Мнение по поводу проги |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Мнение по поводу проги |
28.12.2008, 15:05
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 12 Регистрация: 23.7.2008 Из: Москва м.Выхино Пользователь №: 4394 Вес: 70 Жим лежа: 70кг Присед: 65кг Становая: - Возраст: 19 Рост: 174 Репутация: 0 |
*Присед 1 X 8 :
* Разгибания ног на станке 1 X 10 : * Сгибания ног на станке 1 X 10 : * Верхний блок 1 Х 8 : 54кг * Жим штанги из-за головы 1 X 8 : * Тяга троса к поясу сидя 1 X 8 : * Жим штанги лежа на скамье 1 X 8 : * Сгибания рук со штангой 1 X 8 : * Трицепсовые разгибания 1 X 8 : * Подтягивания на перекладине 1 X 8 : * Отжимания на брусьях 1 X 8 : * Плечи 1 Х 10 : * Пресс - 1 X 15 : Всю прогу делаю за 45-50 минут с разогревочным подходом,каждую треньку увеличивая вес,качаюсь 4 месяца,вес 70,рост 174... Ваше мнение господа? |
|
|
28.12.2008, 15:14
Сообщение
#2
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 394 Регистрация: 3.12.2008 Из: Питер Пользователь №: 5282 Стаж занятий: Год+ Вес: 112 Возраст: 24 Рост: 194 Репутация: 2 |
С таким же успехом, можно каждый рас, делать круг по всем имеющимся тренажерам, и идти домой.
Хоть сплит бы какойто составил чтоли. типа: 1. Грудь трицепс. 2. Спина бицепс. 3. Плечи ноги. Сколько раз в неделю в зал ходиш? -------------------- Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд |
|
|
28.12.2008, 15:18
Сообщение
#3
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 12 Регистрация: 23.7.2008 Из: Москва м.Выхино Пользователь №: 4394 Вес: 70 Жим лежа: 70кг Присед: 65кг Становая: - Возраст: 19 Рост: 174 Репутация: 0 |
Пн,Ср,Пт
|
|
|
28.12.2008, 15:33
Сообщение
#4
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 394 Регистрация: 3.12.2008 Из: Питер Пользователь №: 5282 Стаж занятий: Год+ Вес: 112 Возраст: 24 Рост: 194 Репутация: 2 |
Ну вот если есть тяга к самостоятельному програмному подходу к своему делу.
Составлеш сначала сплит на недельный тренинг, а потом открываеш раздел "Упражнения" на главной странице, и уже составляеш себе программу. Позанимался, попробовал, что то поменял, что то оставил, и т.д. Или можеш полазить по форуму, поискать готовые программы. -------------------- Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд |
|
|
28.12.2008, 15:52
Сообщение
#5
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 12 Регистрация: 23.7.2008 Из: Москва м.Выхино Пользователь №: 4394 Вес: 70 Жим лежа: 70кг Присед: 65кг Становая: - Возраст: 19 Рост: 174 Репутация: 0 |
Псб =)
|
|
|
13.1.2009, 18:15
Сообщение
#6
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 14.12.2008 Пользователь №: 5383 Возраст: 30 Репутация: 0 |
|
|
|
13.1.2009, 18:25
Сообщение
#7
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1140 Регистрация: 19.6.2008 Пользователь №: 4219 Репутация: 57 |
Смысл имеет все. Но только везде разный!
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.4.2024, 1:28 |