мне 21. вес 55, очень много вопросов.... подскажыте плиз..... Опции

[DeniK :)]

Добрый день... начну с того что занимаюсь в зале уже 2 года..... за 2 года вес поднялса всего на 2-3 кг!!!

Тренируюсь тяжело....
жим лёжа 50 кг 10 раз жму.....
кушаю много, приучил себя к 5 разовому питанию..... результат один и тот же - маса стоит.....

Тело теперь более менее похожее на человека, но худющий почти кости видно...... :cray:

последний месяц пил аминокислоты (протеин не могу пить, понос от него)


Теперь самое главное:
Решылся на 1 инаверно последний курс метана.....
купил в зале 200 таблов по 5 мг каждая с надписью API......

оооочень боюсь за своё доровье, но для рывка с места веса решылся все таки.....


Теперь выложу программу которую мне написао тренер:




кто что может теперь сказать? и ищё 1 вопрос и самы-самый главный...... с потенцыей ничего не случитса? И кто что может такому здохляку как я подсказать?.... очень прошу отнестись с пониманием.....

[alexeyborzov]

я не понял, что за странный обрывок бумаги с цифрами? это какойто прикол что-ли?

[myx]

Тренера выгнать с работы надо не за эту непонятную бумажку, а за то что ты за 2 года 3 кг набрал.
Не вздумай есть эту гадость, я про метан.

[DeniK :)]

я не понял, что за странный обрывок бумаги с цифрами? это какойто прикол что-ли?

Это программа приёма метана которую расписал тренер:
обьясняю на пальцах как обьясняли мне:
Неделя первая:
понедельник -1 таблетка
Вторник - 2
Среда -3
Четверг -3
Пятница-3
Субота-3
Воскресенье-3

и так далее..... обрывок бумажки - это схема

[terexov81]

я не понял, что за странный обрывок бумаги с цифрами? это какойто прикол что-ли?

курс расписан,даже я понял))


Автору,думаю в твоем случае прием будет обоснован,всеже если резов нет ,то может поможет.


Леха,распиши ему,как 200 колес метана принять.

[DeniK :)]

Тренера выгнать с работы надо не за эту непонятную бумажку, а за то что ты за 2 года 3 кг набрал.
Не вздумай есть эту гадость, я про метан.

я уже начал кушать ..... сегодня первый день 1 ь\таблетку скушал.....

Мне просто плакать хочетса когда занимаешься, а поход на мумию худ.щую, но рельефную немного.....

Вот и для рывка с места решыл масу набрать............ от горя так сказать.......

[DeniK :)]

курс расписан,даже я понял))


Автору,думаю в твоем случае прием будет обоснован,всеже если резов нет ,то может поможет.


Леха,распиши ему,как 200 колес метана принять.

"резов нет" - это типа резерва роста? Видисо уже нет..... стою по масе и по росту видимо тоже уже стал.....

курс наверно прийму 1 всего лиш раз для рывка с места веса .... хотябы 60-65 что бы в итоге набрать и желательно держать..... и потому что боюсь испортить здоровье.....

[HeiSt]

гмм, рост какой? и давай свою прогу и меню в студию! в кратком виде. Думаю лучше с этого начать, а не с метана... хотяяя.... 2 года так скажем немалый срок.... хотя силовые твои конешн....

[terexov81]

гмм, рост какой? и давай свою прогу и меню в студию! в кратком виде. Думаю лучше с этого начать, а не с метана... хотяяя.... 2 года так скажем немалый срок.... хотя силовые твои конешн....

это конечно можно посмотреть,но когда вижу таких "мумий",как автор написал,то думаю,это разве не стимул,попробывать химкнутся. У чела еще много терпения,два года без резов(РЕЗУЛЬТАТОВ(!)) продержаться

[DeniK :)]

гмм, рост какой? и давай свою прогу и меню в студию! в кратком виде. Думаю лучше с этого начать, а не с метана... хотяяя.... 2 года так скажем немалый срок.... хотя силовые твои конешн....

рост примерно 174.
вес 55.

Программа:
понедельник - грудь(жим лёжа, жим гантелен на наклонной скамье, пуловер, разводка рук в кросовере) передняя дельта: машина смита, подьём рук перед собой с гантелями.....
Среда - спина: тяга т-блока.... тяга за голову грифа сверху-вниз широким хватом.... тяга узкой желекой к груди блоков тоже - сверху- сниз.... потом тяга блоков к груди и на конец - Гиперекстензия.....) трицепс: францзский жим.... жим сидя из за голови 1й гантели.... и в кросоввере на блоках.....
пятница - ноги..... могу немного дельты и бицепс


меню: рис, крупы, куриное мясо, салаты.....

стараюсь есть много.... особенно мясо и хлеб.... иногда творог....

[dsolo]

меню: рис, крупы, куриное мясо, салаты.....

рацион похож на мою диету

[terexov81]

Программа:
понедельник - грудь(жим лёжа, жим гантелен на наклонной скамье, пуловер, разводка рук в кросовере) передняя дельта: машина смита, подьём рук перед собой с гантелями.....
Среда - спина: тяга т-блока.... тяга за голову грифа сверху-вниз широким хватом.... тяга узкой желекой за голову блоков тоже - сверху- сниз.... потом тяга блоков к груди и на конец - Гиперекстензия.....) трицепс: францзский жим.... жим сидя из за голови 1й гантели.... и в кросоввере на блоках.....
пятница - ноги..... могу немного дельты и бицепс


меню: рис, крупы, куриное мясо, салаты.....

стараюсь есть много.... особенно мясо и хлеб.... иногда творог....


Подчеркнул ,все ,что считаю неправильным,думай.

[alexeyborzov]

курс расписан,даже я понял))


Автору,думаю в твоем случае прием будет обоснован,всеже если резов нет ,то может поможет.


Леха,распиши ему,как 200 колес метана принять.

вообщето метан потреблять надо ровным фоном в твоём случае по 30 мг в день, учитывая что действует в организме он примерно 6-8 часов, вот и распредели. если таблы по 5мг, 2 утром, 2 в обед и две вечером.
хотя в твоём случае думаю неудача кроется в чём то другом- либо питание,либо неправильные тренировки, либо перетрен. кстати больше 3-4 недель метан пить нет смысла, потом он уже не вставляет, надо либо дозу повышать,либо менять препарат, я например после 3 недель метан на станазолол меняю .

[DeniK :)]

Программа:
понедельник - грудь(жим лёжа, жим гантелен на наклонной скамье, пуловер, разводка рук в кросовере) передняя дельта: машина смита, подьём рук перед собой с гантелями.....
Среда - спина: тяга т-блока.... тяга за голову грифа сверху-вниз широким хватом.... тяга узкой желекой за голову блоков тоже - сверху- сниз.... потом тяга блоков к груди и на конец - Гиперекстензия.....) трицепс: францзский жим.... жим сидя из за голови 1й гантели.... и в кросоввере на блоках.....
пятница - ноги..... могу немного дельты и бицепс


меню: рис, крупы, куриное мясо, салаты.....

стараюсь есть много.... особенно мясо и хлеб.... иногда творог....


Выделил,все ,что считаю неправильным,думай.

Спасибо, по поводу тренировок и рациона буду корректировать...
а по поводу курса метана.... как на мне отразитса он? и побочки за такой курс вылезут?

[terexov81]

Спасибо, по поводу тренировок и рациона буду корректировать...
а по поводу курса метана.... как на мне отразитса он? и побочки за такой курс вылезут?

по метахе,читай alexeyborzov тебе написал,я в фарме не шарю, питание налаживай,не то правда на "диету" похоже,ешь больше,углеводов,белка, да и жиры полиненасыщенные в твоем случае тоже можно(да и всем)

Прогу тебе нужно-сокращенку,возьми вот попробуй;
понедельник
Жим штанги лежа на скамье
4х8
Разводка гантелей на скамье(30-60 градусов варьировать)
3х10
Отжимания от брусьев
3х12
+1хмах
Французский жим лежа
3х10

среда
Размяться гиперэкстензиями
Подтягивания широким хватом к груди
3хмах
Становая тяга
4х8
тяга штанги в наклоне к животу
3х10
Подъем штанги или гантелей - бицепс
4х8

пятница
Приседания
4х8
Икры
5х12
Жим штанги из за головы
4х8
Разведения гантелей через стороны
3х12
Разведения рук в наклоне(задний пучок)
3х12
Шраги со штангой или с гантелями
4х10

И еще разз,если хочешь набрать массу,главное питание и отдых http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=2736&hl=

[alexeyborzov]

Спасибо, по поводу тренировок и рациона буду корректировать...
а по поводу курса метана.... как на мне отразитса он? и побочки за такой курс вылезут?

ты ведь сам писанулся что решил БЕСПОВОРОТНО, а теперь испугался что-ли? с 200 табов по 5 мг, ничего не будет, это ничто как для курса, так и для здоровья.

[DeniK :)]

ты ведь сам писанулся что решил БЕСПОВОРОТНО, а теперь испугался что-ли? с 200 табов по 5 мг, ничего не будет, это ничто как для курса, так и для здоровья.

значит от такого курса который я прийму я ничего не испорчу себе? Вплане потенция там....

и ищё 2 вопрос? от этого курса я смогу набрать килограм 5-10 и оставить после курса их при себе? Что бы не слить.....

[Smitjym]

Кстати этот Аpi - полное нерабочее гавно.Якобы австралия,на самом деле хохляцкий андеграунд,если не ошибаюсь.Причем андеграунд нерабочий.А тренера на нож надо

[alexeyborzov]

незнаю насчёт Api я юзаю метан от хебей, китайский или анабол. 5-10 кг и без него можно было набрать , тем более за такой срок. а вот насчёт того чтобы набрать массу это одно, её ещё надо и удержать это точно

[Dimog]

значит от такого курса который я прийму я ничего не испорчу себе? Вплане потенция там....

и ищё 2 вопрос? от этого курса я смогу набрать килограм 5-10 и оставить после курса их при себе? Что бы не слить.....

На счёт потенции не беспокойся, готовь побольше еды т.к на второй нееле аппетит начнёт рости, а в конце второй недели девку себе вторую заведи т.к. первая от тебя начнёт прятаться.