Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Всё тело за один раз., Артур Джонс
alexKaramanov
сообщение 14.10.2008, 20:56
Сообщение #1


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 129
Регистрация: 21.6.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 4231
Стаж занятий: 2
Вес: 87
Жим лежа: 80х6
Присед: 115х12
Становая: 120х15
Возраст: 20
Рост: 186



Репутация: 0


Я заметил, что перешёв на данную схему тренировок, я стал прогрессировать в наборе мышечной массы (силовые рано говорить, возможно плоды Фалеева пока говорят за себя). Что Вы думаете об данном стиле тренировок? Кто пробовал? Опять же, с набором силы эта программа не имеет ничего общего, цель - масса и эстетика.

Тренировка A. Вторник.
1 Приседания 1х10
2 Жим лёжа штангой 1х6
3 Отжимания на брусьях 1х10
4 Мёртвые тяги 1х10
5 Тяга в наклоне 1х10
6 Жим гантелей сидя 1х10
7 Подъёмы штанги на бицепсы 1х10
8 Подъёмы на голень в тренажёре стоя 1х20

Тренировка Б. Пятница.
1 Приседания 1х20
2 Жим лёжа гантелями 1х8
3 Отжимания на брусьях 1х10
4 Мёртвые тяги 1х10
5 Подтягивания 1х10
6 Жим штанги сидя 1х10
7 Подъёмы гантелей на бицепсы 1х10
8 Подъёмы на голень в тренажёре «Осёл» 1х20
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Santiago
сообщение 14.10.2008, 21:37
Сообщение #2


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 57
Регистрация: 7.7.2008
Пользователь №: 4317
Возраст: 23



Репутация: 0


Я думаю надо русским языком позаниматься))) Без обид)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexKaramanov
сообщение 15.10.2008, 16:22
Сообщение #3


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 129
Регистрация: 21.6.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 4231
Стаж занятий: 2
Вес: 87
Жим лежа: 80х6
Присед: 115х12
Становая: 120х15
Возраст: 20
Рост: 186



Репутация: 0


Цитата(Santiago @ 14.10.2008, 13:37) *
Я думаю надо русским языком позаниматься))) Без обид)


Да, хорошее начало обсуждения темы. Может поговорим о Джонсе, а не об моей грамматике.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Sprut
сообщение 15.10.2008, 19:20
Сообщение #4


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 83
Регистрация: 18.8.2008
Из: Саратов
Пользователь №: 4578
Стаж занятий: 8м
Вес: 76
Жим лежа: 75/85 (рабочий/на раз)
Присед: 140/155 (рабочий/на раз)
Возраст: 17
Рост: 174



Репутация: 0


Ничего про эту прогу не слышал, и уж тем более никогда не применял на практике, но мне почему-то кажется что эта прога - полная чушь!
З.ы. Я за Фалеевский классический тренинг. icon_mrgreen.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexKaramanov
сообщение 15.10.2008, 20:44
Сообщение #5


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 129
Регистрация: 21.6.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 4231
Стаж занятий: 2
Вес: 87
Жим лежа: 80х6
Присед: 115х12
Становая: 120х15
Возраст: 20
Рост: 186



Репутация: 0


Цитата(Sprut @ 15.10.2008, 11:20) *
Ничего про эту прогу не слышал, и уж тем более никогда не применял на практике, но мне почему-то кажется что эта прога - полная чушь!
З.ы. Я за Фалеевский классический тренинг. icon_mrgreen.gif


Чего добился по Фалееву? ты не знаешь методики Джонса? icon_redface.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexKaramanov
сообщение 15.10.2008, 20:52
Сообщение #6


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 129
Регистрация: 21.6.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 4231
Стаж занятий: 2
Вес: 87
Жим лежа: 80х6
Присед: 115х12
Становая: 120х15
Возраст: 20
Рост: 186



Репутация: 0


Я уже не знаю что делать. Жру 5-6 раз в день, сплю 8-9 часов (РЕГУЛЯРНО).
Но, бля, как был мешком, так и остался(( 2,5 года тренировок, не пропускал никогда, может из-за болезни только.
Силовые - просто смешно.
Что делать?(
Может внатуре забить на всех западных гениев и взяться за Фалеева?
Просто в моей голове не укладывается, что выполнение 5х8 трёх упражнений даст фигуру.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Santiago
сообщение 15.10.2008, 21:06
Сообщение #7


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 57
Регистрация: 7.7.2008
Пользователь №: 4317
Возраст: 23



Репутация: 0


выполнение 3х упражнений 5х8 действительно ее дать не должно) А где написано что дает?)

Та прога что ты написал оч похожа на прогу Вейдера для новичков...

Кстати, странная цель проги, как ты написал "масса и эстетика"... Я всегда полагал что это как раз ДВЕ разные цели, качаться либо на массу, либо на рельеф (эстетику)... Может я чет не догоняю? Поясни!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Sprut
сообщение 15.10.2008, 21:10
Сообщение #8


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 83
Регистрация: 18.8.2008
Из: Саратов
Пользователь №: 4578
Стаж занятий: 8м
Вес: 76
Жим лежа: 75/85 (рабочий/на раз)
Присед: 140/155 (рабочий/на раз)
Возраст: 17
Рост: 174



Репутация: 0


Цитата(alexKaramanov @ 15.10.2008, 13:44) *
Чего добился по Фалееву? ты не знаешь методики Джонса? icon_redface.gif

Ну пока рано говорить чегоя добился ибо я в ББ всего 6 мес icon_redface.gif , а из них по Фалееву занимаюсь 2 мес только!
Ну за 2 мес силовые выросли Жим лёжа +20кг, присед +30 кг, становая +30 кг (Ну до Фалеева я вообще тренировался от балды и без каких-то либо методик и силовые были совсем смешные)
З.ы. Прально мыслишь, переключайся на Фалеева, эти Исшайцы до добра не доведут! icon_mrgreen.gif
З.ы.ы. И методики Джонса я не знаю, ибо я в них просто не нуждаюсь..
З.ы.ы.ы. И как переключился на Фалеева (5х5) прибавил в собственной массе за эти 2 мес 6кг! (ну это может ещё потому что я новичёк - а у новичков первые полгода хороший прогресс, особенно от базы)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexKaramanov
сообщение 15.10.2008, 21:51
Сообщение #9


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 129
Регистрация: 21.6.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 4231
Стаж занятий: 2
Вес: 87
Жим лежа: 80х6
Присед: 115х12
Становая: 120х15
Возраст: 20
Рост: 186



Репутация: 0


Цитата(Santiago @ 15.10.2008, 13:06) *
выполнение 3х упражнений 5х8 действительно ее дать не должно) А где написано что дает?)


По-моему это проходит линией по всей его книге. ТОЛЬКО ТРИ БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЯ дают результат.
А ты что делаешь по Фалееву, какая прога?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 9.11.2013, 19:28
Сообщение #10


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


http://hittoday.narod.ru/books/jones1.htm
http://hittoday.narod.ru/books/jones2.htm
пусть будет


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 2:57