, я сказал то что знаю

[Monarch976]

Незнаю где ты читал! Мне помогало, и моим знакомым тоже. Делай выводы сам, я сказал то что знаю

Во-первых, горячую воду отключили
А во-вторых, горячая ванна вредня для сердца, даже в малых дозах

[Monarch976]

Из одного спортивного журнала:
1. «Тренировка с отягощениями делает мышцы человека закрепощенными». Научные факты говорят о том, что тренировка с отягощениями фактически увеличивает гибкость. Даже потрясающе мускулистые суперзвезды, например ученик Вейдера Арнольд Шварценеггер, намного превосходят в гибкости любого среднего человека. Закрепощенные мышцы? Никоим образом!
2. «Тренировка с отягощениями делает человека медлительным». Это неверно. Научно доказано, что сильная мышца может сокращаться намного быстрее, чем слабая. Робби Робинсон («Мр. Америка», «Мр. Уолд», «Мр. Юниверс» и чемпион-профессионал) пробегал 100 ярдов за 9,5 секунды!

Не знаю где ты это вычитал эти теории, но практика говорит сама за себя

Есть мнение, правильное, что получается то, что делаешь.
Чтобы быстро и точно бить - надо много БИТЬ.
Чтобы много жать - нужно много ЖАТЬ
Чтобы хорошо класть кирпичь - нужно КЛАСТЬ КИРПИЧ
И ни как иначе.

А теоретизирования на тему быстрее ли бъет качок, чем пловец - флуд и провокация. Быстрее всего бъет ударник, а если тягает штангу - то еще и сильнее

Я с тобой согласен, мы уходим от темы, я не имел в виду как мне бить быстрее, я всего лишь привел пример, чтобы народ понял что я имею в виду.

[Monarch976]

ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ВАШИ ОТВЕТЫ
Из всего выше сказанного я понял, что лучше всего подходит
- растяжка
- скакалка
- бой с тенью (бить грушу нельзя, т.к. это работа на силу удара)

Оказывается излишние напряжения в теле отчасти имеют психологическую причину. Надо копать в сторону телесной терапии (Райх, Лоуэн).

Кстати, самое простое упражнение на раскрепощение, это "расслабление через напряжение". Встаньте, напрягите верхнюю часть тела до предела, грудь, руки на 20-30 секунд, до боли. Через 30 секунд расслабьтесь и ощутите, как расслабились конечности и плечи. Это, конечно, не панацея, всего лишь первый шаг.

[Immortal79]

Я с тобой согласен, мы уходим от темы, я не имел в виду как мне бить быстрее, я всего лишь привел пример, чтобы народ понял что я имею в виду.

Ну, дык! Ессно, если не тянуться, то сокращаясь во время тренировки, мышца понемногу становиться короче (постепенненько так) -> эффект "забитости" -> бьешь медленнее, спину чесать сложнее. Все так. Рецепт написан уже не раз. Растяжка+Массаж+Баня. Про горячую ванну - не больше 10 мин., иначе действительно сердечко садится (хотя баня все-таки вне конкуренции, и не сауна, а с веником, русская).
А что-бы бить, действительно нужно просто бить.

[_Igor_]

Насчет растяжка+массаж+банька - все верно написано
А вот насчет:

Если техника ударная не выставлена, то ударка с гантельками может передать последний привет локтям...

ахаха ржу падсталом)
1)тема кто это тебе сказал?я тебе скажу если 700 грам и 1 кг для тя легко то бери смело в руки гантели и бей на скоростьно не 5-10 мин а можна по 1 или по 2 минуты раунд и так 3 раунда(это тебе говорит чемпион Украины с карате)
2)удар медленный потому что ты качаешься)тут уж сам выбери или сила или быстрость удара)(а так я осень зиму и весну тренируюсь а летом кода тренировок нету то качаюсь))